便秘生活上注意什麼

『壹』 經常性的便秘，在生活中需要注意些什麼飲食上該如何調節呢

首先，調整飲食結構。在保證飲食均衡的基礎上可以多吃高膳食纖維食物，主要是一些蔬菜、水果和粗糧。其次，調整飲食習慣。需要保證三餐規律，不要暴飲暴食，也不要長期不吃東西。此外，經常便秘的人群還需要調整排便習慣，盡量縮短排便時間，有便意時去排便，沒有便意時不要硬排，否則可能會誘發痔瘡。

一般患者應該是習慣性便秘，是指每周排便少於3次，或排便經常感到困難。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。平日需要多喝水，清淡飲食，多吃蔬菜和水果少吃辛辣刺激食物。