怎麼放慢生活速度

Ⅰ 怎樣生活才能過得慢一點

在這個加快生活步伐成為習慣的世界裡，放慢腳步似乎有點逆道而行。工作場合下我們總是使自己看起來很忙碌。即使知道慢慢地完成工作一般都會更有效率，但絕大多數的人還是匆忙地周旋於大大小小的會議和項目之間。你也許正在為日益加快的生活步伐而痛苦煩惱著，但還好你現在看到了這篇文章。人不是機器，不可以一周七天，一天24小時的快速高效地運轉著的。蠟燭不能兩頭點, 精力不可過分耗。

人需要休息，放鬆和娛樂。我們不時地需要時間來思考一些事情，整理思緒，愉悅身心。但對於一個總是叫囔著時間有限的人來說，生活樂趣好像是觸不可及的事情。

放慢腳步，其實是一個養精蓄銳的過程。但這並不是說因為時間多得無聊而看更多的電視劇或是逛街來得以實現。你可能首先要學會就是要如何面對無聊。俗話說的好：「事情變好之前先變糟」。

不要放慢得太快

如果你是一個加速狂而因此想試著慢下來，你可能會沖動地突然就整個都慢下來，希望看到立竿見影的效果。改變需要時間並且永遠都不是一件容易的事情，這其中必然會有一個不適應的階段。許多人退休後，從原來活躍熱鬧的生活突然安靜下來通常都會有一種失落感。過於活躍是對無聊生活的一種抵觸，而對於放慢生活腳步的恐懼其實也是對害怕真正面對自己的恐懼。

沉迷於工作也許是社會上唯一被諒解的一個現代癖。近幾年來美國有很多的關於工作狂的書陸續出版。在日本甚至出現了一個用來專門形容因過渡勞累而致死的名詞：Karoshi.

如果我們聽之任之，工作能吞噬掉我們的生命。工作當然是必要的，關鍵在於要學會把握這個度。這個度得由你自己來決定。對生活充滿激情，這是對於自我價值實現的一種積極態度，但當動力變為壓力，強迫自己長時間工作時，也意味著你的身心正在受著摧殘。

德國作家約瑟夫.皮鮊的《休閑：文化的基礎》一書早在1940年就告誡大家不要讓社會進入到一個他所稱為的「全民工作」的世界裡。我們都需要閑情去放鬆，去創造，去與他人相處以及學會如何思考。當我們對那些理所當然的生活原理和習慣頂禮膜拜時，也是我們的文化慢慢趨於毀滅之時。

令人不解的是，在物質生活如此豐富的美國，卻有如此多的人抱怨著對生活的不滿。當生活中所有的事情都是關於工作時，是不可能把它做到盡善盡美的。這也就驗證了另外一句俗語：「只工作，不玩耍，聰明孩子要變傻。」

放慢腳步在某種程度上能成就一個唯一獨特的你，這對於自己或是他人來說都是一個不可多得的禮物。同時，從中你也許能體驗到與眾同樂其樂更樂的感受。你不需要一人獨自開始這段旅程，搭上我們這趟減速大巴，讓我們大家一起幫助你實現這個過渡，以實現輕松和諧的生活。

如果你可以自主選擇要不要長時間的工作(你自己是老闆的話)，那還好說。但如果你的長時間工作是出於對被降職或是丟工作的恐懼的話，那這份健康菜譜就是特別為你量身訂制的了。放慢腳步，即使是那麼一小步，都可以讓你要求降一點，壓力少一點，耐心多一點。如果放慢腳步能讓你擁有一顆更加包容的心，你會比現在更可愛的。

慢體驗

時間和生命的把握在於你自己。你可以把時間當作一種投資。那麼現在就拿出那麼幾分鍾，我們一起來想像一下，體驗一下慢生活吧：

如果你專門把明天空出來留給自己，那這一天會是怎樣的呢？你會有什麼感受呢？在這次的體驗里，你不需要做出任何有價值的事情，你不需要在這段時間里把事情做好。

這里強調的是，這僅僅是一次思維體驗。就這么坐著想一想：早上起來是一個怎樣的情景，中午會做些什麼，自己想去哪裡，一個人待著的感覺會是怎麼樣的。努力地想像一下這半天你會怎麼度過呢？記住，這里沒有所謂的實現目標或是達到某種目的。你可以和你想在一起的人做任何你想做的事情。你能想像到那個時候，你的感覺是怎麼樣的嗎？之後的感覺又是如何嗎？

慢時刻

如上面這段慢體驗只需幾分鍾來實現，那麼你是否願意拿出一個小時來放慢自己的生活步伐呢？你能想像一下有那麼一個小時完全地沒有任何外界事物的打擾的情景嗎？

我曾訪問過一個有高度組織規劃的能力的管理咨詢師團隊，調查他們是否有人按著無計劃的時間工作或生活過？結果是為零。拿出一個小時來過過慢節拍生活又會怎樣呢？工作期間里的一小時午餐時間最初的形成是用來給大家休息，補充營養，恢復體力的。但這個理念卻逐漸在許多的辦公場合里改變消失了。當你像對待其他重要的工作任務一樣對待這珍貴的一個小時休息時間，你會發現也不是那麼難實現的。和自己約一次會吧。好好想想該如何計劃這一個小時？還是會忍不住把時間打發在刪除筆記本上的工作列表，看看今天完成了多少工作嗎？或者捫心自問：自己有能力慢下來嗎？是否嘗試過努力過呢？照顧好自己難道會讓你有負罪感嗎？

慢心境

欲速則不達。壓力下能表現出自己的平穩和從容不迫定會從中獲益。三思而後行，在迷路的時候，和毫無頭緒想當然的盲目尋找相比，停下來拿出地圖好好研究一下路線會更有效率。當我們壓力過大時，行動之前的周全考慮也體現了對自身沖動的自控能力的把握。就正如諾貝爾文學獎得主魯德亞德·吉卜林在送給即將錢去參軍的兒子的詩歌《如果》里寫道的, 如果在眾人六神無主時，你能鎮定自若而不人雲亦雲。這並不是件容易做到的事情，但慢下來並不意味著你在偷懶。

放慢咀嚼速度

你們中有多少人曾在媽媽的教導下注意吃飯時不要咽下食物而需慢慢咀嚼呢？小朋友們吃起飯來，都是邊吃邊跑，邊玩邊吃的。最先興起於義大利的慢食運動就是對快餐食物的一種抵制，當然，這就涉及到了另外有關本土文化的主題上去了。而現在的定義是，從消化系統上來講，慢食可以促進減肥。慢慢地咀嚼食物有助於食物營養成份的釋放。人很容易就會暴飲暴食，但慢慢咀嚼可以幫助你控制食物的攝入量。在美國，我們都會在餐後抱怨著今天吃得有多麼的飽。不可否認，食物就像是石油給人以前進的動力，但獨自一人，或是邊工作邊吃飯，你就可能會吃得更多更快。當我們吞下食物時，都不給我們的胃一個很好地消化它們的機會，或者，此時大腦也沒有接收信號提示我們其實已經飽了。訓練自己慢下來的一種途徑就是在工作學習的間歇休息一會，少吃多餐，或者和他人一起坐下來吃飯，給胃留有一個消化的時間。

放慢運動速度

如果你有在健身房舉起啞鈴的經驗，你就知道，慢慢地舉起比迅速來回地舉起要困難得多。舉啞鈴的目的是為了鍛煉健身。但是，日常生活里人們都應付了事般地做著重復的事情，似乎總是認為越多越好。但恕不知，換個方式，放慢腳步，不急於求成，心中想要的目的卻能夠更快的得以實現。超慢速肌的創始人肯特欽斯曾嘗試發明了一套通過超慢速度幫助受訓者燃燒脂肪的運動，以達到在短時間里迅速減肥的效果。我一直堅持多年的12分鍾慢速運動：18個緩慢柔和的氣功動作幫助自己時刻保持著一種心態平和的態度。它簡單易行，講究平衡以及鍛煉著身體的韌性。個人來講，如果我想要達到更快健身的效果，我就會更大地放慢自己的速度。當我們停下來時，所觀察到的也就更多。留意自己的呼吸其實可以稱得上是一項簡單易行的運動。是的，就這么靜靜地觀察自己的呼吸就能培養慢下來的習慣，沒有比這更容易操作的運動了吧？

多任務工作量

「多任務工作是一種道德弱點的表現。」 當然這是開玩笑。某種程度上，我們不得不同時做著好幾件事情。人的身體都充滿著電化反應，我們需要不斷地呼吸，思考，審視著我們的內部環境和外在環境。但是，我們也可以嘗試在同一時間里做更少的事情以達到更集中辦好眼前事的目的。當開車時，如果想著安全駕駛，我們就選擇不去講電話，不聽收音機，不和乘客聊天，只是專心地開著車。放慢腳步可以教會我們如何更多地注意到周圍所發生的事情。

培養自己的注意力

放慢腳步能幫助我們全神貫注於手中的事情。正如Zen所提倡的聚精會神原理，放慢腳步能指引我們進入這個區域，或是如米哈里·齊克森米哈里提出的心流區（米哈里·齊克森米哈里的心流理論：一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺) 。試著走路慢一點，回答問題慢一點，講話慢一點，這難道會讓自己看起來顯得笨拙一點嗎？怎麼會呢。

現在就開始吧

個人的精力，注意力，時間都是有限的。通過放慢節奏我們可以使這些都盡量做到盡善其用。放慢腳步是一種反直觀理念，有時候會令人難以捉摸，但是不管它聽上去多麼的合情合理，也沒有必要表現的與他人格格不入。然而你不用覺得孤單的，當你想體驗慢下來的好處，當你不確定自己該如何擺脫加速上癮的習慣時，搭上我們的慢速大巴吧，它會給你想要的幫助的

Ⅱ 如何放慢生活的腳步

常聽舒緩的音樂。

舒緩的音樂可以帶給人慰藉，撫平心靈的躁動與不安。心情一旦舒暢，那些煩惱的事情便會拋之腦後，做事也會不再急躁。

種植一點花花草草。

打理花草會讓人變得小心翼翼，對細節更為注重。施多少肥，澆多少水，曬多久太陽。這些都需要慢慢來做，急躁不得。

如此反復，生活節奏就會漸漸慢下來。

看一些安靜治癒的影劇。

治癒系的影劇顧名思義最能治癒心靈了，同時也可以放慢生活的腳步。

這些影劇講究色彩搭配，生活真實，注重細節，可以讓眼睛和心靈都感到驚喜和滿足。

推薦電視劇：【我在他鄉挺好的】、【麵包和湯和貓咪好天氣】、【凪的新生活】等；電影：【我們天上見】、【小森林】、【海蒂和爺爺】等。

閑暇時多看看書。

書最能讓人在忙亂的生活中平靜下來。

當一個人十分集中的時候，他/她耳邊的世界都會變得很安靜，安靜又會讓生活變得很恬淡、舒適。

看書既充實了自己的內在，又放慢了生活的節奏，何樂而不為呢。

Ⅲ 如何調節生活節奏

人生在世不稱意的事情很多，所以許多人經常情緒不好，生活的信心不足，這些都是大家經常會遇到的，其實只要你有一個正確的生活常識，那麼你可以很快的排除負面情緒，提高自己的生活質量，使自己開心。

Ⅳ 有哪些好的方法可以讓自己的生活節奏慢下來

確定了兩件事情要去做，還要培養你慢生活時候的愛好，這些愛好能讓你足夠的慢下來生活。想一想那些愛好是慢下來的呢，首當其沖的就是練書法了。書法可以練字，還能陶冶情操，書法還要要求有一定的慢速度，當然是個好的愛好了。

Ⅳ 怎樣才能使自己的生活節奏慢下來

靜下心態，慢下腳步，放緩節奏，別那麼太累，愛惜自己，多陪陪家人，多給生活製造溫馨的氛圍，如此家庭才有幸福可言，千萬別冷落了家人。有一個故事，大意是說，一個生意人喜歡釣魚，每天下午必定會抽一段時間去垂釣，哪怕生意慘淡，也是如此。後來生意蒸蒸日上，業務越來越多，真可以用日進斗金來形容。但是他每天下午釣魚的習慣卻依然如故。有人問他，你賺錢是為了什麼？他說，為了幸福，為了享受呀！那人又問，你現在生意這么好，業務這么忙，應該抓緊時間多多賺錢，等你老了，可以買下一座豪華的釣魚山莊，安心地享受生活，不是更好嗎？你每天釣魚浪費了多少賺錢的時間呀！這位商人說，我現在每天就在享受生活呀，幹嘛要等到老了才去享受？錢是賺不完的，那麼辛苦去賺錢，到時候能不能享受還是個問題呢！

Ⅵ 在匆忙的時代，我們該如何在快節奏生活中慢下來

序言：現在的生活節奏非常的快，每個人都忙碌著自己的事情，還在學習當中的學生會，為了學習而感覺到壓力已經步入到工作當中的人，在工作的時候也會充滿壓力。因為現在的生活節奏非常的快，如果想要在快節奏中慢下來也是會非常困難的，每一個人都在各自忙碌，追求著自己想要的東西。如果我們想要把快節奏的生活慢下來，平時可以選擇多抽出一些時間做自己喜歡的事情，充實美好的一天還會更加的有意義。

三、調整心態

當丟失了一份工作之後，很多人都會感覺到發愁，因為生活沒有了保障就會有很大的壓力，或長期處於壓力當中，生活也會變得一團糟，很多人都不知道該怎麼辦，因為他入一個陌生的圈子也會感覺到非常的不習慣。當我們想要換一個環境的時候，一定要提前做好心理准備，首先要有一種良好的心態，才能夠更加穩定的前行。

Ⅶ 一個奉行效率至上的人該如何讓自己的生活節奏慢下來

社會快速發展的同時很多人崇拜效率為王，不過，過快的效率導致過大的壓力，也往往讓人忘記了為什麼而出發，為什麼而努力，或許，在繁忙的工作和生活節奏中，我們需要將自己適當的慢一下，想一想自己所需要的，緩解緩解壓力，放鬆放鬆心靈。

在休息的日子裡也不要忙於工作或者處理一些瑣事，該休息的時候就應該好好的休息，可以和父母出去走走或者約上自己的好朋友出去喝喝下午茶，感受一下什麼都不做時間流逝的感覺，也能讓自己緊綳的生活狀態得到放鬆，其實適當的休息能夠更好的更高效的完成未完成的事情。

另外在世界上快節奏的地方不再少數，而慢節奏的地方也比比皆是，所以在休假的日子還可以為自己選擇一個慢節奏的旅遊地點，去享受一下慢節奏的生活。一開始可能還不習慣，但是一兩天之後就會享受起來了。早上可以喝喝早茶，下午又可以和當地人喝喝下午茶，和他們聊聊天談談心。

慢節奏的生活更加容易發現生活中不起眼的美，而快節奏高效的生活作風往往會忽略掉生活的精彩瞬間。這就是為什麼很多美的鏡頭、經驗的鏡頭都是用慢鏡頭記錄的，而快鏡頭就只能記錄下模糊的曲線了。想放慢自己的生活節奏還可以在自己的家中養一點花花草草或者小寵物，那麼久不可避免的花費一些精力在它們身上，培養一定的感情，自然而然的就慢慢放慢自己的生活步伐和這些可愛的小生物生活在一起。

說到底奉行效率至上的人想要放慢節奏就應該轉移一些注意力去觀察生活中的美，這樣才不會覺得自己慢下來就是在浪費時間了，因為奉行效率的人一定覺得慢節奏就是在浪費自己的時間與金錢，但是轉移一部分注意力做些有意義的事情也未嘗不可。

Ⅷ 如何放慢生活的節奏

每一個人每天都有 24 個小時可以支配，但是每一個人的生活節奏是不同的，如何放慢生活的節奏，獲得充足的時間哪？

Ⅸ 如何讓生活慢下來

我認為在不同的年齡段對於這個問題有不同的回答，年輕時我們可以選擇快節奏的生活，更好的融入社會去拼搏。當我們年老時就可以選擇田園派的生活。

我們的生活節奏在不斷的變快，快到沒有休息的時間，快到沒有時間去思考，快到不能再慢下來。工作效率在不斷提高，但是依然覺得時間不夠用。有人為了掙更多的錢拚命的工作加班；有人是真正的工作狂，休息是不可能是；有人已經習慣了快節奏，根本不可能閑下來；還有人早就忘了自己工作的初衷，已經變成工作「機器」。

手機控總把手機帶在身邊，否則就心煩意亂；經常下意識地尋找手機，不時查看；總有「手機鈴聲響了」的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲當成自己的；當手機無法連線網路、收不到信號時，脾氣也變得急躁。也許此刻你就在撥弄你的手機，我們這一代人和下一代人無不都成了手機控，好像離開了手機就活不下去一樣。其實並沒有那麼嚴重，你有沒有試著幾個小時或者一天不看手機，並沒有什麼要命的事情發生，有時候是我們過度放大了手機的作用。

我就曾經從下班到睡覺四個小時沒看過手機，結果沒有任何電話，也並沒有人給我發信息，可見有的時候是我們想當然的認為會有事情發生，實際上什麼都沒發生。我們真的很少停下來思考，早上起來洗漱完就上班，下班回來吃完飯就玩手機，在我們適應這種快節奏的生活之後，日子總是在不知不覺中過去了。

也許我們該讓自己的節奏慢下來，也許我們該抽點時間出去看看這個世界，也許我們該多陪陪家人聊天玩耍，也許我們還可以喝杯茶聽聽音樂…也許我們應該靜下心來，傾聽自己內心最真實的聲音。

Ⅹ 現在的生活節奏越來越快，想要過慢生活有什麼辦法

在這個快速移動的社會中，最重要的是人性中最不可或缺的需求被抑制，而且它太快，無法跟上！

事實上，慢是一種生活，一個平靜的國家，一種藝術觀念；緩慢的生活是回歸人性。這是對異化社會的抵抗力。這是生活方式的獨立選擇，是內在自我的體現。

關注「緩慢生活」，這是對今天的現實的反思。快節奏的生活就像是人們不斷朝著前面跑的鞭子。沒有辦法放慢速度。