❶ 女性如何提高夫妻生活質量
1、性愛需要你主動
根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活。中年女性每周應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性慾。
2、注意健身與美容
中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。
3、講究飲食營養
魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和「助性」的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。
4、適當葯物調節
有些女性會表現或輕或重的「更年期綜合征」症狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等葯物。
5、改進性生活方式
一是轉換角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側卧位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。
6、注意性器官的保養
中年婦女由於性器官功能減退，陰道變得鬆弛沒有彈性，男性在性愛的時候感受不到緊握感，會使性愛質量大大降低，與此同時女人的快感也不會很強烈。所以要做好陰道的保養與縮影工作，平時使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。
❷ 怎麼樣提高性生活
夫妻生活中備受大家關注的就是性和諧了，很多夫妻都希望雙方能有良好的溝通，可以一起打造和諧完美的性生活，到底該如何提升性生活質量呢？是不是時間越長越好？夫妻過性生活時，正常情況下，持續時間大約5-15分鍾，當然，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等並不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出一個標准。有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法並不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病，臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。過性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等。愛愛次數沒有規定標准。
就是說，性生活的位置要擺正。對某些夫妻而言，每月愛愛一次效果較好，雙方也滿足。而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。不少男士是以「次數」來衡量自己的性能力。實際上，性生活的質量更為重要。打破這種迷信，就不會產生焦慮了。
❸ 怎樣才能提高夫妻生活質量呢，我是女生
性是美妙的，在生活中人們對性充滿了幻想，據有關人員調查表明，影響家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾重大原因之一。那麼，怎樣才能提高夫妻性生活質量?方法有哪些?
和諧的性生活是指夫妻雙方在性生活過程中和諧，均能出現性高潮，共同獲得性快感，得到性滿足。和諧的建立，是由夫妻雙方的感情狀態、積累性經驗、默契合作共同完成的。每對夫妻均有可能形成自己的和諧方式。有了和諧的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。和諧的性環境對性生活的美滿程度有著積極的促進作用。這里總結了五個有助提升性生活質量的方法，供大家參考!
1、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等，這樣也許會有所幫助。
2、應有適當的性幻想。這樣，可以增加雙方的性快感。
3、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今後的性生活帶來隱患。
4、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，並努力使丈夫明白自己的需求。
5、和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。
溫馨提示，在進行性生活期間不妨使用以下性愛用品讓夫妻之間性愛更加安全且圓滿。
lelo情趣用品：LELO情趣用品種類豐富，包括有震動/棒，按摩/棒，縮/陰球等，可以增加閨房中的變化，注入新刺激，使得夫妻生活的質量得到改善，使夫妻量期望達到圓滿高潮。
避孕套：使用方便、沒有副作用，避孕成功率一般為97%，此外，對於預防性病也有一定的幫助。
G/點震動/棒：可以同時刺激G點和陰/蒂,符合人體工學,採用最新的CNC高科技磁吸充電器技術。
❹ 夫妻之間怎麼做到性和諧
1、改變愛撫技巧
前戲對於性生活的和諧起著至關重要的作用，愛撫是必不可少的。適當的愛撫和擁抱能夠刺激身體分泌出動情素，激起人們的慾望。但是隨著性生活的次數增多，人們會越來越厭倦枯燥無味的愛撫，不妨改善撫摸的技巧，這樣能夠消除一切顧慮，比如擁抱、合理的選擇情趣用品。
2、夫妻雙方都溝通
和諧的性生活離不開良好的溝通，夫妻雙方要坦誠相待，相互溝通。要把自己的意願、性敏感區以及感受來告訴性伴侶，告訴另一方希望能讓他們停留哪一個部位。雙方只有互相的了解彼此需求才能夠讓性生活前進一步。
怎麼讓夫妻生活變得更加和諧？5個建議，夫妻更「恩愛」
3、改變性生活的環境
如果總是在床上性生活的話，會讓人們感覺到枯燥無味。就是想要提高性生活的樂趣，不妨轉移陣地比如廚房、卧室、沙發或者私家車等。要多掌握性生活的技巧以及姿勢，盡可能嘗試著多種性愛姿勢。夫妻雙方可以計劃一次瘋狂的性愛旅行，這樣能夠挑起人們的性慾。
4、性愛過程中夫妻雙方都要盡性
要把握和珍惜每一次性愛的機會，夫妻雙方都要盡興。女性要盡最大的可能性來滿足於男性的刺激性感官比如嘴唇或者乳房等，對於男性來說是不可抗拒的前戲。男性應該適當的選擇工具來延長性愛的時間，不能秒射。若沒有生育需求的話，提前備好安全套。
怎麼讓夫妻生活變得更加和諧？5個建議，夫妻更「恩愛」
5、要抓住被忽略的性愛時間
當家庭有了孩子之後，性愛次數會越來越少，夫妻雙方要抓住一些被忽略的性愛機會，充分的利用其時間。比如早晨醒來之後，抽出10分鍾的時間來一次快速的性生活，能夠感受不一樣的情趣。
溫馨提示
只要掌握以上5個小技巧，就能夠讓性生活變得更加和諧，夫妻雙方應該多進行交流，當出現問題時不能一味的抱怨和指責，想各種辦法來克服。性生活前後要仔細的清洗生殖部位，以免出現交叉感染。女性性生活後要及時排尿，能夠去除粘附在尿道口的細菌，避免出現泌尿系統感染疾病。
❺ 怎麼才能加強夫妻生活的質量呢
夫妻之間最重要的的是有愛的存在,但只有愛的夫妻就不像是夫妻了,讓人總覺得缺了點什麼,總覺得不夠味,那就是性,其實性和愛是無法分割的,有了性,愛才能更清晰更完美的全釋出來.它與夫妻之間的生活質量有著息息相關.假如一對夫妻的性生活質量不高,雙方的需求得不到充分的滿足,享受不到彼此發自內心的快樂,"性"無疑會成為家庭生活中的"擺設".想要提高夫妻之間的生活質量,那夫妻之間的性生活就不應該像一張緊綳的弓,而應該要有張有弛,有舒有緩,達到愛與性,身與心的和諧與統一.因此,在正常的夫妻生活中,作為一個好老公要學會察言觀色,了解妻子的性心理和她性生活的感受,並適時詢問她此刻的感覺.還要把握好節奏,讓她時而嘗試各種新鮮感,這時技巧就顯得特別重要哦!還要製造幽默.幽默是夫妻性愛的潤滑劑.性愛的基礎是情愛,夫妻雙方沒有相敬如賓.琴瑟和鳴為基礎,絕對不會有靈與肉完美的結合,情與愛完美理想的升華,也就難以達到兩情相悅,也在乎朝朝暮暮的獨特效果.夫妻生活沒有一成不變的模式,我希望天底下有情人都能學會創造,創造出屬於自己的新生活!!!!!!!!
❻ 怎樣提高性生活
要提高性生活質量我們可以從以下幾個方面來入手：
1、保持良好的心情。
夫妻雙方之間應學會保持好心情，不要經常惹對方生氣。這是因為生氣不但會影響自身的身體健康，同時還會破壞夫妻之間的感情。因此建議各位夫妻在生活中學會哄對方開心，讓雙方保持好心情，這樣在行夫妻之事的時候就能避免性慾低下和草草了事等情況的發生了。
2.堅持運動鍛煉。經常做俯卧撐、慢跑、游泳等適當運動。以增強體質，進而提高性生活的能力。
3.養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠，不熬夜，不過度勞累。不可過度緊張、擔憂。禁煙酒，及時戒除手淫的不良習慣。此外，性生活要有規律，不可縱欲過度。
4.均衡營養。平時要多吃點洋蔥、泥鰍、秋葵等補腎益氣的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。多進食海鮮，因為海鮮中含有大量的鋅元素，可增強性慾。
❼ 怎麼提高夫妻性生活質量
1、動嘴：嘴巴不要閑著 在這種時刻，溝通尤為重要。有什麼感受，有什麼想法，盡管說出來。當然，什麼東西都是過猶不及，過分誇張的哼哼哈哈有時還不如久久壓抑之後泄漏的一點鼻音。 2、動腦：了解男人身體的構造 男人什麼地方敏感？當然是那個地方。除此之外呢？腳心，脖子，耳朵……這需要你專心去體會。 展開想像也非常重要。這道理就不用多說了，每個人喜好不同，蘿卜白菜各有所愛。找對你的那根蘿卜，烹飪煎煮，油鹽醬醋，自己喜愛的味道自己做主就好啦。 3、動身：發揮女人至上的威力 據說，很多男人都喜歡在這個時候甘拜下風。讓女人自己掌控一切，他會感覺很新鮮。 首先，女人別在乎自己的體形，不要擔心下垂的胸部，肚子上的.贅肉，還有興奮的表情，一定要了無牽掛，隨心所欲。 4、從飲食的角度出發 中國菜和西方菜系的不同，在於預備功夫佔了九成。你看一下滿漢全席的擂台賽，不難發現，各位大廚對之前的切、洗、燉、炸都全力以赴，絕不怠慢。飲食男女，殊途同歸。男人們與其埋頭苦幹如同苦力，不如下點功夫在前面。 5、動手：玩個數字游戲 也許，你是一個不好意思在性愛中玩花樣的女人，那麼，不妨從一個小游戲開始。拿一副撲克牌，隨意抽牌。先抽到數字牌的人，必須按照牌面上的點數親吻對方。比如，你抽到一張紅心10，就得親吻他的身體10次——任何地方都可以。游戲規則可以協商制定，充分發揮想像力。 怎麼提高夫妻性生活質量2 1、多關心和稱贊對方 夫妻之間應學會多關心對方和贊美對方，即使在婚後也應對伴侶噓寒問暖，讓對方感覺到自己的愛意，同時在生活中還應經常贊美對方，讓其感到更加興奮和自信，這樣才能在夫妻生活中更加得心應手。 2、保持好心情 夫妻雙方之間因學會保持好心情，不要經常惹對方生氣。這是因為生氣不但會影響自身的身體健康，同時還會破壞夫妻之間的感情。因此建議各位夫妻在生活中學會哄對方開心，讓雙方保持好心情，這樣在行夫妻之事的時候就能避免性慾低下和草草了事等情況的發生了。 3、多製造浪漫的氛圍 相處久了，美好的事情總會逐漸減少，因此身為夫妻在婚後生活中不妨偶爾製造一些小浪漫來增加激情和新鮮感。在行房事的時候可經常更換性愛場所，如浴室或賓館等，這對提高夫妻的性生活也具有很大的幫助。