如何調整生活上的煩惱

A. 生活中遇到煩心事，如何自我調節

我個人認為生活中誰都會遇到煩心事，自我調節的重點就是放寬心，因事制宜，區別對待，解決不了，也要看開！

第一，什麼是煩心事？

所謂煩心事，我理解就是與心理目標相差甚遠所產生的一種不滿情緒，也就是我們平時所說的煩惱，指令人不順心或不暢快的人或事；也是指不順心不暢快，煩悶苦惱。最早語出《百喻經·五人買婢共使作喻》：“五陰亦爾，煩惱因緣合成此身。而此五陰，恆以生老病死無量苦惱搒笞眾生。”與煩悶、苦悶、憂愁等詞意義相近。

要解不開的煩心事時，不要把自己一個人關在家裡或房間里，要出去外面散散心，這樣就不會讓自己圍在自己的圍城裡面，不能自拔，必要時可以出去旅旅遊，放鬆一下心情。

總而言之，煩心事就是因為有些事沒辦好或者是有些人不合自己的心意，以及工作生活中的壓力等等都會產生。這些煩心事還比較棘手，事不大，讓人煩，但是誰也迴避不了，因為生活就是一團麻，只能正確面對，調節好自己的心態。

B. 如何處理在生活中的煩惱

處理生活中煩惱的方法如下:
第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。
第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。
第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。
第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。
第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。
第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。
第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。
第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。
第十，總是期待著幸福的到來。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。
第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。
第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關系，內心平和了就會有幸福可言。

C. 在生活中你遇到什麼煩惱你是怎麼解決的

煩惱如下：

1、人之所以會痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是在苦苦地追求著，等待著，幻想著。 人之所以不快樂，就是計較的太多。不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。

2、當你不懂得愛情的時候，愛情卻經常與你擦身而過。當你成家立業後，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。很多時候，我們走錯了路卻不能回頭，選擇了事業卻發現並非所愛。生在富貴里想去體會窮人的滿足，生在貧困中卻不知道富人的煩惱。我們經常做夢，卻總是難以醒來。

3、有時總想讓自己活得瀟灑快樂一些，卻對身邊的人或事物無法割捨！人生總有太多的無奈和遺憾，夕陽易逝，歲月消退，容顏不在，花開花落。無可奈何花落去，花落幾許，無奈相隨。 歲月蹉跎，時光荏苒，人的一生中，奔波與勞碌如影相隨，痛苦與寂寞揮之不去。

解決方法如下：

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

D. 生活中煩心事太多，壓力大怎麼辦

有時候我也是這樣的感覺。

大學出來工作六年了，北漂一族，三年前和媳婦結婚，現在有了一個女兒。她在家帶孩子，我一個人上班。自己基本很節儉，總希望他們能過好點。

想給她們一個新的家，一個好的生活。有時候想想真的睡都睡不好。但我知道，想是沒有用的。重要的是去努力。

目前打算考完駕照後找點兼職。空餘時間學點東西。我認為，面對這些壓力最好的辦法就是強大自己，把壓力當做動力，讓自己變得優秀起來。

希望我們都能有個好的明天，一起加油吧！！

當今 社會 ，隨著生活節奏的越來越快， 社會 競爭也越來越激烈，再加上經濟環境的變化，掙錢難，難掙錢已經是大部分人都要面對的實際問題了！高消費的時代，掙錢少的境遇真的是壓在我們頭上的一座大山。以我為例:我和老婆80後，上有老人4個，下有8歲剛上小學一年級的孩子1個，房貸N萬，生活壓力超級大。有時候想想真的連繼續生活下去的勇氣都沒有了，但想終歸是想，生活還得繼續，久而久之自己總結了幾個減壓的方法，在這里分享給你，希望對你有用。

第一就是要放鬆心態，改變想法。面對生活中的壓力心態很重要，如果一味的追求內心所期盼的目標那麼將永遠沒有止境，要學會知足常樂，小進則滿，遵循自然規律不強求，不攀比，時刻保持樂觀，放鬆的心境，不糾結某一件事情的成敗，凡事盡力就好。

第二就是利用閑暇時間多走走、多看看，多接觸大自然，享受世間事物給我們帶來的所有美好的東西，多和朋友、家人聚聚，喝點小酒，暢談人生、理想和能給我們帶來快樂的話題。

第三如果有條件可以適應著養一隻自己喜歡的寵物，比如小貓或者小狗，它們確實能給我們的生活增添很多樂趣，讓我們能夠在百忙之中感受小動物帶給我們的些許快樂。

生活中煩心事太多，壓力大怎麼辦？

生活中難免不遇到煩心事，人是在煩惱中不斷的磨練，不斷的成長才成熟起來。

現實生活中家家都有煩心事，人人都有煩心事，遇到煩心事情也要正確的去面對，不要把心裡壓力留在心中，想辦法傾訴出去，身心才能 健康 。

我單位就有一位同事姓張，她每天都會把家裡的事情向我訴說，我就是她的忠心聽眾。

小張，三年前來到我科室里，那時她三天兩頭總吃頭孢消炎葯，我就問你身體哪來這么大的火怎麼總看你吃葯？

接觸幾天，她跟我熟悉了，她說姐我都快抑鬱了，心情不好晚上也睡不著覺，免疫力能不低嗎？
小張家孩子上小學四年級，愛人是退伍軍人退伍後分配在加油站上班，工作有白班和夜班。

她愛人幾年前喝酒成癮了，除了上班這天能少喝點酒，其它閑暇時間就是喝酒，喝完酒就睡覺。

她家一切事情都落在小張身上，買菜做飯接送孩子上下學。

小張愛人喝酒經常出事兒，有時回家路上經常摔跤，身上頭上經常摔破口就得往醫院去，有時就倒在路邊睡著了，喝完酒經常導致小便失禁，不是把褲子尿濕了就是把家裡床尿濕了。
小張為了幫愛人戒酒，把所有能想到的辦法都想到了，還去一趟醫院戒酒，戒了一個月回來他愛人還是照樣喝酒
。

孩子不讓媽媽離婚，怕同學知道爸爸媽媽離婚了笑話她，小張也是為了孩子有個完整的家就自己忍受。

對於一個30多歲的女人心裡承受了這么大的委屈和壓力能不上火嗎？
現在她是我工作上最好的搭檔，我也是她最知心的朋友
。

小張每天都會把家裡發生的事情，一有時間就向我傾訴，她很相信我也知道我不會把她家裡的事情對外說的。

就這樣她能每天把心裡煩心事說出來，心裡壓力釋放出來，現在精神狀態很好，人也精神很多，睡眠好了，臉上皮膚也有光澤也細膩了。

所以遇到煩心事要找個知心朋友傾訴，這樣把心裡所有的委屈壓力釋放出來，心裡得到安慰，身心都得到 健康 。

生活中煩心事太多了，有很多煩心的事，那你就得想辦法去解決掉，如果你不解決掉累加起來煩心事不就更多了嗎？

壓力太大，你要想法子去解壓壓力，這樣你的壓力才能夠減小的，能讓你更加開心的地方，開懷大笑，那個地方你要常去，能夠解決你的壓力大，使你的心情更加舒暢。

我就舉個例子來說吧，就拿我來說吧！我的生活煩心事也挺多，我的父母年齡大了，我的母親身體又不好，她是肺癆病，經常吃葯，還有我的老婆身體也不好，她是腰疼也是經常吃葯，兒子都20歲了，不知道做事情，給兩個病人看病，欠了好多債務，我還要上班掙錢。

為了家裡的生活，有時候去晚了，老闆說我，我都不敢吱聲，還有很多煩心事。我心裡就在想這些煩心事，如果不給它處理掉，時間長了，煩心事不就更多了嗎？

那天我就請了假，我就對老婆說，我把你和母親兩個帶到縣醫院去看看，老婆就說我不去看病了，你帶著母親去看就行了，我說那不行，我要把你們兩個都帶到縣醫院去看病，經過我好說，最後老婆同意了，我就把她兩個帶到縣醫院去看病，經過幾次的診治，她倆的病都好了，我心裡很開心。

下一個事情就要處理兒子的煩心事，有一天我就和兒子談話，兒子，你老大不小了，也該為家裡做點事了，不能整天游手好閑，人家都出去打工掙錢，你也可以出去打工掙錢，再看看外面的世界，也為自己的終身著想呀，經過我這么一說，他就說。好！我出去打工，這件事情又解決掉了。

還有那些債務，經過我和我老婆幾年的奮斗，終於把欠下來的債務給還上了，還有好多煩心事，我都一一給他解決了。

生活中壓力大是很正常的，你要想辦法使壓力變成開心，你開心了，那壓力不就小了嗎？怎麼是壓力變小？比如說，在沒有人的地方，你可以大聲歌唱，可以找幾個朋友喝喝酒，到舞廳裡面去跳跳舞，或者到外面去 旅遊 旅遊 等，這樣都能緩解你的壓力，你的壓力小了，你的心情不就好了嗎？

最後總結一下，無論你遇到怎麼的煩心事？壓力多大？你要認真地去解決，沒有過不去的火焰山，解決了煩心事和壓力，才能使你的身體更加 健康 ，開心快樂。才能使你的家庭生活過的美滿幸福。

我的回答就到這里。祝大家天天開心，天天快樂。

生活誰沒點壓力呢，樂觀對待吧。因為不管怎樣壓力都不會消失的，與其悶悶不樂還不如坦然面對。

我今年28歲，有一個4歲的小孩，今年花了10萬元左右開了一家童裝店，每月租金6000多，加上日常的生活費，每月最少一萬以上的開支。從清明節後，廣州幾乎每天都在下雨，生意慘淡的難以形容，很多時候一天只賣到幾十塊錢，有時甚至一天都開不了張。別說賺錢了，只要別虧太多就滿足了。

每天醒來就知道要花錢，每次出門上班都會默默地為自己加油，鼓勵自己，希望在明天！

有時候我也會覺得壓力很大，會焦慮、會煩躁，會覺得很累。因為每天從早到晚守著店，卻一單生意都沒有，明明很辛苦的投入了這么多，卻得不到任何收獲，這種狀態真的很讓人崩潰，但生活不都是這樣嗎？

而我緩解壓力的方式就是，漫無目的地坐上公交車，聽著音樂看著車窗外的人和事，一趟下來，整個人又是鬥志昂揚的了！

人生就是這樣，有順風、也會有逆水的時候，酸甜苦辣咸，每一種都能品嘗到，總之生活就是明天會更好！

世間本無事，庸人自擾之！

看到你的提問，不免陷入沉思，自己已經畢業第9個年頭了，經歷了喪母、戀愛、結婚、生子，其中酸甜苦辣只有自己心知！

剛剛畢業還沒找到工作，我的母親就因突發腦溢血住院，那時家境貧窮，母親一天在醫院將近一萬的費用，父親在集市上起早貪黑做生意的收入，第二天就要送到醫院，我一個人在醫院照顧躺在病床的媽媽，兩個小時翻個身，一個小時按摩活血，吃飯都沒有人去買，只能讓同病房的人去買飯時候幫我帶幾個燒餅，餓了就吃個燒餅喝點開水。

除了這些，最難熬的是精神壓力，怕今天生意不好，明天沒有錢交醫葯費，怕母親病情惡化，那一年的春節一家人是在醫院度過。吃的是醫院送的餃子，可是母親還是在大年初六離我而去，那是暗無天日的日子，內心極度崩潰，夜夜失眠，閉上眼睛是母親的影子，那段日子瘦了40斤，身體也很差，在家裡怕影響父親，所以我就積極調整，白天看書，晚上跑步把自己累到睡著！

回憶這些，過去那麼多年，卻彷彿在昨天，說這些只想用自己的經歷鼓勵你，沒有過不去的坎，開心是一天不開心也是一天，讓我們開開心心的度過吧！也希望天下父母平安 健康 ，各位朋友工作順心，家庭和睦！！

敲黑板，每個人都會有這種經歷

誰說我的經驗吧

我是一個性格開朗的人，愛笑，在別人看來有些傻的姑娘，可我每天很開心，這些特點在別人看來，隨著年齡的變化，有些就不可以再擁有了，可是我不想，我想快快樂樂的過每天，因為生孩子，在家休息做了全職媽媽，和外界交際越來越少，溝通也越來越少，有時候甚至不願意出門，我變得更是沒有交談能力，然而有一天，我被周圍的親人，指責，說幼稚，不成熟，已經是孩子的媽了還那麼天真，我瞬間開始懷疑自己了，我真的特別差么，我該怎麼辦，經過思想激烈斗爭，我開始刻意忍著，不讓自己再那麼天真，但是那些需要耍心眼的事情我真是干不來，這種無形的壓力，讓我矛盾自責，每天鬱郁寡歡，好在遇到了書，我每天看書，腦海里的世界是最美的，那些煩心的事慢慢就消失了，雖然現在也沒有很優秀，但是每天很開心，壓力拋到九霄雲外

E. 你在生活中遇到過哪些煩惱你是用什麼方法進行自我調節

生活中一些煩惱：

1、很多人都有這樣的經歷吧：曾經買了很多衣服、鞋襪，但它們被收進衣櫥後，就常常被忘記。直到有一天清理衣櫥才發現：原來我還有這么一件衣服。

2、還是以衣服為例，經常覺得家裡到處都是衣服，但卻又不清楚到底有哪些衣服，記不清楚都有哪些冬衣和夏衣等。

3、買了很多好玩的物品，譬如運動器械，乒乓球拍、羽毛球、籃球、足球等。但你一個人怎麼玩呢？你的同事並不總是有時間陪你的。

解決方法如下：

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。