日常生活中如何讓自己不打呼嚕

A. 如何讓自己不打呼嚕

蘭帛睡眠家居為您回答：

隨著現代生活節奏的加快和生活方式的變化，各種睡眠疾病成為突出的健康問題，很多人或多或少都有睡眠問題，其中最常見的是失眠和打鼾問題了。

4、睡覺的時候可以用右側卧位睡眠，減少舌根後墜；不要穿緊身衣物睡覺，不蓋太厚重的被子，減少胸部壓迫，可避免或減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停。可藉助睡眠球技術，將睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫保持側卧位。

打呼嚕是一種很廣泛的情況，實際上打呼嚕是一種病症，會比較嚴重危害身心健康。打呼嚕比較嚴重的人，舌頭會吸進去呼吸系統中，像瓶塞一樣徹底堵塞呼吸系統，導致短期內的室息。而人一旦入眠，又會產生之上循環系統，讓打呼嚕者睡眠極其不高，痛苦不堪。

因而，出現打呼嚕狀況的人一定要留意了解到它的傷害，盡早換舒服的羽絨枕芯，枕芯適合還可以具有一定功效，隨後才可以從根本原因上改善睡眠不好的緣故。

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