生活中什麼會使人發胖

1. 什麼食物容易使人發胖

高溫容易使人感到食慾不振，許多人都不太想吃正餐，而是街邊或是商鋪裡面的食物更具有吸引力，然而這些食物基本上都是屬於高熱量、高脂肪型的，經常食用容易囤積脂肪，導致發胖。那麼下面就為大家揭曉下有哪些是大家公認熱量很高，而且易使人發胖的食物吧！

5、奶油食品；一般奶油可分為動物奶油和植物奶油兩種，而由於動物奶油的成本都比較高，所以我們在外面買的大部分奶油食品都屬於植物奶油，其具備更好的可塑性還不易融化。但是其中含有的熱量和脂肪都是相當高的，是一種大家公認的容易使人發胖的食物。

所以想要健康瘦身，我們要做到盡量遠離這些容易使人發胖的食物，日常的飲食以清淡營養的為主，勤鍛煉身體增強自身的免疫力，都是可以很好的起到預防發胖的作用。

2. 有哪些原因導致身體發胖

有哪些原因導致身體發胖

有哪些原因導致身體發胖？日常生活中，人們的一些錯誤習慣和行為是導致自己的身材變化的重要因素，往往你覺得不重要的事情，很可能就導致了肥胖。下面具體看看有哪些原因導致身體發胖。

有哪些原因導致身體發胖1

一、不吃早餐

在生活中早餐是能使身體變暖和提高代謝的功能，還能喚醒沉睡的器官，開啟全天的活動，同時也能調整生物鍾和激素的分泌。另外，如果不吃早飯，從前一天的晚飯到當天的午飯，一定會有極強的空腹感。最後就會在午餐的時候發生暴食的狀況，非常不利於身材的保持和減肥的持續進行。因此不吃早餐是最容易導致肥胖和不利於健康的生活習慣。

二、不喜歡活動身體

平時沒有運動習慣的人都會習慣減少腿部肌肉的使用。長期這樣就會降低全身的基礎代謝，不久會造成肥胖，還可能會讓身體變得不易瘦。因此在日常生活中，一定要保證充足的日常活動量，因為腿部有很大的肌肉，所以在日常生活中要保證走路的時候不要慢慢地走，要挺直腰桿大步快走，這樣的習慣都能提高減肥的效率。通過運動腿，不僅能改善血液循環和代謝，消除浮腫、怕冷、便秘，還能提高基礎代謝量，提高消耗的卡路里。

三、吃的快

吃飽了這樣的信號到達大腦，一般在開始吃的15分鍾~20分鍾之後。吃得太快的話，就會出現不小心吃多了狀況，不僅會發胖，另外短時間內一口氣吃完的話，血糖值也會急劇上升。於是，為了抑制血糖值的上升，胰腺會分泌胰島素。胰島素有製造脂肪，抑制脂肪細胞分解的作用，如果分泌過多的'話，就會成為體內脂肪積蓄的原因。

四、常吃零食

吃零食已經成為習慣了嗎？如果三餐都吃得很好，就不需要吃太多的零食了培和滑。尤其因為寂寞而吃零食的人要注意。在吃之前，問自己為什麼想吃，是不是真的需要。如果真的飢餓可以嘗試吃些低熱量高纖維的食物，例如水果、堅果或者水煮蛋等。

五、喜歡去便利店或咖啡店

在上班、上學、午休和回家的路上，應該有很多人有去便利店或咖啡店的習慣。本來不打算買的東西，但是看到了就很想買下來，尤其會買些零食等誘發肥胖的食物。此日常生活要減少去便利店和咖啡店，尤其在空腹的狀態下更不能去，否則會一直胖下去。

有哪些原因導致身體發胖2

一、每日三餐沒有規律

有一些人在吃過一頓大餐後，接下來幾餐就隨便吃一些，或是忍著飢餓不吃。這樣飽一頓、餓幾頓，不知道下次什麼時候吃東西，這樣的話，不僅會導致腸胃功能阻礙，而且集中一次吃得太多，會加重腸胃的負擔。同樣的道理，如果吃多了又餓，身體就會形成儲存食物的習慣，這將直接導致體重的增加。

二、不吃早餐易肥胖

早飯對我們來說很重要，它是新陳代謝的加速器，在吃完早餐後的八個小時內，身體的脂肪燃燒得更快。如果棚遲經常不吃早餐，一整天的新陳代謝就會被破壞，如果集中到中餐或晚餐來吃，更容易使脂肪堆積於體內難以消化。

三、每天較少喝水

身體新陳代謝都是離不開水分的參與，當每天都處於喝水不足的狀況時，脂肪就會因為無法燃燒而使人發胖。所以，日常中還是多喝書，少喝水對於減肥會只會起到適得其反的作用。

四、吃得過飽

有些人經常需要去參加一些應酬或宴會，這時會出現暴飲暴食的情況，他們會認為如果沒有吃得非常飽，就感覺自己吃虧了，這也是導致肥胖的一個重要原因。因為體內能被消化的食物數量是有限的，過度攝入的食物，要麼會從體內排出，要麼會以脂肪的形式儲存在體內，造成肥胖。所以，一次不要吃得過飽，一餐只吃七八分飽最好，可以採用少吃多餐的方式。

五、攝入過多的糖

含糖過多的食物會提高血糖水平，從而導致身體產生過多的胰島素，從而對身體的新陳代謝產生負面影配臘響。負面影響是體內儲存了更多的脂肪，這時更難燃燒這些脂肪。另外，如果愛喝咖啡等飲料，也會增加血糖水平，減緩脂肪的燃燒，所以減肥最好遠離糖和咖啡。

六、吃飯過快

我們吃進胃中的食物，要過半小時左右大腦才接收到，才會傳遞出已經吃飽的信息，這是因為大腦和身體功能之間的連接延遲的緣故。所以，如果已經吃飽了，要過一些時間才會有感覺，如果吃得越快，就吃得越多，大腦無法傳遞出已經吃飽的信息。所以，最好吃飯要細嚼慢咽，並定量進食，這樣可以避免吃過量的問題上。

3. 在平時生活中，哪些生活習慣會令人發胖該如何避免

在平時生活當中有一些生活習慣是非常容易讓人發胖的，比如有些人在吃東西的時候會比較的急，根本不去咀嚼吞咽就非常容易讓人發胖，在吃東西的時候可以小口的咀嚼，是能夠享受到食物的味道，還能夠增加一些飽腹感，還有一些人在晚上吃東西的時候時間是比較晚的，可能會超過夜裡8點，這個時候攝入非常高的熱量就非常容易發胖。還有一些人總是喜歡吃一些剩菜剩飯，其實長時間下來也會增加脂肪量，現在還有一些人總是喜歡久坐不運動不僅會讓身體出現水腫，而且還容易引發肥胖，還有些人總是喜歡喝一些高糖的飲料，是非常容易讓身體走樣。想要避免的話平時就應該調整自己的飲食習慣，日常也要加強運動清扮來促進脂肪的消耗。

最後想要減肥這件事情還是比較簡單的，只要通過科學的方式進行減肥再改掉生活當中一些導致肥胖的習慣，都是能夠幫助我們擁有好的身材，而且還會讓我們的身體健康。

4. 吃什麼東西容易長胖

首先是油炸類的食品，其次是糕點這一類的食品、碳酸飲料，還有動物脂肪也就是肥肉，還有動物的內臟，這一類的食品都是可以使人發胖的食物。如果長期的食用就可能出現肥胖，其實任何的食品長期大量的食用都有可能導致人體的發胖，比如長期大量的食用碳水化合物類的食物，也就是穀物類的，比如饅頭，吃的量過多也可以導致人體發胖。
即使瘦肉、牛奶、雞蛋這些有營養的蛋白質類食品，如果大量的食用，一樣可以使人體出現發胖，所以飲食要適量，並且要結合適當的體育運動，這樣才能保持住身材，不使身體明顯的發胖，而且還有助於身體的健康。吃高脂肪高碳水化合物的食物容易長胖，也就是說吃油大的，特別甜的食物易胖。高脂的食物通常包括：紅燒肉、炸雞、炸丸子、烤肉串、油炸糕、油餅等等。高糖的食物包括各種糖果，奶油蛋糕，各種甜飲料，冰激凌等等。通常，一種食物的烹調方式決定讓顫鬧了食物的脂肪含量，比如紅燒肉比同等質量的清蒸瘦肉脂肪含量高，熱量高，坦罩易長胖，比如甜飲料比礦泉水易長胖，因為甜飲料含的碳水化洞擾合物高，產熱高。

5. 人發胖的原因是什麼引起的

人發胖的原因是什麼引起的

人發胖的原因是什麼引起的，是不是感覺自己比一般人更容易胖呢？很多人都有這樣的感覺，覺得自己喝涼水都長胖，那你為什麼這么容易胖。下面分享人發胖的原因是什麼引起的。

人發胖的原因是什麼引起的1

1、 貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。

2、 無節制吃水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3、吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鍾後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。

4、 突擊減肥

有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的」隱形肥胖」。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增虛指加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減基瞎肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。

5、 生理周期大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是」經前綜合征」，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。

人發胖的原因是什麼引起的2

甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。

可怕的生理周期

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

煩惱

因情感挫折或是工作上的`壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食搏譽空過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？

宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。

人發胖的原因是什麼引起的3

1、飯後劇烈的運動

飯後運動時，人體的四肢血流增加，結果造成消化道缺血，影響胃液分泌，胃腸道蠕動減弱等。飯後胃體積變大，再加上運動就會容易胃下垂，所以肚子就會大。

2、不吃早餐

很多上班族不吃早餐，這樣是非常會導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。這時候早餐不管吃什麼，身體都會全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶。蘋果促進消耗，牛奶補充蛋白質，但是空腹不要喝牛奶哦。

3、飲食因素

所謂的飲食因素，就是因為過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生。

4、便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

5、遺傳因素

有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。

6、心理抑鬱

這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標准。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。

7、性別與職業因素

肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為巧%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。

6. 人體長胖的原因是什麼

人體長胖的原因是什麼

人體長胖的原因是什麼。瘦身是大家都想要的，肥胖和贅肉每個人都想擺脫，但是擺脫這些是需要自我控制和努力的，其實也不難，只要堅持，下面和大家分享人體長胖的原因是什麼。

人體長胖的原因是什麼1

1、總吃高脂肪食物

出現了明顯的發胖表現需要了解原因，因為肥胖這種現象產生有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食，大量進食高糖、高脂肪的食物。

這些能量物質沒有及時消耗掉，可能就會轉化成脂肪物質堆積，出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中應該保持正確的飲食，才能防止錯誤飲食行為導致身體發胖明顯。

山薯 2、抽煙喝酒

生活中很多人之所以會有肥胖的現象，有可能是長時間抽煙喝酒引起。本身抽煙喝酒就是不良習慣，在抽煙喝酒的影響下容易導致身體受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在長期的抽煙、喝酒過程中就會出現肥胖表現。

為了防止肥胖過度帶來負面影響，關鍵就是保持良好的生活習慣，遠離抽煙、喝酒這些不良行為，才能保持身體健康狀態。

3、缺乏運動

生活中有不少人都有肥胖的表現，而過度肥胖這種情況的發生有可能是經常缺乏運動引起。生命在於運動，運動是促進身體健康的措施，在運動過程中可以將體內的脂肪物質消耗掉，轉化成能量提供，才能維持正常的生命活動。

但是很多人因為缺乏運動，導致體脂肪物質堆積過多，這樣肥胖的概率會更高。如果想要合理控制好體重，保持身體健康狀態，最關鍵就是堅持充足的運動量，身體健康有了保障，才能防止長時間缺乏運動對人體健康造成影響。

4、經常熬夜

肥胖這種情況的發生有可能是平時經常熬夜引起，在熬夜的情況下可能會導致身體產生的瘦素量減少，甚至干擾正常的內分泌水平，這樣肥胖的概率會增高。因此，想要控制好體重，最關鍵就是保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，防止健康受損。

5、情緒影響

導致發胖的原因多種多樣，有可能是內分泌紊亂引起。部分人平時情緒波動大，沒能很好控制個人情緒，加上一些不良生活習慣的伍型影，導致內分泌功能紊亂，都有可能會加速身體的肥胖。

想要有效控制好體重，平時應該保持內分泌穩定，避免內分泌失調帶來負面影響，出現過度肥胖的現象。

人體長胖的原因是什麼2

為什麼人一胖就容易胖肚子？

一、解剖結構來說，肚子上的肌肉類型和其他部位的肌肉類型並不一樣，肚子上的肌肉一般屬於平滑肌，容易堆積脂肪，而且平滑肌還可以收縮或是擴張，容易發生運動和變形，這就造成了腹部肌肉容易遭受脂肪的入侵，從而導致肥胖，而且肚子上的肌肉也很難練出來，因為肚子處於人體的中間部位，連接了上半身和下半身，鍛煉的方法比較少。此外還因為人體腹部的平滑肌收縮性較大，能夠儲藏的脂肪較多。

二、從個人的飲食習慣來說，不喜歡吃早餐的人就比較容易肥胖，早餐能夠平衡人體血液中的血糖濃度，食用早餐可以保證在進食午餐前的時間內，身體有足夠的能量，來提供機體的活動所需要的營養物質。

如果人們沒有吃早餐，那麼午餐和晚餐就會進食更多，而且空腹較久還會降低脂肪的消耗能力，使攝入的能量比消耗遠遠要多，從而使能量變成脂肪儲存在人體內。

三、有著飲酒習慣的人，還容易引起人體啤酒肚的產生，因為酒精會阻礙脂肪轉化成能量的路徑，從而使脂肪只能堆逗橘者積在皮下組織內。沒有規律的`飲食習慣，甚至有著暴飲暴食的習慣的人，就容易引起腸胃等部位的疾病。還會導致人體內的營養不能夠充分消耗，營養攝入不均，就容易降低人體的免疫力和抗病能力。

四、除了飲食習慣，運動的強度也是引起體內脂肪堆積的影響因素之一。如果運動強度不夠，就不能消耗人體所吸收的營養物質，從而導致這些能量轉變成脂肪儲存在人體內。由此可以看出，如果想要減掉腹部肌肉上的肉，應該注意飲食，並且積極的參加鍛煉。

五、人體的肚子變大，也有可能是內臟脂肪過多，也就是脂肪堆積在肝臟，胰腺，腸胃道等器官的周圍和內部，如果長期腹部脂肪積累過多，就容易引起肚子大。

當然，如果腹部脂肪過多，還容易引發人體心臟病，糖尿病等心血管疾病的產生，因此，如果肚子過大，一定要及時去醫院進行檢查，避免產生不良的後果。

人體長胖的原因是什麼3

1、遺傳：要是父母都胖，那麼他們的孩子有70%肥胖機率，要是雙親之一肥胖，那麼他們的孩子有50%會肥胖機率。其實這主要還是跟家裡的飲食習慣有很大的關系。

2、吃太多：很多人之所以會長胖就是因為吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品，高油、高甜、高蛋白質、低纖維都會導致長胖。

3、缺少運動：要是飲食不變或飲食熱量攝取過多，而平時又缺少運動的話，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，久而久之就會愈來愈胖。

4、激素分泌不正常：有些人因為吃了一些葯物導致長胖，比如含有腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等葯物，或者是用了類固醇葯物，這也是可能導致肥胖。

從上文我們已經知道了上半身肥胖的原因，上半身肥胖的話可以攻克腰部突肚贅肉，進行腹肌運動。每天可以坐在椅子上一邊休息一邊做腹肌運動。可以把我們的身體往前傾斜，刺激腹肌，這樣就能夠讓自己的腹部瘦下來。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

如果說上半身長胖以後還繼續飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前的話，上半身只會越來越胖。而且因為我們的生活作息習慣，就很難瘦下來。可以通過每天對腹部進行強力度的刺激，燃燒肚子這個地方的脂肪，還原纖細腰肢。在上半身肥胖的原因中，包含有吃得多和缺少運動，所以平時要適當控制自己的飲食，還要做運動。

7. 你認為讓你發胖的五大原因是什麼

每個人發胖的原因都不一樣弊弊。

根據我身邊發胖人的情況，我認為發胖的原因有以下幾個：遺傳、吃喝太多、宵夜、運動不足、激素分泌不正常或葯物的使用等等。

我自己也是由一個非常瘦的人變成一個比較胖的人，我發胖的過程是這樣的。

記得二十多年前我上初三時我報志願是上「中專」，上中專要體檢，我在19中體檢時體重是108斤（不穿衣服的凈體重）、身高1.78米（不穿鞋），你可以想像一下，1.78米體重108斤有多少的瘦。初中畢業後上了中專，中專的上學時間比初中輕松多了，上了三年中專體重成了123斤，也就是說中專三年胖了13斤。

後來參加工作後，工作也挺清閑，每天都能有半天時間是喝茶看報紙，一年下來我又胖了7斤，體重達到了130斤。

2004年時，公司接手了一家中檔飯店，我是出納，負責一樓、二樓兩個吧台。飯店是每天晚上9點過後隨時開飯，9點半過後我隨時都可以下班，下班後到家總是10點前後，然後就洗讓慎洗睡覺。也就是說在飯店工作的一年間，我晚上都是9點半後吃完飯都回家睡覺了。一年下來我胖了10斤，體重達到了140斤。

結婚後的一年時，我又胖了10斤，體重達到了150斤。

2015年、2016年經常和同事在辦公室打牌喝啤酒，三個人玩鬥地主，買兩件啤酒（每件9瓶，每瓶600毫升），再買些零食。兩件啤酒喝完後，我們到單位門口的刀削麵館，再要二個冷盤，6瓶啤酒，三大碗刀削麵，吃吃喝喝回家睡覺。好嗎，那一年多下來我又胖了18斤，體重達到了168斤，啤酒肚好大，人也顯得胖了不少。

2017年比較注重，不敢再晚上喝完啤酒再去吃刀削麵了，一年下來胖了4斤，體重達到了172斤。172斤，這也算是我體重的最高值了。我的變胖年頭還算是比較多了。

2018年時3月時開始減肥，走路+控制飲食，三個半月個來瘦了26斤，體重成了146斤，身高是181厘米，這算是達到我的身高與體重的標准值了。

總結我自己的變胖經驗，「喝酒、酒後吃面、運動少」是最主要的原因。

身邊朋友孫某，前些年身體不適，經常吃葯，葯中含有激素，一年下來，整個人胖了一圈，她是被含激素的葯物變胖的。

身邊朋友錢某，那是遺傳的小胖子，他爸都是胖胖的，他也是胖胖的，他是遺傳的胖。

所以說，每個人胖的原因都是不一樣的。

合理飲食，經常參加運動鍛煉身體，才能保持 健康 的體質！

下附身高體重對照表，看看你，是否胖！

說起讓人發胖的五大原因，我呢可能找不坦卜敬到五個，我就試著說說一二吧。

昨天晚上，我們吃飯，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯，被他媽把飯給倒掉了！

「不要吃了，你看你都吃多少了！」

旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:

「不就吃一點飯嗎？讓他再吃一點。」

他媽媽說:「都吃三碗了，你看看他胖的，11歲就一百多斤了，還吃那麼多飯！」

岳父說:「他太胖了，不讓他多吃是對的，吃飯要少吃點。」

岳母說:「對！都別吃，就讓你這個老東西吃！你不吃飽什麼時候放下碗過？他沒有吃飽當然還想吃了！」

最後旭一聲不吭，氣鼓鼓的走了。

旭的確長的胖，從小就是能吃，說是吃胖的也不盡然，這裡面就有三個原因導致他肥胖。

一，飲食結構，這點很重要，我岳父家包括小舅子現在，炒菜多油，每菜必葷，沒有肉的菜就認為是沒有硬菜，小舅子吃菜菜要葷而且還要多，菜里油脂非常多。旭雖然不吃肉，但是吃飯多用肉湯泡著吃。

二，胃口好，旭的飯量基本上不比成年人少，不控制的話，可能一個成年人都吃不過他。

三，喜歡冷飲，貪涼。別看這個跟肥胖扯不上多大關系，其實有著很大的關系，就是動物應對寒冷，身體都會自動儲存脂肪以應付寒冷。經常性冷飲，導致身體誤認為需要儲存脂肪了，於是就多合成脂肪堆在那裡。

我們小的時候也能吃，為什麼沒有像現在的胖小子這么普遍呢？因為我們那時候這三點我們最多隻能佔到一點，就是能吃，胃口好，但是我們那會兒吃不到什麼東西，我記得我家吃菜就是豆腐乾青椒白菜，拿鹽巴來炒菜。

現在人可能都不知道鹽巴是什麼東西，鹽巴就是用油炒的鹽，黃黑黃黑的，因為那時候沒有油，就用一點點油把鹽給炒了，炒成鹽巴，炒菜就放點鹽巴，這樣就不用再放油了。

這個鹽巴炒出來的菜什麼樣子呢？就是咸，另外乾巴巴的，看不到油。

那時候飲食結構就是少油沒肉，吃的就是飯，乾巴巴的菜，鹹的很，能吃很多飯。

至於冷飲，你想想看，哪來的冷飲，倒是有人騎著自行車，拖著箱子裹著棉被，裡面放著冰棒，整天叫著「豆沙冰棒，桔子冰棒！」把我們想的不得了，就是沒錢買！

所以說，現在變胖離不開三點，飲食結構，胃口，冷飲，還有運動量運動強度變小，有著極大的關系。

我認為的發胖的原因有以下幾點：

1：愛吃，愛喝酒一天多餐，一天之中嘴就不停歇，一直在吃，甚至半夜起來還吃，就比如我媽媽不停歇的吃，邊吃邊說減肥，然後越減越肥，其實很多時候你已經吃飽了，但是就是想一直吃東西，滿足自己想吃的慾望！我不推薦節食，晚上不吃，我也是個愛吃的人，我覺得一天三餐真的要好好吃，然後其他時間就不要吃了！

2:不運動，大多數的人每天吃飽了就休息，能坐著絕不躺著，能躺著絕不坐著，當你吃了很多東西不動的時候，就會積食，然後身體消耗不了他的熱量，當然發胖

3：懶！沒有一定要減肥的決心！！就是想想，嘴上說說而已，看到別人瘦了很羨慕，然後就是停留在羨慕這一步，當然有的朋友還能在進一步，就是下載個運動鍛煉的軟體，添加幾個運動的教程，然後就沒有然後了！這怎麼會瘦！！

4：自我放棄，我瘦不了，人生就這么短還不好好享受，怎麼能放棄那麼多的好吃的？但是，在這前提最重要的不是要 健康 嘛！而且把一天三餐好好解決了，不也是享受生活，享受 美食 了！

5：完全就沒有擔心胖瘦的想法，當然不會控制飲食運動了

不知道你提這樣一個問題是出於什麼動機或目的。你在提問中說，導致我發胖的五大原因是什麼。我在這里想反問一下你，為什麼發胖的原因是五個，而不是六個七個甚至更多 或者是兩個三個等更少了。你既然用這么確切具體的方式來提問，應該自己心裡已經有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此，那我也不妨用考試的方式來回答一下這個問題。

在我看來，導致一個人發胖的主要原因有以下五點。

第1點：跟遺傳基因有關，因受到了父母肥胖體質的影響，從而導致了自己具有發胖的先天條件。

第2點：跟飲食有關，在吃上面比較吃的開，不挑食，食慾大，特別喜歡吃高能量的食物，從而導致了能量過剩，引發了肥胖。

第3點：跟相關疾病有關，由於內分泌系統出現了問題，導致身體發福變胖。

第4點：跟運動健身有關，因平時極度缺乏鍛煉的緣故，導致身體內的能量得不到釋放，只能以脂肪的形式儲存起來。

第5點：跟精神心理狀態和生活壓力有關，負面情緒較多，精神壓力較大，都會導致肥胖的發生。

以上5大原因皆是肥胖的父親，肥胖的身體則是母親。

請問你喜歡胖子嗎，請說說你的觀點！

人發胖的原因大概有以下五種：

1、運動量正常的情況下，突然飲食量增加，造成體內的熱量堆積。

2、飲食正常的情況下，運動量較平時減少，也會造成體內代謝物質積累。

3、吃得比平時多，運動量較平時減少，從而造成攝入過多而消耗減少，造成體內的脂肪堆積。

4、某些疾病比如內分泌功能失調、甲狀腺功能減退、女性月經失調等，造成體內的代謝障礙，造成脂肪堆積。

5、生理性發胖，比如在成年時體內基礎率代謝下降，造成腹部的脂肪堆積而發胖。

發胖的原因有很多，我總結歸納為以下五個方面的原因：

一、飲食原因：

1，吃得多，沒節制。

暴飲暴食，沒節制，沒規律，還零食水果不斷，因吃得多而發胖。

2，吃的食物不對

整天吃肉蛋奶、油炸食品、燒烤火鍋、甜食糖果等高熱量食品戓垃圾食品，因熱量太高而發胖。

3，貪食寒涼

貪吃寒涼食物（冰箱內剛拿出） 和冰飲冰水，尤其夏天還貪吹空調，因寒涼易傷陽氣而發胖。

4，吃得晚

早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少，尤其是睡前的夜宵，是長胖升高血糖的罪魁禍首。

二、生活方式原因

1，抽煙喝酒

抽煙喝酒同時進行，危害加倍，尤其是冰鎮啤酒，傷脾傷氣傷陽，時間長了就變成易胖的痰濕體質。

2，運動過少

現代人吃的過多，活動過少，時間長了，體質急劇變差，變胖就不可避免了。

3，晚睡熬夜，黑白顛倒

夜裡不睡到凌晨，早晨不起睡到中午，睡眠黑白顛倒，逆天道反自然，身體會迅速變差變胖（極少數人會變瘦），嚴重的還會瘁死。

三、身體疾病原因

1，氣虛痰濕體質

氣虛痰濕體質就是易胖體質，很容易變胖，甚至不吃飯，光喝水都會長胖。

2，產後發胖

產後發胖是因為生產或產後護理不當，身體虛弱造成的，應補虛治病減肥。

3，婦科病

很多婦女變胖是因為婦科病造成的，尤其是痛經閉經等，也會讓人變胖。

四、心理情緒原因

1，自製力差，放縱自己

對現實不滿，又沒有解決的辦法，因此放縱自己，暴飲暴食，熬夜喝酒，很快就會變胖。

2，負面情緒戰勝理智

因個人 情感 、家庭糾紛、職場工作等心理受到傷害，負面情緒戰勝了理智，放縱自己吃喝享樂，身體會快速變胖衰老，最常見的就是失戀後的女人。

五、葯物因素

1，激素類葯物

服用各種含有激素的葯物，會讓身體短時間內充氣般的變胖，所以要盡量遠離激素類葯物。

2，長期服葯的副作用

所有的葯物都有副作用，尤其是西葯，長期服用會產生嚴重的副作用，很多會讓你變胖，所以服葯時要仔細看看葯品的說明書，對那些副作用嚴重的葯，慎重服用。

以上就是讓人變胖的主要因素，防止變胖就要避開它們，減肥瘦身就要解決它們，知己知彼，防患於未然。

健康 苦行僧，開講啦！

發胖的原因有很多，大部分都是因為飲食結構的不合理，也就是高熱量的食物過多，吃飯習慣不好，經常出現暴飲暴食或者自身運動量過少。

當然啦，肥胖除了管不住嘴和邁不開腿以外，還有自身的生活習慣經常熬夜，影響了內分泌，或者說經常心情不好出現報復性暴飲暴食的情況。

一：暴飲暴食

減脂期吃飯，一定要細嚼慢咽，如果沒有細嚼慢咽的話，身體無法及時收到已經吃飽的信號，這樣在不經意間就容易攝入過量的熱量。

二：愛吃高熱量食物

生活中，如果你愛吃精緻的蛋糕，含糖量較高的飲料，或者是一些高熱量的油炸食物。

那麼小肚子就離你不遠了，這也是大部分人發胖的原因。

三：缺乏運動

如果你是一個上班族，整天只做到了兩點一線的運動，並且並沒有給自己增加額外的運動量，那麼久而久之，身體就會發胖。

四：心情不好

當一個人心情不好，過分孤獨吃就非常容易用大吃大喝來麻痹自己，事實證明，孤獨感，寂寞，壓力較大，較為焦慮時，人們會更多的採用暴飲暴食的方法來讓自己放鬆

五：經常熬夜

經常熬夜，讓你發胖的原因分為兩點，經常熬夜，影響到自身的內分泌，這會影響自己第二天的運動狀態，影響減肥的進程。

另一個原因是經常熬夜的人群，通常抵制不了夜宵的誘惑。

1:飲食不合理是造成肥胖的重要原因，生活中一定要注意日常膳食中營養攝入的均衡，盡量多食用一些纖維素，維生素較高的食物。

2:減肥不能只依靠節食節食會容易降低自身的新陳代謝，容易造成之後的反彈。

3:生活中，盡量做到作息規律，保持充足的睡眠，做一些適當的運動就可以很好地，避免發胖。

總結一下自己發布的原因，給其他人一些瘦身合理建議。

1，吃油脂食物。個人特別喜歡吃油脂的食物。包括瓜子，花生，松子等等。而且每次都吃特別多，尤其喜歡在晚上看電視時吃。

發胖的原因並不是吃油脂的食物，而是吃的太多了。尤其是晚飯後吃這些油脂類的食物。很顯然，消耗不了的熱量就被存儲起來了，就變胖了。

2，吃肥肉和肉皮。在平時的飲食過程中，經常會吃到五花肉，紅燒肉之類的。這些肥肉的脂肪轉化我們身體自身的脂肪是非常快的。基本上是吃肥肉長肥肉。

所以，日常生活中少吃肥肉類的食物。而且肉皮也要少吃，例如雞腿兒，雞腿肉在減肥經驗是可以吃的，但是雞皮不可以，所以在吃這些食物的時候，雞皮就有留出來。

3，重油重鹽。重油重鹽方面，我們舉個例子。例如，紅油火鍋。紅油火鍋的鍋底，油類也多，鹽類也多，香味兒十足。如果我們經常吃這些是非常容易胖的，所以在吃火鍋的時候，可以選擇清湯，或者是煮完之後在清水裡面涮一下再吃。

4，糖分很多。雖然我們平常不直接吃糖，但是在間接方面吃了很多。例如吃紅燒排骨的時候會放冰糖，我們平常所吃的香腸，果汁飲料都會含糖。雖然沒有直接吃糖，但是暗裡吃了很多。

5，吃不對水果。在每個季節我們都會知道相應的水果。而夏季的水果是最為豐富的。有些水果真心是會胖人的。比如西瓜，榴槤。

大部分人對西瓜都沒有抵抗力。但是，西瓜的GI指卻非常高。吃完之後特別容易儲存熱量。所以，西瓜要少吃。

打開衣櫃，黑色、灰色、深藍色……款式只有一個詞——寬松，你的衣服是否也是這個樣子？穿著舒舒服服、完全看不出自己身上的贅肉和身材的缺陷。 但正是這些鬆鬆垮垮的衣服，讓你忽視了自己身材的變化，還容易養成越胖越「遮」的鴕鳥心態。

建議：多選擇一些修身款式的衣服，不但顯瘦，而且在挑選衣服的過程中能夠更加明確自己身材的缺陷，減肥塑形的目標性更強。

現代生活越來越便利，打開手機各種外賣軟體，八大菜系、西餐甜品……離我們的胃只有一個「點單、付款、坐等快遞小哥」的距離。「這家有滿減那就多點兩個雞翅吧，反正等於白送的。」「又推送下午茶信息了，快點點起來！」層出不窮的 美食 信息，在呼喚著你不停地吃吃吃。變胖，就在一次次的點單之中。

建議:不如自己學做 健康 餐，不僅美味實惠，而且有利於減肥。 即使選擇外賣，也要堅持清淡、均衡的飲食原則。

你身邊是否也有幾個這樣的朋友。工作時總叫著你去抽根煙放鬆一下，下了班也常常呼朋喚友去喝兩杯。抽煙不僅會令肺部淤積毒素，而且會使血液的送氧能力降低，降低人的新陳代謝，酒的熱量更是比肉都高！你就在一根煙、一杯酒中不知不覺變胖了。

建議：戒煙、戒酒，從這一刻就開始。工作間隙累了可以起來做點小運動放鬆一下，下了班也可以相約一起健身，用運動釋放一天的工作壓力。

十點，聊微信；十一點，刷刷微博；十二點，電視劇更新了再追兩集……放不下的手機成了熬夜的最佳夥伴。熬夜不僅會讓肥胖、黑眼圈找上你，更會使人免疫力下降，甚至誘發心血管疾病等。

建議：晚上10點到凌晨3點是人體生長激素分泌最旺盛的時段，生長激素可以促進脂肪分解和蛋白質的合成，生長激素分泌不足的人更易肥胖。因此， 盡量在10點前入睡，保證每晚7-8小時睡眠，睡出好身材和好氣色。

紅色、黃色、橘色這些令人心情愉悅的顏色，在挑選餐具的時候是很多人的首選。殊不知，這些顏色同樣有刺激食慾的作用，不知不覺是不是又多吃了一碗飯？所以很多火鍋店、快餐店的基本配色都是紅、黃就是為了讓你吃得更多點。

建議： 藍色由於和食物的對比度最低，被評為「最沒食慾的顏色」， 在挑選餐具的時候不妨考慮一下藍色。

1.遺傳性有關系

很多肥胖的人都會有這個情況，人體發胖的原因很多，但是如果生活中看到一家大小都是胖子的情況，那麼下一代也容易會有遺傳性肥胖的困擾，根據數據顯示，父母雙方有一方是肥胖的，那麼子女肥胖的可能就超過70%，所以父母的肥胖身體情況很重要。

2.經常熬夜

身體的睡眠質量是直接影響到身體荷爾蒙的，沒有充足的睡眠情況，會導致身體荷爾蒙刺激到味蕾，容易產生飢餓感，容易讓人產生進食過多的想法，所以為了自己能減肥成功，一定要有早睡早起的習慣，每天8個小時的充足睡眠，更有利於調節身體的荷爾蒙。

3.久坐不動

有很多人發胖，其實都跟日常的習慣有關系，如果你日常的工作都是需要長期坐在電腦面前，運動減少，臀部下半身的肥胖問題就會增多，所以適當的要給自己調整下時間，有空多起立走走，去個廁所，去個茶水間喝杯咖啡。

4.愛吃零食

很多肥胖的人，都會有一個愛吃零食的習慣，或者是在抽屜里放著一大堆的零食，但是其實零食熱量是很高的，愛吃零食的人是很難瘦下來的哦，想要減肥成功，記得要適當的戒掉零食的習慣哦。

5.缺乏運動

很多人之所以會容易發胖，是因為不愛運動，白天上班沒有時間運動，晚上回到家很累，又是癱坐著，或者是躺著，很少運動，時間久了就會容易在體內囤積脂肪，慢慢就會慢的越來越胖。

6.暴飲暴食

有的人之所以會胖起來，是因為有的人天天說著要減肥，但是對自己飲食控制沒幾天就放棄了，然後飢餓幾天之後，又放肆的大吃大喝起來，這樣就會容易造成肥胖的更快，身體狀況也會造成影響哦。

7.與不合理的飲食結構有關系

當你的飲食結構中脂肪和碳水化合物含量過多，攝入的能量超過本身消耗的熱量，多餘的熱量會以脂肪細胞的形式儲存在人體內，導致人體的肥胖。日常生活中長期吃一些高脂、高糖的食物，最終會導致熱量超標，引起身體肥胖的出現。

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