如何保持好的生活習慣

1. 怎樣保持健康的生活習慣

要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。」
1、合理膳食。俗話說「病從口入」，70%的病都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。
2、戒煙限酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。煙草中的尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統，人體吸煙後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降，同時吸煙易導致呼吸道疾病，心腦血管疾病，肺癌等等。適量飲酒，且應避免空腹飲用。
3、適量運動。適量運動是針對運動量而言的，運動量可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達到適量運動了。
4、注意心理平衡。在現實生活中不如意的事總是難以避免，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅持，要懂得欣賞自己所擁有的，時刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。
健康生活方式的養成不僅需要有詳盡計劃，更需要在日常生活中實際行動，並且貴在堅持！ 

2. 如何養成良好的生活習慣

1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

二、科學的營養飲食為滿足腦的營養需要，最好把效能不同的營養食物搭配成平衡膳食。在營養成分和食物中，對腦的健全發育起重要作用的最佳健腦營養素和最佳健腦食物有：

1、脂肪是健腦的首要物質。脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

2、蛋白質是智力活動的物質基礎。蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動的能量來源。碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

4、鈣是保證腦持續工作的物質。鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。

3. 一個人生活，應該養成哪些良好的生活習慣

應該養成哪些好的生活習慣

1、早睡早起：臨睡之前先把手機設置好鬧鍾，隔天醒來之後，睜開眼就立即下床，不賴床不要繼續睡覺，不然會越睡越累，所有的疲憊與惰性踴躍而來，最終頭腦越沉悶，而影響你一整天的狀態。

2、准時吃早餐：有句話說：早餐吃得好，快樂少不了，所以早晨無論再忙碌都好，都要每天堅持吃早餐，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝五穀雜糧，這些食物不僅能讓你的氣色變得更好，而且還能讓你身體健康噢！

3、控制飲食：多喝溫水少吃冰，零食和飲料要懂得控制，不暴飲暴食，有固定的三餐，少吃宵夜不讓腸胃增加超負荷的工作，養成健康的飲食習慣，才能擁有良好的身體去盡情享受生活。

4、保持好心情：每一天都是新的開始，那麼就在出門之前，給自己一個大大的微笑吧，用滿腔的熱情去迎接新的挑戰，保持身心愉悅，積極努力向上，有自信的都是最美！

5、堅持運動：愛運動的人，身材都不會太差，堅持適量的運動，每周抽出一些時間來鍛煉，例如跑步、跳舞、瑜伽、游泳等等，這些運動能讓身體肌肉保持活躍性，還能增強身體的抵抗力，讓你每天都活力滿滿噢！

4. 怎樣做可以養成良好的生活習慣

要養成一個新習慣，就得拿目前擁有的時間和精力去換。於是有顯而易見的結論，養成新習慣的本質其實是時間和精力的重分配。每個人每天都擁有等量的時間，而絕大多數人在出生時也擁有等量的精力，利用好時間和精力把行為有序地培養起來，就會形成習慣。

5. 怎麼培養好的生活習慣

在生活中是否有良好的生活習慣,那要看是否經歷過養成教育,在生活中,要從細小的事情開始,培養良好的生活習慣,比如:我們用過的茶杯用完後應放回原處,寫完作業要及時把學慣用品收拾好等,從點滴做起,如果能堅持一段時間,習慣就養成了.養成良好的習慣不是很難的,關鍵是得有一段時間的習慣培養過程.

培養良好的生活習慣，需要從以下幾方面做起：

（一）、愛護環境

保持自己的家庭室內環境干凈整潔，緊緊有條。把自己的書房擺弄得整齊有序，把書桌上的東西整理好，把長時間不用的礙眼的東西清理干凈，使自己坐在桌前學習思考時感覺身心舒適、溫馨、祥和、自在、感覺眼前明亮、陽光。這樣會使自己的心靈變得更加寧靜、平和、放鬆，更加靈動、充滿靈感和想像力。

保持自己的工作環境干凈整潔，如保持自己的書房衛生一樣——用心維護。特別要注意整理自己的辦公桌，從辦公桌上的環境可以看出一個員工的素質和工作態度。如果辦公桌上長期雜亂無章，這個員工一定工作責任心不夠強，注意力不集中，比較散漫，不值得重用；如果辦公桌上經常懶得整理，而自家的房間卻整理得緊緊有條，兩者反差很大，這樣的員工就是利己主義者，私心重，公私分明，不會把公司的事當作自己的事來處理，是那種斤斤計較、不願為公司多付出那麼一點點的人。這樣的人也不能重用；而那種把辦公桌環境當作自家書房來愛護，並能長期保持整潔的人，這樣的員工往往工作塌實、專注、敬業、有責任感、嚴於律己，能把分內工作做得非常出色，這樣的員工是可以寄予重任的。

（二）時間安排

大凡優秀的成功人士，都非常有時間觀念，善於合理安排時間，節約時間。

每個人的人體生物鍾都有一定的規律，這個規律一旦養成，最好不要輕易打亂，遵循人體生物鍾的運行規律合理安排工作、學習、運動和休息時間，並制定一個長期堅持的作息時間表，會有利於保持工作、學習的高效率，有利於身心健康。

（三）注重自我形象

要注意自己的個人形象，衣著頭發要保持干凈整潔、大方得體，這樣既是對別人的尊重，又能給人以生機勃勃的感覺，同時又能使自己更加自信。

（四）控制不良嗜好、

盡量控制和減少自己的不良嗜好。少喝酒，千萬不要喝醉，酒醉傷神，也傷害智力，同時也有失風度。

不要抽煙，不賭博，不玩物喪志

6. 現在的年輕人，我們應該如何養成良好的生活習慣

年輕人多數都喜歡玩，尤其是晚上玩手機玩到半夜，第二天早上不起，這是最不好的習慣，對身體的影響很壞。身體健康是本錢，沒有好的身體，就會影響到工作和生活，而且會降低生活質量，到那時後悔也於事無補了。

所以，年輕人要養成良好的習慣。每天到點睡到點起，每天保持開心狀態，一日三餐准時吃，不吃太油太膩的食物，讓身體保持在最佳狀態。

有了好的身體，就會讓我們精神飽滿。每天要多學習、多看書，書海有我們學不完的知識、漲不完的見識，能讓我們的思想敏捷，加深我們的修為，提高我們看問題的層次，讓我們變得與眾不同。

第二，要有自己的主見，不要做風吹二邊倒的人。因為有主見的人，辦事效率會高很多。

第三，利用空閑的時間，多閱讀，學習一些新的知識，隨時保持充電狀態。

第四，不管工作多忙， 一定給自己做個合理的規劃，定期回家看望父母的時間，及抽空戶外運動，這些必須要去做，因為年輕人更應該注重自己的健康飲食。

好的習慣，能成就人的一生，

7. 怎樣保持良好的生活狀態

（一）改變飲食結構，一日三餐定量

控制好體重，自律才是你人生的高度？教你如何養成良好的生活方式
調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物、動物脂肪和油炸食品、生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等，控制含糖量高的甜點，做好飲食計劃，很有必要。瘦身想快的平時可多吃黃瓜、番茄、苦瓜

（二）改變良好的生活習慣，保持心情愉悅

控制好體重，自律才是你人生的高度？教你如何養成良好的生活方式
避免喝酒、吸煙、熬夜等不良的生活習慣。經常的熬夜，長期壓力中，我們體重就會上升，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。學會放鬆心情，聽聽音樂、閱讀、旅行等都可以，還是需要合適的釋放自己內心的壓力，改變自己的不良習慣。

（三）每周堅持運動2~3次運動，每次20分鍾達到效果

每天堅持進行20分鍾的輕、中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進身體代謝能力，有助於消耗攝入飲食中多餘熱量，同時消耗體內多餘的脂肪，達到好的瘦身效果。

（四）多飲水，建議飲水2500ml

喝水有利於排毒養顏，可以有效的帶走身體的油脂物。喝水要大口的喝，可以沖擊我們的內臟，起到了過濾加快的作用，使廢物更容易被排出。正常的每人最適合喝2500ml的水，才能應供身體整體的吸收、消耗，如果是腎功能水腫嚴重者，可限制飲水，適當飲水即可。

（五）可以通過艾灸做調理瘦身計劃，通便

控制好體重，自律才是你人生的高度？教你如何養成良好的生活方式
艾灸對減肥有很好的作用。具有調經止帶、，血瘀積熱痰濕，及疏肝行滯的作用，腰腹部容易長贅肉的地方可以艾灸肚臍，中樞穴，天樞穴，強壯腎臟、疏肝解郁、活血化瘀。

艾灸水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出，還可以增強腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。

8. 如何養成良好的生活習慣

1）培養良好的健康習慣，要注意合理飲食，營養搭配要科學合理，要注意營養均衡，特別要注意吃早飯，很多年輕人都有不吃早飯的習慣，這是不對的，要養成吃早飯的習慣。
2）​培養良好的健康習慣，要注意按時休息，特別注意不能熬夜。有些年輕人經常熬夜打游戲，打亂了作息時間，在一定程度上影響了身體健康。
3）​想養成良好的健康習慣，還要注意鍛煉身體，你可以選擇自己喜歡的體育項目，並長期堅持下去，有的年輕人喜歡跑步，跑步已經成為他們的習慣，不僅鍛煉了身體，還增強了體質。
4）​想養成良好的健康習慣，平常注意要少乘電梯，多走樓梯，特別對於上班族來說，要經常走樓梯，這樣可以起到鍛煉身體的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一個人心理不平衡，遇到一點挫折就怨天尤人，或者放棄努力，這就是心理不健康的表現。
6）​現實生活中還有一些人，覺得自己沒有理想，一事無成，庸庸碌碌一生。他們缺乏正確積極的人生態度，總是嫉妒別人的優秀，嫉妒是一種不健康的心理狀態。
7）​想養成健康的生活習慣，就要從今天開始，堅持健康的生活方式，不僅要養成合理的飲食習慣、良好的作息習慣，還要擁有健康的心態。

9. 怎樣養成良好的生活習慣和衛生習慣

生活習慣

一.清晨早起一杯熱水

早上起床的時候，也是身體各項免疫系統開啟的時候。在這個時候，我們需要適當補充一些水分，既可以補充夜間流失的水分，保證身體攝水量的均衡，也可以達到排毒促進消化的效果。 所以，早上出門前，來上一杯不燙不冷的熱水，讓自己整個精神煥發一下