生活中腰不適是什麼原因

A. 在日常生活當中，自己經常會出現反復腰痛現象，哪些疾病導致腰痛呢

腰椎病變、機械性損傷、關節炎症、腎病或者婦科炎症等都會導致腰痛，平時感覺腰痛時要做全面檢查確定病因才能對症治療。

反復腰痛是很多人遇到的一種不良症狀，這是一種疾病，而且還有可能是很多疾病釋放出的不良信號，所以在出現腰痛的時候要提高警惕，盡快去專業醫院做相關的檢查，確定自己出現腰痛的原鍵亂因。男性的腎臟問題和女性婦科炎症都是導致腰痛反復出現的重要原因，如果對症治療，不育腎功能恢復正常或者讓婦科炎症消失，腰痛的症狀也會消失。

關節炎症也是導致腰痛的重要原因，人體內的骨髓腔或者關節腔存在病原體出現炎症的時候，就會導致腰部出現損傷，人們出現腰部疼痛。這種原因導團亮老致的腰部疼痛需要進行抗炎治療，可以在專業醫生指導下使用抗炎的葯物，同時也可以通過中醫療法輔助治療，能讓腰痛症狀慢慢緩解。

B. 腰痛是什麼原因

好多朋友有過腰痛的情況，我也出現過，會疼痛的有直不起腰的情況，那麼，腰痛是什麼原因？下面和大家介紹一下。
1. 原因一、腎虛，一般情況下男性的腰疼多半是腎虛而導致，並且通常都表現在神經肌肉方面的表現，除了有腰疼派寬的情況之外同時還伴有失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等情況。在日常生活中這部分男性經常會感覺到非常的睏倦，但如果這的休息的話卻感覺到無法熟睡，並且多夢、易驚醒。


2. 原因二、陽痿早泄，患有陽痿早泄的男性在平時生活中也經常會導致出現腰疼的情況，因此在研究中發現，大部分患有陽痿等性功能障礙的男性都存在有不同程度的腰疼現象。我知源國中醫認為，腎藏精、生髓成精，一旦出現陽痿早泄等情況就會導致腎臟的藏精功能減弱，長期如此便不能供給人體生長、發育和生殖的需要精微物質，從而出現腰疼等情況，嚴重的話還有可能會影響到正常的性功能。


3. 原因三、長期的坐著，長時間的坐著後會引起腰部疼痛的感覺，特別是在平時的塵猛亮時候長時間一個姿勢工作和生活後，容易出現腰椎方面的疾病，這也是造成腰痛的重要原因。


注意事項
腰痛的情況在平時出現了後，一定要重視，特別是要及時的尋找原因，然後進行對症的治療，同時也要注意平時的生活和工作習慣，防止腰痛的出現。

C. 在生活中當出現腰酸、腰疼情況是怎麼回事

腰痛的原因有很多，包括腰椎間盤突出等腰椎疾病、腰肌勞損等舉滲兄軟組織疾病、泌尿系統感染結石、生殖系統疾病等。腰椎疾病多見於腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腰椎管狹窄症、腰椎腫瘤，可引起腰痛，神經根受壓可引起下肢疼痛、麻木。腰椎軟組織疾病：如腰大肌扭傷、腰大肌勞損，有明顯的外傷史和繁重的體力勞動，會有酸痛、緊綳或疼痛，活動時疼痛加重，休息時緩解。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

D. 腰疼怎麼回事

腰痛這一症狀可由不同的疾病引起。腰部實質性損傷引起的疼痛可通過儀器准確檢測出；而日常生活中還有很多儀器檢測不出的腰痛，這就需要日常注重腰部護理。

一、哪些疾病可引起腰痛

1、椎間盤源性腰痛：椎間盤發生病變，纖維環或者軟骨終板的破裂，血液循環接觸髓核組織後產生的自身免疫性炎症而引發了疼痛[1]。

2、剖宮產手術中的麻醉可引起腰痛：剖宮產手術麻醉方法多採用硬膜外麻醉，硬膜外穿刺損傷可引起腰部疼痛達數年之久[2]。

硬膜外麻醉主要用於腹部及以下的手術，包括泌尿、婦產及下肢手術。這些手術都可能產生不同程度的腰痛，腰痛程度也因人而異。

3、腎結石腰痛：腎結石可以引起腰部疼痛，要確診需檢查腎臟B超[3]。

4、腰骶移行椎與腰痛有關：骶部移行椎是脊柱發生過程中一種十分常見的分節異常，主要表現為末節腰椎的一側或兩側橫突增大、並與骶骨形成不完全或完全骨性融合[4]。

……

二、儀器檢測不出的腰痛護理

1、護理應注意日常盡可能避開風、寒、濕。

居處潮濕，坐卧冷濕之地，涉水冒雨、勞作汗出當風、或者暑夏季貪涼、腰部失護等，使風、寒、濕等外邪侵入人體均可引起腰疼[5]。

2、腎虛腰痛應分清是腎陰虛斗雀並還是腎陽虛。

腎虛腰疼：腎虛腰痛大多為酸痛、特點為勞作後隱隱作痛。腎虛除腰痛外還常常伴有頭暈、失眠、記憶力下降、尿頻、夜尿多、性慾減退，女性還會引起月經不調或閉經等[5]。

腎陽虛患者往往怕冷、四肢冰涼、夜尿色清且量多、男性陽痿、女性則白帶清稀、宮寒不孕。

腎陰虛患者則是手足心熱、潮熱盜汗、口乾咽燥、皮膚瘙癢、便秘等。

3、避免久坐引起腰肌勞損

運動員、長期坐著工作和長期固定一個姿勢工作的人員，都容易腰肌勞損。疼痛的表現主要是用手指一壓腰部就疼，而且發硬、發僵。

參考文獻：

[1]段健,張雲平,李慧卓.臭氧治療椎間盤源性腰疼的臨床分析[J].中國繼續醫學教育,2014,6(07):44-45.

[2]牟雲.平行側入法硬膜外穿刺對剖宮產術後腰疼的影響[J].河北醫葯,2014,36(15):2317-2318.

[3]園丁.「喝水排石」要慎用[J].污染防治技術,2015,28(05):65.

[4]L.Nardo,H.Alizai,W.Virayavanich,F.Liu,A Hernandez,J.A.Lynch,劉麗華.腰骶移行椎:與下空跡腰疼的關系[J].國際醫學放射學雜志,2013,36(01):65.

[5]張小鹿. 腰疼與腎虛[N]. 文匯報,2013-04-30(008).

（圖源網路）

「腰疼」至少有十大病因，必須一一查清，做好診斷和鑒別診斷，避免和防止誤診誤治的發生。

腰痛是一個症狀，造成疼痛的可以有很多疾病，不是腰痛就考慮腰椎間盤突出症，還有很多其他的誘因也可造成腰痛，像原發性腫瘤、腰椎結核、強制性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，腎結石等都可以誘發腰痛。

從這個可以看出來，這么多腰痛，真的沒辦法准確的找出來原因，就像腫瘤為什麼會發生在腰部，估計也沒有人會給予准確的解答，只有平時生活中，最多見的腰痛原因可以寫一下，雖然不全面，至少很客觀！

外傷

腰痛一個多見的因素是外傷，就像今天下午，剛有一個人是由於抱孩子之後出現腰椎小關節紊亂造成腰痛，前陣子還有一個大哥搬了一個很重的櫃子，造成腰部肌肉拉傷，這都是誘發腰痛的原因，還有的人由於外傷造成腰椎間盤突出症。

長期積累

臨床中溝通，不少人沒外傷過，但是也出現腰肌勞損、腰椎間盤突出症，詢問大部分都有長期持續一個姿勢工作很久的經歷，不管是久坐，還是長期彎腰工作，或者睡在沙發上或者軟床時間過長。

其他因素

有的人由於受涼也可以造成腰痛，還有的人由於懷孕時期大月份腰部負擔大造成腰痛，還有的是由於剖腹產打麻醉造成的腰痛，平時生活中減少外傷幾率，外傷後及時處理避免變成慢性勞損，不要過勞，鍛煉身體，我們只能做到如此！

腰疼的原因 是什麼？

很多時候腰疼，腰累，歲碧人們的第一反應——唉，是不是腎不好了？實際上大多數時候，腎寶寶表示很委屈，怎麼好像都在替別人背鍋？

下面腎上線就帶大家看一看腰疼都有哪些因素引起——

1、 骨科相關疾病： 骨科相關疾病是引起腰痛最常見的原因，表現為酸脹痛。如腰肌勞損，腰椎間盤突出。其中又以腰肌勞損最為常見。 往往與經常保持一個體位 ，腰肌勞累有關，見於長期坐位工作的人群，伴有 不良的坐姿習慣 。

保持正確的坐姿，還原你腰椎的生理彎曲，腰疼真的很疼。 而且要命的是就算理療、牽引、手術，也不是一勞永逸的辦法。（文末有段視頻，可以跟著練練）。

2、 婦科疾病： 表現為女性腰部酸痛、脹痛、墜痛，這部分往往也伴隨月經、白帶異常，且疼痛部位在腰部靠下的位置。可以通過婦科檢查確診。

少部分情況才是腎臟引起的，有哪些呢？

1 ）腎腫大： 表現為持續性脹痛、鈍痛，主要見於急性腎小球腎炎，急進性腎炎等原因引起腎臟腫大，導致牽拉痛。這類通常伴隨著水腫、高血壓、肉眼血尿等。

2 ）泌尿系統感染： 主要是單側痛，按壓和叩擊腰部難以仍受，這類往往伴隨著發熱等，見於腎盂腎炎、腎膿腫。

3 ）泌尿系統結石： 表現為間歇性、發作劇烈的絞痛，嚴重時惡心嘔吐、大汗淋漓，主要見於結石嵌頓在輸尿管。

4 ）腎臟包塊： 如腎囊腫和腎臟腫瘤牽拉痛，也是持續性脹痛和鈍痛。
這些情況可以通過腎臟檢查如超聲，CT等確定。如果本身有腎病，老是疑神疑鬼懷疑腰痛是自己病情加重，大部分時候真的是在疑神疑鬼。如果檢查腎功能、尿蛋白、血壓等這些控制很穩定，就打消顧慮，找找自己腰痛其他的原因。

現在越來越多一屁股坐下就不願再挪窩，以及各種坐姿不良，由此引發的腰肌、腰椎問題，疼起來也是非常影響生活質量，而骨科並沒有特效療法，最終需要自己 睡硬板床、以及保持正確坐姿、體操鍛煉等等配合 。

這位少俠，腰疼這種事兒，老夫覺著每十個人裡面就有8個被腰疼的恐懼支配過。

腰疼的原因說起來有很多，從骨骼和肌肉的角度來說，最見的就是：腰椎間盤突出、腰肌勞損，還有就是急性扭傷沒有及時、正確處理帶來的慢性損傷。

現在大家的工作節奏都很快，都可以稱之為是「八九點鍾的太陽」，加班到八九點鍾才看到太陽。在以前，腰椎間盤突出症的高發年齡是30到50歲，但 目前20歲-40歲的患者已經佔到患病人數的64.46%，到現在腰椎間盤突出症明顯更偏愛八九點鍾的青壯年了 。

1、腰椎間盤突出引發的腰疼

現在請這位少俠，設身處地的為椎間盤想一想，當人體長時間處在弓著腰工作的狀態， 脊椎骨長期形成一個向後張開的角度死死壓住腰椎間盤。

長期彎腰工作

腰椎間盤瘦到擠壓

它就這么一直一頭大一頭小，日復一日年復一年，慢慢失去曾經的彈性。直到有一天，它從這個角度中突出來了，這時候你就是直起身來它也回不去了。

腰椎間盤突出症

另外， 長時間背過重的單肩包，穿高跟鞋會直接加重腰椎間盤突出症。 當你長期提著過重的單肩包， 整個脊柱的壓力不對稱， 腰椎間盤一側勢必會承受更多的壓力。

而 穿高跟鞋影響是我們的骨盆和重心，一般在穿高跟鞋後骨盆都會前傾，骨盆前傾的狀態就讓連接著骨盆和腰之間的骶髂關節受力不均衡，當骶髂關節不穩的時候，脊柱就會參與代償來穩定重心 。可憐腰椎間盤，明明已經突出了還要堅持工作穩住整體重心。

腰椎間盤突出引發的腰疼該怎麼辦？

這里老夫要告訴大家一個真相， 治療腰椎間盤突出，不管是葯、針灸按摩還是拔罐，都只能加速局部局部疼痛部位的血液循環來達到緩解疼痛感的目的，但治標不治本。 如果工作姿勢不改變，依然穿著高跟鞋，過兩三天，疼痛感依然會出現。

以下小姿勢可以在平時練一練，而且簡單易學，別再拿工作忙來當借口了！臨睡前一小時，幾個姿勢練起來！

貓狗練習

起始位：四點支撐，背部挺直。盡量向上拱起後背，同時蜷起頭部，維持五秒後回到起始位；接著反向後屈使肚子挺向地面，同時盡量抬起頭部，維持五秒後回到起始位，重復10次。

麥肯基練習

起始位匍匐俯卧位。以前臂支撐，緩慢抬起上身，注意保持骨盆始終貼於地面，維持30秒，均勻呼吸；接著伸直肘部，以手支撐，在不引起不適的前提下，將上身挺起，維持30秒，均勻呼吸，然後慢慢回到起始位，重復5次。

後背牽伸練習

起始位雙膝跪位並攏，緩慢向前俯身並使身體匍匐於大腿上，雙臂盡量向前觸碰，頭部不要觸碰地面，均勻呼吸並維持20秒後回到起始位，重復5次。

核心穩定練習

此項練習比想像的會難很多。起始位四點支撐，同時前伸左臂並後伸右腿，盡量保持軀干挺直不塌陷不晃動，維持10秒後回到起始位。換對側肢體重復以上步驟，重復10次。

平板支撐

2、腰肌勞損帶來的腰疼

所謂腰肌勞損，就是「腰肌」+「勞損」。然而，在醫學上實際並沒有這個診斷，專業的醫生是不會用這個詞兒的。而且，從專業醫學角度講「腰肌」也是個非常模糊的說法。之所以用這個詞兒，只是為了方便患者理解。

「腰肌」到底是哪塊兒肌肉呢？為啥那麼容易勞損呢？恩，各位施主，首先請允許我先糾正一下大家的認知，如果把「腰肌」換成「腰部肌肉」會更准確。因為， 腰部肌肉包括：前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，髂肌和腰大肌並稱髂腰肌，以及後面的豎脊肌、腰方肌，其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長肌、棘肌。

來來來，讓我們對自己的身體多一些了解，下面有請進擊的巨人客串圖解演示：

圖中顏色較深的就是腰大肌

圖中顏色較深的就是髂肌

圖中顏色較深的就是腰小肌

圖中顏色較深的是背部的腰方肌

圖中肌肉就是豎脊肌

那麼好嘞~一般大家感覺到腰痛，通常就是以上這些肌肉出了問題。

講完「腰部肌肉」的正確理解之後，就來掰扯掰扯「勞損」。勞損顧名思義，過度疲勞導致損傷。如果 肌肉過度使用或者超過承受的負荷，就會出現缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎症的表現 ，也就是大家感覺到的「腰疼」。

至於肌肉為什麼會過度疲勞，請大家先切換成反思模式：長期反復的過度腰部運動及過度負荷。 如長時期坐位、久站、姿勢不良或 從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性肌肉勞損。

另外就是 腰部急性扭傷後沒有及時正確的處理 ，導致腰椎不穩或小關節錯位，導致肌肉必須持續緊張來保護腰椎穩定和運動。換句話說，就是一直讓肌肉持續連軸轉的加班，換了誰都會過度疲勞。

所以，「腰肌勞損」的正確理解應該是： 腰部周圍肌肉因為損傷或者過度疲勞而導致的慢性炎症或者為損傷，表現為肌肉痙攣、僵硬、無力、脹痛這樣一些症狀。

咋保養？

首先，朋友們， 腰疼不一定就是腰肌勞損，也不一定就是腰椎間盤突出 。腰疼只是一種病理表現，造成腰疼的原因有很多。找到原因才能對症下葯啊！如果已經有專業的物理治療師或醫生確診，那麼問題就好解決了。

最簡單也最實在的方法就是：別！久！坐！別！久！站！注意你的姿勢！抬頭挺胸別癱著/弓腰/駝背！恩！至於運動鍛煉，簡單，平板支撐啊~~如果有專業的物理治療師指導，還可以練習懸吊或者一些針對性訓練，加強肌耐力，讓腰椎穩定性變強，把一直緊張的肌肉放鬆下來，改善血液循環。

最後再增加一個知識點吧，實際 肌肉上面都有一層薄膜——筋膜 ，它是聯結關節、肌肉的一種組織，而且相當堅韌剛勁， 對骨節肌肉等運動組織有約束和保護作用 。筋膜如果很緊，那麼裹在裡面的肌肉壓力就會增大，導致血液循環變差，新鮮血液進不去就不能把炎症物質帶出來，最終導致惡性循環，肌肉越來越緊張。so~松解筋膜也可以達到放鬆肌肉的效果。

保養腰部肌肉，做深層肌肉的穩定性訓練，外用筋膜刀去松解筋膜促進循環，里應外合後就可以事半功倍的放鬆肌肉，緩解腰部肌肉勞損帶來的疼痛症狀了。

3、急性扭傷沒有及時處理帶來的慢性損傷

有 一種腰部損傷 ,學名叫腰椎關節突關節紊亂症 （俗你小關節紊亂症）所帶來的異乎尋常的、劇烈的腰痛，也會讓你痛到懷疑人生。 通常只能屈身側卧，腰不能挺直，不敢動彈，惟恐別人觸碰，一碰就炸毛。這情況其實就是我們平時說的關節錯位。

腰椎關節突關節

常見的情況就是，搬東西的時候腰承受不了過重的力度，突然」咔「一聲，關節突關節就扭開了。然後，就直不起來了。不過不用太擔心， 這是急性損傷 ，好好休息幾天會一定程度自動緩解。不過像脊柱君這么嚴謹，還是 建議大家進行治療或者做針對性的訓練，把錯位的關節調回來，再加強一些核心肌肉群的鍛煉，讓腰更穩 ，不至於經常發生這種急性損傷，萬一在意想不到的時候」咔「，那可真就呵呵了。

另外還有個關節大家並不熟悉，但 它也是造成腰腿痛的病因之一：骶髂關節紊亂（也叫骶髂關節的損傷與錯位）。

骶髂關節

骶髂關節紊亂也是急性的，如果好好休息一般三五天疼痛就能緩解。氮素， 如果疼痛緩解後就不當回事了，那它就會默默的、慢慢的退化。 以後腰腿痛起來，沒准就是骶髂關節紊亂造成的。

這時候應該咋辦呢？

核心肌肉群主要是要維持脊柱的穩定，所以說脊柱失穩的時候實際上是肌肉失活了 。

核心肌肉群上有膈肌，就是管我們喘氣的那塊肌肉。下有盆底肌，就是骨盆裡面最底層，神經叢所在的地方。前有腹橫肌，後有多裂肌。一般所說強化核心肌肉群，所說的就是這四塊。

為了能讓脊柱更加穩定，那首先要做的就是加強核心肌肉群的鍛煉。

恩，老夫一口氣寫了這么多，希望可以幫助到這位少俠。

腰痛較為常見，引起腰痛的原因也有很多，具體如下：

1、腰椎間盤突出症

較為常見，一側腰痛明顯，可能會放射至下肢，出現下肢麻木、疼痛，嚴重者會出現大小便功能異常， 可通過CT、磁共振診斷 ，如保守治療效果不明顯，因及時手術治療。

2、腰肌勞損

久坐、彎腰人群中多見，腰、腰骶部出現酸痛、脹痛，休息後緩解，勞累會加重，可通過按摩、推拿緩解疼痛，日常需改正不良坐姿，加強腰背肌鍛煉。

3、肌肉韌帶損傷

多見外傷史、病程較短，急性腰扭傷可出現腰部劇烈疼痛，轉身活動、伸懶腰、打噴嚏等會引起疼痛加劇，彎腰疼痛加重，盡量多卧床休息，局部可熱敷或貼膏葯止痛。

4、骨質疏鬆

老年人多見 ，腰部廣泛壓痛，病史較長者會出現駝背畸形，平時注意護腰，可多補鈣、多曬太陽，絕經期女性尤其要注意。

5、脊柱關節炎

又稱為強直性脊柱炎，屬於慢性炎症性疾病，多為夜間痛、晨僵，嚴重者可出現脊柱畸形和強直，當慢性腰背痛超過3個月，偶爾會伴隨臀部痛，夜間痛明顯，可能會在半夜痛醒，活動後無改善，此病無根治手段，可通過治療控制症狀。

6、內臟病變

腎絞痛、腎結石、腎盂腎炎、婦科炎症 等都會引起腰部疼痛，同樣泌尿系結石、結核也會引起腰痛，此時通過超聲、CT即可明確，對症治療即可緩解腰痛。

7、惡性腫瘤

如胰腺癌、腎癌、前列腺癌、肺癌等，發展到一定階段，都會引起腰背疼痛，可能還會伴有其他不適症狀，此時要注意觀察，通過腹腔CT、PET來明確診斷，治療需明確病因，對症治療。

對於不良姿勢導致的腰痛，日常要注意坐姿、站姿，多運動鍛煉來增強腰背肌 ，避免腰痛症狀加重，如果因內臟病變或感染導致的腰痛，要及時就診明確後積極治療。

腰部疼痛多見於腰扭傷或者是腰肌勞損，比如說乾重體力的勞動或者是劇烈運動引起腰部肌肉，超過了正常的活動范圍引起的扭傷或者是牽拉傷，或者是長時間的慢性勞累性損傷，比如說彎腰抱重物，拎重物，扛重物等等，這樣會導致腰部肌肉勞損，會出現疼痛，比如說早上起床的時候會出現晨僵，不敢活動腰和硬板似的，活動後症狀會消失，建議你注意休息，局部熱敷，可以適當的理療按摩拔火罐等等都有助於緩解症狀，症狀嚴重可以口服腰痛，寧膠囊，一般會在7~10天後症狀有所緩解，至消失。另外建議你做個彩超尿常規，看看有沒有泌尿系結石，或者是尿路感染。

建議：需要休息，不要負重及彎腰勞動，睡覺平卧硬板床，可以到正規醫院康復科理療推拿按摩等有利於緩解症狀，疼痛症狀嚴重需要到正規醫院骨科檢查一下，明確診斷。

我正在受著腰疼的困擾。本來我是不怎麼腰疼的，只有太累，或者來大姨媽的時候才會疼，睡一覺，休息兩天就緩過來了。可是這次不一樣，一個半月前我做了切除子宮肌瘤的婦科手術，一個月的卧床休息還沒什麼，春節期間輕微的活動了一下，腰就酸痛，那滋味真是無法言語。很多病症都能引起腰疼，奉勸各位多多愛護自己的身體，別等病痛找上身再後悔就遲了。記得有這么一句話，生病了才知道 健康 的重要，失去了才懂得擁有的幸福。

1腰疼是腰部或者腰部兩旁急性或者慢性的疼痛，常見的原因有很多，比如腰部外傷、體位不當、腰部突然負重、扭轉等，另外，慢性疾病也可以引起腰疼。不同的病因引起的腰疼，臨床表現是不一樣的，比如腰椎間盤突出症，除了腰疼以外，還常伴有坐骨神經痛。所以腰疼要根據具體的病因進行治療，通過積極原發疾病治療，可以控制腰疼的症狀，臨床上對於腰椎間盤突出症，腰肌勞損等疾病引起的腰疼，用中葯制劑治療，可以取得不錯的治療效果。

說到腰痛，大家腦子里第一個想法應該是腰椎間盤突出導致的，但其實，腰椎間盤突出並不是導致腰痛的根本原因，只有不超過10%的腰痛患者符合腰椎間盤突出的症狀。

錯誤的姿勢是導致腰痛的根本原因

日常生活和工作中最常見也最容易導致腰痛的原因是彎腰抬重物，比如說工人搬貨，如果不注意自己的姿勢，很容易造成腰痛。

因為我們通常搬取地面重物最常用的方法就是直著膝蓋彎腰下去，這是最省力氣的辦法，不過，就是因為這種姿勢導致的腰痛，因為這種姿勢雖然不費勁，但是卻要靠著腰背的肌肉發力，這種做法對腰背肌肉韌帶的負擔是很大的，會造成腰部肌肉和韌帶損傷。

久而久之，腰背部最薄弱的地方，肌肉和韌帶造成損傷，導致出現腰痛。所以， 導致腰痛的最主要原因是腰背肌肉和韌帶損傷。

彎腰的正確姿勢

想要避免腰背肌肉和韌帶的損傷，最簡單最有效的方法就是我們在使用腰背肌時採用正確的姿勢:

除了搬重物要注意外，日常生活中還應該保持正確的坐姿。

緩解腰痛方法

1.橋式運動

身體仰卧，雙膝屈曲，臀部抬起，頭部和肩部形成拱橋狀。 每天早晚各做1次，每次做3組，一組15個，臀部抬離床面時堅持5秒。

2.平板支撐運動

身體呈筆直狀態，盡力堅持的越久越好。 每天早晚各做1次，每次做3組，每組間隔2到3分鍾。

做運動不要憋氣哦，正常呼吸就可以。

E. 腰酸痛不適是什麼引起來的

有什麼原因會誘發腰酸痛呢？

1、缺乏運動。在生活中很多人出現腰酸痛是因為缺乏運動導致的，特別是成年人群體長時間處於高強度的工作狀態中，缺乏充足的運動，所以脊柱的保護會相對較低，在這個時候身體就會出現不適，繼而出現腰酸痛的問題。

2、衰老。隨著年齡的增加，人們的身體素質也會顯著的下滑，在這個時候身體的一些小毛病也會顯現出來，並且根據不同人的狀況，疼痛的程度也會各異，其中腰椎，脊柱的問題最為常見。所以如果大家發現自己隨著年齡的增加有腰背酸痛的問題沒有必要過於擔心，而應該積極的進行調節。

3、肥胖。肥胖同樣是導致腰酸痛高發的原因之一，因為肥胖會導致脊椎所受到的壓力增加，肌肉的保護能力也會變差，所以很容易就會出現腰酸痛的問題。建議大家在生活中多加註意。

4、經常久坐。在做著的時候腰椎承受的力量是站著的兩倍，一個體重70公斤的人，一般需要承受140公斤的壓力，所以久坐也是導致腰酸痛高發的原因之一。

F. 腰疼是什麼原因導致的

腰痛常見的病因有婦科炎症，腰椎間盤突出症，腰肌勞損，結石等，中醫做手慎說腎虛，濕熱，寒濕，氣滯血瘀等因素引起。

女性一般還需要考慮子宮後位，盆腔炎等因素，但是每一種情況都有相對應的伴隨症狀，所以還是很容易區分出來的。

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(6)生活中腰不適是什麼原因擴展閱讀：

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。

很多慢性腰痛病人與慢性薯坦骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。

這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。因此平時要注意保護好腰部，如果發現腰痛的話要及時檢查治療，可以採用今古通消痛貼，集灸療、熱療、磁療三效合一，效果顯著。

參考資純敬料：

/fashion.chinadaily.com.cn/2014-04/29/content_17473005.htm"target="_blank"title="中國日報網：腰疼的原因">中國日報網：腰疼的原因

G. 腰部疼痛的原因

腰部疼痛的原因

1、腰椎病變會引起腰部疼痛

腰椎病變也會引起腰痛,隨著年齡的增長,腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行喚襪清性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷和前性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續性腰痛。

2、腎積水會引起腰部疼痛

腎積水是由於輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻,使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的症狀主要是腰部一側發酸、脹痛。

3、不良性生活會引起腰部疼痛

性生活太過頻繁會導致勞損性腰痛,但是性生活未盡興也會引起神經性腰痛。所以進行性生活時,雙方一定要保持適當的頻率,而且要量力而行。

4、前列腺問題會引起腰部疼痛

前列腺問題中最常見的就是前列腺炎了,前列腺炎不僅有下腹痛、會陰痛,還伴隨著腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部,跟其他症狀的腰痛有一定區別。

5、由生理特性引起的腰部疼痛

有些女生喜歡吃零食,特別是在經期也吃冷飲,長期如此容易導致氣血凝滯,經絡不通,進而導致痛經。而有些女性經期不注意休息,月經來臨時也會感覺腰部酸痛。婦女懷孕後,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,使不少准媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

6、腰肌勞損會腰部疼痛

很多人腰部酸痛,第一反應想到的可能都是腰肌勞損。人由於長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期背負重物等,使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到好攜抑制,導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。此外,一些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女,由於壓迫脊髓和神經根,也會導致腰痛。故平時應注意勞逸結合。

腰部疼痛怎麼辦

1、每天堅持做前屈後伸運動:將身體站直,兩條腿分開與肩同寬,然後雙手叉腰,做腰部前屈和後伸運動,每天最好做5-10次。注意:做運動時盡量讓腰部的肌肉徹底放鬆。

3、每天堅持做轉胯迴旋運動:站直身體,兩腿分開略寬於雙肩,雙手叉腰後,調勻呼吸。然後以腰為中軸,胯先按順時針方向旋轉,再逆時針方向旋轉,速度由慢轉快,幅度由小到大,每天做10-20次為止。

如何預防腰部疼痛

1、擦腰

站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。

2、揉臀

體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

3、按命門穴

站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然後揉動數十次。

4、揉腎俞穴

體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應後,再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

5、推腰部

站位,兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推,向後和向右。推數十次,也可相反方向推。