如何提高夫妻的性生活

㈠ 怎樣才能提高夫妻生活質量呢，我是女生

性是美妙的，在生活中人們對性充滿了幻想，據有關人員調查表明，影響家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾重大原因之一。那麼，怎樣才能提高夫妻性生活質量?方法有哪些?
和諧的性生活是指夫妻雙方在性生活過程中和諧，均能出現性高潮，共同獲得性快感，得到性滿足。和諧的建立，是由夫妻雙方的感情狀態、積累性經驗、默契合作共同完成的。每對夫妻均有可能形成自己的和諧方式。有了和諧的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。和諧的性環境對性生活的美滿程度有著積極的促進作用。這里總結了五個有助提升性生活質量的方法，供大家參考!
1、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等，這樣也許會有所幫助。
2、應有適當的性幻想。這樣，可以增加雙方的性快感。
3、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今後的性生活帶來隱患。
4、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，並努力使丈夫明白自己的需求。
5、和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。
溫馨提示，在進行性生活期間不妨使用以下性愛用品讓夫妻之間性愛更加安全且圓滿。
lelo情趣用品：LELO情趣用品種類豐富，包括有震動/棒，按摩/棒，縮/陰球等，可以增加閨房中的變化，注入新刺激，使得夫妻生活的質量得到改善，使夫妻量期望達到圓滿高潮。
避孕套：使用方便、沒有副作用，避孕成功率一般為97%，此外，對於預防性病也有一定的幫助。
G/點震動/棒：可以同時刺激G點和陰/蒂,符合人體工學,採用最新的CNC高科技磁吸充電器技術。

㈡ 怎麼才能加強夫妻生活的質量呢

夫妻之間最重要的的是有愛的存在,但只有愛的夫妻就不像是夫妻了,讓人總覺得缺了點什麼,總覺得不夠味,那就是性,其實性和愛是無法分割的,有了性,愛才能更清晰更完美的全釋出來.它與夫妻之間的生活質量有著息息相關.假如一對夫妻的性生活質量不高,雙方的需求得不到充分的滿足,享受不到彼此發自內心的快樂,"性"無疑會成為家庭生活中的"擺設".想要提高夫妻之間的生活質量,那夫妻之間的性生活就不應該像一張緊綳的弓,而應該要有張有弛,有舒有緩,達到愛與性,身與心的和諧與統一.因此,在正常的夫妻生活中,作為一個好老公要學會察言觀色,了解妻子的性心理和她性生活的感受,並適時詢問她此刻的感覺.還要把握好節奏,讓她時而嘗試各種新鮮感,這時技巧就顯得特別重要哦!還要製造幽默.幽默是夫妻性愛的潤滑劑.性愛的基礎是情愛,夫妻雙方沒有相敬如賓.琴瑟和鳴為基礎,絕對不會有靈與肉完美的結合,情與愛完美理想的升華,也就難以達到兩情相悅,也在乎朝朝暮暮的獨特效果.夫妻生活沒有一成不變的模式,我希望天底下有情人都能學會創造,創造出屬於自己的新生活!!!!!!!!

㈢ 怎樣提高夫妻性生活

可以嘗試買一些情趣用品，夫妻同房時可以觀看一些成人電影配合情趣服裝等等來提高性生活質量。

㈣ 女性如何提高夫妻生活質量

1、性愛需要你主動

根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活。中年女性每周應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性慾。

2、注意健身與美容

中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。

3、講究飲食營養

魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和「助性」的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

4、適當葯物調節

有些女性會表現或輕或重的「更年期綜合征」症狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等葯物。

5、改進性生活方式

一是轉換角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側卧位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

6、注意性器官的保養

中年婦女由於性器官功能減退，陰道變得鬆弛沒有彈性，男性在性愛的時候感受不到緊握感，會使性愛質量大大降低，與此同時女人的快感也不會很強烈。所以要做好陰道的保養與縮影工作，平時使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

㈤ 如何改進夫妻生活質量

夫妻生活中備受大家關注的就是性和諧了，很多夫妻都希望雙方能有良好的溝通，可以一起打造和諧完美的性生活，到底該如何提升性生活質量呢？是不是時間越長越好？
如何提升性生活質量
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夫妻過性生活時，正常情況下，持續時間大約5-15分鍾，當然，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等並不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出一個標准。

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有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法並不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。
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過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病，臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。
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過性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等。
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因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過我而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。
為擺脫性生活的困境要做到以下幾點
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感性接觸不一定就是性行為。
如何提高性生活質量？男子普遍認為兩性接觸就必須含性J行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性J產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實、：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當妻子主動擁抱你時，不一定非要求你「動真格的」，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

20-70歲男人告訴你一個怎麼樣能延長性生活的方法
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愛愛次數沒有規定標准。
就是說，性生活的位置要擺正。對某些夫妻而言，每月愛愛一次效果較好，雙方也滿足。而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。不少男士是以「次數」來衡量自己的性能力。實際上，性生活的質量更為重要。打破這種迷信，就不會產生焦慮了。
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玩點浪漫花樣。
夫妻兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽台上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種「情人愛愛方式」，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。請記住，創造本身就很快樂。還有一點，世上沒有最好的方式，只有適合你的方式。
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有計劃地進行。
愛愛也應有所計劃，只有這樣夫妻間才能有默契配合。其實，兩人訂「性生活計劃」，也是一種很感性的享受。比如，有位先生就埋怨說：「我老婆通常喜歡在做完家務事，等孩子入睡後愛愛，而我恰恰在此時提不起精神來。」結果「性」不逢時，彼此不歡而睡。可見訂「計劃」很重要。

㈥ 怎麼才能提高夫妻生活

1.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2.閉目冥想美女相伴

工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3.鍛煉性/交肌肉

陰/莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性/交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰/莖的血液供應量，能促進勃起，增加性 高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒 鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性/交的幫助。

4.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷 水，待3分鍾左右，陰/莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕 疲勞感。

5.助性的金屬——鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量 大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

6.刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激位於陰/莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰/莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.多食海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

㈦ 如何提高性生活質量

性愛做為夫妻生活的必要部分，很多家庭都因為性生活不和諧，導致家庭破裂，卻只在對方身上找問題，而不會捫心自問。其實生活是需要創造的，它需要點綴，需要點新鮮感。一成不變的生活早晚會變的無味、無趣，從而變得失去意義。要想有好的生活，那你就大膽去嘗試新的、

㈧ 怎麼提高夫妻生活

夫妻生活是男女雙方的事，需要兩個人高度配合，且應建立在愛的基礎上。要想提高房事質量，首先要相互交心體貼愛撫親呢，營造溫馨浪漫的環境，並做好前戲，使之產生愛的火花，性的需求，另外在做的時候盡量多為對方著想，以一切為了對方滿足為目的，只有這樣，才能產生高質量的夫妻生活！！

㈨ 怎麼提高夫妻生活質量 夫妻生活要注意什麼

燈光可調暗床邊擺鏡子
亂糟糟的房間怎能提起人的性慾？美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在卧室中進行的，因此，雙方都要努力改善卧室環境，讓它成為一個浪漫非凡的場所。
首先，卧室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調的床頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最後，如果想讓性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移動調節的鏡子，性生活時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。
腰背要保暖內衣有情趣
每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。
例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎；會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。
因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。
專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴後穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性慾。
食療助男性壯陽補性
自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質量，在吃上一定要「講究」。
對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性慾，還能提高精子質量。女性則應多吃山葯、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助於消除性冷淡，解決性生活干澀、潤滑不夠等常見問題。
有些食物會對性生活產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。
專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因為飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯後兩小時後進行。