夏季生活習慣有哪些

Ⅰ 我國立夏有哪些風俗習慣

關於立夏，各地有各種習俗和禁忌。

一、 斗蛋
俗話說「立夏胸掛蛋，孩子不疰夏」 。疰夏是夏日常見的症狀，患者多腹漲厭食，乏力消瘦，小孩子尤易疰夏。
立夏這日，人們煮好雞蛋，有的地方還特地用紅茶脊野或核桃殼煮蛋，稱「立夏蛋」。將蛋放入用綵線編織的蛋套中，相互饋送。或掛在孩子胸前，或掛在帳子上。
小孩子們斗蛋為戲，以蛋殼堅而不碎為贏。
還有的地方，以五色絲線為孩子系手繩，稱「立夏繩」。

二、飲食中的健康寓意
相傳，立夏這天的飲食，必吃煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜餚，民間相傳立夏吃蛋拄心，因為蛋形如心，吃了蛋就能使心氣精神不受虧損;吃竹筍拄腿，寓人雙腿也像春筍那樣健壯有力，能涉遠路;吃豌豆拄眼，帶殼豌豆形如眼睛，人們為了消除眼疾，以吃豌豆來祈禱一年眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災。
這些說法，目的都是出於祈求身、心、腿等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏的願望。

三、秤人
立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。 古詩雲：「立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。」
人們掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面秤人，一面講著吉利話。
秤人這一風俗的由來，民間的傳說雖有不同的版本，但都與劉備的兒子-----阿斗有關。
一說諸葛亮七擒孟獲，以德服人，孟獲是心服口服。他對諸葛亮言聽計從，諸葛亮臨終囑托孟獲每年要看望蜀主一次。因囑吒之日，正好是立夏，孟獲當即去拜阿斗。從此每年立夏日，孟獲都依諾來蜀拜望。晉武帝滅蜀擄走阿斗後，孟獲依然每年立夏帶兵去洛陽看望阿斗，並秤阿斗的重量，以驗證阿斗是否被晉武帝虧待。他揚言如果虧待阿斗，就要起兵反晉。晉武帝為了遷就孟獲，也就不敢欺侮阿斗。這樣，阿斗的日子得以過得清靜安樂。
從這一傳說中可以看出人們對「清靜安樂」生活的嚮往，因立夏秤人給阿斗帶來福氣，人們也就藉此習俗，祈求上蒼櫻羨喊給他們帶來好運。

另一說：孫尚香回江東的時候，劉備讓她帶上阿斗，便於照料;過段日子，趙雲奉命過來派譽探望，那天正是立夏，孫夫人當著趙子龍的面給阿斗秤了體重，說好來年立夏再秤一次，看體重是否增加，由此表示孫夫人對這後兒子的精心照顧。此說法傳入民間，就逐漸演變成，這一天稱了體重，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。

四、各地的飲食習俗：

1、五色飯
舊時，鄉間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成「五色飯」，稱作立夏飯。
2、吃軟菜
南方有些地方有立夏吃軟菜(君踏菜)的習俗，說吃後夏天不會生痱子，皮膚會像軟菜一樣光滑。
3、吃蝦面
舊時，閩南地區立夏吃蝦面，把蝦摻入面條中煮食，蝦熟後變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧音，以此表達對夏季的祝願。
4、吃「光餅」
福建一些地區立夏有吃「光餅」習俗。
5、「七家粥」
浙東農村立夏吃「七家粥」， 「七家粥」是匯集了左鄰右舍各家的米，再加上各色豆子及糖，煮成一大鍋粥，由大家來分食。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。
五、穿耳朵眼
舊時，母親多選擇此日為女孩子穿耳朵眼，說法是此日穿通的耳朵眼不容易長回去。
穿耳朵眼時，母親一般不事先說明，免得孩子護疼。而是預先准備好用火消過毒的綉花針，並把孩子哄到自己懷里吃雞蛋，在孩子吃雞蛋張口咬蛋時，一針快速穿過孩子的耳垂。
還有的人家為自己家的小貓穿耳朵眼、扎紅頭繩。
六、忌諱坐門檻
立夏日有忌坐門檻的說法，特別是孩子。俗傳立夏坐門坎，夏天裡會疲倦多病，且一年精神不振。
如果孩童不小心坐到門檻了，就必須要坐滿七根門檻，才可解除這種禁忌。

Ⅱ 夏季天氣炎熱，哪些習慣對健康有好處

自從進入夏季，全國各地都迎來了高溫天氣，長期的高溫很容易會讓人感到心裡煩躁，在這個時候如果不注意身體健康的話，很容易就會導致身體出現各種疾病。所以說在這個時候，知道一些對健康有利的習慣是非常有必要的。很多人到了夏天都非常的喜歡吃冷飲來降溫，其實如果長期吃冰凍食品的話，對我們的脾胃健康是非常不利的。

在飲食方面，最好要清淡一些，特別是像油炸類或者是辛辣類的食品，一定要少吃。多吃一些有營養，有利於腸胃消化的食物。比如像新鮮的蔬菜或者是豆製品，以及各種各樣的水果，都是非常有營養的，最好葷素搭配，對我們的健康也是很有好處的。另外，在平時生活的時候也要堅持鍛煉，畢竟生閉虛命在於運動，不僅可以放鬆身體，也能增強人體的抵抗力。

Ⅲ 夏季最健康的生活方式有哪些

世界衛生組織「維多利亞宣言」提出了幾點良好生活方式標准，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

合理膳食，並不等於要節食，也不是吃什麼都要把卡路里（熱量）算得清清楚楚，而是什麼都吃一點，什麼都不多吃，將體重控制在標准范圍內。

適量運動。相對來說，運動比膳食更重要。這是因為，人體內的膽固醇30%來自食物，70%來自體內自身合成，也就是說膽固醇高不高，飲食不是決定性的作用，只有通過運動才能消耗多餘的膽固醇。

戒煙限酒。這態伍說明煙和酒有不同的「待遇」。

最後一點，心理平衡，這是四點中最重要的一點，那些百歲老人，長壽並不是因為他們沒有高血脂、高血壓，他們長壽最重要的原因在於他們擁有一顆愉悅的心、平衡的心！

另外，生活方式是人們展現出的關於自身活動、興趣和看法的模式。每個人都有自己認同和嚮往的生活方式。有的人喜歡自由奔放和無拘無束，有的人喜歡豪華與尊貴，有的人喜歡挑戰和冒險，有的人喜歡恬淡與安逸……無論哪種生活方式，都是人們個性化生活歷程中的一種寶貴體驗。
「生活方式」這個詞，不同的人有不同的理解方式，它也可以稱為「生活狀態」，甚至是「生活偏好」、「生活習慣」等。人們的生活可以分為兩個方面，物質生活是基礎，也是人們存在於社會中的一個最根本的生活條件，雖然物質生活對於每個人來說都有自己不同的層次，但只有在物質生活達到一定的水平後，才有可能提升到另外一個生活層面，也即精神生活。隨著人們生活水平的提高，消費者關注精神享受的因素也越來越多，當然，精神生活包括了情感生活、文化生活等各個領域，這也是人們生活的意義所在。

社會發展速度不斷提高，隨之而來的就是各方面競爭越來越激烈，所以現代人生活節奏變得越來越快，好像你走的稍微慢一點，有些東西就會在你身邊悄悄溜走。在這樣的大環境下，人心壓力很大，身體疲勞，心裡緊張，長時間處於亞健康狀態，久而久之積勞成疾。

怎樣能夠擺脫亞健康狀態呢？生活盡量形成規律，飲食要定時定量，睡眠要充足，少熬夜最好不熬夜，多吃蔬菜水果來補充維生素。另外，情緒也是原因之一，保持好的心態和心情也是調節亞健康狀態的重要方法之一。總之說來說去，只有掌握良好的生活規律，才有利於鞏固生命塔基，才能健康長壽。

重視生活規律，這是人類適應自然，天人合一的自然規律。

對於老人來說，保持生活規律，撥准生物鍾更為重要。根據網上調查，多數百歲老人長壽的秘訣是生活非常有規律，只有少數老人的日常生活是順其自然。起床，大便，吃飯，喝水，活動，午休，鍛煉，睡眠，要定時安排，形成條件反射，這對取得健康長壽的好處是不可估量的。世界聞名的康德教授有句名言：「一個人如果生活中表現出雜亂無章，毫無次序和節制，他便不可能有充沛的精力和體力。」

生活細節最佳時間是：

?大便：晨起最佳

?開窗換氣：9-11時和14-16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。

?鍛煉：15-16時最佳或晚間

?洗澡：臨睡前

?減肥：飯後45分鍾，連續走20分鍾，大約1600米，重復一次更好。

?刷牙：進食後三分鍾內，因飯後3分鍾口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。

?睡眠：22時左右最佳。

?護膚：睡前。

?喝茶：飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉中所含的成分，妨礙鐵的吸收。

?喝牛奶：睡前半小時

?吃水果：飯前1小時

?吃蛋糕甜點：上午10時

?學習帆宏或：晨起效果最好。

當然，上述這些只是一個專家給出的最好的規律,具體還要根據每個人生活情況的不同而改變。比如長期上夜班者，如醫護人員、夜班編輯、計程車司機等，保持常年白天睡覺習慣，只要達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規律。

人的一切生理活動有周期性的節律，我們稱生物鍾。一切健康長壽的生命體，都必須與環境和生活規律保持平衡。如果能根據人體的這一生物鍾安排作息時間，使生活節奏符合人體的生理自然規律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也顯得較為年輕有朝氣。中醫講「春生夏長秋收冬藏」，就是指萬物也包括人都應順應這個自然規律絕祥，春天生發之氣重，要多外出活動；夏天日照時間最長，可以多些時間工作；秋天有肅殺之氣，要適當添衣；冬天萬物凋零，人要多穿衣，少到外面做劇烈運動，保養精氣。中醫講陰陽「天為陽，地為陰；男為陽，女為陰；晝為陽，夜為陰」，現在許多年輕人不分黑天白天，專擇晚上工作熬夜，白天睡懶覺，違背了人的生理規律，有損身體健康。道家講

Ⅳ 夏季生活小常識簡短

1. 小學生夏季生活小常識
小學生夏季生活小常識 1.夏天生活小常識
[推薦]夏季生活小常識

夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水一顯身手的時候。由於組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中葯，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外，還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨。

●爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加5~6滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。

●清潔雙手乘坐公共汽車、地鐵，逛商場或者外出郊遊時，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用。

●擦拭涼席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時最好沿涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺會更加持久。

●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水，滴喚桐入4~5滴花露水，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鍾左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之後，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1~2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用。

●擦拭電話、手機用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機身、聽筒及按鍵或手機，能哪讓使電話、手機保持潔凈

●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然後關閉門窗10分鍾，再開窗通風。早晚各進行一次（如有條件，也可多噴幾次），可使居室空氣潔凈清新。

夏天生活小常識
2.夏日生活小常識
1、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等。

2、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

3、及時散熱：用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

4、不要打赤膊：通風的棉衫與赤膊相比更有消暑作用。

5、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

6、夏天可多吃六類防曬食物：每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果、經常吃豆製品、抓把堅果當零食、來杯熱可可、每天兩杯茶。

7、西瓜雖是消暑佳品，但也屬於生冷食品，過量食用會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良 及胃腸抵抗力下降。因此，吃西瓜也要講究科學。西瓜中含有大量的水分，飯前或飯後馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。

8、如果飲用大量的水，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒
3.夏天生活小常識
夏天生活小常識--夏季生活中的十個「最佳」 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。

因此，要想平安度李鏈局過夏 天，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸 收，促進食慾。

醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、 頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

中醫學認為，夏季人之所 以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾 燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富 的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦 物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得， 番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效， 最適合於男子。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於 選准補品。

這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防 疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合 體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。

鴨 與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生 津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈 硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖 啡，而是極普通的熱茶。

茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能 力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。 德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將 這三大危險降到最低程度。

維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量 較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的葯丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、 腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健 美之效。 8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。

其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為 佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取涼「設施」——扇子：從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然 已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

搖扇是一種運動，可鍛煉 肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、 開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的 起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時 起、睡。

「定時」是體內生物鍾的要求。如果一年四季都能定時，可造成「動力定 型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間， 決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22:00-23:00，最佳起床 時間是5:30-6:30。

夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起 睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生 物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。
4.夏季生活小常識
1、最佳調味品——食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸

道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳湯餚——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。

4、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選准補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血

5、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養素——維生素E

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的葯丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運動——游泳

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

8、最佳服色——紅色

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取涼「設施」——扇子

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。
5.夏天的生活小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良 *** ，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
6.夏季兒童生活小竅門
1 、巧用牙膏： 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

4、當進行高溫洗滌或乾衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘乾的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

5、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

6、洗衣粉用量：若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環境，可令洗衣機更耐用。

7、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

8、白襪子若發黃了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鍾後再進行洗滌。對於衣服上的奶漬，可用洗衣粉進行污漬預處理，然後再進行正常洗滌。

9、麵包能消除衣服油跡：用餐時，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白麵包輕輕摩擦，油跡即可消除。

10、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

11、麵包能消除地毯污跡：家中的小塊地毯如果臟了，可用熱麵包渣擦拭，然後將其掛在陰涼處，24小時後，污跡即可除凈。

12、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離鹼，不僅對皮膚無 *** ，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

13、風油精的妙用：在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。

14、刷油漆前，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆後把奶油塗於沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著於皮膚上的油漆除掉。

15、手錶受磁，會影響走時准確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鍾後，手錶就會退磁復原。

16、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。

17、牙膏也有潔膚功能！洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明顯的潔膚功能，還能使浴後渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用。

18、用微波爐做菜時，首先要用調料將原料浸透。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮。

19、葡萄汁送服降壓葯效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓葯，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。
7.夏天生活小常識
夏日生活小貼士 1） 水。

一般是「白開水」，家裡條件好的話也不反對礦泉水啊，蒸餾水之類的。可樂等碳酸性飲料在炎炎夏日會有一種粘稠的感覺，留在口中會使人有更加口渴的感覺，偶不推薦，8過有些人真的樂鍾的話偶也不反對。

總之一定要補充水分，否則容易中暑。 保濕噴霧。

嘴巴解渴了，也要保證面子問題。總孩子不用說，臉部保濕非常重要，男孩子么出汗鹽分較多，可先噴於臉上，然後再用毛巾擦拭，清爽不粘膩~~~不過象偶這種窮人保濕噴霧是買不起的，也可去屈臣氏買個空罐（噴頭比較細），然後回家裝點純水啊，礦泉水之類的可反復利用。

補充：坐電腦前的兄弟姐妹們，最好一個小時噴一次。 4） 鼻舒，風油精之類。

不說大家也知道有什麼作用咯，擠公車的時候提神醒腦之必備工具。 5） 帽子或傘。

不想變成烏賊魚的朋友一定要帶（後悔中……）男同志怕帶把傘背說閑話的話，可選擇戴帽子（穿西服就免了，只能自認倒霉），當然穿休閑服可選擇的帽子種類就多了。 當然，怕曬的MM還可以出門前塗好防曬霜，防曬油之類的，而且要提前半個小時它才能發揮作用。

以上都是我個人的「小」見解，歡迎補充和建議。 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。

因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。

醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。

此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。

而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。