養生大師怎麼生活

㈠ 著名養生專家梅墨生病逝，這么注重養生的大師卻早逝，養生真的不能長壽嗎

那不一定。人要想長壽，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。如局這些一個都不能少。

三餐七分飽，稍微准時准點，別餓死，別撐死，體內減少生理對抗，至少消化系統減少了患病概率。能吃的不能吃的，稍微都嘗試一點點，別克制，別貪嘴，身體對於營養元素和毒素有正常的新陳代謝和免疫，才能張弛有度、進退有序。運動多了並不僅是提高生理機能，同時也加速身體老化。能多睡就多睡，睡覺降低新陳代謝，身體損耗自然減少。也別睡的昏天黑地，困了就補充睡眠，醒了就起床該干什麼干什麼。

最重要的是當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學聊天，記得都要保持微笑，付出友善。那也會增加壽命。

㈡ 中醫養生專家孔令謙：養生就是好好生活

中醫 養生 專家孔令謙是京城四大名醫孔伯華嫡孫、著名中醫孔少華之子，孔伯華中醫世家非物質文化遺產傳承人。他的 養生 秘訣深刻而直白。

本文刊於《中國婦女》5月（上）

當中醫 養生 成為熱門話題，孔令謙卻有著深深的憂慮，深陷鋪天蓋地的中醫 養生 信息，普通百姓該如何鑒別真偽？

每次應邀講 養生 ，他都要特別強調，別把中醫 養生 神話了， 養生 其實就是「生活」。「我出身於中醫世家，非常認可《黃帝內經》所說：順四時而適寒暑，和喜怒而安居處。如此說來，或雀 養生 就是有規律地好好生活，而不要去盲目相信各種 養生 方法。」

順四時而食

會吃才 健康 ，那應該怎麼吃呢？網上一搜，有各種各樣的 養生 食譜，照搬照做嗎？孔令謙老師說「NO」：「中醫內科不存在什麼秘方。中醫精髓以因人，因時，因地而異，辨證施之。所謂的秘方對於體質不同的人無法復制使用。」

孔令謙老師提倡「順四時而食」，就是順應四季的氣候變化，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。

「春養肝，肝屬木，與春季生發之氣相應。所以春天的飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬果，適當吃些溫補埋銷陽氣的食物，少酸增甘，忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。

而夏養心，這是因為夏季炎熱，人常心煩，可多吃些安心寧神的食物，如大豆、蘑菇、洋蔥和山楂等。

秋主收，宜養肺。燥為秋季的主氣，稱為「秋燥」，所以要多吃防燥護陰的食物。如梨、百合、蓮藕、銀耳、蜂蜜、香蕉、蘋果、鴨肉、兔肉、豬肺、芝麻等。一般來說，秋季飲食宜減辛增酸，忌辛熱麻辣、煎烤熏炸的燥熱食物。

冬養腎，人體能量和熱量的總來源在於腎，就是人們常說的「火力」。腎喜溫，腎中的精氣依賴於五穀的供養，可選用板栗、核桃、枸杞、蛋類、黑芝麻、桂圓等溫性食物，煮粥食用最為補養。但腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時需對症用膳。

運動方式因季而變

春天是自然界萬物復甦，欣欣向榮的季節，也是人們恢復身體「元氣」的最佳時節。這時，要順應自然界的規律,早睡早起,起床後要全身放鬆,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

夏季晝長夜短，晚睡早起，睡眠相對不足。因此可通過午睡補覺，午睡的最佳時間大約在下午1點左右，時間不宜超過一小時。游泳和瑜伽是最適合夏天的運動，這時人體氣血比較暢通，游泳或練習瑜伽可以充分舒展身體，讓身體更 健康 。

秋冬是陽氣減弱的季節，最適合補陰。秋天爬山，登高望遠。而冬天寒冷機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,這時需要加強鍛煉以增強其運動功能。可適當進行散步、跑步、體操、太極拳等運動,達到強筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、健腎強身、增強自身抵抗力的目的。

養生 就是「做人」

人的一生 健康 應該體現在諸多層面，如飲食是維系生命的最基本物質，飲食的不均衡或是寒熱偏差會導致一些疾病的發生。但飲食僅僅是一個層面，人生中尚有精神層面的需求，倘若沒有一個正常的心態，縱有合理良好的生活規律，其發生疾病的概率也可能會高於他人。

「按照中國人的話說， 養生 其實就是『做人』，從某種意義上理解， 養生 應與自身的修德修心相結合。這才是一個完整的 養生 概念。」

因此孔令謙老師特別提醒，如果不學會自我調控和駕馭情緒，肝氣郁結，則會生出許多疾病來。「我時常告訴自己的朋友和病人，養肝需要減少與他人不愉快的紛爭，盡量避免七情過於激動而影響情緒。為何情緒與 養生 有著密切的關系？這是因為一個正常的人都會有七情六慾，所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒。所謂『有彎團游喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。』這七種 情感 或心情在正常范圍內，對 健康 影響不大，也不會引起什麼病變。但如果七情太過，則能導致人發生多種疾病。劇烈的情緒波動會嚴重影響臟腑的功能，從而影響氣血的輸送。比如，中醫強調大喜傷心、大悲傷胃、大怒傷肝、大思傷脾、大驚傷腎，這些都是提醒我們要保持良好平和的情緒，培養樂觀開朗的性格和有益的興趣愛好。」

㈢ "養生大師"51歲身亡，堅持不吃大米和固體食物，我們還要堅持養生嗎

堅持正確的方式養生依然是對的，之所以這位養生大師僅僅活了51歲就去世了，主要原因很有可能是在公眾面前我們認為他是一位養生大師，但是在私下的生活裡面很有可能保持了很多不健康的生活習慣，這樣的話才會裂核導致壽命極大限度的縮短。而且從營養銷行的角度來看，任何食物都有它的營養價值，我們不應該具體拒絕吃哪種食物，合理的飲食搭配，才能讓我們身體得到全面的營養補充。那麼在日常生活當中，如果我們想要保持正常的養生的話，需要注意以下幾點：

3、保持運動或體力勞動

提到養生的話就不能沒有運動，俗話說生命在於運動，這句話特別有道理，與世界衛生組織報告稱所有慢性疾病甚至惡性疾病的患者當中，因缺乏運動而導致疾病產生的患者大概佔80%以上，由此可以看出運動的重要性，所以建議大家在日常生活當中一定要保持合理的運動。

㈣ 養生大師「林海峰」離世，享年51歲，反思：這3種養生方法太傷身

你身邊有沒有這種「 養生 達人」，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪裡不對？

之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團「辟穀」了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說， 嗯，智商稅。

「辟穀」就是斷食 養生 ， 這是林海峰死前最推崇的方法。 可悲的是，他自己連60歲都活不過。

林海峰自稱為「自然療法大師」，卻在雲南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當天，林海峰吃過晚飯後倒地不起，被送到醫院時已經死亡，懷疑是食物中毒。

有消息稱，林海峰為了證明自己能夠將體內的毒素排出來，食用了變質大棗， 並且拒絕到正規的醫院治療 ，幾天後意外身亡。

林海峰是「斷食排毒 養生 法」的推崇者，也就是我們俗稱的「辟穀」。他宣揚的「斷食排毒 養生 法」中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。

林海峰還鼓吹「整體自然療法」，他認為一個人只要生病了，就肯定與三個因素有關：缺氧、缺能量、血液循環。他還表示， 人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以 。

然而，就是這么一個沒有醫學背景的人，竟然能憑借三寸不爛之舌，在全國各地招搖撞騙，獲利無數。

對此， 新京報評價 ：林海峰踐行了自己的觀點，也用生命驗證自己的謬誤。

養生 並沒有錯，現代生活方式不斷變化，不少人的身體堪憂，所以 養生 越來越流行。好的 養生 方法可以起到積極效果，目前，常見的幾大 養生 誤區有以下幾種，我們要避免。

誤區一：排毒 養生

「排毒 養生 」是比較流行的 養生 方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

我們體內真的有毒素嗎？對此，專家提醒： 正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂的「毒素」不是科學的說法，我們的身體有一套天然的「代謝系統」，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過 流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出 ，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法會給身體帶來額外的負擔，影響 健康 。

誤區二：吃素 養生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。

與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下， 就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量 。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不均衡，代謝紊亂，引發骨質疏鬆等一系列疾病。

誤區三：吃補葯 養生

「補葯」真的像它的名字一樣，對身體有補益作用嗎？許多老人熱衷於吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預防疾此滾差病。

殊不知， 吃補葯也要辨清體質，不是所有人都可以吃 。有的人本身就存在「三高」問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以並不需要「補」。

還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品後更加無法消化，反而加重腸胃的負擔。如果要進補，最好在專業人士的指導下進行，以免補錯了。

對於熱衷 養生 的人來說，不要輕信什麼備雀「 養生 大師」和「 養生 大法」，要有自己的分辨能力。 養生 ，應建立在科學的基礎之上 ，牢記「10」個數，指導自己的生活。

一個目標 ：以身體 健康 為 養生 的目標。

兩個要點 ：心態放寬一點，心情開心一點。

三個忘記 ：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結過去，不要憂慮將來，活在當下。

四季不懶 ：一年森皮四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。

五穀皆食 ：什麼都要吃一點，主食避免過於精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張 ：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要的煩惱。

七分忍讓 ：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。

八方交往 ：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養幾個興趣愛好。

九（酒）少煙除 ：不抽煙，不喝酒， 健康 才能長久。

十分坦盪 ：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。

真正的 養生 ，是要養成 健康 的生活方式和態度，而不是跟著「 養生 大師」一通亂來。在 養生 路上還有很多「坑」，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區哦！

#謠零零計劃#

未經作者允許授權，禁止轉載

㈤ 號稱養生大師的林海峰離世，哪種養生方式要命

林海峰是自然醫學療法的先驅，也是著名的健康專家，他一直相信人的身體是可以排毒的，所以一旦身體出現問題，他不會選擇去醫院參與治療。林海峰生前不小心吃了一袋過期的棗，身體產生了不良反應。但他並沒有當真，堅持認為禁食治療是最好的辦法。

三、很多人認為不吃主食是非常健康的養生方式，但這種說法是錯誤的。不吃主食是非常不健康的行為，而且會導致營養不良，一定要用科學健康的方式養生，不要盲目跟風。是林海峰齋戒解毒養生的倡導者，俗稱辟穀。在他的禁食排毒養生法中，每天只喝八杯蔬菜水果榨出來的果汁，絕不能吃其他任何食物。林海峰還提倡整體自然療法，他認為，只要一個人生病，就一定與三個因素有關，缺氧缺乏能量和血液循環。他還說，只要哪塵沒人體有個洞，就能排毒。如果你生病了，你不需要去醫院看病，想辦法排出毒素。兄鏈

㈥ 「養生大師」林海峰只活了51歲，3種養生太傷身，值得反思

你身邊有「 養生 大師」嗎？就是那種你做啥事都要在旁邊指手畫腳，告訴你這不對那不對，還經常在朋友圈發一些 養生 文，如果你沒有照著做，他就會說你不聽勸告，最後吃虧的是自己。這類人明明是好意，但就是讓人覺得反感。

以前說到 養生 ，大家想的都是「這個人會保養，懂得真多」，而現在大家一聽到 養生 兩個字，首先會想到「養老騙局」「智商稅」「抗癌菜」，到底什麼樣的方式才是真正的 養生 ？又有哪些 養生 方式不太靠譜？今天就來和大家嘮一嘮。

第一種：斷食重啟免疫系統

你是不是因為自己日漸衰老、虛弱而感到焦慮呢？這個時候若是聽到斷食戚拆能幫助身體淘汰掉衰弱無用的細胞，是不是有些心動呢？但是當你真的實行了，可能除了餓什麼變化都沒有。

其實這一行為本身就 違背人體自然運行 ，不吃飯細胞都得不到能量，而來更新一說。就好比讓工人工作，但是卻不給工人吃飯。如果本來就屬於身體虛弱，甚至生了大病的那類人，盲目斷食只會 加重身體衰弱 ，更不能拿來當作日常 養生 。

第二種：凈化血液能改善多種疾病

隨著身體衰老，逐漸出現各種代謝疾病，大多和我們的血液有關，這就給很多人帶來一種感覺，我們的血液太臟了，若是能凈化一下就好了，於是一種宣稱能凈化血液的療法就出現了。 胡大一教授對此的看法是這種療法比不上生活干預 ，即便真的有三高疾病，也可以通過葯物控制，沒必要花大價錢凈化血液。

而且在各種疾病的防治指南中也沒有介紹到這種治療方法，目前還缺乏足夠的研究數據支撐，大家不要輕易上當受騙。若真想自己的血液乾乾凈凈，建議大家從飲食入手， 多樣化飲食，均衡膳食 ，減少「三高飲食」，或許更靠譜。

第三種：幾萬塊買的磁療床能治病

我們每天都要在床上睡覺，如果說有一種床不僅能睡覺，還能 養生 治病，是不是感覺非常不可思議。有的中老年人花費幾萬塊錢，買回來可以「治病」的磁療床，但是用了一段時間後什麼效果都沒有，到網上一搜才知道自己被騙了。

這些床墊不僅不能 養生 ，還有可能存在 甲醛超標、質量差 等問題，另外，磁療產品有 可能釋放輻射 ，對人體產生不利影響。

以上三種伍仔則 養生 方式不可取，希望大家擦亮眼睛。不知道大家發現沒有，因為 養生 上當受騙的大多是中老年人，不管他之前從事什麼工作，有多少學問，可是老了以後似乎都容易掉進 養生 的陷阱，說白了還是對衰老的焦慮以及對 養生 知識的不了解。

可能有人會說，我自己不會 養生 ，跟著「大師」後面 養生 總沒錯吧？那您還真得仔細分辨，因為有的 養生 大師也不靠譜。

天天把 養生 掛在嘴邊的人，為啥沒有活到一百歲？看到他的那些 養生 言論，或許你就知道為啥了。

「斷食排毒 養生 」，「排毒的核心就是不吃任何固體食物」，「飯里幾乎只有糖」，「不要相信醫生和醫院」。

這些奇葩的言論都來自林海峰，乍一看似乎真的很有道理，但是仔細一想就覺得不太對勁，如果飯里只有糖，老一輩的吃了那麼多年不也沒事？不吃飯就能排毒？難道我們吃下去的不是飯而是毒葯嗎？別看這些言論荒謬，還是有不少人相信。

人民日報批判 「死亡有些太低級」 ，大家應 「引以為戒」 。 養生 並沒有錯，但是誇大食物的作用或壞處，那就是造謠了。

一腔棚年四季如果想少生病，要注意 風寒、濕寒、虛寒 。比如說春秋兩季，早晚溫度相差比較大，人們很容易生病，尤其是中老年人，很容易舊病復發，感覺身體不舒服，容易出現鼻塞、頭疼、胸悶、咳嗽、腿疼等情況，總感覺身體發冷，陽氣不足。所以在季節變化的時候，要注意保暖、適當溫補驅寒、補充陽氣，經常曬太陽、揉肚子。

「兩倒」和睡眠有關，簡單來說就是 晚上要早點休息，中午要適當午休 ，一個是為了收斂陽氣，一個是為了補充陽氣，睡覺睡好了，有助於機體修復，修養精神，對中老年人來說是一種很簡單的 養生 方式。

不要吃得太飽 ，下館子聚會 美食 再多也要注意控制，別把自己吃撐，晚上睡覺前更要少吃，不能貪嘴，因為中老年人的消化能力有限，活動量比較少，而且飽食很容易傷脾胃。

大家應該看到了， 養生 其實很簡單，從生活入手即可，不需要花費很多金錢和時間，尤其是那些聽起來很高端很玄乎的 養生 方法，大多不靠譜，別輕易被騙。