瑜伽怎麼融於生活

1. 瑜伽遇見大海，怎麼融入生活

海子的詩很能體現啊，瑜伽即生活，生活即瑜伽。

從明天起，做一個幸福的人

喂馬、劈柴，周遊世界

從明天起，關心糧食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花開

從明天起，和每一個親人通信

告啟並歲訴他們我的幸悄睜福

那幸蔽告福的閃電告訴我的

我將告訴每一個人

給每一條河每一座山取一個溫暖的名字

陌生人，我也為你祝福

願你有一個燦爛的前程

願你有情人終成眷屬

願你在塵世獲得幸福

我只願面朝大海，春暖花開

2. 如何將瑜伽融入生活中

比如每天早上起床，花30-60分伏段羨鍾做瑜伽，晚上睡覺之前做30-60分鍾瑜伽。通過瑜伽控缺拍制自己的情緒燃喊等等。

3. 瑜伽與生活的關系

瑜伽最早是從印度梵語而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的升掘瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，教給人們的治癒法，讓世世扒笑腔代代的人從中獲益。
瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。
瑜伽雖好，但是卻必須要小心練習，特別注意以下幾點：
禁忌一：情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三：骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四：眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加春衫眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五：身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六：癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

4. 瑜伽，練就生活中的」平衡」能力

我們常說:平衡是一門藝術，

能夠將生活做好平衡的人，必定是人生贏家。

包括工作與生活之間的平衡，

事業與家庭之間的平衡，

健康與金錢之間的平衡，

過去與將來之間的平衡，

生活中種種得與失的平衡……

在瑜伽的體式練習當中，也會有很多個關於平衡類的體式，比如樹式，戰士槐野三，舞蹈式，半船式，倒立類體式等等......

會發現當身體的力量和柔韌性得不到平衡的時候，這些平衡類體式會很難保持，做起來會感覺很吃力。

在瑜伽的練習中，我們需要練就哪些平衡？

1.力量與柔韌的平衡。

有的人力量很強，柔韌性很差，有的人力量很弱，但是柔韌性很好。這都是正常的身體個體差異。我們練瑜伽的目的，身體層面也就是在練就力量和柔韌平衡，讓我們的身體有既有力量又柔軟。這樣才能有一個強壯靈活得軀體，來更好地滿足我們各項生命活動的進行，讓我們的生命體驗更完美。

2.心意和身體的平衡。

也就是說，在我們在練習打開胸腔類的體式時，我們的鉛渣喊內心也是保持敞開的，接納的。這樣我們的身和心才能平衡。

3.心意和呼吸的平衡。

心意放在呼吸上，讓它們一起前進，這也就是瑜伽課上老師說的:將我們的意識專注在呼吸上。

4.呼吸和身體的平衡。

比如在某個體式保持的過程當中，將呼吸參與在肌肉的啟動和拉伸上，把呼吸帶到身體的肌肉上，帶到關節里，帶到身體每個角落，這樣會發現體式可以更加深入，更加輕松完成。這就是呼吸和身體的平衡。

所以在瑜伽里，我們不斷得練就呼吸，心意，身體的平衡。最終讓我們的身心合一，讓我們身心和外在的事物能更好地連接在一起，讓我們能夠學會更好的地平衡生活中的種種事情，讓我們獲得生活中平衡的能力和生命平衡的能力，讓我們在整個生命歷程中，收放自梁森如，游刃有餘，最終獲得幸福與快樂。