抑鬱症心亂了不知道怎麼面對生活

Ⅰ 因為抑鬱症生活一團亂，該怎麼辦呢

因為我愛人五年前患了重症抑鬱症，我陪伴愛人康復五年的路上，對抑鬱症有了一點點的了解，願意與您分享。抑鬱症的確很折磨人，讓人活沒有了任何的興趣和信念狀態，越來越糟糕。我愛人當時就是對生的希望，沒有任何的感覺，內心總是最強烈的負罪感和自責感。甚至有過三次自殺行為。我們在北京三甲醫院確診之後，醫生明確告訴我和愛人一定要接受抑鬱這個病，接納很重要，有了這樣的平和心態才是第一步。第二步，在生活中找到自己信任的親人或朋友，可以適當地與他們傾訴。

Ⅱ 一直知道自己有抑鬱症，卻不敢面對怎麼辦

直面問題，才能解決問題。
吃一暫，長一智。經一事，長一能。
調理好抑鬱之後，你的人生境界，也會有所提高的。

有機會，可以看看心理醫生。

另外，遵照以下14項規則，抑鬱的症

狀便會逐漸減消的。

（1）必須遵守生活秩序。
與人約會要准時到達，飲食休閑要按部就班，以此從穩定規律的生活中領會自身的情

趣。
（2）留意自己茄差的顫卜皮外觀。
身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。
（3）即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
（4）不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
（5）主動吸收新知識，依照「活到老學到老」的格言，盡可能去接受新的知識。
（6）建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。
（7）即使是小事，也要採取合乎情理的行動。
即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
（8）對待他人的態度要因人而異。
具有抑鬱心理的人，對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這

種傾向，應該盡快糾正。
（9）拓寬自己的情趣范圍。
（10）不要將自己的生活和他人的生活相比較。
如果你時常把自己的生活和他人做比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應該注意克服

。
（11）最好將日常生活中美好的事、物，記錄下來。
（12）不要掩飾自己的失敗。
（13）必須嘗試以前沒有做過的事，積極開辟新的生活園地，使生活弊游充實、豐富。
（14）與精力旺盛又充滿希望的人交往。

——以上14條文字，選自圖書《別讓抑鬱症打敗你》

Ⅲ 得了抑鬱症，生活也越來越糟糕，我該怎麼辦

因為工作和社會的壓力很多人就會患抑鬱症，可以說抑鬱症是非常可怕的，而且也很折磨人，會讓患者對生活沒有任何興趣以及信念。讓生活變得越來越糟糕，對生還的希望非常小，不管對任何事情都是沒有任何感覺。特別是內心還會有很強烈的負罪感以及自責感，希望大家還是要多多的關注抑鬱症患者，這樣才可以幫助他們走出這個陰暗的生活當中。

隨著社會的壓力比較大，難免會有一些抑鬱情緒，但有些情況中可能沒有達到抑鬱狀態，還是在努力的堅持著。更何況現在的生活都是很不容易的，只要有鉛凳春患抑鬱的朋友，還是要及時的打消他這種心理念頭。要給予他們更多的關愛，相信有了這一份關愛，才會讓患者打開心扉，才能讓陽光照進患者的心理，讓他們的生活更加的溫暖。

Ⅳ 我得了抑鬱症，對生活沒有信心，該怎麼辦

抑鬱症的治療：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些段返冊富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏世核導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊握宏天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

Ⅳ 抑鬱情緒影響到了我的生活怎麼辦，談談你的方法

本身的家庭生活壓力和學習經濟負擔，你能夠隱忍這么多的問題，一路走來真的很不容易。我對你的境遇表示理解。

我一個同樣深陷抑鬱症的好朋友在談心時，曾經對我訴說道：「真實的抑鬱症就像是個沼澤，裡面的人越掙扎越深陷，沒體會過的人大部分只會言語奉勸卻很難感緩棗梁同身受。」

4.如果到了真的無法前進的狀態，學會尊重自己，採取休學的方式。不要在還沒有準備好的情況下，讓自己走向毀滅的戰場。

要相信，只要你有一絲想要離開沼澤的想法，外界會願意對你施展援救。總之，千萬不要長期生活在自己構建的心理矛盾沖突之中，那樣太尷尬，過得太累，而且還沒有實際效果，生活的壓力還沒有真正的到來，自己就把自己打敗了，壓垮了，何苦來哉？！自己不放過自己？

祝願你能夠找到症結，重回陸地。