1. 我覺得生活好累，整天忙死忙活還要受氣，我該怎麼辦
你覺得生活好累，整天忙死忙活的。那麼是誰惹你生氣呀？你可以陵輪好好跟他談一談。指汪謹你已經很不容易了，那麼更需要的是安慰而不是唯基受氣。
2. 受氣了委屈,應該怎樣平復自己的心情
每個人都會有這樣的感覺:心情不好時,感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時會塌陷.其實,周圍的一切如故,山依舊是山,水不會變為蒸氣.心情不好時,試著去干自己最認為有激情的事,可以完全脫胎換骨,換個全新的的面孔,不要想著別人會取笑你,你要深信如果還作棗畢他人,說不定不如你表現的棒!
心情不好怎麼辦？
你們對自己的情緒狀況了解嗎？你想學會更好地控制自己的情緒嗎？通過這一課的學習相信會對你有很大的幫助。
中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關系。而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
首先請大家做一個關於自己情緒特點的小測驗。
對下列問題做出「是」或「否」的回答。
1 盡管發生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。
2 不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。
3 習慣於把擔心的事情寫在紙上並進行整理。
4 在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。
5 失敗時仔細思考，反省其原因，凳昌芹但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。
6 具有悠閑自娛的愛好。
7 常常傾聽眾人的意見。
8 做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。
9 無路可走時，能夠改變生活方式和節奏，以適應生活。
10 在學業上，盡管別人比自己強，但仍保持「我走我的路」的信條。
11 對自己的進步，哪怕只是一點點，都會有高興的表示。
12 樂於一點一滴地積聚有益的東西。
13 很少感情用事。
14 盡管想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。
15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥於細枝末節。
評分：
評分規則：
每題選擇「是」記1分，「否」不記分。然後將各題得分相加，算出總分。
你的總分________
0~6分：你的情緒不是很穩定，經常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥於一些小事情，無論做什麼事都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難於做出重大的決策，一絲不苟反而使自己感覺遲鈍。
7~9分：情緒穩定性一般。
10~15分：你的情緒很穩定，大多擅長於處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥於細微小節，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。
你的具體情況如何呢？得分低的同學也不要過於著急，認真照著下面專家給你提供的方法去做，相信慢慢地你也會成為一名情緒非常穩定的中學生！
1 尋找情緒不佳的原因。
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的症結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒周期的「低潮期」或「危險期」，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：「對睡眠不足者迅激而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」
2 採用深呼吸的方法。
當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己「放鬆、放鬆」，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鍾。可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。
3 轉移注意力。
當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發泄就會害人害己，不如暫迴避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。
4 適當地宣洩情緒。
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發泄時，你可以找一些個代替物來進行發泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發泄情緒，即發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
5 學會讓步。
要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
3. 受氣時，你有什麼好的排解方法
受了氣，強顏歡世塵笑是沒有用的，反而會讓你更加難受。也不用假裝大度，拿什麼海闊天空來安慰自己正視斗姿自己的感受和情緒，明白自己很難受，很多時候你開始正視情緒以後你就會隔空返絕離情緒，明白那個只是情緒不是你，這樣會好很多。最好的方法還是去解決產生情緒的生活問題，一味逃避問題而不去解決問題再好的情緒處理方法都沒用。
4. 人活在這個世界上每天都在受氣怎麼辦
是不是受氣，主要還是自己的心態問題。人活在段肢世界上，少不得要和他人接觸，不同觀點，正確的錯誤的都會有的。只要有自信心，面對他人的正確或錯誤的言論，會有一個正確的承受認鍵桐識。譬如上司錯誤地批評你，說明你做的是對的，這樣要麼跟她解釋清楚；要麼不跟她計較，她不會做人，老握亮世天爺都會收拾他（她以後會犯更大的錯誤）。如果上司的批評是對的，說明自己有該改正的地方，也是自己應該提高的地方。
一樣米吃出百樣人來，人這么多，什麼性格的人都有，同樣什麼認識能力的人也都有。這也是沒有辦法的事情
自信和自卑是一組矛盾，自信的人面對問題，要看具體是什麼問題，正確或錯誤在那裡。而自卑的人，往往不是看問題的內容是否正確，而是看對方的態度。因為只是計較態度，所以總感覺自己受氣。
5. 委屈受氣時怎樣緩解自己的情緒
首先一定要調整好自己的情緒畢首，不要讓自己空數答過度的悲傷，過度的委屈，仔細想一想，在這個社會上，你以後受到的委屈會更加多，不要斗慧因為受一次委屈就失去了努力的方向，要為自己以後的美好生活而努力加油。