如何克服自律的生活習慣

『壹』 如何改變自己的生活方式，讓自己更自律

1.每天不要胡思亂想，想的多自然自己內心反駁的就多，人是受大腦支配的，大腦疲憊了，目標就淡化了。

2.自己給自己設定目標，先從自己感興趣並且有意義的事情上來做，目標通過自己的自律而達成，自己很有成就感。

3.不拖延。拖延症一定要摒棄，拖延症是自律最大的敵人，想到什麼不要遲疑，立馬就去做，不做永遠不知道結果。

4.樹立信心。對自己的自己自律要有充分的信息，對自己所設定的目標也要有充分信心，有了信心才能事半功倍。

5.學會強迫自己。一定會有很多時候我們由於懶惰，或退縮導致自己不願去做，但是要學會強迫自己去做，做著做著會發現很有意義。

6.多去自我鼓勵。多想像下自己達成目標後對自己的改變，自己是否就會突然打了雞血一樣呢。

『貳』 如何戰勝自律

表面上看，自律就只是一個簡單的堅持，只有你去做了才知道，這其中要面對和克服無數的困難。

就如每日堅持讀書的背後，意味著你要犧牲掉社交和玩手機的時間，去面對日復一日的單調和枯襲知燥就如每天堅持去運動的背後，意味著你要克服自己身體上的不舒適感，也要克服心理上的懶惰和退縮就如每天堅持去反思的背後，意味著你要肯直面自己的缺點，拍辯消並且捨得去批評自己，甚至下功夫去糾正錯誤。

自律真正考驗的，不僅僅是一個人身體的鬥志，還有心理的強大程度。同時，自律也是為了戰勝自己，挑戰自己，最終去雕刻自己灶帶，它是一件比戰勝他人，更難也更痛苦的事。

一個人做不到自律，也許有太多理由。做到的人，不是沒有理由，是他們知道，只有這條路，才是向上走的路。

『叄』 暑假不自律怎麼克服

1.先給自己定一個目標

美好的假期我們不應該虛度，應該利用假期來豐富完善自己。那麼在完善自己之前，我們就應該為自己確定一個可行的目標，比如說我這個假期要學習英語考過四六級，比如說這個假期我要學會一項樂器，比如說這個假期我要健身等等。讓自己在心裡有一個明確的目標，讓自己能夠充滿動力。這樣我們才有可能實現自律，實現目標。而不是每天起來一會玩手機，一會刷視頻。

4.設立獎勵機制

光有目標是遠遠不夠的，縱然立下了鴻鵠之志，沒有動力我們又如何實現？因此我們需要給自己定下一個獎勵機制。比如說今天我做了兩套四六級習題，我可以獎勵自己一個甜品。比如說我每天背下10個單詞，可以獎勵自己一件喜歡的衣服等等。讓自己在心裡覺得我堅持做某件事情是有意義的，我努力奮斗是會換來自己滿意的結果的，在心裡給自己加油打氣，這樣我們才會在每天的生活中學會自律。

5.時刻監督自己

無論是讓父母監督，還是找一群志同道合的朋友，我們都需要有人提醒自己，讓自己不要忘記，自己要做什麼，正在做什麼，做完了會得到什麼。當我們想要懈怠的時候，如果有一句提醒，就會覺得自己的心裡充滿了能量，同時會讓自己清巧虧做事情做的更有激情，更有動力，所以必要的提醒會讓我們有良好的自律行為。

『肆』 怎麼節制自己自律

每次一說到「自律」這個詞，我們就腦海里浮現的場景就是：每天在健身房裡揮汗如雨，表情堅毅，每天在辦公室里加班到很晚，做個項目不眠不休，每天都像打了雞血一樣，四點半就起床讀書晨練。然後有人就會說：你那叫自律嗎？你明明叫自虐好吧。的確，自律並不是激情澎湃地鍛煉，也不只是熱情洋溢地工作。尤其是這幾年屢見不鮮的在工作崗位上的猝死事件，更讓很多人覺得，拚命不值得。其實，最好的自律，應該是潛移默化地滲透在生活當中，讓你在那些最平靜、最朴實的小細節里，約束自己，要求自己。

最頂模岩旅級的自律，不是消耗自己，而是滋養自己。

現在的很多人，吃飯的時候不好好吃飯，為了一頓「中午吃什麼」能花半個小時甚至一個小時去思考這個問題。在吃飯的時候不專心吃飯，打游戲，聊天，追劇。當需要睡覺的時候，也是捧著手機，本來半個小時就可以入睡，一部電影就讓自己睡意全無，然後第二天再無精打採的起床上班。在這個世界上，最簡單的，才是最難做到的。飲食有節，起居有常，看似平凡小事，能夠天天執行，卻是很不容易。

簡單的事情重復做，重復的事情用心做，一直持續，就是最了不起。

頂級的自律，就是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子裡，善待自己。所以，當你白天竭盡全力的時候，到了晚上，該關上手機的時候就要好好休息。夜深人靜的時候，關掉電腦和手機，棗毀然後，盡量在十一點之前，進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。

所以，從二十多歲起，趁一切還來得及，開始養成自律的習慣。早睡早起、讀書、跑步，給當下的自己一個飽滿的狀態，也給未來的自己一個良好的習慣。

人生絕對不是短途沖刺，人生就是一場馬拉松。你不要只盯著那些可以快速見到收益的事業，卻扔掉了隱形的健康成本，如果你在半路上就已經耗盡了你全部的能量，那你也很難看到最後的榮光。

在生活中，要懂得適可而止，量旦凳力而行。工作的時候，好好工作；該睡的時候，欣然休息。

曾經有一個很火的段子這樣說：我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為讓良心不安。想想看你都是怎麼度過這一天的？刷刷微博，看看視頻，逛逛淘寶，在朋友圈點贊評論，再跟別人聊上幾句。東摸摸，西忙忙，一天的時光，就在渾渾噩噩之中，飛快地過去了。夜深的時候，回顧這一天，都不知道自己做了什麼，也不清楚時間都去了哪裡。於是，你就想要彌補，然後開始熬夜好自我安慰：「我今天沒有虛度時光。」

但是，越晚睡，第二天就越沒精打采，到了晚上就會更愧疚，更難受，形成惡性循環。說實話，你真的應該學會自我控制，而不是一味地追求一種表面的東西，那樣做只能感動自己。請相信，最好的人生都是懂得節制自己，不要總幻想自己在短期內野蠻生長，而是要在長期內做好規劃，規律自己的生活，真正的實現可持續的發展。

只有這樣做，你生命中一切才會漸入佳境，直到日新月異.。

『伍』 總是不夠自律怎麼克服

總結了一下具體導致了自律的難以實現幾個原因，讓我們來反思一下。

1、總能給自己找到各種客觀借口。

人的天性是享受快樂，不是承受痛苦，所以在痛苦面前，我們總喜歡找個理由說服自己來避免痛苦。比如，今天是周末，大家都在放假，我也應該放鬆一下，書周一再讀好了。我今天太累了，必須要大吃一頓，明天再控制飲食吧。諸如此類的借口，一次一次中斷自律的保持，把問題歸咎於外界干擾，導致自身的自律水平不斷降低，終止放棄堅持。

2、痛苦總是被低估，自信總是被高估。

人總是很相信自己的行動力、承受力。早上起床，鬥志昂揚的制定了一系列計劃目標，認為自己一定可以完成。但到了中午就發現按照計劃來執行是完全不可能的，不是有人打擾，就是有事影響，好容易自己靜下來，又發現精力跟不上，無法完成計劃。如此一來，自信心開始受到打擊，自律變得愈發困難。

3、習慣性的見好就收。

自律最難的不是形成習慣，而是習慣堅持。比如說減肥，很多人都有瘦了又胖，胖了再瘦的經歷，原因就是見好就收，看到體重達標就認為完成目標了，自然而然的放鬆下來，不再有計劃的訓練，不再有針對性的飲食，逐漸回到了以前不自律的狀態，導致體重出現反彈。對於減肥來說，真正的自律是始終維持標准體重，想做到這點就要習慣「保持」，而不是在意「達到」。

那麼，想改變現狀，做到自律又該如何呢？

1、一次只挑戰一個習慣。

想自律，需要有明確的目標。但是很多人喜歡給自己定很多自律的目標，要每天早起，要堅持運動，要完成讀書，要進行寫作等等。這真的不是自律，是在自虐。要知道我們的身體對做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律帶來的痛苦感。所以，一次只給自己一個挑戰就好。

2、遠離誘惑，拒絕借口。

想自律，真的需要遠離誘惑。我們都是普通人，在誘惑面前的抵抗力真的是不高。你想減肥，偏偏選在春節期間，你是覺得能受得了家裡的飯香，還是覺得能拒絕家人的添飯。所以，遠離誘惑，不給自己找借口的理由。選擇看書，就別把手機擺在眼前；選擇戒煙，就別和煙民們走在一起。

3、找到洽當的自律動機，而不是數字指標。

想自律，背後的動機很關鍵，這關乎到是否能持之以恆的做自律這件事。許多人為了自律，只制定了簡單數字指標。就像減肥這件事，你目標是體重90斤，一旦達成就很難再繼續保持，因為目標已經達成了。而如果你減肥有恰當的動機，比如是為了收獲愛情。就算體重達標了，也依然有維持體重的動力。所以，不管你想自律什麼，都先要清楚你為什麼要這么做。

4、記得獎勵自己。

想自律，不僅要能吃得了苦，還要學會獎勵自己。人不能一直活在痛苦中，階段性的獎勵激勵，對自律的堅持很有幫助。就像玩游戲一樣，每過一關都會獲得關卡獎勵，讓我們有快感繼續玩下去，自律也是同樣的道理。

『陸』 怎麼克服日常懶惰，變得自律

你想過，為什麼你一直都無法自律，而是間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死嗎？也許就是因為你沒有控制好自己的情緒。下面的內容不是什麼大道理，也不是雞湯，是我這么多年悟出來的血淚經驗：

（1）特別討厭學習，討厭努力去做一件事

我真的就是特別煩學習啊，但其實學習有那麼討厭嗎？為什麼寧願刷微博，知乎，天涯，也不願意學習？平靜下來，認真想想，學習真的有那麼煩嗎？這1個小時，刷微博，知乎，天涯，看劇，能消磨掉，如果我學習，同樣也是消磨掉，時間並沒有因為我做不同的事而加速，或者停下。但為什麼我會覺得感覺不一樣，為什麼玩起來就特別開心，而學習就特別痛苦，遲遲不願意開始，都是因為我有情緒。事情是客觀的，而我為每件事施加了我主觀的感受。我就是主觀覺得學習好痛苦，但真的有那麼痛苦嗎？難道學習的時候有人拿刀子在割我的肉嗎？沒有，所以都是我主觀為這件事施加的情緒而已。那為什麼我要為學習這件事施加痛苦的感受，而為玩樂這件事施加快樂的感受呢？難道就不能反過來，學習很快樂，玩很痛苦。。即使做不到學習很快樂的境界，最起碼也可以平靜地去學習，不要總想著學習好討厭，好痛苦，如果一直這么想，就真的會越來越討厭，越來越害怕學習，然後就形成所謂的拖延
（2）感動自己

這個情緒最愚蠢，最不可取。為什麼要感動自己，沒有人逼我做這件事，都是我自願去做，說白了都是為了自己去做，所以談何感動自己？感動自己，最容易讓自己滿足現狀而止步不前，影響後面的努力。為什麼一直間歇性躊躇滿志梁賣猛，就是因為躊躇滿志去努力了一小會兒，然後就感動了自己，覺得自己真是不容易啊，太累了，要歇會呀，然後就開始混吃等死。。千萬千萬千萬不要感動自己
（3）後悔和焦慮

請問有用嗎？過去的時間已經浪費掉，即使後悔也追不回來啊。馬上要考試，總擔心能不能考好，特別焦慮，有用嗎？能加分嗎？千萬不要讓後悔和焦慮的情緒讓自己痛苦，浪費時間
（4）未來的事情想太多

這個也相當愚蠢。。很多事情還沒開始做，就去想結果。。成功了要怎樣，失敗了又要怎樣。。如果總去想成功了會怎樣，就會產生一種「我已經成功」的錯覺，然後就開始沾沾自喜，後面的努力也會大打折扣。。如果總去想失敗了會怎樣，就會陷入嚴重的焦慮情緒。因為擔心失敗，就更加不願意，或者恐懼付出努力。。配襪所以不要想太多，去認真踏實地做好嗎？無論最後成功還是失敗，真正拿到結果之後再去考慮啊！
（5）給客觀的事物施加主觀的情緒和感受

這個和上面說的「特別討厭做一件事」差不多。舉另外一個例子，吃東西。我知道很多人有減肥的煩惱，我也有，曾經在食物上掙扎過很多次。有沒有想過，如果餓了，為什麼比較想吃漢堡和炸雞，而不願意吃蔬菜水果？漢堡炸雞，蔬菜水果，其實都可以讓我們吃飽，但是明顯對於大部分人來說，漢堡炸雞帶給我們的滿足感遠遠多於蔬菜水果。同樣是可以飽腹的食物，難道不是因為自己在漢堡炸雞上施加了太多主觀滿足的感受，在蔬菜水果上施加了主觀厭惡的感受嗎？所以，無論吃什麼東西，做什麼事，其實很多時候，都是我們主觀上施加了自己太多情緒，而導致我們在做這件事的時候，得到的感受也不同。
上面分析了那麼多，應該怎麼做？

（1）首先做事的時候不要有太多情緒橡橋，要平靜。比如我要背100個單詞，雖然我做不到讓自己特別快樂地去背單詞，至少我會努力控制自己，讓自己平靜下來，不帶任何情緒去背，而不是暗示自己，背單詞好痛苦啊，我好煩啊，靜不下心啊。更不要感動自己：哇塞，我好厲害，太努力啦，居然背了100個單詞(⊙﹏⊙)b
（2）不要想太多不要想太多不要想太多，重要的事情說三遍！！！不要想背100個單詞有沒有用啊，英語能力可以提高多少啊，背了會不會很快就忘啊。。不要想這些亂七八糟的問題，先去背，背完再說。
（3）專注當下。以前很喜歡做計劃，什麼年計劃，月計劃，周計劃，現在通常不會做那麼多計劃，最多就是每周和每天大致規劃一下。然後我會專注當下這1個小時要做什麼，因為只有這一個小時是我可以控制的，至於下個小時要做什麼，等我完成這個小時的任務再去計劃。誰知道下個小時會發生什麼，也許領導會突然安排一個報告讓我寫，也許我會突然心情不好，什麼都不想做。。所以，我能控制的，就是這1個小時，有時我甚至會精確到10分鍾，我努力把這10分鍾，這1個小時的事情做好，而下個小時會發生什麼，等我完成這個小時的任務，下個小時開的時候再說。就這樣，每10分鍾積累起來就是1個小時，每個小時積累起來，就是1天，1個月，12個月積累出來就是1年。

『柒』 自律性太差怎麼克服

自律性太差，這取決於一個人的習慣，習慣需要培養一個人的知識水平很重要的，含禪還是要加強學習，做一個知性青年，養成有道德，有理想有紀律，高尚情操，自律的人，首先絕老塵要為自己的行動制定一定的計劃，要按計劃進行，還要給自己定下一定的制度，並禪按制度去執行，這樣經過一段時間以後，你的自律性就會大大提高

『捌』 「自律的最高境界是成為習慣」，日常生活中該如何讓自己自律

如何讓自己可以在日常生活當中養成自律，必須制訂目標、改變以前的壞習慣、鍛煉自己的執行能力。

自律是一種非常好的生活習慣，也是人們通往成功和自由的道路，想形成自律一定要有強大的意志力和決心，不可以半途而廢，只要定下目標就要努力的完成。

一、給自己的生活定製可量化的目標

如果人生沒有目標就像大海裡面沒有導航的帆船一樣，隨波逐流，因此要給自己先設定一個具體的目標。要學會剖析自己的不足，如何改進，這個目標不要過於大，避免無法完成而讓自己灰心，從此沒有前進的動力，定製合適的策略，讓自己可以朝著目標努力前進。對於這些目標訂下來之後就一定要努力將它們努力的完成，在完成之後你會發現原來一切這么簡單，並且這種滿足感是前所未有的感受。

總結

一個自律的人對自己的生活和人生有詳細的規劃，並根據規劃嚴格的執行，只要靠著目標前進，逐漸會成為一個自律的人。既然決定了的事情就一定要堅持下來，時間久了就會成為一種習慣，之後執行起來也就得心應手，但是改變壞的習慣相對來說就比較困難，需要很強的意志力。為了成為一個自律的人，大家加油吧！

『玖』 怎樣克服懶惰做到自律 克服懶惰做到自律怎樣做

1、勤快是鍛煉出來的，告訴自己要想有一個好的身體必須克服懶惰，堅持每天早起，進行鍛煉，這是對自己負責，也是對家人負責。櫻培改

2、從意識到懶惰的時候就應該給自己多定一些要求，可以在自己經常活動的范圍做一些合適的標識，隨時提醒自己不能拖延不能懶。每一次的計劃完成後，多肯定自己，多面對鏡子微笑，如果偶爾遇到了挫折要保持樂觀，多與人商量中山，尋求解決脊判方法，不要一下解決不就不做了。