孩子如何有規律的生活

Ⅰ 每天按時起床、吃飯、睡覺——教孩子過有規律的生活

2020年3月10日李慧慧分享第538天:摘自《優秀兒童的時間管理手冊——21天培養孩子自我管理時間的能力》魯鵬程 著

        培養孩子早睡早起的好習慣

        早睡早起看上去是一件很平常的事情，但如果孩子能堅持下去，形成早睡早起的生活習慣，這就不僅是對他的身體健康大有益處了，更能讓他對時間產生深刻的體會。

        對於小學生來說，每天都應該保證有9-10小時的睡眠時間，這樣才能確保他身體正常發育成長。關於這一點，有的爸爸媽媽會不知道該怎麼辦，他們只是覺得到時間了就讓孩子去睡覺，但這可能存在讓孩子睡得過多的情況。比如，有的孩子在爸爸媽媽的催促下，8點剛過就上床睡覺了，結果睡到第二天早上7點多卻依然不想醒。其實算算看，這樣一來，不算午睡，僅一個晚上孩子就睡了11個多小時，睡多了也一樣會導致孩子的精神不振。

       羨蘆數 所以，我們要確定好孩子早上幾點起床，然後根據他的睡眠時間，往後推算就可以確定他的睡覺時間了。經常保持這樣一個睡覺和起床的時間規律，久而久之，孩子也會形成習慣，到了該睡覺的時間，他體內的生物鍾會自然調整他的身體進入休息狀態，而到了該起床的時候，他也能自動醒來。

        鍛煉孩子定點吃飯的飲食規律

        按時睡覺起床做到了，接下來我們還要注意孩子定點吃飯的問題。正常的吃飯應該是一日三餐都在相對固定的時間里進行，我們也要漸漸規范這個時間，盡量不要早吃或嘩鬧晚吃。而三餐中間，也最好不要隨便加餐，尤其是晚上，有的家庭會在晚上臨睡前給孩子補一餐，認為可以給孩子補充營養，這其實是不科學的，剛吃完就睡覺，會給孩子的腸胃增加負擔，而且大腦需要多分配血液去消化，也不利於孩子休息。

      除了三頓正餐，可以允許孩子適當地吃一些水果，但是像薯片、餅干、花生、瓜子這類小零食，最好不要總是讓孩子吃。只要保證孩子三餐中的營養攝入，再加上水果作補充，這些已經足夠給孩子的成長提供養料了。而那些小零食，有一部分還是垃圾食品，不建議讓孩子經常吃，偶爾吃一次嘗嘗鮮就算了，別讓孩子把零嘴也當成另一餐，否則如果他吃多了零食，到了正餐時間就不會好好吃了，久而久之對他的身體健康沒有好處，而且也不利於他養成定時吃飯的好習慣。

        幫孩子建立健康的生活方式

      有的人對「定時定點」會有一種錯誤的理解，認為「只要保證每天都在同一時間點吃飯睡覺就足夠了吧」，然後有的孩子就會出現諸如「晚睡晚起」 「一天吃好幾頓飯」這樣不良的生活習慣。

        我們所說的定時定點，應該是在健康的生活方式的基礎上建立起來的，而絕對不是「只要固定一個時間點」就算了，否則孩子的身體也會因為不健康的生活方式而受到傷害。

        還有就是，有的爸爸媽媽自己就有不健康的生活方式，熬夜看電視、玩手機、玩電腦，每天很晚才吃夜宵，早上不起床，甚至不吃早飯，等等。這樣的生活方式會為孩子提供壞榜樣，他不僅會跟著我們學，而且還會對我們的教育視而不見。

        另外，也要提防孩子向周圍的小夥伴們學習不良的習慣。比如，有個孩子本來可以培養兄首良好的作息習慣，但是他發現周圍的小夥伴們有的每天都熬夜，但也不影響白天上課，他也就慢慢懈怠了，並且還振振有詞地說「大家都這么做」。對於這樣的「耳濡目染」，我們也要及時發現並制止。要告訴孩子，什麼樣的好習慣是他可以模仿的，什麼樣的壞習慣是堅決要遠離的，這需要他有強大的分辨能力。不夠健康的生活方式，最終傷害的只能是自己，所以孩子不要被眼前的假象迷惑。

Ⅱ 孩子生活的周期規律，怎樣才是健康的

讓孩子每天有規律地睡覺，形成一個固定的生物鍾，設定睡眠時間，把握規律。睡覺前不要玩得太累。每項工作和休息都應該有一個生物鍾。不要打擾它。注意白天中午的午休時間。睡覺前不要太興奮。否則，很容易失眠。同時，你可以用酸棗仁浸膏來調理。同一個人應該通宵工作。2~5歲不僅是兒童生長發育的關鍵階段，也是培養其健康飲食行為的關鍵階段，家長應自覺培養孩子的飲食習慣，做到規律飲食、獨立飲食、不強求。明確哺乳時間間隔，明確孩子的睡眠時間，形成一定的生活規律。

在節假日期間，許多家長仍然需要繼續工作，這樣你就可以在白天吃飯，而不是苛求和偏袒，而且沒有規律的工作和休息，這也會導致拖延。最重要的不是日復一日地鼓勵孩子，而是合理地安排孩子的作息時間，讓孩子吃飯等等。為了促進語言和各種能力的發展，父母應該注意與孩子的溝通和使用。

Ⅲ 想要孩子養成良好的作息規律，父母該掌握哪些技巧

養成良好的作息習慣非常重要。除了保證孩子有足夠的睡眠時間，你還應該幫助孩子科學合理地安排業余時間，通過共同努力，讓他養成良好的作息習慣，持之以恆。有人建議你不妨試著制定一個切實可行的時間表並付諸實施。

自律說:自律的人會在困難的情況下嗅到危機感，嚴格控制自己的生活習慣，留出時間學習和提高。不要怕麻煩。培養孩子的自律能力，是孩子一生的財富。

Ⅳ 孩子生活的周期規律到底是什麼樣的

引言：孩子的學習不僅有規律，生活更是有規律的。家長如果給孩子制定一天的學習計劃和生活表，那麼孩子執行起來都非常有積極性。孩子生活的周期規律都是來源於家長的。小編今天就來跟大家說一說，孩子的生活規律到底是怎麼樣的。

三、孩子的生活規律都是父母安排的

孩子之所以有生活規律，大多都是來源於父母，父母想讓孩子得到一個好的發展，都會給孩子制定一系列的計劃。家長會安排好孩子要做的一切，會讓孩子在指定的時間完成指定的任務，這樣的孩子也會很有規律。家長不要一直熱衷於電子游戲，要多陪孩子虛好做一些喜歡的事情，這樣的孩子也能夠得到更好的發展。小編想要跟大家說的是孩子是一定需要父母陪伴的。

Ⅳ 如何建立孩子規律生活

如何建立孩子規律生活

規律的生活就會帶來健康的身體，作為家長的我們如何給孩子建立規律的生活呢？今天我們就來聊一聊，請繼續往下看吧。

曾經有這樣一句名言「有規律的生活是健康與長壽的秘訣。」不僅是大人，規律的生活也可以讓孩子更健康的成長，那麼媽媽可以從哪些方面來培養孩子規律性的生活呢。

建立睡前程序是重中之重

如果晚上按時睡覺的話，對白天的休息也是很有好處的。爸爸媽媽一定要給寶寶建立「睡前程序」——每天晚上睡覺之前，讓寶寶按照這個程序睡覺。

寶寶兩個月了就可以開始准備了。可以按照這樣的順序：洗澡、穿睡衣、餵奶、關燈。剛剛開始的話，寶寶喝著奶入睡沒有關系。從3、4個月開始，就不要喝奶了，在寶寶清醒的時候把他放在小床里，讓寶寶學會自己睡覺。

讓寶寶感受到白天和黑夜的不同

寶寶其實一開始搞不懂白天和黑夜，所以有時候會變得日夜顛倒。告訴寶寶怎麼區分白天黑夜，是培養規律生活的第一步。

白天的時候窗簾不要關上，讓家裡光線明亮；到了晚上，最好就暗一點。睡前餵奶的時候，不要跟寶寶說太多話，讓寶寶知道晚上就是要睡覺了，白天是玩耍的時間。

讀懂寶寶發出的信號

我們有很多的仔隱襪方式來獲得信息。可是，在建立寶寶規律作息這件事上，要以寶念激寶說的話為准。寶寶是個重要的向導，要明白寶寶想干什麼。學會讀懂他的信號，那麼就比較容易照顧寶寶了。

當你和寶寶在一起時，不停接收寶寶的各種信息，同時要開始判斷，在日常生活中要多注意。這樣「對自己孩子的`直覺」就產生了。事實上，直覺主要是因為對寶寶慢慢熟悉了。這需要很多時間和耐心，相信會有回報。

可以試著把寶寶小睡、吃奶、玩耍的時間記錄下來，可以利用app，然後經過實踐就可以看出寶寶的規律。

寶寶的規律是第一優先順序

在幫助寶寶摸索生活規律的過程中，我們都要非常重視。不要讓任何事情影響寶寶入睡時間或者打亂他的規律。

一旦形成規律之後，要是某天有了變化那沒有關系，比如某天下午沒有按時小睡，也不會改變他的生活習慣。可是之前，我們一定要堅持。

做好應對成長里程碑的准備

寶寶人生的第一年，取得了無數重大成就。而且學習本領也是非常快的。

成長是個變化的過程，寶寶一路立起一個又一個里程碑。如果寶寶某天變得有點不一樣的話，那麼也不用非常擔心。事實上，這也可能是在提示你，該根據寶寶的成長調整程序啦。

根據年齡調整程序

很多時候，爸爸媽媽會發現寶寶剛剛熟悉一些事情，但是馬上又變了。其實這是正常的，寶寶在成長過程中老是會發生變化。媽媽也得跟上腳步呀。隨著寶寶的長大，他白天睡得越來越少，清醒和玩耍的時間變多。食物也開始慢慢變化，最後變得跟家長一樣。

所以，生活規律也要隨著成長的腳步，慢慢調整。但是，這個變化的過程是緩慢的，所以不用擔心寶寶一下子變得不一樣。

告別「完美主義」

雖然寶寶喜歡規律和一致性，可是寶寶現在做很多事情都是會變得。每一天，規律中帶些許差別，這時候爸爸媽媽不用擔心。

一些時候，寶寶可能會吃的多一點，也許會睡得久一點，也可能是醒的早一點。遇到這種情況的時候都不用擔心，這些都是媽媽和寶寶生活中攜拆的重要組成部分，是一定會發生的。寶寶過不一樣的生活也很好，平衡寶寶的規律和自己的生活，才是最重要的。

「完美主義」會讓自己和寶寶都很累。所以只要寶寶身體健康，有著很棒的生活規律就可以了。

Ⅵ 身為家長，該如何讓孩子從小在日常生活中培養良好的生活習慣呢

一、生活有規律

准時作息時間，講衛生，生活習慣不太好，立即影響到寶寶的身心健康，要常洗手消毒，遲早刷牙漱口，與此同時還需要留意對寶寶開展講好公共衛生服務的文化教育，讓小孩培養不順手扔垃圾的習慣性。父母要盡可能維持小孩的生活生活起居在任何時長里的一致性。長期性做下來，小孩自身也可以學會獨立按一貫的生活規律來制訂適宜的作息表。

四.待人接物有禮貌

在實際生活中大家常常能夠看見或聽見，有的小孩接待客人不清楚問好，乃至也有的小孩滿口粗話，而父母通常以我這小孩真不聽話就漫不經心的過去。要了解講文明懂禮貌是一個人有修養的主要表現，在一個缺乏教養的人的身上，英勇便會變為粗魯，見識便會變為愚昧無知，機敏便會變成奸詐，樸素便會變成粗暴，厚道便會變成奉承。

Ⅶ 如何培養孩子擁有良好的生活習慣

要教育孩子飲食規律，一日三餐，不能無節制的飲食。不能過度挑食，父母做什麼飯菜都要適應，不能不喜歡吃就不吃了。避免浪費，要教育孩子盤中餐一定要干凈。吃飯時不能讓孩子大聲講話，影響其他人吃飯。不能總讓父母為自己夾菜，要讓孩子學會獨立吃飯。用餐時要注意衛生，不能將飯菜弄的到處都是，要注意文明用餐。

Ⅷ 如何培養孩子的作息規律

午睡在孩子的成長過程中，是一個重要的部分。午睡不僅可以能讓身體各部分的肌肉得到放鬆，還能讓大腦得到休息。故養成午睡的習慣，養成良好的作息規律，對於孩子的成長來說是不可缺少的。

都說21天養成一個好習慣，養成一個習慣的過程需要持之以恆的堅持和家長耐心的引導。要從實踐中，讓孩子堅持做並且形成一定的條件反射，形成一種自覺的行為習慣。擁有規律作息的孩子，定會具有很強的自覺意識。

家長們應該怎麼做

首先，家長應該應該要以身作則的引導孩子，做孩子的榜樣。如今的年輕家長大多是「夜貓子」，自己生活作息混亂的同時，也打亂了孩子的作息規律。不讓孩子超時看動畫片，自己卻抱著手機看到三更半夜，難免會產生孩子的抵觸情緒，影響到孩子的睡前情緒。家長應該同孩子約法三章，約定好孩子看動畫片的時間和自己玩手機的時間，到點都要停下手中的事，將行動建立在彼此的信任之上。良好的親子關系，是培養規律作息的首要前提。

其次，家長應重視起睡前准備工作。家長要定好孩子的睡覺時間，在睡覺時間之前，督促孩子做好刷牙洗臉的工作，為孩子准備好第二天所需要的用品，如衣服鞋子，小書包等，然後就能准時上床睡覺。在睡覺前保持孩子放鬆的狀態，可以聽一些柔和的音樂，講一篇安撫的小故枝野事，從而使孩子能更好進入睡眠狀態。盡量避免在睡前與孩子玩耍，使之處於精神亢奮階段，使孩子不易進入睡眠狀態，從而影響到第二天的生活作息。

再次，家長睡前不要刺激孩子的情緒。在孩子睡前盡量避免看電視看書，甚至是在睡前打罵，這些行為會對孩子的大腦產生刺激，使孩子的情緒無法快速平復。在孩子的生長階段，每天晚上11點至半夜是生長激素分泌最旺盛的時間，也是孩子成長的「黃金時期」，倘若超過了這個關鍵時期，第二天睡再多的覺也無法彌補，甚至會影響到孩子的身心 健康 。所以不論如何，都要讓孩子在十點半之前上床，不要讓孩子錯過了成長的關鍵期。

接著，家長要注意睡前飲食習慣。在孩子睡前的一小時內，不能讓孩子吃東西也不能讓孩子喝濃茶、咖啡等提神的飲料，更不能讓孩子吃巧克力之類的零食，過多的糖分攝入會讓人的精神亢奮。在晚飯的時候，七分飽就足夠，吃得太多也可能使入睡困難。如果孩子渴了，只能明搭嫌飲用白開水。

最後，家長要為孩子創造舒適的睡眠環境。家長應該滿足孩子需求的同時，為孩子挑選軟硬適中的床墊。不要讓孩子開著燈睡覺，會使睡眠質量下降。要培養孩子按時上床，入床即睡的好習慣，不好的睡眠習慣可能會對學習生活造成影響。所以家長為孩子准備一個舒適，溫馨的睡眠環境是十分必要的，在培養孩子早早入睡的激手習慣同時，還能早早養成孩子規律的生活作息。

我想說，孩子的生活在有了規律之後，會作用到生活的各個角落，更是為學習生活打下了堅實的基礎。孩子規律作息的養成不僅是 健康 的基礎，更是有效學習的重要因素。家長也應該用行動與愛，悉心照顧孩子，給孩子一個正常的生活方式，也為未來漫長的人生路鋪下平整的路。

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Ⅸ 孩子怎樣養成良好的生活習慣

1 養成早睡早起的作息習慣。從寶寶出生開始，家長就要逐漸讓寶寶有白天活動、夜裡休息的意識，這樣才能讓寶寶有規律作息的習慣，然後到寶寶上幼兒園才會有早睡早起的作息習慣，而且要逐漸過渡到寶寶能夠獨立安靜地入睡。
2 養成良好的進餐習慣。這個習慣也要從小培養，從寶寶開始進食開始，就要給寶寶創造一個安靜適宜的進餐環境，不要讓寶寶邊進食邊玩玩具或者看電視，這樣不僅不利益寶寶消化吸收，而且會養成寶寶不良的進餐習慣。進餐時還要學會獨立進餐，不挑食、不厭食，不大聲講話、不玩玩具、不看電視、愛惜糧食，不掉飯粒、不剩飯。
3 養成良好的入廁習慣
寶寶幼兒期就要學會獨立入廁，及時入廁，不尿褲子，在幼兒園寶寶還要學會排隊入廁，不推擠，入廁時掌握正確的入廁方法，便後要能獨立整理好衣褲，便後要洗手的習慣。
4 養成愛喝白開水的習慣。能正確認清自己的水杯，知道按需喝水，喝多少接多少，不浪費水，不喝生水；喝水時不玩鬧，喝水時不說話走動，雙手端好水杯，避免嗆水。
5 養成獨立穿衣褲、鞋襪的習慣。
寶寶在這個階段還要學會能獨立穿脫衣褲、鞋襪，知道穿脫衣服的順序和方法，能獨立穿脫好衣服，衣服脫下後要疊放整齊，能分清鞋子的左右，不穿反鞋。
6 養成飯前、便後洗手的習慣。寶寶要知道飯前便後要洗手，並掌握正確的洗手方法，逐漸養成良好的衛生習慣。
7 養成刷牙、洗臉的習慣。要讓寶寶知道早上起床和晚上睡前都要刷牙、洗臉，並讓寶寶掌握正確的刷牙、洗臉的方法。
8 養成講衛生的好習慣
。不用衣袖揩鼻涕，洗完手不在衣褲上擦乾，保持衣服干凈整潔；不在公共場所隨地大小便；不亂扔垃圾等。