為什麼覺得生活沒勁

⑴ 覺得生活沒勁怎麼辦

覺得生活沒勁怎麼辦

覺得生活沒勁怎麼辦，生活不可能永遠一帆風順桐大，每個人都有做什麼事都沒勁的時候，壓抑與頹廢等負面情緒纏身，總是覺得自己的生活百無手枝聊賴。 可是，而聰明人是能夠給自己製造快樂的，接下來我們一起看看覺得生活沒勁怎麼辦。

覺得生活沒勁怎麼辦1

恰當的放鬆。生活中來自各方面的壓力是我們對生活失去動力感到迷茫的來源之一。所以，要懂得恰當的放鬆，聽聽歌，逛逛街，旅旅遊。找一些合適的方式放鬆一下，把內心的壓力釋放出去。

向人傾訴。之所以對生活迷茫，是因為遇到了失敗挫折，很多時候人們遇到這種情況都會感到生活無味，沒有動力。建議找個人聊聊天，傾訴一下自己煩惱與挫折，把內心的壓抑都通過向別人傾訴一股腦吐出去。前提是這個人能夠認真聆聽並開導你。

美美的睡一覺。每個人都有對生活產生迷茫，做什麼事情都沒有動力的時候，趕上被子蒙頭睡一覺吧，什麼都不去想，什麼都不要想。只是靜靜的睡一覺，全身心都放鬆的去睡。等醒來後相信會重拾動力，對生活充滿了期待。

心理暗示自己。沒有動力所定的目標就不會實現，心懷的夢想就無法追逐。當不再有動力的時候，心理要不斷提示自己還有夢想要追，還有目標要實現。或者可以把夢想目標寫在醒目的地方，一眼就能看到，然後為了夢想必須努力。

保持樂觀的生活態度。生活中沒有動力感到迷茫很大原因是生活總遇到了不順，才會產生迷茫的感覺。要懂得保持樂觀的生活態度，要知道辦法總比困難多。遇到不順或者困難要敢於去面對去解決。

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1.重塑心流體驗

從生活經歷可知前赴後繼地逛街、刷綜藝、玩游戲是無法對抗無聊的，那麼不妨去嘗試讓工作、學習都富有意義感的事情，從而達到「心流體驗」。

心流是人們專注進行某種行為時所呈現的心理狀態，積極心理學米哈伊是這么定義的：

個體注意力完全沉浸在某種任務狀態，心流產生時會畢輪敏伴隨高度的興奮與充實感。

這種投入感就像：

當我們在看最新更新的網劇時根本不用調整狀態就能沉浸其中，高度集中的注意力會讓你自動屏蔽外界干擾，甚至感覺不到時間在流逝。

那麼，能讓人進入心流的事情都具備哪些特質呢？

①賦予目標意義

必須是讓你覺得充滿意義感的事情：比如參加義工能滿足你提升社會責任感的需求、讀一本書能夠讓精神世界得到充實、整理房間能迅速累積成就感。

②具備做這件事的技能

能力不足的情況下，行動的第一步就被牽絆住了，哪裡還談得上進入心流狀態。拿炒菜來說，你連蔥和蒜、先放油還是先加水都分不清楚，更別說煮一桌豐盛的年夜飯。

③知道實現目標的'大致步驟

不確定性意味不可控，相反如果對一件事情具有掌控感，那將是破解行動困難的最好路徑。

所以當你確定好了目標以後，還需要把目標拆解成比較具體的階段性目標，然後從下到上逐步完成任務。

這樣就能通過獲得每個小任務的進度反饋掌控進度條，即使任務發生中斷也能迅速調整策略，使其恢復正常狀態。

④挑戰高於能力10%的事情

心流的產生原理

從圖片可以總結出產生心流需要具備兩個要素：一個是事情的挑戰度和個人的技能度。

當技能度高而事情的挑戰度低時，會因為容易完而感到枯燥；當技能度低挑戰度高時，有會因為難以完成而陷入焦慮。

因此想要達到心流則就必須根據個人能力，設置相對於自己來說略有挑戰性的目標。具體數值可以參照科學研究的結論：

挑戰略高於技能 5%-10% 的時候更容易激發心流的產生。

最後，我補充的這點如果照做將會大大提升成功的概率！

記住，一次只做一件事。

因為大腦短時間內在不同任務來回切換將會大大損耗心智，降低工作效率。

所以要保證心裡想著的、做著地，永遠是當前這件事。

2.改變生活軌跡

枯燥的生活是造成無聊的最大來源，不如試著改變生活軌跡尋找新鮮感，以此捕獲更多的多巴胺。

這里說的改變不是逃離北上廣，或者辭職去旅行之類的血本操作，而是散播在我們日常生活的小事。

其實新鮮並不代表不曾經歷過，它們幾乎以「小陌生+大熟悉」的組合出現。就像經典翻拍，雖然大家對人物和劇情都耳熟能詳，但一旦有新的演員翻拍也會勾起觀眾的好奇心。

那麼在生活中，都有哪些增添新鮮感的操作呢？

-改變回家路線：也許會在路上遇到新的餐廳，發現新的風景，讓回家變得不再枯燥。

-聽不同領域的講座：不但可以學習別人的思考方式，挖掘新的興趣點，還能啟發解決問題的新角度。

-去做義工：你會和不同身份的人直接接觸，當你們相處時你會發現不同人的生活理念和人生目標，會了解真實社會的多樣。

當你持續不斷地在這些事情上得到刺激，還可以結合獎勵的方式促使自己去嘗試更多事物。比如連續7天挑戰不同的菜就獎勵自己一件新衣服。

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覺得生活沒勁怎麼自我調節

1、立即行動起來

如果你覺得生活很無趣很沒意思，那麼你大概率已經被負面情緒包圍了，這種情緒會逐漸吞噬你的積極情感，壞情緒會影響我們的判斷。

所以這時你應該立即行動起來，即使什麼事情都不想做，但是只要一行動起來，就能改善這種消極情緒。

這是因為如果我們不斷地對負面情緒進行反思，復盤內心的負性事件，就會強化這些消極的、不利於身心健康的情感，這是心理學的強化理論。

而一旦我們轉移自己的注意力，把精力放在其他的活動上，那麼自然而然地就能改變無聊的現狀。

舉個簡單的例子，當你正在為考試沒考好而感到傷心難過的時候，媽媽做好了一桌豐盛的晚餐叫你去吃，這個時候你就能暫時忘掉考試結果，享受美食。

2、重新制定目標

如果你覺得生活很無聊很無趣，那麼你可以重新制定生活的目標，因為目標具有導向性，目標感能讓我們的生活更加充實。

比如你可以制定每天運動15分鍾的目標，這樣你就可以在無聊、不知道自己該做什麼事情的時候去做簡單的俯卧撐、仰卧起坐、跳繩。

我們之所以感到無趣沒意思，就是因為缺少目標，如果我們把每天的計劃都安排得很好，並且能夠按照計劃去一步步完成，就能減少這種負面情緒。

3、尋找滿足感

當我們覺得沒意思的時候，就更需要去找到生活中一切能讓我們產生滿足感的事物，就像那句話說的一樣「生活中不缺少美，只是缺少發現美的眼睛」。

每個人的滿足感獲得途徑都不一樣，吃喝玩樂能夠滿足人的基本需求，我們可以從中獲得滿足感。

當然，更高級別的需求還有求知的需求，通過學習提升自己、審美的需求，在生活中發現美好的事物、自我實現的需求，努力實現自己的人生價值，這些均能提高我們的滿足感，減少無聊感。

如果你覺得生活沒勁，那麼說明你可能受到抑鬱情緒的困擾，心理學認為哀傷情緒是四大基本情緒之一。

⑵ 為什麼對生活充滿沒勁,無聊整天,什麼原因

無聊感的產生主要歸咎於兩個因素：一是外部的刺激，二是自身的調節能力。
為了擺脫無聊，人們沉湎於吸煙、搞破壞、賭博以及嗜葯之類的有害行為，追求感官的刺激。如果內心世界不充實，外部刺激和新鮮感也會轉瞬即逝。
情緒對無聊感的產生也有影響，擁有積極自我意識的人很少會覺得無聊；相反，不清楚自己的需要和願望，找不到生活的目標和意義，就會深陷在「無聊」的深淵中。在極端情檔物況下，如果個體不知道如何找樂子，被無意義感包圍，就會產生一種更復雜的無聊感，直指生存問題本身。而當個體出於現實考慮或迫於其他壓力，放棄了至關重要的生活目標和夢想，這樣的無聊感也會產生。伊斯特伍德總結說：「所謂行手液無聊就是與現實世界脫節。」
如果一個人的業余時間總是被無聊感占據，他就應該嘗試培養新的興趣愛好，或者學習一些新的技能。無聊並非一無是處。無聊是人思考和反省的好機會。此外，無聊也是判斷工作有無價值的標志，對薯輪沒有價值的工作就不必再浪費時間。伊斯特伍德說：「我們應當適時停止與無聊的無謂抗爭，並從這一經歷中吸取教訓。」

⑶ 為什麼有時候感覺心累，感覺活著沒勁呢

人生在世，感覺快樂不過兩件事：成就感和自由感。

前者往往會通過努力去做件什麼事情，盡力達成來獲得……比如，拿年度獎學金，發表幾篇文章，年度優秀員工，可是這種事情不會每天都有，而且需要付出很久的努力才會獲得，所以一日日的簡單重復會讓人疲累，會使人覺得沒意思，急功近利是快節奏的 社會 的通病，幾乎沒人可以例外，所以會覺得累，實際上是因為沒有精神多巴胺，如果有的話，快樂也會使你多撐一會兒。

後者說白了只有實現了財務自由或者內心世界極其強大才可以隨心所欲或者物我兩忘，而這兩樣都不容易達到，有搜埋攜個數據說在北京至少有一個億才會實現財務相對自由，試問有幾個人有？而內心世界的強大，也是靠不斷的跌倒爬起，一次次失敗案例慢慢疊加才有的，不非意志堅強者或許都堅持不下來，所以只有部分世外高人或者大德高僧可以做的，普通人想要做到的話，年紀也得一大把了……

所以剩給普通人的是什麼？只有心累和沒活下去的動力嗎？

不！

要靠自己調節……

世界上從不缺少美，缺少的是發現美的眼睛。當你發現這叢花已經開始枯萎液族，為什麼不換個花圃欣賞或者給它追加肥，給自己個希望，期待下一個花季吶？

怎麼看，怎麼想都在一念之間，換個角度就會好很多……左邊窗戶看到的或許是埋葬一隻小貓，而右邊恰恰是繁花似錦，多給自己一些好奇心和希望，時不時的小驚喜，人生會不一樣的……

心累，說明你想的的多；身體累，說明你乾的多！活著沒意思，說明你乾的再多也得不到自己想要的！

不止是你，現在身邊有很多朋友都會這樣吐槽，為什麼會這么累，活著有啥意思！這樣的狀態很多人都經歷過，說白了就是精神緊綳的久了放不下了！

我剛開始實習產品經理時候，見到的客戶都是小客戶，每天只要把客戶的一個到兩個需求溝通好就可以了，每次設計完一個產品都高興很久，每次設計完都能得到項目補助。拿到錢同事幾個火鍋店走起，喝點啤酒，吹吹牛。生活有滋有味！然後回家之後就5黑 游戲 ！這個時候內心最是滿足。

後來公司給了一些大項目後，喝的酒越來越高檔，賺個錢越來越多，卻總是感覺精神疲乏，想法越來越少！一杯苦酒訴衷腸。

每個人從底層職員過渡到領導者，再某一個階段，都會收到那種通過想法的力量獲得成就。但有時候，這種成就會把我們不由分說的推到一個更高的位置，高高在上而無法自拔。外人看來威風凜凜，內心缺一片凄然。我們會討厭這種累。但又不得不迫於生活不得不臣服！夜深人靜的時候，蜷縮一角，默默調整自己的內心。

如果委曲能夠求全，那麼你所受的的悲苦就失去了意義。那估計也就沒有悲劇世界了！

我們該如何走出這種情緒呢？

我之前寫過一篇文章《當你的才華不能撐起你的野心》，里邊主要內容是呼籲大家多讀書，其實說白了是找點事情做，不要想的太多！忙碌的人們哪有那麼多的時間靜下來讀書…

具體是什麼事情，給幾點建議：

1.不能是工作上的事情，因為它有功利；

2.不能是生活上的事情，因為它太瑣碎；

3.不能是交際上的事情，因為它太局促。

說簡單點就是找點無聊的事情比如：讀書，跑步，練字…

本人主要是靜坐冥想！能讓人靜下來！

我記得我看過一期《 時尚 先生》，采訪的是陳道明老師，他說一段話我感覺很有意思：我們常常在與人接觸時讓自己撐著，都是怕話掉地上，話接話，敢快接起來，太累。而發呆是最輕松的事情，嘗試把自己腦袋放空，哪怕只有幾分鍾，也挺幸福的。

如果你感覺有錢人不會有這種累，那你就大錯特錯了。識不足則多慮，威不足則多怒。你如果沒有時間梳理自己的內心，活著也許確實沒意思都是累。人生而自由，卻最終自己給自己套上層層枷鎖！有多少人叫嚷著自由，背地裡卻把空閑看成一種無能，把玩樂理解為喪志，把孤獨當做恥辱。

人生而自由，人生而孤獨。孤獨是內心強大到不需要與任何人溝通，只與天地精神相互往來，孤獨是必須的修煉，一切強世伏大的靈魂，都有著深不可測的孤獨。

累了怎麼辦，改變就好了。生活的意義在於改變，在於去面對，在於去實踐！不要沉浸在痛苦之中而忽略了生活的美好…

心累就是對現實生活的不滿，對自己的未來看不到希望，對人生失去信心了。

比如我一個大學同學，畢業之後就沒找工作，在學校附近租了一間房子。他每天除了打 游戲 就是睡覺，整天把自己關在屋子裡很少出來見太陽，就連吃飯都是只叫外賣送進來的！

一年之後再見到他，他給我苦訴說「我受夠了這樣的生活，我快要瘋了，我快要活不下去了！」他覺得自己一無是處，覺得自己廢人一個。現在每天他都陷入恐慌和孤獨當中，覺得自己生活過得好累，好想死去一了百了。

我勸慰他，讓他重新振作起來，不要把自己藏起來，要有勇氣走出去要面對 社會 面對生活。通過我的一番勸解，他好像覺悟了很多。沒過多久就找了一份工作，整天見他西裝革履，自信滿滿的去上班，再也不見那個最初頹廢的自己了。

其實人之所以心累就是想的太多，做的太少了！如果你明確自己的目標，奔著自己的理想，然後每天充實自己，你根本無暇再胡思亂想，當然也就不會心累了。生活如此多姿多彩，還得靠自己去挖掘。

當壞情緒來的時候，抵擋不住

如洪水決堤般，洶涌而出。

當一個人靜下來的時候，

無事可做的時候，很多奇怪的

想法，那些苦惱的……

統統都來了。

他每天都很忙，起早貪黑。

可是每天依然早起，對著鏡子刷牙，

洗臉，擺造型……自顧自地臭美。

我從他的身上看到了生活的希望，

看到了春天般的活力。

我知道我是太清閑了，

清閑到自己無緣無故就會胡思亂想。

而他很忙很忙，

忙到無暇顧及那些瑣碎的小情緒。

可以很樂觀，

只需要讓自己即刻忙碌起來。

成不了心態的主人，

必然會淪為情緒的奴隸。

因為你的心態不正常，對生活工作積累了許多不滿憤懣導致的 。

在今年，我發現我也有跟你一樣的想法，感覺活著特別沒勁，做啥啥都不順，還不如結束這種生活比較好， 後來才發現這是有抑鬱症的傾向 。我跟我老公創業做電商，因為今年的大趨勢不景氣，每個月賺的都只能夠生活費，老公壓力大，經常失眠導致生活時差完全打亂，經常白天睡覺晚上睡不著，脾氣還不好，我呢，每天早上8點起床回客服，洗衣服有時候婆婆沒空的時候需要自己做飯，下午就打包幹活，有貨來還需要自己搬貨，經常會遇到一些難搞的客人，專門找茬的，日積月累，真的身心疲憊，回到家有時候還需要做飯給老公吃，之前老公又不是愛干凈的，還經常把環境弄得亂糟糟，我更揪心，心情脾氣經常表現在臉上，那時候的他脾氣也沖，他經常看到我擺臭臉就愛說我，我又說不過他，只能憋在心裡，憋久徹底爆發，吵架的當晚胡思亂想，整夜失眠，白天又不能不幹活，這樣的惡性循環，導致身體哪裡都不舒服，心理也經常堵得慌，每天都昏昏沉沉不知道自己做了什麼，心裡不順氣也沒處發，甚至有結束這一切的想法。當我意識到這一點的時候我感覺我已經有抑鬱症的傾向了，我老公也意識到我的敏感多疑，後來決定好好讓兩個人放個假，規劃規劃以後的工作再繼續。

我給你分享我的例子，因為你說的情況可能跟我這種心境很像， 在短時間在工作生活中遇到一些暫時還不能解決的困難，導致心緒很亂，身體是受大腦控制，經常心情壓抑身體也會沉淪衰敗。 所以 建議你先把自己放空，拋開目前所有的煩惱憂愁，現在不能解決把自己累垮依然也不能解決，還不如給自己放個假，在這段時間去做喜歡做又沒時間做的事，開心開心，心情放鬆，可能「一不小心」大腦打通了，靈光一閃，解決的方法就有了。

還有你要積極面對現在的困境，人生沒有跨不去的坎，跨過你就又成長了，因為你還有愛你的家人在陪著你。

⑷ 一到65歲感覺生活越來越沒勁，我這是怎麼了

因為你已經退休了，沒有辦法再接觸到很多人和事，生活中也沒有了一個目標，就會感覺特別的沒有勁兒。這樣的情況是很不好的，因為精神狀態也會影響到身體，可能會讓你的身體變得比較差勁。你可以去上一個老年大學，也可以試著去照顧孫子或者孫女一段時間，讓自己的生活充實一點。

生活中有趣的事情是非常多的，有退休金又不需要工作，真的是一個很美好的體驗，估計很多年輕人都是比較羨慕的。