A. 什麼是健康的生活方式你是怎麼做的作文150字
Nutrition for Health and Development
Nutrition is an input to and foundation for health and development. Interaction of infection and malnutrition is well-documented. Better nutrition means stronger immune systems, less illness and better health. Healthy children learn better. Healthy people are stronger, are more proctive and more able to create opportunities to graally break the cycles of both poverty and hunger in a sustainable way. Better nutrition is a prime entry point to ending poverty and a milestone to achieving better quality of life.
Freedom from hunger and malnutrition is a basic human right and their alleviation is a fundamental prerequisite for human and national development.
WHO has traditionally focused on the vast magnitude of the many forms of nutritional deficiency, along with their associated mortality and morbidity in infants, young children and mothers. However, the world is also seeing a dramatic increase in other forms of malnutrition characterized by obesity and the long-term implications of unbalanced dietary and lifestyle practices that result in chronic diseases such as cardiovascular disease, cancer and diabetes.
All forms of malnutrition's broad spectrum are associated with significant morbidity, mortality, and economic costs, particularly in countries where both under- and overnutrition co-exist as is the case in developing countries undergoing rapid transition in nutrition and life-style.
The definition of 「Healthy Life Style」 include a positive living attitude towards life, eating a balanced diet, exercises regularly, which is three to five times a week with at least thirty to forty-five minutes per session. Regular social interactions and regular physical check-up. I would like to add on enrichment personal knowledge in the list.
All of us are very busy every day. Students are facing a piling up of home works and assignments. Blue collars and white collars rush to working places and offices. Traffic jammed, unsolved problems, frustrations, new challenges. Stress became the first thing in the morning. We have forgotten our own needs as human being, until the alarm of our biologic clocks been trigger off. We finally realize that we should have done a little more for ourselves earlier. Because we have ignored what our body tells us, so we paid a higher price.
It is not too late to start our plan. We can not avoid our problems every day, but we can change our ways of thinking. We could take our routine work as physical exercise. For example, I have to take couple of hours to clean my house per week. Whenever I do, I either switched on the music or sang songs loudly. I felt that I could finish my routine work faster in a happy mood. I took turns to use my arms to clean my bathroom wall, which is exactly the same exercises for shoulders. I guess I will never have to see orthopedic doctors because of my frozen shoulder when I reach that particular age.
由於時間倉促，再網上給你找了一個，希望能幫到你！（可根據自己的水平加以更改，同時又豐富了詞彙量。）
B. 關於如何保持健康的作文60字
It is necessary to keep a balanced diet if you want to keep healthy.You'd better eat enough vegatables which contain rich vitamin, proper meat is needed,too. Avoid fried or toasted food.It is important to do regular exercises, such as running or playing badminton. Keeping high mood is good for mentally health. We should renew our spirits and release our stress, so that we can have a good attitude towards life. To enjoy our beautiful life, we must be bound to keep healthy. 如果想保持健康，均衡的飲食很重要。你最好吃足夠的蔬菜，因為它包含豐富的維生素。適量的肉類也是需要的。避免油炸和烤制食品。 有規律地做一些運動也很重要，比如說跑步或者打打羽毛球。保持好的情緒對心理健康很重要。我們應該有新的思想，而且要釋放壓力，這樣我們才能對生活有一個好的態度。為了享受美好生活，我們必須保持健康。
C. 如何構建健康平衡的生活方式1000字作文
如何構建健康平衡的生活方式作文
各位大朋友，小朋友們好！首先我想問大家一個問題：「什麼最重要？」哦，你們回答對了，是健康。那麼如何健康呢？呵呵，不知道了吧。那就請我，健康小博士為各位朋友解答這個問題吧。
不瞞大家說呀，我這個人有個毛病：晚上不願睡覺，早晨喜歡賴床。開始我認為沒什麼大不了的，但經過姥姥苦口婆心的勸說，我算是知道了，這樣對身體有害，知道為什麼嗎？因為在晚上到一定的時間，大腦已經進入休息的階段，而不睡覺會刺激大腦的。早晨賴床，浪費了頭腦清醒的大好時光，這俗話說得好呀:「一年之計在於春，一日之計在於晨」。所以我送大家一句話：「早睡早起身體好，晚睡遲起百病長」。連我這么懶的人都做到了，那你呢？
大家都喜歡過年吧，我也一樣哦。有些朋友喜歡在過年時暴飲暴食，這樣可不好哦，會把你的胃累得氣喘吁吁的。再跟你說一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他倆都是一個媽生的，可他們姐弟倆可謂是天差地別!我表妹九歲了才35斤，我表弟才4歲就已經是36斤了。這未必也太……我對他們各方面進行了調查，發現他們的飲食不健康。我表妹特別喜歡喝酸飲料，而且每在吃飯前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃飯時連半碗飯都吃不下去怎麼能不瘦的離奇呢？；而我表弟可真夠「乖」的，每次吃飯都吃兩碗還不說，還喜歡吃麥當勞，肯德基什麼之類的油炸食品，怎麼能不胖的離譜呢？，在這方面，我自我感覺做得不錯，身體也蠻健康，告訴你我的秘訣吧：「多吃蔬菜與水果，不可暴飲與暴食。」
我的朋友對我說過，現在的學習壓力好重那，我抓緊一分一秒學習，甚至連下課時間也不放過，為什麼學習成績還老是在徘徊，沒有提升呢?相信很多人也是有這樣的體會吧。我告訴大家，不能死讀書，要勞逸結合才行，該玩得時候玩，該學得時候學。然而在你感覺壓力重時，你要有良好的心理素質，學會排解，比如：出去散步，聽歌呀。還有我們要經常鍛煉身體，做一些有益的運動，如：打羽毛球，跑步，跳繩等等。我再送大家一句話：「勞逸結合成績好，常做運動體質強。」
健康的生活方式從我做起，要知道健康排第一。一個健康的生活方式會伴隨你一生，讓我們都做健康的孩子，托起祖國美好的藍天！
D. 如何健康生活 英語作文
Health is very important to everyone.
Nowadays, almost everyone is more concern about money than their health. They are working-hard and have no enough time to sleep let alone to do some exercise.
In my eyes, we should build up an right attitude of keeping fit. Every weekend, we can have some gentle sports. For example: Along with jogging(健身慢跑)and swimming, cycling is one of the best all-round of exercise. It can help to increase your strength and energy. Eating balance also takes an important part。So, we should eat nutritious food as well as vegetable and fruit. It is not good to eat too much junk food and some food which is rich of fat and sugar.
Generally speaking, people should pay more attentions of health
健康對所有人來說都很重要。
在現今時代，幾乎所有人都把錢看的比自己的身體還要重要。他們努力工作沒有時間去休息更不用說做運動了。
在我看來，我們應該樹立一個正確的保持健康的態度。每周我們能夠做一些比較柔和的運動。例如：健身慢跑，游泳，騎單車是這么多種運動中最好的，比較全面之一的運動。這個能夠幫助你去提高自己的體力和能量。飲食均衡同時也起著一個重要的作用。所以，我們應該多吃有營養的食物同時還有蔬菜水果。吃太多的垃圾食品和一些充滿油脂和糖分的食物是不好的。
總的來說，人們應該多關注自己的健康。
E. 如何保持身心健康小作文
認識自己，悅納自己「人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮雲不足以比其變」這是蘇軾老人家評論知人之難的一句話，但其實知人難，知己更難。自我認知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一自卑自憐者說「你行，我不行」，於是束縛自我、貶抑自我。自暴自棄者不甘心說「我不行」，但又沒有努力方向，於是放縱自我，踐踏自我。自傲自負者說「我行，你不行」自命不凡，自吹自擂，只能欺人一時，欺己一世。自信自強者說「你行，我也行」充分認識自己，發揮最大潛能。
自卑自憐者、自暴自棄者、自傲自負者也並非全然不了解自己。從另一個角度看，他們對自己 同樣有認識，但是卻並不能真正的接受自己，其根源都是自卑。只有認識真實的自我，接納真實的自我才能獲得健康。
2.面對現實，適應環境
能否面對現實是心理正常與否的一個客觀標准。心理健康者總是能與現實保持良好的接觸。一方面他們能發揮自己最大的能力去改造和適應環境，來達到主觀與客觀世界的融洽；另一方面當力所不及的時候，他們又能及時的另選目標或重選方法以適應環境。而心理異常者最大的特點就是脫離現實或逃避現實。
在現實生活中我們應有「走自己的路，讓別人說去吧」的精神，堅持住自己的自主意識。同時也要注意朋友的忠告，一味的我行我素，特立獨行，總是與別人差別太大，與現實格格不入又如何心理健康呢？
3.結交知己，與人為善
樂於與人交往，和他人建立良好的關系，是心理健康的必備條件。人是群居的人，即使再內向孤單的人，他也有著自己的人際關系。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息，同時我們的快樂得到分享，我們的悲傷得以宣洩。試想一下當你滿心歡喜卻無人祝賀其滋味如何，又或者內心痛苦無人傾訴又如何。
與人交往的原則是：對得起他人，對得起自己。我們決不提倡別人打了你左臉你還把右臉伸過去，但也不贊同因為芝麻小事就視為仇人，不共戴天。但同時也不要天真的認為你對別人怎樣，別人就該如何待你。交往時，正面的態度或情緒比如尊敬、信任、喜悅等要多於負面的能量。人生是美好的，美麗的事物總是更加被偏愛。4.努力工作，學會休閑
工作的意義不僅僅是獲得工資的一種手段。同時還能表現出個人的價值，獲得心理上的滿足，你的工作代表著你的成就；在另一方面，工作使人在團體中表現自己，提高個人的地位。有很多剛剛退休的老人們，會有嚴重的失落感。我們常說「工作是老年人的救生圈」，讓老人們重新找到一些「工作」，能夠使他們找到自己的存在感，回復健康的心理。
另一方面，快節奏的現代生活使我們忙碌而機械，很多人的情緒長期緊張又不善於調劑休息。通常遇到休息就是睡懶覺或者通宵電視、通宵游戲，反而比工作日更加勞累。我們應合理安排休閑時間豐富休閑方式，使休閑成為恢復體力、調劑腦力、放鬆身心的時機。
F. 健康的生活方式，一篇小作文。
對任何生物體，健康是一種動態平衡。這是一種平衡的狀態：均衡地輸入和輸出能量和物質（甚至允許生長）。健康也意味著有繼續生存的期望。對有情感的動物，例如人類，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。世界衛生組織的章程給健康的定義：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而系體格，精神與社會之完全健康狀態。」
健康的最核心的，屬於醫學領域的方面是： 環境健康，營養學， 疾病預防，和公共健康事務。人們可以調查這些方面來幫助評測健康的程度。在一些國家，健康包括在滿足更基本的食品，住所，和基本的醫療保障後，對身體狀態的管理。很多這類的實踐是為了追求幸福，實際上，是致力於控制富裕的副作用。健康觀念從19世紀後期在西方國家開始逐漸流行，那時正是中產階級在工業化的世界開始出現；也從那時開始，一個新興的繁榮的大眾有了時間和資源來追求幸福和其他形式的自我提升。許多早期的消費產品，從玉米片到漱口水，都是從公眾對健康日益增長的興趣中派生出來的。健康可以用科學的測試或者實踐來維持，例如檢查膽固醇、血壓、葡萄糖 等等。它也包含一些有爭議的實踐，例如避免某些食物，射入某些維生素或者替代葯品。健康的主觀性可以用這樣的一個假設的例子來說明：某人為了避免食品添加劑而有選擇的吃東西來延長壽命，同時根本不顧忌上車開個幾百英里。但統計數據表明，開車帶來的死亡率或者事故發生率比吃帶有添加劑的食品的危險大得多。但是人們認為避免某些食品或者添加物就可以覺得「健康」，而避免開車僅僅覺得是不方便。對健康的追求過程能夠以一種安慰劑的效果來提升健康，盡管用到的技術還沒有被科學所證實。一些自我感覺良好的人可能減緩心理上的壓力，提升自我對健康的感知，達到一種提升了的心理狀態。這種狀態有一些已經被證實了的，對身體不同系統有益的效果：例如血壓，腸胃系統功能，以及免疫反應。
健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。
G. 我們的健康生活600字作文
身體是革命的本錢，我們要愛護我們自己的健康。健康對於我們來說是很重要的，哪怕只是一不小心感冒了，辛苦的是我們自己和父母，在我們的生活中，健康有時候就在意不小心中離開了我們，而疾病反而入侵我們，所以我們要注意衛生，注意不要讓健康離我們而去。我也在健康的作文600字作文欄目了解到了健康的重要性，讓我更加關注健康。
【篇一：健康伴我成長】
健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。
健康，是人們一直追求的目標。一個人如果擁有了健康的體魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身體的健康、思想的健康和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。
良好的飲食搭配和合理的飲食習慣，是保證身體健康的基矗我做到了不貪食、不偏食，少吃零食，一日三餐葷素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，極少生玻生命在於運動。多運動是身體健康的保證。我非常喜愛游泳、城市輪滑、打羽毛球、騎自行車等健康運動。多種體育活動使我體魄健壯。
爸爸媽媽經常教導我說：心理健康和身體健康同樣的重要。只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。我天天同父母交流學習、生活等各方面的問題，讓他們給我解惑答難。良好的學習和生活習慣，使我養成了天真活潑、求知慾望極強的性格，保持了良好的心理狀態。健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。
不僅要做到身體健康和身心健康，還要注意文化的健康。在學習文liuxue86化知識時，不但要認真學習教科書的內容，還要注意大量閱讀課外讀物。我讀唐詩宋詞、四大名著、四書五經等，還讀中國、世界上下五千年、中國之謎、世界之謎，節假日常到圖書館閱讀各種書籍。在閱讀大量課外讀物時，難免遇到許多少年不宜讀不宜看不健康的東西，這就需要我去其糟粕、取其精華，合理的吸收。這樣使我保持了文化上的健康。
身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。
【篇二：運動帶給我健康】
運動，讓我們的生活更加歡樂；運動，讓我們的體魄更加強壯；運動，為我們的世界添加了一些美麗的色彩；運動，讓我們的生活更加精彩；運動，更是一劑靈丹妙葯，帶給我們健康的身體和愉悅的心情!」每天運動一小時，健康生活一輩子」。這句話說的實在是太好了。
我喜歡運動，因為運動可以帶給我歡樂。我最喜歡的運動是打籃球。第一：因為打籃球可以使你的思維更加活躍，更加敏捷，這對你在學習上很有幫助；第二：打籃球有利於長高；第三：打籃球可以提高你身體的各方面素質，在你的體育上很有幫助。每天中午吃完飯，我就會和幾個同學到操場上去組成一個團隊便開始了「戰斗」。有一個同學，開始的時候他只摸得到籃板，打了一個星期籃球後，他局然能摸得到籃筐了。還有一個同學，他並不喜歡打籃球，但是我們叫他先嘗試一下，於是他開始但籃球逐漸的他盡然長高了一大截。我們班的學霸，學習方面是數一數二的，但是體育70分的總分她只考得到40幾分，這大大的降低了她的總分。於是他每天就開始不停地鍛煉，不停地運動。就這樣日復一日，到了體育考試的時候她居然取得了67分的高分!可見運動是多麼的重要。一個人，長大後能記住上學的知識又有多少呢基本上都退給老師了，但是，有一樣東西你是絕對不會的，那就是健康。
一些人只知道拚命的學習，最後連健康都沒有了，那你學習來又有什麼用呢?所以說健康是第一，但不運動又怎麼有健康呢?我們要明白，要想讓生命之樹常青，要想讓生命之樹不被「病痛」這只蟲子咬壞，那就要多運動哦!生命在於運動!我運動，我快樂!
【篇三：身體健康更重要】
我和一個人談話時，得到一個消息，吸煙中學初一年級的第一名得了145分，這讓我感到十分驚奇，可是，後面的話卻讓我感到跟加驚奇。
這位同學的體育成績卻是全班的倒數第一，800米測試都是走下來的，而且，身體看起來十分虛弱，嘴唇幾乎全是白的。聽完後，引起了我深刻的思考。
我們學習是為了什麼。是為了長大找一個好工作?還是成為一個名人，在歷史上留芳百世?還是為了強國?不管為了什麼，我們是不是都要有一個健康的體魄呢?人這一輩子想成名，必須有四行：1 、自己要行2、 要有人說你行3 、說你的那個人要行 4 、身體要行。其中，第四條是最重要的，如果第四條不行，那麼，你肯定成不了名。第四條就是錢三套的載體。前三條可以利用學習來實現，但是，最後一條則需要鍛煉，需要在日常生活中鍛煉。
歷史上有一個人，他本來可以第一個統一中國，但是因為身體不行，當了兩天王就死了，他就是安國君——秦始皇的爺爺。著名的天體物理學家霍金，因為得了脊椎側索硬化症，醫生說她活不過兩個月，但他加強鍛煉，雖然想在只有一個手指能動，但也在全世界有了很大的名聲，為全人類做出了巨大奉獻，他的名字已經牢牢地刻在世界歷史上。設想，假如他一再的學習，會不會活到今天，會不會在世界歷史上留下他的名字?
學習成績固然重要，他畢竟是我們每一個學生所奮斗的目標，他就像登上夢想的階梯：但是，健康的體魄更加重要，而他，就是登上階梯的保障。如果沒有了他，就算再高的階梯，在容易爬的階梯，也很難爬上去。
在這里，我想說， 身體健康大於學習成績。
H. 健康生活方式作文500-600
只有失去的才知道要珍惜，當你失去健康的時候，才知道它的重要；生命對於人只有一次，當你失去了生命，再多的財富對你都是毫無用途的廢物。健康是人生最大的財富，你失去健康，就失去了人生的許多樂趣。
既然財富可遇而不可求；那麼就讓我們去追求人人都可以公平取得的健康財富吧。
想擁有健康最主要是要有健康的生活方式。那麼我的健康生活方式呢是什麼呢？
第一是科學合理飲食習慣。
克制自己少吃肉或不吃肉，多吃菜。因為蛋白質不能攝取太多，尤其是坐辦公室或不從事體力勞動的人。人體內大部分飽和脂肪來自動物肉，飽和脂肪是誘發心臟病的殺手，它能提高血液的低密度值，增加血液黏稠度；血液黏稠度增加，心臟負擔過重，顯著增加心臟病的發病率；當血液被堵在血管中無法到達心臟時，心臟病就會發作，當血液無法到達腦部時，就會發生中風；血液黏稠度增加血液就無法到達末梢神經，加快皮膚老化。現在我們的小學生已有肥胖症，中學生已有脂肪肝，最近有資料統計說大約30％的人有脂肪肝。
人們談癌症色變。其實很多癌症都是自己不恰當的生活方式產生的後遺症。
我基本不吃肉，注意粗糧搭配，不吃鹹菜。平時吃飯只吃七八分飽，堅持早餐喝牛奶。這些飲食規律是從自己身體健康狀況和直系家族遺傳病例情況相結合，和醫生仔細討論後的制定的飲食措施，與安可說的素食主義毫無關系。
第二是適度運動和生活有規律
我們都知道生命在於運動，運動不但能加速血液循環，大量運動時，人體產生並排除大量汗水，能有效地促進人體毒素的排除。正常成人每周最少出大汗兩次才能有效防止人體毒素在體內沉澱。可是，現代人沉醉於舒適的生活，可以通宵達旦打麻將、上網、玩游戲，卻把願抽出時間鍛煉身體。於是，現在的各種疾病發病率居高不下，糖尿病、高血脂、腰錐尖盤突出症等發病率逐年上生，發病年齡逐年下降。
我生活比較有規律，一般每周運動三次，主要運動項目是打羽毛球、游泳、爬山。沒有條件運動的人也可以通過洗桑拿達到出汗的目的，但有心血管和心臟疾病的人洗桑拿要謹慎。在干蒸室內呆的時間不能太長，一旦發現呼吸急促要立即離開干蒸室。
I. 健康生活作文300字有哪些
我們現在吃的零食，安全得不到保障。零食這個「隱形殺手」隨時迫害著我們的生命。
可樂喝雪碧里有碳酸，我們可以做個實驗，，把一顆牙齒放入可樂中，不過幾個星期牙齒就莫名其妙的消失了，原來是被腐蝕掉了;辣的薯條里有地溝油，比如有一個人每天都在吃辣的，患上了早期胃癌。薯片里加了膨化劑，妨礙我妹的正常生長。我們吃的奶茶，都是用速溶奶茶，奶茶里的珍珠使用塑料做的。有一些奸商，再塑料管上染上顏色，就變成了顏色豐富，五彩繽紛的吸管。小攤里的食物，他們的衛生就更沒有保障了;連麥當勞這家大型餐廳里的食品，他們把過期的食品賣給我們這些消費者，使我們拉肚子。做作業時，我們邊吃東西邊吃零食時，吃完就隨手丟在馬路上，比如，我們的學校隨處可見垃圾，這些都是從我們學生手中扔出的。
吃零食不但危害著我們的健康，而且還影響了我們周圍的環境和作業的質量。所以我們要做到以下幾點要求：
1、少吃零食，盡量多吃些水果和蔬菜。
2、吃完食物後，請扔到垃圾桶里，不要隨手亂扔。
3、做作業時，不要吃零食。
為了我們的健康，為了我們周圍的環境，少吃零食，從我做起，從自己做起。
J. 健康生活從我做起 作文
從小我就喜歡運動，也許是受父母的影響。記得媽媽告訴過我，當我還在她肚子里的時候，她就為我許下了一個願望，希望我是一個健康的孩子。於是我從小就與運動為伴，在運動中健康、快樂的成長。
記得小時候，爸爸媽媽經常帶我去郊遊、爬山。當時我的運動是和遊玩、嬉戲分不開的。每當假期來臨，父母就會帶我去與大自然親密接觸，讓我滿眼都是美麗的油 畫，讓我感受溪水從腳下緩緩流過，讓我與小鳥一起歌唱……。最開始爬山，我是被別人拉著小手上去的。但漸漸的，隨著我慢慢長高，步伐也變得越來越矯健了。 於是我脫離那隻大手，常常連跑帶跳的以第一名的身份到達山頂。
戲水是孩子的天性，我的這一天性從小就很好的顯現出來了，到後來它的兄弟——游泳成了我最喜愛的運動之一。有一次，我同媽媽像往常一樣在泳池中戲水，當我 看到那些在水中自由自在游泳的人時，我便對媽媽說，「媽媽我也想向大人們一樣，在水裡游。」於是，媽媽為我報了一個蛙泳學習班。使我終於受到了正規的訓 練，還記得我是當時班上學的最快、最好的，九次課後我就可以自己游五十多米了。從那以後，每當我在游泳池游泳時，許多人都會向我投來贊賞的目光。
之後我又學會了自由泳。那自由泳課上的一件事令我記憶猶新。那是陽光明媚的一天，游泳館剛剛清完池。我同往常一樣，「撲通」一下就跳下水了，這一跳可不好 了，我有百分之五十的神經系統恐怕都凍死了，我一看水溫，啊！13度，這不是想把人凍死嗎？老師解釋是因為剛換完水，所以水溫低了，可這么冷的水他竟然還 讓我們下去游！老天爺呀，他是不用下水，我估計他下水之後一下子就蹦起來了。唉，師命難違呀，我咬著牙跳了下去，遊了起來，可不知怎麼的，腿僵的連水都打 不起來了，頓時渾身都是雞皮疙瘩，這跟在冰窖里沒什麼兩樣。據說我當時下課後爸爸見到我嚇了一跳，他說我嘴唇是暗紫色的，渾身毛骨悚然。不過這次課使我增 強了意志，也使我變得健康了許多。
運動不僅使我健康，還給我帶來了許多快樂。有一次去一個大水庫，我體驗了漁民生活。我先乘著小漁船到水庫中心，可是看到水裡那麼多可愛的小魚我等不及了， 便帶著救生圈跳到了水庫里。 啊，真舒服呀，水中魚兒圍著我游來游去，不斷用尾巴打著我的小腿，它們是在歡迎我吧！在水庫里游泳很靜，很靜。在那裡我得到了很好的保養，用一種從沒見過 的靜對自己的保養，在那裡，我的心很靜，我輕輕地躺在水面上，感受，感受……兩年後的一種感覺與它產生了巨大的落差，還記得當時是我第一次下海游泳。那次 是在北戴河，我從金光閃閃的沙灘上一下子撲向那無際的大海，沒想到大海竟不接受我，它用它那隻巨大的手將我推到了岸上，嫌我年齡小，不讓我游嗎？我要讓你 看看我的本事！我又一次撲向了大海，這回他那隻手縮了回去，讓我撲了個空，之後它又用那隻巨大的手將我推到了海邊，我一賭氣跑回了沙灘上，浪花擊打著岩 石，發出陣陣響聲，好像在嘲笑我。我生氣了，大海我不怕你。我奮力沖向大海，在海中自在地游起了泳，這次不知是大海終於服輸了還是在欣賞我優美的舞姿。我 借著海浪的力，在海水中左右搖擺，享受著海的浮力，海洋那無邊的胸懷。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴著我一路走，它使我在挫折中變得健康；使我在成長中獲得快樂。