生活壓力如何取捨

❶ 如何面對生活中的困難和壓力

如何面對生活中的困難和壓力

如何面對生活中的困難和壓力，生活不可能永遠一帆風順，而且現在生活壓力越來越大,面對的挫折也只增不減,我們要如何應對生活中的各種困難尤為重要，下面為你帶來如何面對生活中的困難和壓力？

如何面對生活中的困難和壓力1

怎麼面對人生的困難

如果困難突然到來了，像一座大山一樣壓在你的心上，讓你好像是精神要崩潰了，那麼你不妨試著把困難進行分解，籌集500萬有困難，那就分成10步完成，這樣500萬的困難就變成了50萬的問題，如果還有困難，九繼續給它分解，每一步再分解成10小步，那麼現在你的任務就變成想辦法籌集5萬塊錢了，如果你能給籌集到第一個5萬塊，那麼第二個，第三個5萬塊也九不是什麼難題。

多鍛煉自己的意志，培養自信心。在生活的點滴中多找機會鍛煉自己的意志，養成良好的習慣，這樣面對壓力的時候就會變得很從容，別人眼中的壓力在你那裡不過是小菜一碟。自信心是一個人成長的財富，在日常生活中不斷的接機會進行積極的自我暗示，表揚自己的沒一點進步，充滿自信的人總是會離成功更進一步的。

適當的吃苦。「年輕人要多吃苦，吃苦不是什麼壞事，對於今後的人生道路來講是一筆財富」。這是姥爺在世時經常講的一句話，吃苦可以讓人得到鍛煉和成長，不僅是心智成熟，思考問題，看待世界的觀點也會發生變化，這樣在以後的成長中如果遇到什麼困難才會處變不驚，從容面對。

面對困難時應該怎麼辦

對待面臨的壓力。當自己面對壓力的時候，不要被壓力嚇倒。雞蛋從外打破是壓力，從內打破就是重生。

面對困難時要繼續努力。世界上沒有輕松的事情，學著低調，任何人都不欠你的，有所得就會有所失，學會取捨，踏踏實實的努力，會有意想不到的幸運。

學會如何面對現實。自己不逼自己一下都不知道自己有多優秀，問題來了要敢於面對，要敢於接受，沒人為你的未來買單，要麼面對，要麼逃避。

鍛煉自己。包括自己的修養，文化，勇氣等等。讓自己的內心充滿淡定和從容，到最後你會發現，自我的提高讓自己更加的自信。

有一顆有夢想的心。現實雖然很殘酷，但是只要你肯邁出腳步就會發現有路在腳下。糟糕的當做經歷，精彩的才是美好，為了自己的夢想請繼續...

不要停止學習。任何時候都不要忘了學習，因為有有太多的東西我們不會，吸收知識，壯大自己，在學習的過程中你會發現困難迎刃而解。

如何面對生活中遇到的困難

冷靜對待。生活中遇到了困難，首先我們要冷靜對待。因為不能靜心，就不能好好地思考問題的本身，更別談想出解決的辦法了。有些人遇到問題時，容易急躁，其實這對解決問題無益，無非是徒增煩惱，還容易傷害身邊的人。所以，在生活中遇到了問題，記得先冷靜下來，是否能冷靜也可以判斷一個人的`心理素質如何。

明確困難是什麼。當冷靜下來後，就要仔細分析困難了，我們要明確困難是什麼，這困難是擾人而已?還是對自己的生活造成了損害?如果有損害，這損害的程度是大是小?當這樣進行深入地分析後，你可能會覺得，其實這困難也沒什麼，甚至對自己的生活不一定有影響，只是心情被影響了而已。

思考解決的辦法。當已經明確了困難，接下來就是解決困難了。如果是小問題，那完全沒必要傷懷，是自擾而已;如果是大問題，就要好好考慮了。其實，許多時候並沒有太大的問題，只要稍微解決一下就好，只是情緒不佳才會讓I自己浮想聯翩的。就算是大問題，如果盡自己所能，把難度降到最低就可以了，去解決總會讓事情變得越來越好的，只是要考慮周全，盡可能找出最好的方法來解決。

如何面對生活中的困難和壓力2

1、原諒自己：人生不可能是一帆風順的，會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是自己能夠左右的，所以這個時候對自己要盡可能的寬容，不要把所有責任歸咎於自己，一味的責怪自己

2、不要把失敗想得太可怕：要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。

3、增強自己的心理承受力：這一點非常重要，有的人由於受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現，但歸根結底，產生這種想法的原因還是心理承受力不夠。

4、找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時候就是我們成長升華的時候，所以弄明白為什麼會受挫是很有必要的。

5、學會合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽音樂看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。

如何面對生活中的困難和壓力3

運動

當你覺得你的挫折和壓力已經很大的時候，你可以去操場上奔跑，盡力的跑，耗盡自己全部的力氣，把自己的汗水當做壓力，將他們都揮灑出去，把奔跑當做是一種釋放、發泄。當然，也可以通過一些其他的運動。

直面挫折和壓力

面對挫折和壓力，勇敢的面對它，分析挫折和壓力，找到挫折和壓力的來源，找到正確的途徑去解決。如果認為是能力不足，就盡全力去提高自己的能力，使自己強大，戰勝挫折和壓力。如果認為是心態問題，我們可以通過去鍛煉自己的心態，使自己擁有足夠強大的心態。

做自己感興趣的事

有時做自己感興趣的事，自己喜歡的事，讓自己沉浸其中，短暫的忘卻壓力和挫折，讓自己放鬆下來。有時會在你放鬆的時候，你就會找到靈感，找到解決問題的靈感，或許，此時一切就會迎刃而解。

傾訴

找一個自己信任的人，願意傾聽你傾訴的人，告訴他你心裡的煩惱，向他訴說你的壓力。有時朋友的一句話、一個擁抱、一個可以依靠的肩膀，就會讓你重新燃氣鬥志。

摘抄一些可以激勵自己的句子

就像我們平時看的心靈雞湯一樣，把一些能激勵自己的句子，摘抄下來或者貼到自己能看到的地方，每次遇到挫折或者壓力過大，可以看一看，這些話有可能會給你極大的鼓舞。你可以經常更新，在不經意間看到一些經驗的句子，可以更新到自己的小本本上哦。

寫日記

你可以把你無法說出口、無法傾訴的話寫到本子上，你把他當做你的一個傾訴對象，是一個一直願意傾聽你並且會幫你保守秘密的對象。寫日記真的是一個很好的紓解壓力的方式，你可以不用每天都寫，只要當你很苦惱的時候，你可以拿出本子，寫上幾段或幾句話，可以是傾訴的，也可以是鼓勵自己的。

樹立一個堅定的目標

當你有了一個堅定的目標，一個你非常渴望實現的目標，你會覺得壓力會化為動力驅使著你不斷地靠近你的目標，並且最終實現它。這個目標也可以稍微高一點，但是不能過度的高出你的能力范圍，過度的高有時可能會讓你覺得壓力增大。

❷ 現在生活壓力這么大，大家都是怎麼緩解的呢

一、用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。

三、減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

四、適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。空虧等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

一、現代生活節奏越來越緊張,生活壓力越來越大,心理疾病在現代人群里與日俱增.在工作中我相信一句話"工作著,美麗著",雖然壓力很大,但是我們耐以生存的基本途徑。
二、解決問題建議可以看幾本書:
1、高效成功人士的7個習慣
2、大魚吃小魚--系統思考
3、六頂思考帽
三、主要的解決方法:
1、運用言語和想像放鬆。 通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音斗腔神樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、分解法。 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。 醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。圓飢 在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。 法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片。 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

❸ 生活壓力太大怎麼辦如何緩解

生活壓力大往往可通過舒緩情緒、改善生活習慣、心理治療等方式，緩解壓力。

1、舒緩情緒：當生活壓力過大時，需及時地調節情緒和宣洩負面的情緒，可以聽音樂、找朋友傾訴，也可以適當地進行運動，從而在一定程度上緩解負面的情緒、疏解壓力；

2、改善生活習慣：壓力大的人群，應養成規律的作息習慣，盡可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，應盡可能進食一些清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，讓身體保持健康狀態；

3、心理治療：若是生活壓力過大，通過自我調節無法緩解時，可在專業醫生的指導下，進行心理治療，以此減緩自身的壓力；如果心理治療無效，可以用葯治療，具體的葯物選擇需要在醫生面診後決定。

❹ 當生活的壓力快要把你壓垮的時候，你改如何處理這些問題

1.用積極的態度面對壓力。

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知團鉛識，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴舉或型下嗎？

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄正猜，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。

緩解壓力的具體措施

1.了解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。

2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

❺ 生活中的壓力要如何緩解

學一門藝術，比如，繪畫，寫作，音樂。我自己是選的音樂自學吉他和唱歌。音樂的能撫平我生活中的負面情緒。還能給與我一些精神上的的鼓舞。堅持下去的話還能收獲一些掌聲。還能認識這些同樣愛好的朋友。漸漸的人也變得更開朗和平和，我媳婦就因為我彈吉他唱歌才跟了我。不然當時追她的人都比我鄒優秀。

生活中的壓力如何緩解？

生活中的壓力主要來自以下幾個方面：

①學習、工作的壓力

②生存、生活的經濟壓力

③生理缺陷造成的心理壓力

☞如何緩解壓力，還是要找到壓力的問題所在，對症下葯才能有效緩解。

教育體質的改革，使學子倍感壓力，全面發展多學科教育，對分數的追捧，家長望子成龍的心理，各種補課各種興趣班、輔導班，學子疲於奔命壓力與日俱增。

這種情況下學子如何緩解壓力呢？

合理安排作息，不要過分苛求自己，調整好自己的心理一張一弛，對分數不要看的太重，當感到壓力大時，坦誠和父母交心，贏得他們的理解、體恤，多培養自己的興趣愛好，百能不如專一，「三百六十行，行行出狀元」。

工作、職場競爭淘汰壓力日益嚴峻，職場人不但要勤勤懇懇的工作，小心翼翼的處理人際關系，還要有一定的專業能力，盡管這樣都隨時被「炒魷魚」，這樣的壓力相信每一個職場人都深有體會。

職場人如何緩解壓力呢？

調整心態為自己做正確定位，做自己勝任的工作，拿自己該拿的薪水，閑暇時間努力提升自己的專業能力，古雲：不患無位，患何以立。專業、能力所致何來壓力！

生存、生活壓力多源於經濟，這種壓力多產生於：貧困、債務、或攀比。

①家境貧寒，子女年幼，身無一技打工無門，生存的壓力讓人絕望、迷離，空有力氣無用武之地。這種情況可以求助政府 社會 ，生存確有困難會得到資助，維系生存減輕壓力，但也只是暫時的，稍有起色還是要靠自己努力生存。

②債務壓力是一個嚴峻的問題。創業失敗債台高築，債主威逼、家人怨氣、朋友躲離，背負巨債壓力山大，可謂心力憔悴。這種壓力得不到緩解還是有一定危險的。對自己做一次深刻的剖析，認清失敗的原因，與債權方坦誠商議，制定合理的還款計劃方式，不要負累家人，活在當下切勿眼高手低，踏實做自己能做的事，堂堂正正不逃不避，這樣反而緩解了壓力，」放下包袱，開動機器。」

③攀比心理是現代 社會 的弊病，因為攀比產生了壓力，比車、比房、比孩子幾乎處處攀比，巨大的壓力壓在心底，鬱郁寡歡愁眉苦臉。其實壓力都是自己製造的，何必攀比？生不帶來死不帶去，何苦為難自己。車只是代步工具，房只是遮風避雨，孩子總會長大也總會離開你，知足常樂看看那些不如自己的，凡事莫要苛刻自己，事事盡力就是完美，想通了這些道理，自然就少了壓力。

人無完人，金無足赤。上帝為你關了一扇門，必定為你打開一扇窗。生理缺陷的壓力在某種意義上就是自卑，自卑使你喪失生活的熱情，封閉自己、自慚形穢，甚至蔑視自己，是一種有形的壓力。

怎樣緩壓呢？

樹立自信心，多看一些殘疾人自傳書籍，學習他們的精神熏陶自己。記住一句話：「天生我材必有用」，不斷的暗示自己、強化自己的心理，大膽的走出去融入大眾、 社會 。當你用自己的雙手創造出奇跡，壓力就消失了。

結束語 ：生活中壓力是無處不在的，合理釋壓、緩壓才能面對新的挑戰、機遇，一味的低沉消極悲觀於事無補，打開心境放下壓力，生活會很愜意。

我是慕三子 你永遠的心靈知己！

心態

心態決定著生活的質量！

生活中會遇到一些不盡人意的事情，心態決定著事情的過程與結果！生活中遇到小事要以沖動思維直接解決問題往往事與願違，把事情弄得更復雜。下面我舉個例句:王二小這小鬼真鬼，把鬼子引入神出鬼沒的游擊隊設下的包圍圈，把這支魔鬼般劊子手統統見鬼去了！這一句中用了六個「鬼」，但每個「鬼」字都有它的含義。生活中難免會出現誤解與曲解，所以需要用正確的心態對待與理解。生活中會遇到小孩一不小心 摔碎了碗，有的父母直接拿起傢伙——竹條、手機充電線或解下牛皮帶等等可用的暴力武器給小孩一頓猛揍，以小孩鼻青眼腫而收場！大人是這場家暴的勝利者，可小孩心理產生憎恨父母會隨歲月流逝而增長，慢慢膨脹成叛逆者與父母逆行而為！如果這時做父母的用溫和的語氣叫小孩下次注意，要珍惜大人們辛苦創造的點點滴滴，小孩肯定會用另一種目光看他(她)的父母，更不會如驚弓之鳥般神經質的過著度日如年的每一天。

我是個教育孩子的失敗者，以前者方式教育我的孩子，以致孩子輸在起跑線上，孩子以仇視的目光對待過我，我沒受過良好的教育，更沒更好的心態對待成長中的孩子，沒有讓孩子正確的與 社會 接軌。值得欣慰的是 社會 讓我的孩子很快明白我的初衷，原諒了我的一切不當教育行為與傷害身心的家暴，所以我現在極力反對對兒童的家暴教育！倡導開導教育！讓孩子熱愛知識學習，用知識去認識與改變外在世界的一切！在此我希望我的孩子千萬別重蹈覆轍以暴力方式教育他們的孩子，用平靜良好的心態正確思維去引導孩子，多一份理解就多一份融洽，一起在歲月中共成長！

生活本如一杯水，你放上鹽它就是鹹味，你放上 糖它就甜味！……生活需從每個角度審視才能活出不一樣的人生！

心態決定著生活的質量！

心裡只有自己，沒有追求就自然而然沒有壓力，正如 「一人吃飽，全家不餓。」

在我個人看來 有壓力才有動力。 只是有的人被壓的喘不過氣，而有的人借壓力為動力向前沖。

壓力每個人都有，看待壓力的心態卻不一樣。

就好比:

普通人搬起石頭有點沉，時間長了喘不過氣來，想放下石頭就會立刻放下。

練武之人搬起石頭有點沉，時間長了喘不過氣來，卻想著怎麼能堅持更久。

壓力承受不住，只會被現實打敗。

化壓力為動力，才能打敗曾今自己。

1、用積極的態度面對壓力

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種的壓力。壓力可以是阻力，也可以是動力，就看自己怎麼樣去面對了。 社會 在不斷的進步，不進則退，所以當你遇到壓力的時候，最明智的辦法就是採取一種比較積極的態度來面對。如果實在是承受不了，也不讓自己身陷其中，而是要看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓你的心情慢慢的放鬆下來，然後再重新去面對。到時候你會發現壓力其實也沒那麼大。

不要總把別人的壓力放在自己的身上。例如看到別人升職、發財就感覺到壓力大。只要自己盡力做好自己的工作就好。有些東西是急不來的。不要讓自己無謂地煩惱，要想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2、減壓先要解開心結

有一種小蟲子很喜歡撿東西，凡是他走過的路，或者是碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後他就被壓死了。

人不是小蟲子，但是有些時候人又很像小蟲子，但人在 社會 生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背的東西變成了「名利權」。人貪求太多，把一件一件披掛在自己身上，還捨不得扔掉。假如你不能學會取捨，輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，傾訴發泄釋放自己，那麼你就會被生活給壓趴。

3、適度轉移和釋放壓力

面對壓力要學會轉移。當壓力太重背不動的時候，就放下來然後不去想它，把你的注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等到自己的心態調整平和了以後，堅強的你難道還會害怕你面前的壓力嗎?比如說運動就是一種很好的壓力轉移方式。

4、對壓力心存感激

沒有壓力的人生不是完整的人生，人生怎麼可能沒有壓力呢?升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，每個足跡都是著自己的壓力。如果沒有壓力，我們的生活就會變成另外一個樣子。每當你盡情享受生活樂趣的時候一定要為以前的那些壓力心存感激。

企業內訓經常這么講到：生活本來就是豐富的。如果生活一成不變，這樣的生活又有什麼意思呢。所以我們既需要一帆風順的快樂，還需要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。

以前還在讀書的時候並不了解生活中壓力是怎樣，每天過著衣食無憂的生活，沒有生活費了就告訴爸媽，但是當自己踏出校園的那刻起，就有我所不知的壓力迎面而來了。

對於壓力我們需要保持正確的態度對待它，搓自暴自棄，轉移自己的注意力，轉移 自己的情緒，將壓力變成成功的動力，如果自己有愛好就更好了，這樣每當感到壓力壓的自己很壓抑的時候，可以做自己喜歡的事來放鬆自己的心情，讓壓力得到釋放。

生活中，人們總要面對不同的壓力。作為學生，要面對學業、老師和父母的壓力。作為普通白領，要面對來自工作、領導和家庭的壓力。作為醫護人員，要面對患方、環境、人際關系等方面的壓力。

面對壓力時，個體會有意識地選擇或潛意識地運用多種多樣的應對措施，主動應對壓力。如何恰當地處理壓力呢？

在工作、學習和生活中，人們經常會遇到壓力的刺激。選擇正確的處理方法，比如 良好的生活方式 、 善於使用幽默 等，不僅可以緩解和釋放壓力，還可以使自己獲得愉快的 情感 體驗，創造和諧的人際氛圍。

偉大的哲學家蘇格拉底的妻子是悍婦。有一次蘇格拉底在給學生講課時，她的妻子氣沖沖的跑進來大罵了蘇格拉底一頓，又提來一桶水，猛潑到蘇格拉底身上。在場的學生都以為蘇格拉底會怒斥妻子，哪知蘇格拉底摸了摸渾身濕透的衣服，風趣地說：「我知道，打雷以後，必定會下大雨的。」

蘇格拉底通過減少壓力對自身的刺激，有效削弱了壓力對自己的不利影響。

有效化解壓力的關鍵在於壓力的 正確評估。

應對壓力首先要提高認知能力。 採用正確的認知方式，既看到事物不利方面的影響，同時更應觀察其有力方面的因素，增強自信，平衡情緒。

比如工作太過繁忙，得不到足夠的休息和精神放鬆時，適當的休息、增加 娛樂 活動都是減少壓力的方式。同時也要認識到，繁忙的工作增加了自己的經驗，使自己的價值和能力得到認可。

多數壓力是無法避免的，只有提高身心的承受力，才能減輕壓力反應，從而保持身心 健康 。

1．進行有規律的 有氧運動 。有效控制體重，促進肌肉放鬆，提高機體的耐力，以減輕壓力的刺激。

2．注意攝入 平衡的營養膳食 ，以維持機體各系統的平衡。注意運用 休息的方式 應對壓力，使身心充分放鬆，促進康復的進程。

3．選用有效緩解壓力的技巧，如深呼吸訓練、聽音樂、漸進性肌肉放鬆訓練、引導想像放鬆、言語想像暗示放鬆訓練等。

4．調節心理平衡，正確面對自己和他人。不過分苛求自己及他人，正確面對成功與挫折，尋求必要的幫助和可能的支持力量，緩解壓力反應對身心的影響。

5．採用積極有效的應對方法，尋求適當的發泄方式，宣洩壓力所產生的 情感 反應。

當強烈的壓力導致身心失衡，並且無法通過上述方法減輕壓力的時候，容易引發身心疾病，如抑鬱症等。

此時必須尋求專業人員的幫助，這些專業性的幫助可以來自醫護人員、心理醫生或專業咨詢師等，由他們提供針對性的治療與護理，以提高個體應對能力，促進身心 健康 。

介紹幾種緩解生活中的壓力的方法。

❻ 如何面對生活壓力

如何緩解精神壓力
很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力？不——因為這不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們採取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力而不至於因為壓力過大而垮掉。
緩解壓力的四原則
1、用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2、減壓先要解開心結。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3、適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4、對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
緩解壓力的具體措施
1、了解產生壓力的原因。
到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。
2、分散壓力。
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
3、不要把工作當成一切。
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
4、暫時將壓力拋開。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、正確對待批評。
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
6、隨它去。
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

❼ 生活壓力大，想放棄，怎麼辦

一方面，你先從客觀的角芹擾度來看，當代社會，誰在現實生毀首悶活中沒有壓力？有些人的壓力甚至比你的要大得多，但他們都沒有放棄，你為什麼要放棄？

另一方面，再從主觀的角度來看，你可以多想想自己的優點和長處（你的優勢所在），這樣你就能逐漸重拾自信纖彎。有了自信，自然也就不會再輕言放棄了~

❽ 如何面對生活中的壓力

在這個復雜的世界上，我們的日常生活中都會遇到一些來自外界的或者是自身的種種壓力。比如工作上的壓力、家庭糾紛、感情破裂等各種各樣，特別是承受能力差的人，有的人會選擇逃避，甚至會選擇輕生，這樣是最愚蠢的行為。問題總有解決的，就看你怎樣去面對。那麼，下面我來說說我生活中的解壓方式吧。