生活中如何調養脾胃

① 脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理， 脾胃為後天之本,俗話說"先天不足，要後天來彌補，那麼我們的腸胃要怎麼補呢，平時應該要注意些什麼，我們在飲食上要清淡，要戒煙酒等，脾胃不好怎麼調理。

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1、選擇清淡食物提供營養

為了讓腸胃功能提高，在調理身體的過程中應該選擇有保養腸胃效果的食物來提供營養。部分食物清淡，營養價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山葯、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當攝入。

相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發生炎症或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負擔，適合想要調理腸胃的人用來獲取營養。

2、控制好食物攝入量

要讓腸胃功能提高，調養身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負擔重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產生氣體，攝入之後會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現。

想要調理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養物質來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統功能保持正常。

3、不要亂用葯

三餐規律飲食對腸胃功能下降表現有改善作用，除了這一點還應該避免亂用葯。因為很多人腸胃功能下降和亂用葯有關，部分葯物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經有不良症狀出現，用葯得謹慎，最好咨詢醫生意見。

通過合理用葯來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用葯。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用葯，而在葯物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。

4、適當鍛煉

要讓腸胃功能提高，平時應該適當鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛煉有關，運動量過少不利於腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之後適當走動，做家務，通過這些方式讓血液循環速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。

另外，白天空閑的時間可以多做有氧運動，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛後增強腸胃功能，也陵芹鉛是保養腸胃有效的方式。

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外邪入侵導致脾胃不好

體內如果有外邪侵入，如濕邪和燥邪等，就會對我們的脾胃造成傷害。一般濕邪傷害的是我們的脾，燥邪傷害的是我們的胃，所以脾胃不好的一個重要原因就是外邪入侵導致的。

飲食不科學導致脾胃不好

無節制的尺好飲食會導致脾胃不好，尤其吃得太飽，還過量飲酒，或者是吃得過於油膩，飲食習慣一點也不好，是很容易導致脾胃不好，出現氣滯以及食滯的情況，身體出現化熱，這就是濕熱的問題。

另外酒精會導致細胞胞漿脫水進而沉澱，還會給胃黏膜細胞造成一定的損失作用，對胃黏膜表面的黏液層也有一定的破壞作用，讓胃黏膜的屏障遭到破壞，所以喝酒是傷胃的。

壓力過大也會導致脾胃不好

現在生活的壓力都首閉很大，所以我們要學會自己去釋放壓力，放鬆心情。因為壓力過大也會導致脾胃不好，影響腸胃功能，導致胃酸過多，或者腸胃蠕動過慢或者加快。

不論是什麼原因導致的脾胃不好，我們都要從現在開始好好地去調理，否則出現更加嚴重的脾胃疾病，就會嚴重影響身體健康了。

定時定量的吃飯

每天三餐一定要定時定量完成，到了吃飯的時間，就算不餓也要進食，避免出現過於飢餓或者過飽導致脾胃不好，始終保持胃有規律的在進行活動，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過多。否則還是會導致脾胃功能異常。

食物溫度要適宜

吃飯的時候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因為過燙或者過涼的食物也會導致脾胃不好，引發疾病。

細嚼慢咽

想要調理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎咽的吃飯習慣，對食物一定要細嚼慢咽，食物嚼得細，才能減輕腸胃得負擔，而且咀嚼得次數越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會受到唾液得保護。

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1、飲食溫和，少辣少鹽

飲食是人生命之始，病也多從飲食來，所以飲食方面是最應該加以重視的，胃的內表面有一層重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜擔任胃的`許多重要工作，分泌消化物質，促進胃內容物的消化，胃黏膜也使胃成為一個酸性的環境，利於消化，也保護胃的結構不被酸腐蝕，如果吃食過酸過辣過咸，都會導致胃黏膜受損，嚴重時可能致胃穿孔，所以應飲食溫和。

2、常運動

運動不僅是增加了身體的肌肉，並且也使我們身體的各個器官得到「鍛煉」眾所周知，在人們的健康理念中，鍛煉是可以增強免疫力的，脾正是我身體的免疫器官，運動促進身體血氧交換，促進身體新陳代謝，使脾的功能增強，進而使脾產生的血健康而豐富，血液中的白細胞就可以正常行使免疫的供能。運動同時也促進胃內容物的蠕動前進，當然飯後兩小時是最好不要運動的。

3、做針灸，拔火罐

針灸、火罐是中醫常用的治療手法之一，可以有緩解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他們的作用之一。而脾胃問題多會引起溫運不足，水濕積聚，還會乏力、腹脹，拔火罐可以非常有效的溫脾胃，去除脾胃內的濕症，針灸可以可以針扎脾胃在體表所對應的穴位，更加精確的治療脾胃的問題。但是這種中醫療法，過程和時間是比較緩慢的，療效也需要很長時間才能看見，需要耐心。

4、戒煙戒酒

煙酒是許多男士的嗜好，但是這兩樣都是對身體有害的，特別是煙，煙會破壞人的肺泡，煙中的顆粒物質積聚在肺泡內，嚴重破壞肺的氣體交換供能，使得血液凈化受阻、供氧不足，脾胃的代謝，沒有充足的供氧，也會導致吸收不到營養，從而產生一系列問題。

脾胃的調理，不是一日的功夫，正所謂水滴石穿，調理身體，需要做好的准備就是打持久戰，可以說身體的調理是我們一生都應該做的事，脾胃脆弱，尤其應該這樣長期調理。掌握以上四點，遠離脾胃疾病。

② 調理脾胃的方法

在我們中醫中，對於疾病的治療是循序漸進的，通過調節身體來達到治療疾病的效果，那麼大家知道調理脾胃的中醫有哪些嗎，調理脾胃怎麼辦比較好呢，調理脾胃的食物是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

調理脾胃的中葯分類

在我們日常生活中，一些不良的生活習慣都是會對我們的脾胃造成傷害的，那麼我們可以通過中醫中葯的方法來幫助我們緩解症狀。

為了我們的身體健康著想，我們一定要重視調理身體的脾胃，那麼適合我們的身體健康的中葯有哪些呢?我都給大家整理出來了，一起看看吧。

脾胃共同主持對飲食物的消化、吸收，但性能上各有特點。胃主受納，脾主運化;胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身;胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕。逗裂這種納與化、升與降、潤與燥，相輔相成對立統一。

能夠調理脾胃的'中醫成分有什麼呢，脾胃在生理以及病理上都誰會互相影響的，就一般情況來說，消化不良，食後腹脹，大便稀都是脾部的疾病。

腹脹選用香砂和胃丸

現代人工作壓力大，飲食不節。季節交替之際，脾胃病更易多發。對大多數脾胃不和的患者來說，脾胃虛弱、消化不良引起的食慾不振、腹部脹痛、大便不調等可用香砂和胃丸來調治。

該方以香砂六君子湯為基礎，加理氣、消食、祛濕中葯組合而成，功效健脾開胃，行氣化滯，適用范圍較廣。但是，同時伴有口臭、惡心、大便秘結、舌紅苔黃等明顯實熱證患者及有口乾、舌紅少津、大便乾等陰虛患者不適用該葯。

如果患者胃部不適、經揉按或保暖後減輕、乏力、手足不溫，可選用溫胃舒，顧名思義，其有溫胃暖中作用，適於胃脘寒涼，飲食生冷、受寒更痛。虛寒胃痛沖劑、胃氣止痛丸、附子理中丸也屬此類葯品。但如查看舌象發現有舌紅、苔黃或膩等濕熱症狀及急性胃痛就不適用。

萎縮性胃炎選用摩羅丹

胃痛的一般情況會伴隨有胃酸增加，口渴的情況出現，以及會有大便乾燥，小便發黃等情況，這個時候可以食用牛黃清胃丸子等中葯。

但此類葯不可多用或長期應用，大量使用易傷脾胃陽氣，使人體虛。如服用後未見明顯好轉，應去醫院專科診治。

病史較長、上腹部隱痛灼痛、口燥咽干、飲水不解渴、手足心熱、消瘦乏力，舌紅少苔等胃陰不足型脾胃病，適用養胃舒治療，此類葯還有陰虛胃痛顆粒等。

如見胃脹作痛、惡心、口中黏膩、口苦、口乾、口臭、大便不爽等症，都屬於濕熱所致，可選用腸胃康。若同時還出現腹瀉，可服用葛根芩連微丸。

萎縮性胃炎患者適用摩羅丹，它葯物組成較多，只要對證，其他胃病同樣可以服用。主要起和胃降逆，健脾消脹，通絡止痛作用，凡有陰虛、濕阻、氣滯、血淤均可使用，但有氣虛無力、面色無華、手足不溫等表現的陽虛患者不宜服用。

積食選用保和丸

脾胃患病一般表現為胃痛、總有飽脹感、食慾減退，甚至出現呃逆、燒心等症狀，老百姓多稱之為「脾胃不和。

節日之後的脾胃不適多為食滯胃脘證，發病前患者常有暴飲暴食或飲食不潔史，表現為飲食停滯、打嗝出酸腐之氣等消化不良的症狀，治療可用消食導滯的法則，用(加味)保和丸、枳實導滯丸、木香檳榔丸、檳榔四消丸等中成葯較為合適。

其中保和丸側重配指斗於消食化熱;加味保和丸側重於平素脾虛濕阻合並食滯;枳實導滯丸則側重食滯兼有濕熱中阻。

中國人脾胃多不和，家中可常備些中成葯，但要對症用葯，如自己無法分辨，應去正規醫院診治。

養胃食物

1、小米

暖胃，安神。

2、南瓜

南瓜性溫，味甘。

解毒

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保護胃粘膜，幫助消化

南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。

消除致癌物質

南瓜能消除培磨致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

如何護胃

保暖護養

天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病;

飲食調養

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;

忌嘴保養

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;

平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復;

運動健養

腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

常食健脾養胃的食物，如山葯、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草葯有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配製成葯膳效果更佳。

③ 脾胃不好如何調理

腸胃不好的人群容易出現食慾不振、全身無力、腹痛、腹脹、嘔吐、便秘等症狀。想要調理好腸胃可以在日常生活以清淡的食物為主，比如多喝白粥、小米粥、新鮮的水果蔬菜。另外，茶葉其實也可以起到調養脾胃的作用，一起來看看有哪些可以調理脾胃的茶葉。

脾胃不好如何調理

1、檸檬草茶。檸檬草茶具有滋潤脾胃、促進消化以及降低膽固醇的功效，對於脾胃不好的人來說可以起到很好的調理作用。而且檸檬草茶還具有美白養顏的功效，愛美的女性朋友可以適量的飲用，既起到了美容的效果，又可以調理腸胃，雙管齊下。

2、洋甘菊茶。洋甘菊茶不僅口味微甜，而且還具有調理脾胃、緩解頭痛、偏頭痛的效宏胡吵果，蔽侍由於感冒引起的肌肉痛、對胃酸、神經等也具有一定的幫助作用。而且泡法也很簡單:只要用溫開水直接泡即可飲用，適量的飲用還可以降火。

3、紅茶。茶中含了茶多酚，茶多酚具有收斂性，對於胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下，刺激更大。而紅茶就不會，紅茶中的茶多酚含量少，對於胃部不僅刺激小，而且還具有調理的作用。對於熬夜的人群來說，紅茶也具有提神的效果，是不錯的選擇之一。

4、人參花茶。純天然的人參花茶具有調理脾胃、強心補腎、生津止渴、補脾健胃、補血、調經活血、清肝明目的作用。人參菊花茶對於脾胃的人群具有調理的作用，而且健康的人群在平時的生活中也可以適量的飲用，可以提高身體的健康指數。

5、蒲公英茶。蒲公英不僅可以調理脾胃，還可以降低血糖、健胃消食的作用。每次將適量的蒲公英倒入溫開水中即可食用，泡法也很簡單。

脾胃不好可能是由於天氣的原因，也可能是由於本身疾病的群引起的。無論是由於哪種原因引起的，一定要及時進行調理，否則長期脾胃不好，對於飲食有很大的影響，久而久之就會引發其他疾病的產生做差。另外，一旦出現脾胃不好，辛辣、刺激的食物一定不要食用。

④ 脾胃虛弱在生活中如何調理

脾胃虛弱包含了脾氣虛，脾陽虛，脾不統血，中氣下陷，胃氣虛等多種表現。脾胃虛弱大多是飲食不規律，勞累過度或者是有慢性疾病，引起的脾胃不足。脾胃虛弱多表現為病程時間長，腹瀉時輕時重，大便稀。食物不易消化，可能出現腹脹腹痛等現象，精神不佳，舌質淡，苔薄白。脾胃虛弱的人，應該如何調理呢？

脾胃虛弱的人，禁忌一切寒涼食物，比如苦瓜，黃瓜，冬瓜，萵筍之類的。不要食用阻礙脾氣運作的肉類，比如螃蟹，蟹性寒，屬於大涼之物。脾胃虛弱，要杜絕油炸食物，油炸食物，僅影響腸胃運作，還會導致肥胖。如果脾胃虛弱比較嚴重的時候，可以適當的吃一點中成葯或者是進行中醫針灸理療。調理脾胃虛弱，是一個很漫長的過程，一定要堅持。

⑤ 如何養出好脾胃

一、養成良好的生活習慣

少廳早中吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

(5)生活中如何調養脾胃擴展閱讀：

脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，並不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能扮山不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部飽脹、消化不良等症狀。

脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要是因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健睜岩康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

⑥ 調理脾胃的正確方法

如果我們的脾胃有健康方面的問題，那麼肯定會讓我們覺得非常難過整個人都覺得很不舒服，所以說，關愛健康我們應該從正確的調理脾胃開始。

脾胃健康的重要性

在中醫的這個方面，脾胃是有很高的地位的，很重要，脾胃共同承擔著把食物運化並且生成氣血的重要責任，周身的.精氣、血液、津液等都是必須要靠脾胃來供給的，所以說脾胃為後天之本和氣血生化之源，如果我們的脾胃不好那麼就會有百病尤生的說法，所以說我們足以見到脾胃的重要作用了。

脾胃是我們身體健康的根，如果我們的脾胃功能不強，或者是脾氣虛弱除了建卡個問題，那麼就會影響到我們的心臟、肝臟、肺臟、腎臟等其他氣管的正常功能，五臟不調那麼危害很大，從而就容易出慎閉配現各種各樣的疾病。

想要養生，那麼首先就要正確滋養我們的脾胃，脾胃生病大多數和我們的飲食不節制有關系，脾胃生病那麼就會和我們的過度勞累、虛衰有關系，雖然脾胃生病的起因是不一樣的，但是必須要養在一起才是可以見效果的。

吃什麼調理脾胃

1.吃溫和的水果

首先，我們要多吃一些溫和的水果，比如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、胡桃等等，尤其是板栗，板栗是非常能保健脾胃的，而且還能強筋活血，甚至是還能大大的補充腎氣，對我們脾胃健康和身體健康都是有好處的。

2.喝粥

喝粥也是可以調理脾胃的，尤其是清淡一點的粥和湯，這些寬指只會給我們的胃部的消化帶來不小的壓力，這樣也就很容易得到消化了，除此之外，我們還要不吃生硬態襪的飯菜，這些只會加重我們腸胃的消化壓力，給腸胃帶來很大的負擔，對於脾胃不好的人來說，就是要給脾胃減輕壓力才可以的，讓脾胃有更好的時間來進行修復和調理，所以我們要注意經常喝粥。

3.多吃蔬菜和溫和的食物

南瓜、薺菜、韭菜、捲心菜、花菜、大蝦、草魚、肌肉、豬肝、雞蛋等等食物都是適合我們在調養脾胃期間吃的食物，效果都是很不錯的。

初次之外，在調養脾胃的同時，我們還要注意戒煙戒酒，可以多喝一些牛奶等飲品。