生活用什麼方式解壓好

『壹』 生活壓力大有什麼好的解壓辦法嗎

現在的生活節奏太快，很多人都背負著房奴、車奴、以及孩子和老人.....被壓著喘不過氣而且經常導致失眠、焦慮、煩躁，如果不去調整心態緩解這些壓力的話，長期下去會被擊垮的.

其實有好多解壓的方法的；下面我推薦幾個

音樂

美好的音樂是最有效的最直接緩解焦慮的心情，而且隨時隨地都可以去聽

冥想

冥想可能對很多人來說比較陌生，如果學過瑜伽的都知道.在我們中國就是和禪定相似.也是非常有效緩解釋放自己的壓力.

運動

運動對所有的人來說在熟悉不過了，但是去做的人太少. 運動也是最有效釋放壓力的方法而且強身健體.

旅遊

旅遊 可以開闊你的視野，讓自己沉迷在眼前的美景. 放鬆我們的心情，對那些有抑鬱症好友也有好處. 旅遊 對逃避現實釋放自我的人是一種很好的選擇方式.

生活壓力大，並不是身體上的壓力而是精神心理上的壓力而已. 最主要的還是自己的心態，如果你心情太別好再苦你都感覺不到累. 反正如果心情特不好，在甜東西你都感覺特沒味...所以心態最重要

1、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類 情感 抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想像放鬆。

2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四滲畝……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你"個個擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、學會幽默：幽默是精神 健康 的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維"遊逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂"、"藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不 健康 就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇擔責任，增強學習動機，提高學習興趣，加強學習侍悶的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

8、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

9、學會休息，勞逸結合。堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣

1、多人進行交流

如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裡面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。

2、在無人的角落裡哭一場

當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發泄的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很老喊彎好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裡面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。

3、說話時微笑幾秒

在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。

4、合理的運動

這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。

5、換一下家裡的冷色窗戶

根據調查，一般只要喜歡發脾氣的人，家裡面的窗戶顏色都是藍色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復人的情緒，對減輕心裡壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下換一下家裡的冷色窗戶。

6、多和自己的愛人交流

最好的發泄方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心裡強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發泄的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短幾分鍾的握手可以讓你心情越來越放鬆。

7、家中養寵物

如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中養一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕松，緩解壓力的好辦法。

8、有壓力時保持深呼吸

當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個 養生 之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重復數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。

生活壓力大，有什麼好的解壓方法嗎？

現如今高頻率的生活環境，把人們的生活帶進了快節奏時代，人們好像每一分鍾都要想著怎麼去賺錢，因為要生活，要養家，不賺錢，就沒有生活的來源。這樣也使得人們的壓力越來越大，有的人會自我調節的比較好，而有的人接受不了，從而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，導致抑鬱症，嚴重的後果更是不堪設想！

大大小小的壓力每個人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各種各樣的事情搞得人焦頭爛額，我覺得最好的解壓方式就是要有一個良好的心態，只要有一個正確的良好的心態，做什麼事情，遇到什麼事情才能以正確的方式解決對待。把所遇到的事都當成是上天最好的安排。當你實在堅持不下去的時候，就去看一下還有不如自己的人，都依然堅強的面對生活，這樣心裡就會多一絲安慰。

還可以找一些自己喜歡的事情做，或者到喜歡的城市或者風景優美的 旅遊 聖地走一走，看一看，放鬆身心，這樣也是減壓的一種好方法！

有壓力，才有動力，只有有上進心，要強的人才會感覺生活有壓力，所以有壓力也是一件好事，說明我們有一顆努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我們每一個努力生活的人都會越來越好！

你好，我覺得壓力大，做到以下幾點，可以很好的緩解壓力。

1

當工作中出現壓力的時候，每個人對於壓力的態度是不一樣的，有些人可能選擇迴避，有些人迎難而上，越戰越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只為工作活著，有的時候不妨明確一下生活的重心，如果換個工作可以解決目前的狀態的話，不妨換一個工作，換一種心情。

2

有時，壓力並不代表是壞事，我們可以把壓力，轉化為動力！

3

我們應該以平常心對待，這個需要長期修煉才可以得到，如果你想通了，習慣了你就會讓有些壓力和和事情順其自然，有些事情自然而然的就解決了！你可以像每天都要吃飯一樣來對待，讓其自然的存在，選擇過好每一天，而不是總是在杞人憂天，想著明天該有的困難。

4

適當的壓力是我們前行的動力。但壓力過大很容易讓我們喘不過氣來。可以通過運動，看書，聊天，聽音樂，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫生等方法來釋放自己的壓力。

5

當工作壓力大的時候，不能陷入裡面，要走出來不妨給自己找點樂趣興趣愛好來解壓，改變一下自己的環境，周末處於玩玩，或者周邊游，條件允許的話可以出去一趟遠門，回來壓力會減輕不少。

6

不要把工作當做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。不要成為生活的奴隸，我們才是主人！

在如今飛速發展的 社會 ，毎個人都覺得生活壓力很大，但是有壓力是好事，有壓力才有動力。關鍵是對待壓力的方法，首先我們必須要擺正自己的心態，能夠靜下來，慢慢調整自己的心情。找到對自己有效解壓的方法，想想我們所擁有的一切美好，感恩這些所擁有的，謝謝困難來磨煉自己，使自己能夠遇到更優秀的自己。只要心存感恩，便會覺得我們生活在這么和諧的祖國是多麼的幸福，慢慢的時間長了就覺得壓力沒有了。

要說起來有好多，如出去 旅遊 、找人傾訴、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、

購物等等，但我首推是跟自己心愛的人一起 旅遊 。

旅遊 而且應選擇有大山，大江大河的景點，讓自已置身於美麗，遼闊的大自然懷抱中，與自已心愛的人互訴衷腸，領略自然的秀麗風光，奇異的怪石特景，讓你懾服於大自然的鬼斧神工，還有 歷史 上的文人墨客的遺風遺事，在行走中，觀賞中，你的生活中壓力也隨之減小，變弱，心情也隨之開朗，舒暢！朋友們若真的壓力較大，不妨一試。

左爺壓力好大！窮到偷狗賣了！

良心回答，希望你們笑納，噴我的請繼續，愛我的也不要停~( *︾▽︾)

把所有事情拋在腦後，目前就算你再專注於某件事，也會因情緒影響而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。

當然不同的解壓方法對不同的人產生的效果也不一樣，分享一下我的方法，如果我情緒低落的時候，我不會找人傾訴呀什麼的，因為我認為這種負面情緒對別人是一種負擔，而且，有的事情並不想別人知道，你說得越多，別人不一定理解，還會讓人覺得你很脆弱。我一般會把自己收拾一下出門，去哪呢?去沒去過的地方，隨便上一輛公交，帶上耳機，看著路人隨車而過，看著人們穿梭於陌生的馬路，你會看到很多酸甜苦辣，人生百態，想下車就下車轉轉，轉累了再隨便上一輛車，對，就是隨便，沒有目的地，沒有終點，吃吃逛逛，等到心情恢復好了，就該回家了。但是過程中注意安全，出門手機電充好，充電寶帶好，雨傘帶好(萬一你丟了呢 萬一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，終點站烏漆嘛黑人都沒幾個，嚇死，想想都後怕，最後還是趕上最後一輛車，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上盡量別出門了，別學我。

相信大部分人的工作，多少都有些「身不由己」，針對這種情況，我有好的減壓方法推薦給大家。

1.培養一個讓你愉悅放鬆的愛好

很多人會有熬夜的習慣，總感覺捨不得睡覺。根本原因是，這一天下來，你發現沒有時間是真正屬於自己的，所以從心底滋生出空虛感。

而愛好，是讓自己精神愉悅的事，沉浸其中之時，會進入完全屬於自己的精神空間。

比如寫字、畫畫、養花，全身心的放鬆，可以平衡工作、生活帶來的壓力。

2.暫停工作，休息幾分鍾

工作再忙也要記得休息，因為休息的目的是為了更高效地工作。

有調查研究發現，人最能迸發出靈感的時刻，是在上衛生間時和洗澡時。

因為放鬆時，人們的創造力往往更強，做出的決定更明智，效率也更高。

美國的學者曾做過這樣一項研究，他們調取了法官在10個月內的裁決記錄。

結果發現，法官在剛開啟一天工作之時和下午茶過後，更能夠做出准確的裁決。

短暫的休息，可以平復情緒，也能夠讓大腦得到放鬆，從而讓壓力得到釋放。

3.冥想

在睡前冥想10分鍾，是非常有效的減壓方法。

作家海岩曾說：

人的精神空間也是不一樣的。

每天沉溺於應付俗務的人，精神空間可能就很小，但有些人通過讀書、冥思默想來打開自己的精神空間，他就生活在自己闊大的精神空間里。

當精神空間充分打開的時候，他的物質慾念是相對靜止的，物質需求便會相對降低，他就可以與這個 社會 、這個時代保持一段 健康 的距離。

壓力很多時候也來自於慾望得不到滿足，當你通過冥想，讓精神空間充分打開時，就能讓慾望降低，從而得到放鬆和自由。

4.不要宅，參加減壓活動

有句話說的好：宅在家裡的周末，就像不曾有過周末一樣。

有時候，換個新鮮環境，認識新鮮的人，都能讓你充滿活力，滿血復活。

隨著現在生活節奏的加快，人們生活的壓力也隨之增大，這就需我們懂得自我調節釋放壓力，緩解壓力！具體方法有如下點做法供參考。

1：工作中面對壓力比較大時，及時調整好心態再想辦去解決問題，這時需要有自信心！相信自己！很多時候都是缺乏自信，小看自己的能力！擔心自己做不好，另外對自己要求不要太高！盡力而為力求心安！！不要太去在意結果！

2：生活中面對壓力時要懂得自我調節，自我安慰。

3：面對壓力增大時可以選擇做自己喜歡的事情！比如逛街，購物，吃飯， 旅遊 等等讓自己開心，釋放壓力！

4：面對壓力時也可求助親朋好友的幫忙，可以向他們訴說自己遇到的問題可以很大程度上幫你緩解壓力！

5：個人覺得時間是根治百病的靈丹妙葯，沒有解決不了的事，都是時間長短的問題！生活壓力在時間面前不堪一擊！

總之保持樂觀的心態對待每件事情，生活像是品酒一樣，不能急，喝急了易醉！！慢慢來會感覺生活很有味道。

『貳』 生活中如何能夠做到解壓呢

生活中有許多方法可以幫助您解壓轎孝旁和緩解壓力，以下是一些常見的方法：

運動：定期參加運動可以增強身體的健康和免疫力，同時還可以緩解焦慮和緊張情緒。您可以選擇您喜歡的運動方式，例如跑步、健身、瑜伽、游泳等。

做自己喜歡的事情：找到自己喜歡的事情，例如聽音樂、看電影、讀書、畫畫等，可以讓您忘記煩惱和壓力，放鬆身心。

社交活動：與朋友、家人、同事等人交往可以讓您放鬆心情，分享彼此的快樂和煩惱，增強社交網路和支持系統。

改變思維方式：通過改變思維方式，例如積極思考、放下完美主義、學會接受自閉橡己等，可以緩解壓力和負面情緒，提高自信和心理韌性。

做冥想或深呼吸：做一些冥想或深呼吸練習，可以幫助您放鬆身心，緩解壓力和焦慮情緒。

最重要的是，找到適合自己的解壓方法，並保持積極樂觀的心態，這樣才能更慎培好地緩解壓力和焦慮情緒，保持身心健康。

『叄』 解壓的最好方法是什麼

解壓的最好方法是運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

其他解壓方法：

1、適當冥想

冥想是個解壓的好方法，盤腿坐著閉上眼睛，現象鳥語花香的自然環境。或者說想像大海和山林的風景輪毀虛，讓自己身臨其境，進入想像的世界裡，享受精神上的放鬆。精神上放鬆了，壓力自然就消弱了不少，從而起到解壓的效果臘燃。

建議日常生活中要學習一下冥想瑜伽的動作，每天按步驟練習冥想瑜伽，能夠讓身心適當放鬆。

2、適當溝通

很多上班族壓力過大，與他們不善言辭，不愛溝通有關系。

在工作上，遇到了不會的難題時，總愛一個人瞎研究，鑽牛角尖。有問題不愛請教余毀別人，每天為了攻破難題而花費腦力和精力，時間和精力都花下去了，卻還是沒一點突破口都沒找到。難題沒解決，內心就會焦慮不安，從而產生壓力。

所以說想要解壓的話，建議適當溝通。職場上多溝通才能更好地解決問題，要虛心求教，學會表達。溝通順暢，工作才能順暢解決。同時還應該和朋友吐槽一下心中的不滿，避免積累大量的不滿和委屈。時間長了，身心都容易崩潰。

3、統籌安排

事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。很多人喜歡想當然，不考慮事情的先後順序最後的結果就是臨近之際越來越焦慮，所以要有主次之分。

『肆』 你們平時有什麼解壓方式

你們平時有什麼解壓方式？我歸納了有以下幾種。

顧名思義，沉浸式的解壓方式就是讓自己完全投入一件事，而讓自己暫時忘卻煩惱。

1、看電視劇、電影、看書，讓自己融入劇情中，不用費腦子費體力。

2、看解壓小視頻，甚至比如擠黑頭、做手工等，讓你在其中獲得「爽感「。

3、釣魚、十字綉等慢節奏的娛樂方式，在時間的流逝中，獲得內心的平靜。

發泄式的解壓方式就是通過激烈的動作，把自己的煩配棚惱發泄出去。

1、健身房打沙袋、舉鐵，通過體力上的劇烈消耗獲得腎上腺素的提升，在發泄情緒的同培游則時也能精神煥發。

2、慢跑、游泳、跳舞等健身方式，邊運動邊思考，獲得內心的平靜。

3、在車里放最大的音樂，我們每個人都有很多身份，在單位是打工人，在家裡是爸爸、媽媽或者兒子、女兒，從單位到家前在車里的那會，我們就是自己，可以調大音量，用喧囂的音樂掩埋一絲絲煩惱。

4、喝酒、吃美食，聽悲傷的歌，大哭一場，主動讓自己的情緒發泄出來。

用美好的事物溫暖自己，放鬆身心，減少煩惱。

1、旅遊，多看看美好的山川河流、有趣的人文風景、溫暖的市井煙火，能夠排解心中苦悶。

2、冥想，冥想可以帶給我們很多，是放鬆，是自省，是休息，是調整，冥想，帶給我們清醒和平靜。

3、養只小動物，寵物的陪伴不講條件、不提要求，它們不離不棄，帶給我們最治癒的溫暖。

直面壓力，主動出擊！

1、找朋友聊天，談談最近的壓力和煩惱，從朋友那汲取力量，尋找化解方式。

2、直面困難，搞清楚讓自己壓力大的具體是什麼，量磨弊化、具體化，然後針對性的做計劃、付出行動，解決問題，化解壓力。

每個人都會遇到壓力大的時候，尋找適合自己的排解方式很重要，你可以幾種類型的疊加，但最終，希望你能冷靜下來，勇敢直面問題，平靜解決。

生活的本質就是遇到問題，解決問題呀，希望你能在這其中找到樂趣和成就感，認清生活的本質但依舊熱愛生活！

你們平時都有什麼解壓方式呢？評論區里告訴我呀~

『伍』 生活中怎麼解壓

生活中解壓方法：

1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

7、高強度運動33分鍾：密蘇里大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

(5)生活用什麼方式解壓好擴展閱讀：

減壓方法

情感宣洩

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。

轉移注意

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；枯答當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

良好睡眠

壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節逗扒奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能山敗昌獲得好的睡眠質量。

一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。

心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！

改變生活習慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅遊與休閑

周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

參加戶外活動

久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放鬆情緒。

參考資料：網路-減壓

『陸』 讓你告別壓力的20種解壓方法

1、享受一次SpA及精油按摩。 按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放鬆的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SpA時，要留意環境是否安全、衛生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

2、用音樂撫慰身心。 把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到音樂電台，比聽交通信息更容易放鬆。

3、接近自然。 帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

4、去酒店度假。 選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放鬆效果。另外，有許多酒店在「星期日」以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。

5、靜坐。 你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最後你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。

6、裸睡。 布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的'舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。

7、運動流汗 。 運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鍾，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗後，就能感受運動的好處。

8、閱讀就像談一場戀愛。 帶著一本書，彷彿就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。

9、重拾二人浪漫。 適時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SpA，找個寧靜或對你們兩人有特殊意義的地方，好好消磨下也不錯。

10、逛市場或花店。 被譽為防癌之母的日本醫學博士庄淑旗，認為預防癌症最好的方法就是「今日疲勞今日消除」。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。「有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。」

11、看場放鬆心情的好電影。 電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放鬆方式，就是找個較舒適的電影院，好好窩一下午吧！

12、去美術館看畫展。 這是一個可以花上一整天慢慢放鬆的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。

13、喝杯健康果汁。 去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。

14、用寫作抒發心事。 記得擺一本筆記本放在你的床邊，心裡掛念著什麼就把它寫下來，即使半夜想起什麼，也可以隨時記下，就不用擔心忘記。心裡沒有這些掛念，就容易入睡。

15、舞動身體 。 舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過於勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。

16、和閨蜜約會。 女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和「姊妹淘」一起約個會，分享一下女人的私密心事。

17、重拾童心。 到動物園看猴子被餵食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山裡面好好地大叫幾聲，讓心裡的小孩活過來，你會更快樂。

18、偶爾小酌一下。 酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。

19、不做任何安排過一天。 現代生活太強調規劃，彷彿日子只要出現一點空白，就得安排點事情來做。 其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。

20、 重新理清生活的優先順序。 發現自己的「待辦事情清單」越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：「這是我想 做的嗎」，「這是必須做的嗎」？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕松面 對、順勢而為。

『柒』 你知道哪些有效的解壓方式

引言：每個人在生活當中都會有壓力，但是有的人就能很好的將這些壓力化為動力，會讓他的生活更加有目標有動力，但是也有一些人壓力過多的話也會造成心理疾病，所以最好就是將這些壓力從心裡釋放出來。那麼小編就給大家收集一些有效的解壓方式。

三、吃東西，做運動

有的人在心理壓力比較多的時候就喜歡吃很多的東西，這種現象也不是非常好，但是也可以適量的多吃一些東西，例如吃甜食能夠讓大家變得輕松，也能讓大家變得愉悅，在吃完這些東西之後也是棗中需要做一些運動的，如果吃太多的碳水化合物的話會讓大家變胖，那麼在吃完之後做運動就能有效的鍛煉身體，也能緩解壓力。

『捌』 生活壓力太大，有哪些方法可以適當解壓呢

不同的人面對不同的壓力，所選擇的減壓方式也是不同的，有些人可能只需要睡睡覺，而有些人可能最刺激的事情都無法讓他釋懷。

這里介紹幾種方法吧。

其中鬼屋密室、驚悚電影、恐怖主題趴都是利用恐怖元素激發大腦戰逃反應，大腦高速運轉以應對突發狀況，同時恐怖元素帶來的驚嚇可以讓身體的腎上腺素迅速提高，神經敏感被占據，對釋放壓力非常有好處。特別提示，恐怖趴不要玩筆仙碟仙什麼的，不靈，還無趣。

懸疑電影和智力桌游（比如狼人殺）是通過利用沉浸式為你置換精神空間的方法來解決你的問題的，它並未緩解你的情緒，而是直接將你的情緒替換掉，讓你沉浸在邏輯思考中，這個過程你不會覺得有什麼痛苦或者壓抑。當結束時，你可能才重回現實世界，但那種腦力激盪帶來的成就感和快感會持續比較長時間，可能徹底消失時，現實里的你已經沒有那麼郁悶了。

第三是感官序列。這個序列省時省力，不需要遠行，不需要聚眾，也不需要准備資源，所需要的東西都唾手可得。這個類型主要有音樂、ASMR、精神毒品。

音樂不用說，合適的音樂能改變心境已經是眾多人的認知了，不同的人對不同的音樂類型敏感，相信你在有輕微負面情緒出現的時候遇到過讓你能馬上振作起來的音樂。平時注意收集這類音樂，在你壓力大的時候可以列表循環播放，人的精神狀態就會不一樣。

ASMR是自發性知覺經絡反應，主要聽過聽覺、嗅覺、觸覺觸發身體和神經的敏感反應，生活觸覺方式獲取比較困難，嗅覺主要是靠香味，但無法保持自己喜歡的狀態持久，而且香味聞一會就會習慣，那種愉悅反應會減弱。相對來說聽覺帶來的反應更持久一些，現在有些人專門製作ASMR聲音，比如韓國的PPOMO、油管老up德叔、鎖骨女神Maple等。除了這些生活之聲以外，你還可以選擇大自然的聲音，網易雲音樂就有許多風聲、雨聲、大海聲、雷聲等。這些聲音有些能讓人沉睡，有些則可以讓人愉悅，還有些讓人慾罷不能，比如劃著火柴的聲音。

精神毒品其實有很多種，也包含某些特殊製作的旋律，還有某些視覺圖像，某些視頻等，所有讓人沉迷其中無法自拔的其實都算。叫毒品其實不太合適，畢竟刀沒有罪，殺人的是拿刀的手。所以抖音這類的雖然能讓人解脫，但我也不推薦，因為你會陷入另一個困境，度過之後還會更空虛。

第四是寵物。

很多人的建議是養一隻寵物吧，其實跟以上所有推薦比起來，最不推薦養寵物。寵物沒有讓你獲得快感又減壓的能力，也沒有這個義務，它們跟你一樣有各種各樣的慾望和煩惱，它們還找不到宣洩的出口呢。但是我又要說，如果你長期處於這樣一種狀態，那麼養個寵物對你來說可能更容易從源頭解決問題。它們不僅僅是寵物，更是懂事的孩子，它們不會給你帶來瞬間的快感，但有它們在你基本是不會抑鬱的。