生活中如何防尿酸

⑵ 尿酸偏高怎麼辦如何預防尿酸偏高

尿酸偏高，可以通過一下方法進行調理。第一，飲食要控制，要低蛋白，低脂肪飲食。因為高脂飲食會造成尿酸偏高，高蛋白飲食，特別是含嘌呤較高的飲食最容易引發尿酸偏高。第二，建議每日飲水量維持在2000ml以上。可以引用水，茶或不加糖的咖啡。每天要補充足夠的水分以友備及進行適當的體喚絕育鍛煉。第三，如果尿糖偏高，仍好鏈毀然用飲食方法不能降低。就建議使用一些葯物進行降尿酸，鹼化尿液治療。防止發生痛風性關節炎以及痛風石。
飲食建議，一，每日飲食嘌呤含量控制在200mg以下。避免攝入高嘌呤動物性食物，如動物內臟，甲殼類，濃肉湯和肉汁等。限制或減少紅肉攝入。二，應避免飲用含果糖飲料或含糖軟飲料，果汁和濃湯。三，限制飲酒，尤其是啤酒和烈性酒。四，蛋白質攝入量控制在每日每千克標准體重1g左右，避免誘發因素。五，飲食應少鹽，少油，控糖。

⑶ 怎樣預防尿酸過高

預防尿酸過高主要通過2種途徑，一是減少尿酸生成，二是促進尿酸排出。1.尿酸是嘌呤代謝的產物，而嘌呤是DNA組成的基本成分，所以人體正常細胞衰亡就會產生尿酸，自身代謝的產物約占尿酸生成量的三分之二，這部分產生的尿酸可以通過適當的粗侍體育鍛煉，維持適當新陳代謝來控制，但運動量不宜過大，否則反而增加尿酸的生成量，此外，感染、發熱等情況都會加速代謝以及白細胞的活動，會顯著增加尿酸量；2.尿酸的生成還有三分之一是通過食物產生的，這部分也是日常飲食控制的重點，要求就是低嘌呤飲食，比如動物內臟、啤酒等都是應當嚴格控制的；3.多飲水及碳水化合物（米食、麵食）有利於尿酸的排出；以上就是日常尿酸預防的要點。4.如果尿酸已經顯著增高，可以適當藉助葯物的作用，主要有：1）別嘌呤醇（改善嘌呤代謝）和2）小蘇打片（鹼化尿液，促進尿酸排出）。5.另外秋水仙鹼可抑制白細胞的作用，以短期犧牲人體部分免疫力來顯著控制尿酸生成，對高尿酸引起的痛風急性期有顯著效果，但對長期尿酸的控制無效。
這會兒閑來無事，就啰嗦了2句，不過我也不是治療痛風的專科醫罩肢生，暫時就知道這么岩悶吵多，不過大概日常注意事項都在裡面，希望能幫到你

⑷ 造成高尿酸的「剋星」是什麼應該如何去避免

高尿酸已經成為我國比較常見的一種代謝性疾病。目前高尿酸的患病人數也是越來越多，成為繼高血糖、高血脂、高血壓“三高”後患病率持續上升的第四高。造成高高尿酸的原因主要包括飲食攝入高嘌呤物質太多或者是機體代謝尿酸功能不足導致。高尿酸如果得不到很好的控制，很有可能產生通風或者其他機體嚴重疾病。所以，當我們檢測出機體出現高尿酸的情況，我們就需要採取措施去控制耐酸水平。

總的來說，高尿酸會對我們機體健康造成嚴重的傷害。而預防高尿酸形成最好也是最簡便有效的措施就是通過改善日常生活中的各種不良習慣。

⑸ 生活中，我們做什麼就能預防尿酸高呢

正常情況下，體內尿酸的產生和排泄可以大致相等，對身體的影響相對較小，但如果身體總是受到一些外界因素的刺激，就可能影響體內的尿酸值。比如吃大魚大肉，做劇烈運動，感冒受傷，尿酸可能會迅速上升，長時間居高不下。如果長期保持這種狀態，就會形成痛風，患痛風的敬搜人會越來越多。

但具體來說，痛風的形成是由於體內尿酸產生過多，不能正常排泄尿酸造成的。尿酸沉積在身體各個部位和關節，引起各個部位疼痛，長時間反復發作。最後不僅讓人痛苦，還影響關節健康，關節畸形，讓人無法自理。治療痛風，一定要抓住重點，就是排出體內的尿酸鹽，防止尿酸結晶沉積。

⑹ 尿酸增高怎麼預防

通過改變患者的不良生活方式，可以預防尿酸升高，具體如下：
1、限制高嘌呤食物：如海鮮、濃肉枝絕湯、動物內臟，多進食新鮮的蔬菜、水果；
2、運動：控制體重、減肥，肥胖患者多有胰島素抵抗，導致尿酸代謝異常，尿酸升高，所以減肥可以使尿酸下降；
3、限制罩御飲酒：酒精類飲品可以促進體內尿酸生成，減少尿酸從腎臟排泄，如啤酒，啤酒的嘌呤含量比較高，容易導致尿酸升高；
4、物搭岩限制含糖飲料：含糖飲料中含有果糖，會增加體內尿酸；
5、戒煙：吸煙可以興奮交感神經，引起尿酸升高。
以上生活方式的改變，可以有效預防尿酸升高，部分患者尿酸升高與遺傳有關，需要進行相關治療。

⑺ 在日常生活中，我們要怎麼預防第四高「尿酸高」呢

每10人中就有1人尿酸高

近年來，高尿酸血症越來越多地出現在公眾視野中，在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男指念性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即可診斷為高尿酸血症。

這是一種由嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄障礙所引起的問題，易對人體多器官組織產生損害。

據統計，我國的高尿酸血症患者超過1億，約占總人口的10%～13%，其中多食海鮮的沿海地區、多食肉食的內陸牧民聚集地區發病率要高於13%。

高尿酸血症的高發與多種因素有關，包括遺傳、生活方式、飲食習慣、和經濟發展程度等。

高尿酸不一定會痛風，也不一定有明顯症狀

說起高尿酸血症，人們通常首先聯想到痛風。久而久之，不少人會把痛風與高尿酸血症劃上等號，認為只有出現了痛風症狀才意味著患了高尿酸血症。痛風源自高尿酸，但並不是說有高尿酸就一定會有痛風，只有當血液中的尿酸結晶沉積在關節滑膜、並引起滑膜炎症時才導致痛風的發生，事實上，只有約 10%的高尿酸患者才會發生痛風。

事實上，超過80%的高尿酸血症患者沒有臨床表現。「無論有無症狀，二者對人體的器官損害程度是一樣的，相對來說，『無症狀的高尿酸血症』更危險，就像是『沉默殺手』，許多患者直到體檢抽血報告出來後，才發現自己血液中的尿酸值超標了。」

而且（接下來這句是重點），糖尿病與高尿酸血症的相關性很強，因為糖尿病、高血壓、高尿酸血症、高血脂都是代謝性問題，具有相同發病的土壤。一項國內的研究發現，高尿酸血症患者發生糖尿病的風險較尿酸正常者增加95%；而隨著空腹血糖水平漸升至7.0mmol/L時，血尿酸水平伴隨性升高。

危害：損傷心臟、腎臟，以及加大多種疾病患病風險

高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用。過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風；沉積在腎臟會引起腎問題、誘發腎臟功能衰竭；高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關問題（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管問題的風險。

豆制食品是對於尿酸高的人群，比較好的一種食物選擇，因為豆製品的營養成分是比較高的，有著豐富的蛋白質和異黃酮等物質，能夠給身體提供能量，而且也有著平衡尿酸的作用，適量的吃一些，可以幫助尿酸的平衡，降低痛風的發生率！

⑻ 有很多尿酸偏高的人，我們該怎麼預防呢

生活中尿酸水平經常升高，甚至形成了高尿酸血症。如果高尿酸血症持續下去，會變成痛風，對人體健康造成威脅。在痛風的發病過程中，關節和骨頭發生的疼痛比較明顯，所以平時要用正確的方法降低尿酸水平，保持身體健康狀態。持續的尿酸水平提高，什麼好方法能及時降低尿酸？尿酸水平升高會引起高尿酸血症嗎？可以做好4點或有效預防

1、更多的運動

為了避免尿酸水平上升的現象，平時可以通過下行東方飲食降低尿酸水知歲平。運動是促進全身血液循環和加強身體代謝的重要措施，可以通過這種方式提高身體的尿酸排泄能力。現在很多人基本上不喜歡運動，身體肥胖，循環代謝能力下降，尿酸排泄能力下降，所以平時要多運動，通過這種方式預防高尿酸血症，防止尿酸濃度升高，從而影響身體健康。

⑼ 怎樣能讓人少產生尿酸

在講如何少產生尿酸前，需要給大家說的是，我們要區別高尿酸血症和痛風。為什麼要做這樣的區別呢？因為在不少人認為，尿酸高就需要採用降尿酸葯物治療，這樣才能讓人少產生尿酸。

如果僅僅是無症狀高尿酸血症而沒有痛風症狀，無論血尿酸水平多高，也無論是否合並其它疾病，還是不推薦首先使用降尿酸葯物治療，而是要通過非葯物治療的方式來讓尿酸減少。

高尿酸血症在口語上是尿酸高或高尿酸，是無論男女，在正常嘌呤飲食下，非同日兩次空腹血尿酸檢測 420μmol/L；痛風則是高尿酸血症進一步發展，因為嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少，導致尿酸鹽結晶沉積在關節，出現了身體的炎症反應念知，也就是關節紅腫、熱痛的症狀。

兩者的區別還是在於「症狀」，也正因為是無症狀和有症狀的區別，那麼要讓尿酸產生減少的方法還是不一樣。

正常人體體內尿酸池也就是尿酸總量平均大約為1200mg，其中有60%參與代謝。一般來說， 健康 人體每天產生尿酸約700mg，其中有80%為內源性生成，而20%來自於飲食。我們就先來看看如何在飲食上減少這20%的尿酸吧。

要了解飲食與尿酸的關系，首當其沖就是嘌呤。食物中都或多或少含有嘌呤。但是通過食物攝入的嘌呤實際上很少能夠參與核酸合成而被我們的身體利用，幾乎最終都代謝生成尿酸。所以，大量攝入高嘌呤含量的食物可以增加血尿酸水平。

但是從飲食生活上減少外源性尿酸的產生，也不僅僅是對高嘌呤食物引起重視；還包括其它食物的控制和攝入也要注意。

通常來說，控制好飲食，可以降低血尿酸值60~120μmol/L左右，同時還可以減少尿酸排泄約200mg/d左右。

日常生伏高虛活中，除了飲食以外，容易導致尿酸升高的原因還包括不良的運動習慣或者是缺乏運動；不良的飲水習慣或者缺乏飲水，生活中的壓力過大或者人際關系不好，不良的起居習慣尤其是熬夜和睡眠不足等。

這些不好的生活習慣和情緒，也是我們容易忽視的。一般來說，尿酸容易生成過多不能歸咎於腎臟功能，因為腎臟主要是負責分泌、吸收和排泄；人體的遺傳因素和環境因素共同作用，才會導致尿酸的代謝受到影響。

那麼，在日常生活中，我們就需要從各個方面來調整環境因素，讓尿酸的代謝盡量恢復正常。

通過調整好自己的生活，能夠讓自主神經功能得到恢復，體重得到減輕，以及避免產生過量的尿酸同時增加尿酸的排泄量。

當以上的飲食及生活調整都無法讓人產生的尿酸減少時，就可能需要根據情況來採用降尿酸的葯物。一旦使用降尿酸葯物，那麼就需要長期堅持。臨床常用的降尿酸葯物包括抑制尿酸生成的葯物和促進尿酸排泄葯物，此外還有部分其他類型的葯物。至於葯物的具體使用，還需要根據病情在專業醫生指導下使用，這里就不贅述了。

總而言之，讓尿酸產生減少的方法有很多種，但是劉醫生要提醒大家的是， 無論飲食、生活還是葯物降尿酸減少尿酸產生，調整尿酸不要「操之過急」，要循序漸進，一步一步形成習慣。因為如果突然全部調整，可能會導致血尿酸下降幅度過大，出現痛風的急性發作。

追本溯源，要想知道如何降低尿酸的水平，首先我們要知道尿酸是怎麼來的。

尿酸是體內嘌呤的代謝產物。嘌呤的來源既有外源性的（食物），也有內源性的（體內正常生理代謝過程中的氨基酸、磷酸核糖、核酸分解產生）。食物來源的嘌呤占總嘌呤的20%，而80%的嘌呤則由內源性產生。

嘌呤在肝臟中氧化代謝為尿酸後進入血循環中，大部分經腎臟排泄。因而，尿酸在血液和尿液中都可以檢測到，分別稱為血尿酸和尿尿酸。目前我們診斷高尿酸血症和痛風主要依據的是血尿酸水平。

所以為了降低尿酸的水平，有兩條路可以走：一是減少尿酸的生成，二是增加尿酸的排泄。

減少尿酸的生成，可行的措施包括缺燃：

1）減少外源性的嘌呤的攝入（高嘌呤食物見圖表2，也自行網搜更全版本）；

2）引起尿酸生成過多的繼發性痛風需治療相關病因：如溶血、燒傷、白血病等細胞大量破壞的疾病。

3）抑制尿酸合成的葯物，最經典的是別嘌醇，較新的葯物是非布司他（作用於圖1的⑧黃嘌呤氧化酶）。

增加尿酸的排泄，可行的措施包括：

1）多喝水，適當鹼化尿液（也有研究認為小蘇打等較多量的攝入較容易引起胃部不適，鈉鹽攝入過多等）；

2）避免服用影響尿酸排泄的葯物，如利尿劑等；

3）引起尿酸排泄障礙的繼發性痛風需治療原發病：如腎功能不全等。

4）應用促進尿酸排泄的葯物，如苯溴馬隆，其作用機理主要是通過抑制腎小管對尿酸的重吸收。

綜上，尿酸過多是痛風較明確的病因，因而降尿酸是治療的關鍵因素，其中非葯物治療的手段有：少吃高嘌呤食物，多喝水，養成良好 健康 的生活習慣。很簡單，也很困難[捂臉]。需要藉助葯物的時候也應該綜合考慮選用合適的葯物。

從生活和飲食結合葯物來調理是最佳的選擇。生活和飲食只要系：一，不喝酒特別是啤酒。

二防止激烈運動。三，減少高嘌呤飲食如海鮮，動物內臟，貝殼類，肉湯，火鍋湯，豆製品等。四不喝果糖類飲料。五，大量多喝水，四斤以上每天最好。六，控制體重，不要肥胖。七，多吃新鮮蔬菜。八，規律飲食和作息。9.規律運動。十，不吸煙包括二手煙。

葯物治療有小蘇打，苯溴馬隆，別嘌醇，非布司他等。建議不要亂服葯，要從醫生的指導下服葯。中草葯：車前草等也可以有降尿酸的作用。

控制好尿酸的產生最主要我說的十條生活飲食內容。減少產生，加快排出，才會避免尿酸在關節和腎內沉積，引發痛風等嚴重難治的疾病。

尿酸高也是我們現在比較常見的一種慢性病，而且現在也越來越年輕化，它帶來了最直接的危害，就是我們比較熟悉的痛風，痛風可以造成關節疼痛，嚴重的會引起關節變形，喪失關節的正常活動能力，是致殘率比較高的疾病。如果患上尿酸高，我們該怎麼辦呢？

要想正確的治療，我們首先就要知道為什麼會出現尿酸高？

尿酸是嘌呤代謝的產物。嘌呤可以來自於食物，也可以由人體自身合成。當其中任何一個環節出現問題，導致嘌呤在人體含量增多，就會導致人體血液中尿酸水平增高。當超過我們腎臟的代謝處理能力時，過高的尿酸就不能及時排出體外，超過420μmol/L時就可以定義為高尿酸血症。

長期的高尿酸會對身體帶來哪些危害呢？

1.可以造成關節的炎症，患者會出現劇烈的疼痛。2.尿酸進一步的沉積，會侵蝕我們的骨骼，引起骨骼的破壞，出現增生或者缺失，造成關節畸形。3.關節處形成痛風石不斷增大，可以引起皮膚的壞死破潰，形成潰瘍不容易癒合。4.尿酸經由腎臟排泄，在腎臟與鈣結合可以形成結石，損傷腎臟功能，引起腎病。5.尿酸引起的腎臟結石還可以繼發泌尿系感染或梗阻，引起腎功能不全繼發腎衰。6、尿酸還會在身體里邊組織，進行廣泛沉積。在動脈沉積，會引起動脈硬化，在心臟沉積，會引起心臟功能的異常，甚至尿酸還會在我們的脊柱，或者是中樞神經系統進行沉積，會破壞相應沉積部位的組織器官功能。

既然高尿 酸會有這么 大的危害， 我 們在平時 生活中該 怎 么樣預防， 減少尿 酸的產生呢？

我主要從三個方面來給大家介紹一下。

1.飲食

飲食對控制尿酸具有非常重要的地位。主要從減少攝入和促進排泄。

減少攝入就是對於那些嘌呤含量比較高的食物要限制食用量。像動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、海鮮、高糖高脂肪的食物。其次就是要戒酒。白酒，啤酒，尤其是啤酒，對於引起尿酸增高具有很強的相關性。

增加排泄。多喝水，最好每天飲水量兩千毫升，保持尿量在1500到2000ml。水是最好的溶劑可以增加尿酸的排泄。多吃蔬菜水果。像嘌呤含量比較低的精白米、玉米、精白麵包、饅頭、面條、通心粉、蘇打餅干、捲心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、萵苣、南瓜、西紅柿、蘿卜、山芋、土豆、泡菜、龍眼、各種蛋類、牛奶、煉乳、麥乳精、各種水果、杏仁、核桃等，可以多吃。

像冬瓜，黃瓜，薄荷，芹菜，櫻桃等其中含有的成分還有抑制尿酸合成促進尿酸排泄的作用，可以適當的多吃。

2.生活習慣

多運動 ，運動可以增加血液循環，而且還有助於控制體重避免肥胖，但是要注意盡量避免劇烈運動。因為高尿酸的人容易出現尿酸結晶沉積在關節，過於劇烈的運動會造成關節損傷。可以適當的做一些舒緩的有氧運動，比如說像太極拳，游泳，騎自行車，慢跑等。控制在每周3到4次，每次30分鍾以上的運動。

注意保暖 。身體受涼，尤其在秋冬季氣溫較低，關節處的血液循環變慢，容易造成尿酸沉積，不利於尿酸的排泄。 避免過度勞累。 過重的體力勞動。長期熬夜不注意勞逸結合。疲勞和作息紊亂導致機體能量大量消耗，增加體內代謝廢物的產生，也會影響尿酸的正常排泄導致升高。

3.葯物

對於通過生活飲食還不能達到控制標準的，可以通過服用葯物來治療高尿酸。

常用的葯物大概分為兩類，一個是抑制合成，一個是促進排泄。

抑制合成常用的就像別嘌醇片，非布司他。這類葯物主要是抑制嘌呤氧化酶，減少尿酸的生成。

促進排泄常用的像苯溴馬隆，碳酸氫鈉片。這類葯物主要是增加尿酸的溶解，促進尿酸排泄。

無論哪一種葯物都有一定的副作用和禁忌症。有肝腎功能不全的患者還是要慎重使用，需要在醫生指導下使用， 不要自己盲目用葯 。

痛風年輕化，七成是青年，

中國高尿酸患者近兩億人，最令人擔憂的是連續三年的跟蹤檢測發現，青少年中50%的男生高尿酸，不痛不癢，家長孩子都不重視，但是高尿酸十年會導致腎衰，甚至是尿毒症的，增加心腦血管風險，影響其生殖 健康 。 少喝果汁飲料，多喝水，不喝反滲透純凈水。關愛青少年，遠離高尿酸！

尿酸超標是日常生活中在飲吃方面不節制，大量吃肉，喜愛飲酒，一日三餐無肉不爽，無酒不樂的吃用境界，讓人大跌眼鏡。

當今時代，物質豐富，人們在吃的方面享盡精華，國外的、國內的食品應有盡有。涶涎食物，難於抗拒，各地特色的吃用品，帶給人們樂趣無窮，口福無限。

正因如此，無節制的吃，使人的身體也遭受折磨，肥胖，四高等疾病難於預防的。

在尿酸高方面，日常生活要有規律，少吃高蛋白食物、動物內臟，控制體重，不要吃蝦類，啤酒，嘌呤高的食物。

多去運動，少吃肉，多吃蔬果，蔬菜，少吃夜宵，不熬夜。保持有規律的生活。