『壹』 總愛抱怨怎麼辦
1、換個思考角度
抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周圍人相同的負面思維中，此時要馬上換個角度野激想問題。美國職場培訓師特雷弗·布萊克說：「當抱怨的想法在腦海中浮現時，別等它脫口而出，就立刻換個想法。遲銷比如想到『房子真貴，可我沒錢買』，不妨換個想法，『等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作』。」這樣能給大腦積極暗示，更好地調整自己。
2、轉移不良情緒
如果負面情緒根深蒂固，難以通過轉換角度來消除，可以試試「物理方法」——拿出耳機聽音樂、去外面跑步等。
3、常做感恩練習
習慣抱怨的人可能短期內很難改變，可以通過感恩小練習來增加對快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細微、不重復、具體的。
4、從抱怨環境中抽離
首先，找借口遠離負面對話。比如在社交場合遇到一群可怕的抱怨者，試圖阻止抱怨會被他們攻擊，保持沉默又顯得不太有禮貌，此時不妨趕緊找理由離開。
其次，在腦海里重構他人的消極對話。比如有人說，「我討厭星期一，因為周末太短，沒休息夠」，我們不妨反向暗示：「好在我休息得不錯。」任何積極想法都可以避免陷入別人的牢騷中。
最後，如果實在走不開，不妨要求抱怨者親自解決他提出的難題。他們只是為了發泄，根本想不到皮球會被踢回來，可能就會氣沖沖地走掉。
5、抱怨的壞處
美國斯坦福大學醫學院神經內分泌學教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明，老抱怨會強化消極思維，進而導致大腦產生一系列不良變化。聽別人抱怨產生的後果更嚴重。研究顯示，聽人抱怨超過30分鍾，就會導致壓力激素皮質醇水平升高，從而阻斷神經元聯系、加速細胞死亡。反復被負面情緒襲擊，容易導致認知功能減退。
6、不抱怨有哪些好處
少了抱怨的職場，你會發現工作更順利；少了抱怨的生活，你會感到更快樂。有人說，不抱怨是自己與自己建立的心靈契約，是一種陽光、積極、獨特的心靈體驗。研究也顯示，很少抱怨的人生活態度更積極，幸福感強，家庭和朋友關系處理得更好，而且更加自信。李建明說，我們無法改變世界和他人，唯一能做的就是改變自己。「人無所謂好壞，一切思想使然」，心態變了，世界也會變得開闊。
7、自我調適
1、拋開人生無謂的負擔
在社會上生活，有些東西可以改變，有些東西卻是改變不了的。既然無法改變頌旦襪，我們為什麼不能坦然接受呢？拋開人生無謂的負擔，我們才能夠活得輕松。
『貳』 總是對自己現在的生活不滿意怎麼辦
總是對自己現在的生活不滿意，怎麼辦？
你自己對自己現在的生活感覺到不滿意，我不知道你不滿意在什麼地方，是不滿意自己的奮斗，還是不滿意別人給你創造的生活，如果你不滿意自己的奮斗，那你就努力的去奮斗，改變自己現在的生活，一個人要想改變自己的生活，不管你是男人還是女人，都要自己去努力去做，自己應該做的事情，在這個努力的過程中，用自己的方式方法去改變自己的生活，讓自己的生活滿意，這才是一個正確的方法。
即使對自己的生活不滿意，有兩種可能，一種是對自己做的少，不滿意這種人是最值得贊賞，因為她自己不滿意，自己沒有把生活過好，他會努力的去做，去奮斗，但是也有一種人，他就抱怨別人夫妻之間，他會抱怨抱怨自己的男人沒有做好，沒有給自己一個幸福的生活，其實這種抱怨的人，他竟活在抱怨之中了，你說他的生活能夠幸福福如，我不滿意這種生活，但是我可以通過自己的努力，或者通過自己的奮斗來改變，讓自己對現在的生活滿意，我覺得這才是應該做的，而那種抱怨是最沒意義的。