如何強化生活習慣

『壹』 怎麼培養好的生活習慣

在生活中是否有良好的生活習慣,那要看是否經歷過養成教育,在生活中,要從細小的事情開始,培養良好的生活習慣,比如:我們用過的茶杯用完後應放回原處,寫完作業要及時把學慣用品收拾好等,從點滴做起,如果能堅持一段時間,習慣就養成了.養成良好的習慣不是很難的,關鍵是得有一段時間的習慣培養過程.

培養良好的生活習慣，需要從以下幾方面做起：

（一）、愛護環境

保持自己的家庭室內環境干凈整潔，緊緊有條。把自己的書房擺弄得整齊有序，把書桌上的東西整理好，把長時間不用的礙眼的東西清理干凈，使自己坐在桌前學習思考時感覺身心舒適、溫馨、祥和、自在、感覺眼前明亮、陽光。這樣會使自己的心靈變得更加寧靜、平和、放鬆，更加靈動、充滿靈感和想像力。

保持自己的工作環境干凈整潔，如保持自己的書房衛生一樣——用心維護。特別要注意整理自己的辦公桌，從辦公桌上的環境可以看出一個員工的素質和工作態度。如果辦公桌上長期雜亂無章，這個員工一定工作責任心不夠強，注意力不集中，比較散漫，不值得重用；如果辦公桌上經常懶得整理，而自家的房間卻整理得緊緊有條，兩者反差很大，這樣的員工就是利己主義者，私心重，公私分明，不會把公司的事當作自己的事來處理，是那種斤斤計較、不願為公司多付出那麼一點點的人。這樣的人也不能重用；而那種把辦公桌環境當作自家書房來愛護，並能長期保持整潔的人，這樣的員工往往工作塌實、專注、敬業、有責任感、嚴於律己，能把分內工作做得非常出色，這樣的員工是可以寄予重任的。

（二）時間安排

大凡優秀的成功人士，都非常有時間觀念，善於合理安排時間，節約時間。

每個人的人體生物鍾都有一定的規律，這個規律一旦養成，最好不要輕易打亂，遵循人體生物鍾的運行規律合理安排工作、學習、運動和休息時間，並制定一個長期堅持的作息時間表，會有利於保持工作、學習的高效率，有利於身心健康。

（三）注重自我形象

要注意自己的個人形象，衣著頭發要保持干凈整潔、大方得體，這樣既是對別人的尊重，又能給人以生機勃勃的感覺，同時又能使自己更加自信。

（四）控制不良嗜好、

盡量控制和減少自己的不良嗜好。少喝酒，千萬不要喝醉，酒醉傷神，也傷害智力，同時也有失風度。

不要抽煙，不賭博，不玩物喪志

『貳』 如何養成良好的生活習慣

習慣，就是在某種時間、某個地方、某種條件下自然而然地表現出來的一種比較定型的動作和行為。每個人都有自己多方面的習慣，如生活習慣、學習習慣、文明習慣、工作習慣、交往習慣等等。習慣有良好習慣與不良習慣之分，良好的習慣是一個人心理素質良好的重要表現，是形成良好個性品質的重要基礎。 人的各種習慣不是天生的，而是在後天的生活、學習、實踐和環境中逐步形成的，一旦形成又是不大容易改變的。改變對事物的認識比較容易，而要改變多年形成的習慣卻比較困難。我國著名青少年教育家孫雲曉先生曾總結說：「好習慣對兒童來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終身的財富，是人生的格調」。不少家長為孩子種種不良習慣十分煩惱，在教育上感到困惑，究其原因大多是由於家長在孩子的早期忽略了良好習慣的培養與訓練，良好的習慣必須自小開始培養。 1978年在巴黎聚會的75位諾貝爾獎獲得者中，有人問其中一位："你在哪所大學、哪所實驗室里學到了你認為最重要的東西呢?"出人意料，這位白發蒼蒼的學者回答說：「是在幼兒園。」又問：「在幼兒園里學到了什麼呢？」學者答：「把自己的東西分一半給小夥伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊，飯前要洗手，午飯後要休息；做了錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然。從根本上說，我學到的全部東西就是這些。」這位學者的回答，代表了與會科學家的普遍看法。把科學家們的普遍看法概括起來，就是他們認為終生所學到的最主要的東西，是幼兒園老師給他們培養的良好習慣。 英國唯物主義哲學家、現代實驗科學的始祖、科學歸納法的奠基人培根，一生成就斐然。他在談到習慣時深有感觸地說："習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該通過教育培養一種良好的習慣。以上種種都說明了幼兒良好行為習慣培養的的重要性。 一，在培養幼兒生活衛生良好習慣方面 生活是人生的第一課，也是最基本的課程，生活習慣的好壞，不僅影響幼兒的身心健康而且也是幼兒綜合素質的體現。它包括飲食、起居、排便、衛生等習慣，做到按時睡眠、起床、安靜睡眠並有正確的睡姿，不挑食、不偏食、細嚼慢咽，飯前便後正確洗手、早晚刷牙，飯後漱口等。我們應根據孩子的年齡特點，適當為孩子立規矩，如：在進餐時就要孩子養成不撒得滿桌滿地，吃飯時不玩玩具，不看書，不講故事的好習慣，要吃完最後一口飯才能離開座位，並把餐具、椅子整齊地放在指定的地方，要養成飯後擦嘴、漱口和習慣；又比如睡覺前要小便、學習自己脫衣服的同時要養成既疊好又不亂放衣服的好習慣；在玩具玩完後必須放回原處，逐漸養成自己的東西自己整理和愛清潔，講衛生，有條理的好習慣。 二、在培養幼兒生活自理能力方面養幼兒生活自理能力的意義不限於能力的形成，而在於幼兒養成獨立和不依賴於成人的性格。從孩子獨立用勺吃飯到用筷吃飯，從用杯子喝水到會漱口，會正確洗手，會系扣子和鞋帶，會蓋被自己睡覺和整理床鋪等等，這些能力是怎樣養成的呢？在日常生活中在成人幫助下孩子獨立地做就可以漸漸學會，貴在讓孩子練習，開始不要怕孩子做不好，不要怕太費時間，要有耐心，要讓孩子在獨立做的過程中學會。 計分析顯示：幼兒生活自理能力與幼兒家庭結構有很大的關系。經調查結果看，需要家長幫助脫衣服的幼兒占被調查總數的16%；吃飯需要家長來喂的占被調查總數的15%；玩過的玩具需要家長來收拾的占被調查總數的23%。把這些「飯來張口，衣來伸手」的幼兒與其家庭結構互相對照發現，他們當中有85%是生活在三代同堂的家庭里。三代同堂家庭中，爺爺、奶奶等祖輩家長視幼兒為掌上明珠，事事不捨得放手讓幼兒做，幼兒既得不到學習和鍛煉，又養成了懶惰的壞習慣，所以生活自理能力極差。 在日常生活中練習外也可以利用游戲加以輔助練習，如可以讓孩子給娃娃穿脫衣服來練習解扣、系扣；用勺給娃娃喂飯等游戲來提高孩子的自理能力。 三、在培養幼兒禮貌待人的良好習慣方面禮貌看起來是種外在行為的表現，實際上它反映著人的內心修養，體現一個人自尊和尊重他人的意識。教育孩子學習使用文明禮貌用語時，可讓孩子和更多的人相接觸，在接觸中練習交往，其中有成人也的年齡不同的兒童。讓孩子認識和各種人的關系，懂得用不同的稱呼叫人，知道在各種不同環境和場合的人怎樣交往。如家裡來了客人，要有禮貌地問候，別人問話要先學會傾聽，並有禮貌地回答，在父母和客人講話時不要隨意打擾，到別別人家裡做客要先問候，不要亂翻人家的東西，得到允許後才能玩人家的玩具。要學會正確使用禮貌用語，如「您好」、「請」、「謝謝」、「對不起」、「請原諒」。同時，要注意培養孩子的文明舉止，保持服裝整潔，站有站相，坐有坐相。 四、在培養幼兒良好學習習慣方面我國當代教育家葉聖陶曾明確指出：「什麼是教育？一句話，就是要養成良好的學習習慣。」學習習慣的養成問題盡然如此重要，特別是大班幼兒很快就要進入小學了,良好的學習習慣的培養對他今後入小學的學習起著至關重要的作用。由於孩子個性心理、家庭環境等因素的影響，幼兒在學習情感、學習方式上也會存在很多差異。因此，在面向全體幼兒的同時，必須加強對幼兒的個別指導。 如：有的孩子不能專心致志的學習，久而久之便養成了不良習慣。不良的學習習慣對幼兒的學習興趣與學習成績有很大的不良影響，與幼兒的成材直接相關。學習好的孩子學習習慣都比較好，而學習不好的孩子多數並不是因為腦子笨，而是沒有良好的學習習慣。專心致志的學習習慣，是學子必須養成的起碼的學習習慣。可以給孩子們講《小貓釣魚》的故事，與這個故事的寓意相同的還有中國古代"一手畫圓，一手畫方"的說法。讓孩子明白學習時不可一心二用的道理。讓他們知道上課時要專心聽講，做作業時不講話，做事情要一心一意。 五、在培養良好的勞動習慣方面培養孩子愛惜勞動成果，孩子勞動不是為了創造物質和精神財富，而是為了培養初步的勞動習慣，促進孩子身心健康成長。要求自己能做的事情自己做，自己穿脫衣服、學著鋪床疊被等，另外幫家長幹些家務活，如：幫助擺碗筷、擦桌、掃地、倒垃圾等等，做一些力所能及的事情。 幼兒良好行為習慣的培養和家庭教育也是分不開的。因此，家長首先要轉變觀念，增長培養意識，不能因為孩子小而包辦一切，要提高自身素質，以身作則。其次，要加強家園合作，要注意方式方法，堅持不懈，嚴格要求。 有人說，「播下一種行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種命運」。是啊，兒童的心田是一塊神奇的土地，播種了一種思想，便會有行為的收獲，播種了行為，便會有習慣的收獲，播種了習慣便會有品德的收獲，播種了品德，便會有命運的收獲。也有人說，行為養成習慣，習慣造就性格，性格決定命運。這些話似乎有些絕對，但良好的習慣對人生的確太重要了。習慣是一種慣量，也是一種能量的儲蓄，養成良好學習習慣的人，要比那種沒有養成良好習慣的人以及養成不良學習習慣的人具有較大的潛在能量。

『叄』 怎樣養成良好的生活習慣

生活中有一個好的生活習慣非常重要。生活習慣是什麼呢？就是指你生活中大事小事，這都是需要從小開始培養的從而養成習慣，一個好的生活習慣對你的生活非常重要，比如你吃完飯要刷牙，上完廁所記得沖，走的時候記得洗手，要有一個良好的生活作息睡覺一定要早睡不要熬夜，第二天早起不要賴床，時刻要記得吃早餐，早餐是至關重要的，一天三餐照常吃，不要翹二郎腿兒，有的人往座位上一坐腿就立馬翹起二郎腿，這是一個很不好的習慣。曾經看過一個新聞，說翹二郎腿兒等於自己在慢性自殺。

我們宿舍有個同學就是屬於那種比較懶的人，整天都會懶床不起，有的時候懶床寧願不上課也不要早起，衣服也常常不洗，不知道講衛生，所以導致生病了，身體也發炎了，醫生告訴她這是她平時不注意衛生才導致這樣的，然後她每天也不懶床了知道早起，也知道吃早餐了，每天勤洗澡，後來她生病就好了，炎症也沒了，這說明有一個好的生活習慣是多麼重要。

『肆』 如何培養學生良好生活習慣

1、首先就要有計劃，按計劃行事其實是最輕松的最容易完成做到的。

2、如何計劃，就是要看你自身情況，比如你是哪個年齡段哪個年級的學生，當下學習任務是什麼，要有輕重選擇。

3、良好生活習慣就包括健康方面，怎麼樣才能健康怎麼樣來，對於不好的習慣要及時約束，並且循序漸進，讓其成為良好習慣。

4、自己家長親人其次也要做到榜樣的作用，首先自己養成良好的生活習慣，早睡早起，吃早飯，不浪費食物，看見地上臟要掃地，自己的衣服自己洗，吃完飯要洗手，幫忙收拾餐桌等等，學生最容易學習，因此榜樣的作用是非常重要的，可以讓學生明白自己下回同一個情況時自己要做什麼。

5、最後，還是要讓學生學會多聽多做少說，希望學生們都有良好的生活習慣。

『伍』 怎樣做可以養成良好的生活習慣

要養成一個新習慣，就得拿目前擁有的時間和精力去換。於是有顯而易見的結論，養成新習慣的本質其實是時間和精力的重分配。每個人每天都擁有等量的時間，而絕大多數人在出生時也擁有等量的精力，利用好時間和精力把行為有序地培養起來，就會形成習慣。

『陸』 如何養成良好的健康生活習慣

1.均衡飲食
均衡飲食是養成健康生活習慣的重要基礎。我們應該保持膳食多樣化，吃新鮮、綠色、天然的食品，減少油炸、烤制、腌制等加工食品的攝入。合理的飲食可以提供足夠的營養，保持身體健康。

2.積極運動
適量的運動可以幫助我們維持良好的身體狀態，增強身體的抵抗力。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每天堅持30分鍾以上的李桐笑運動，有助於保持身體健康。

3.合理睡眠
充足的睡眠是保持身體健康的關鍵，每天建議保持7-8小時的睡眠時間，保持規哪含律的睡眠時間。可以通過晚上洗個熱水澡、聽些輕松的音樂、避免用手機等方式幫助睡眠。

4.堅持鍛煉身心
堅持鍛煉身心可以幫助我們緩解壓力，保持身心健康。可以選擇自己喜歡的健身項目，如瑜伽、冥想、太極等，每周堅持進行一到兩次，有助於緩解身心壓力，提高身體素質。

5.健康心態
保持健康的心態對養成健康的生活習慣也非常重要。我們應該積極面對生活中的挑戰和困難，保持樂觀、積極的心態，學會自我調節情緒。

總之，養成健康的生活習慣需要我們在日常生活中不斷努力和堅持，保持規律的飲食、運動、睡眠等生活習慣，同時也要保持健康的心態，從而輪昌享受健康、充實、幸福的生活。

『柒』 如何養成良好的習慣

養成良好的習慣，有四個步驟：提示，渴求，反應，獎賞。提示可以觸發渴求，因為渴求而做出反應（採取行動），行動會獲得獎賞，獎勵會滿足我們的渴求，並激勵我們尋找更多提示，繼續行動獲得獎勵，形成一個良好的循環。

一、提示，讓習慣顯而易見

1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是「如果發生情況A，我就採取行動B」。這里的情況A通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛煉一小時，這就是一個典型的執行意圖。

2、突出習慣對應的環境提示，來培養好習慣。例如：如果你想多喝水，那就在每張桌子上放上一瓶水，讓自己隨時能看到；你想睡前背單詞，那就把單詞書放在床頭。

二、渴求，讓習慣有吸引力

3、把需要做的事和喜歡做的事聯系起來。比如你喜歡玩游戲，同時又希望培養自己讀書的習慣，你就可以規定自己只有看完一定量的書之後才可以玩游戲。這樣一來，對玩游戲的渴望就會讓你更有動力去看書。

4、加入特定的群體，接受群體的熏陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。

5、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。

三、反應，讓習慣簡便易行

6、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要盡量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准備好，早上起床立刻就能開始做。

7、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。

8、建立承諾機制，強制你行動和改變。比如：你想想學英語但又怕學不來、堅持不下來，那就花點錢報個如「新東方」的課；或者想學快速閱讀，又怕學不會、學著學著就放棄，那就花點錢買個如「精英特速讀記憶訓練」的軟體。這樣一來，如果不去學，那錢豈不是白花了，這種厭惡損失的心裡會逼著你去行動。

四、獎勵，讓習慣令人愉悅

9、進行即時獎勵。我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛煉、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收獲的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成沖突，比如鍛煉的獎勵如果是周末去大吃一頓，那鍛煉就沒意義了）。

10、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打一個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣你就能直觀地看到自己的習慣軌跡了。這樣做的好處是：把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。在培養習慣的過程中如果遇到困難挫折、想放棄時，看看已經堅持那麼久了，放棄太可惜了，提醒你不要半途而廢。

『捌』 如何養成良好的生活習慣

1）培養良好的健康習慣，要注意合理飲食，營養搭配要科學合理，要注意營養均衡，特別要注意吃早飯，很多年輕人都有不吃早飯的習慣，這是不對的，要養成吃早飯的習慣。
2）​培養良好的健康習慣，要注意按時休息，特別注意不能熬夜。有些年輕人經常熬夜打游戲，打亂了作息時間，在一定程度上影響了身體健康。
3）​想養成良好的健康習慣，還要注意鍛煉身體，你可以選擇自己喜歡的體育項目，並長期堅持下去，有的年輕人喜歡跑步，跑步已經成為他們的習慣，不僅鍛煉了身體，還增強了體質。
4）​想養成良好的健康習慣，平常注意要少乘電梯，多走樓梯，特別對於上班族來說，要經常走樓梯，這樣可以起到鍛煉身體的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一個人心理不平衡，遇到一點挫折就怨天尤人，或者放棄努力，這就是心理不健康的表現。
6）​現實生活中還有一些人，覺得自己沒有理想，一事無成，庸庸碌碌一生。他們缺乏正確積極的人生態度，總是嫉妒別人的優秀，嫉妒是一種不健康的心理狀態。
7）​想養成健康的生活習慣，就要從今天開始，堅持健康的生活方式，不僅要養成合理的飲食習慣、良好的作息習慣，還要擁有健康的心態。