生活小竅門山楂和什麼遠離高血壓

① 山楂的一種吃法，趕跑腰痛高血壓，還能減肥治痛經

山楂是生活中比較常見的一種小零食，很多人喜歡用來開胃吃，吃起來不僅酸酸甜甜非常可口，還是一種很常見的中葯，配上適當的食療方，就能發揮意想不到的功效哦！

山楂也叫紅果、山裡紅、胭脂果，也被視為「長壽食品」。中醫認為，山楂味偏酸、性微溫，能消食健胃、活血化瘀、止痢降壓，老年人常吃山楂製品能增強食慾，改善睡眠,，緩解腰膝酸軟；現代醫學表明，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，具有盯伏攜降血脂、血壓、防治動脈硬化、降膽固醇。減肥的人可以多吃生山楂，能夠幫助消除體內脂肪、減少脂肪吸收和消食化積的功效。

注意事項：

雖然山楂口味酸甜，能增強食慾，但對於無積滯、胃酸過多、消化性潰瘍或脾胃虛弱者應慎用，並應盡量避免空腹吃、吃生山楂，尤其是胃腸功能弱的人，及服用滋補葯品期間忌服用。

這些食療方經過臨床證實均有良效，使用時要注意用量和製作過程衛生程度，切莫私自添加其他葯物。

② 山楂和什麼泡水喝降血壓

山楂和什麼泡水喝降談拍姿血壓

山楂和什麼泡水喝降血壓，山楂不僅是一種食物，富含多種有機酸，也是一種很好的葯材，不少人拿山楂泡水喝，它可以具有降壓的作用，接下來，我分享山楂和什麼泡水喝降血壓。

山楂和什麼泡水喝降血壓1

山楂+菊花

原理

山楂葯性酸，甘，微溫，主治健胃消食和行氣散瘀。菊花味苦，甘，性微寒，主治清熱解毒，平肝明目。山楂和菊花一起泡水有清熱解毒，降壓降脂，健胃消食的作用，也可用於肝陽上亢所致的高血壓症。

做法

菊花5g，干山楂片10g，冰糖適量，將菊花，干山楂片和冰糖放入杯中，用沸水沖泡，蓋悶15分鍾左右即可賀銷。

宜忌

1、用於肝陽上亢，高血壓頭暈目眩，頭痛，眼花者。

2、脾胃不和，食積油膩不消化，高血脂，肥胖者。

3、春季飲用效果更佳。

4、氣虛胃寒者不宜多食。

山楂+決明子

決明子葯性味甘，苦，咸，性微寒。歸肝，腎，大腸經，是益肝明目的良葯，既能清泄肝膽鬱火而明目，又能平抑肝陽降壓止痛。山楂決明子泡水能夠疏風解毒，清肝降火，排毒通便和降壓降脂的作用。

做法

取決明子，山楂各15g，菊花5g，冰糖適量，將決明子搗碎裝入茶包中，與山楂，菊花，冰糖一起放入茶杯中，加入沸水沖泡，蓋悶15分鍾即可。

宜忌

1、適用於肝陽上亢所致的血壓高，頭暈目眩，目赤眼花，大便秘結以及高血脂，冠心病和肥胖者。

2、春季飲用效果更加。

3、脾胃虛寒，便溏，泄瀉者不宜。

山楂+三七

三七味甘，微苦，性溫，歸肝，胃經，有化瘀止痛，消腫定通的作用，將其與山楂搭配在一起，既可活血又可止血，並有化瘀，活絡止痛的功效，常飲可輔助降血壓。

做法

山楂干15g，三七粉5g， 將山楂乾洗凈，和三七粉一起倒入保溫杯中，用開水沖泡30分鍾即可飲用。

宜忌

1、適用於情志不舒，精神創傷，血脈瘀阻等引起的胸痹心痛和心絞痛者。

2、高血壓，高血脂者。

3、四季皆可飲用。

4、孕婦不宜服用。

山楂+黑木耳+銀耳

黑木耳性味甘，性平，入胃，肝，大腸經。能滋補氣血，潤肺益胃。銀耳黑木耳都有滋陰養血，軟化血管的作用，搭配活血化瘀的山楂可以防治心痛，心衰。

做法

鮮山楂50g，水發黑木耳、銀耳各30g，山楂洗凈切片，黑木耳銀耳泡發，加水約煮一個小時，然後將山楂，黑木耳，銀耳一起倒入含絕打汁機，攪勻成糊即可。

宜忌

1、適宜血虛血瘀所致的心痹胸痛，冠心病，心絞痛，心衰，血管硬化，高血脂高血壓者。

2、四季皆可飲用。

3、腹瀉便溏者及孕婦不宜。

山楂的營養價值

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

山楂的食用功效

山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良葯，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的葯物，其提取物對抑制體內癌細胞生長、增殖和浸潤轉移均有一定的作用。

山楂的'功效與作用

（1）降血脂

防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

（2）開胃

開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的葯中都採用了山楂。

（3）活血化瘀

山楂有活血化淤的功效，有助於解除局部淤血狀態，對跌打損傷有輔助療效。

（4）可治療腹瀉

山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。

（5）促進子宮的復原

山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產時有催生之效，並能促進產後子宮復原。

（6）抗衰老

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

山楂的適宜人群及禁忌

1.適宜人群：

山楂適宜食積不化、腹滿胃脹、傷食泄瀉，尤其適宜過食肉類引起的消化不良者食用。

2.不宜人群：

孕婦早期，尤其是有習慣性流產史者切勿食用，以免傷胎墮胎。

山楂和什麼泡水喝降血壓2

1、山楂+菊花： 准備適量的山楂和菊花，分別清洗干凈後加入杯中，然後用沸水沖泡後即可飲用。山楂和菊花搭配泡製能起到清熱解毒、降血脂、健脾消食的作用。

2、山楂+柚子： 柚子皮中含有大量的維生素C，和山楂片一起搭配沖泡後飲用能預防感冒發燒，促進腸胃消化，從而也能達到降血脂血壓的作用。但是因為山楂吃多了對腸胃有刺激性，所以在飲用時要控制好進食量。

3、山楂+枸杞： 山楂和枸杞取適量的加入杯中，開水沖泡後直接飲用，不僅能開胃消食，還能活血抗衰老。

4、山楂+荷葉： 將山楂和荷葉、大棗清洗干凈後加入鍋中清水燒開，煮制5分鍾左右過濾後飲用，能起到很好的降血壓、血脂、清心凝神的作用，經常飲用還能減肥瘦身。

山楂泡水喝的好處

1、活血化瘀： 山楂泡水後飲用能有很好的活血化瘀的作用，比較適合一些血瘀型痛經的女性飲用，能降低痛經的症狀，緩解月經量不順暢或者小腹疼痛的現象。

2、助消化： 山楂中含有大量的蘋果酸、抗壞血酸等降血壓物質，能有效的促進腸胃消化。

3、抗癌： 山楂中含有牡荊素，能很好的阻斷身體的亞硝胺的合成，這對於癌症有比較好的防止作用，還能達到開胃抗癌的效果。

4、防治心腦血管疾病： 山楂中含有黃酮類物質，進入身體後能擴張血管的大小，從而你那個改善血管的活力。增加血流量，所以對心腦血管疾病有比較好的防治作用。

5、預防動脈硬化： 山楂泡水後飲用能有效的降低身體中的血清膽固醇和甘油三酯的含量。從而能增加血流量，降低心絞痛的現象，預防動脈硬化。

山楂泡水喝的功效

山楂可以泡水喝,能改善腸胃功能、緩解女性痛經,但胃酸分泌過多者不宜飲用,避免症狀加重。 山楂味酸、甘,性微溫,可在一定程度上增進食慾。

且山楂中含有多種酸性物質,能促進胃液分泌,加快人體新陳代謝。山楂中還含有解脂酶,能促進脂肪類食物消化,常喝山楂水可以改善消化功能。

山楂泡水喝還可以活血化瘀,對血瘀型痛經的患者而言有好處,可改善因此導致的腹痛症狀,使經血保持通暢。

③ 山楂和什麼泡水喝降血脂又降血壓呢

山楂具有健胃消食、行氣散瘀、降脂化濁的功效，屬於葯食同源的食材，高血脂、高血壓的人群可使用山楂與其他食材、葯材泡水飲用，有一定的調理、保健作用。但無論和什麼泡水野緩吵喝，通常都不能達到明顯的降血脂又降血壓的作用，還應遵醫囑規范用葯治療。

高血壓、高血脂與中醫的肝腎陰虛、肝陽上亢病機密切相關，因此可搭配平肝潛陽的中葯，如金銀花、鉤藤、生地、夏枯草、菊花、枸杞子、銀杏葉等，泡水代茶飲也比較適宜。

同時，中醫理論認為，痰濕阻滯經絡也是血脂、血哪型壓增高的常見病機。山楂可化痰降濁，配合健脾胃祛頌侍痰濕的中葯較為適宜。如山楂中加入山葯、神曲、麥芽、茯苓、白術、天麻等葯材泡水，對於身體肥胖、痰濕較重的三高人群尤為合適，可在醫生指導下選用。

④ 山楂和枸杞能一起泡水喝嗎山楂和枸杞泡水喝可以降血壓嗎

山楂和枸杞是日常生活中常見的幾種食材，用山楂和枸杞一起泡水喝，對身體的好處多，但不能夠幫助人們降血壓。

枸杞中有一種物質叫做多糖，而三渣中有一種物質叫做黃酮，兩者合在一起能夠讓身體的免疫力增強，山楂和枸杞一起煲粥，還是泡水都能夠提高身體的免疫力。枸杞中有一種物質能夠降血糖，山楂中有熊果酸也能夠降血糖，當兩者放在一起對血糖的控制也有著明顯的作用。用山楂5~8片，枸杞10粒左右，一起泡水喝是最好的，提前將這兩種食材清洗干凈，用煮沸的水泡半小時左右就可以飲用。

⑤ 喝什麼可以預防高血壓，高血脂，軟化血管有推薦的嗎

在我們的生活當中，有很多人都會在日常的飲食當中吃很多高脂肪和高蛋白的食物，因此使體內的血壓和血脂升高，從而就會患有高血壓和高血脂的疾病。對待患有高血壓和高血脂疾病的患者來說，在日常的飲食當中，一定要注意避免因為不良的飲食習慣和生活習慣，導致病情加重，從而危及到生命。雖然可以通過喝一些養生茶來進行控制血壓和血脂的升高，但是也需要進行適當的運動和鍛煉來軟化血管，避免血管出現動脈粥化，引發腦溢血和心冠病等疾病，下面讓我們具體了解一下。

綜上所述，我們可以了解到，喝一些荷葉如緩和茶和山楂茶可以有效的抑制血壓和血脂升高的問題，同時可以預防哪枯高血壓和高血脂疾病。在對待身材較為肥胖的人來說，在渣盯日常的飲食當中，避免吃一些辛辣油膩的食物，同時也要避免喝酒，這樣都可以有效地預防高血壓和高血脂。

⑥ 預防高血壓小常識

1.怎樣防高血壓
降血脂的食物 以下幾種綠色食物可使人的血管"年輕"。

茶葉：含有咖啡鹼和茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。經常飲茶，可防止體內膽固醇含量升高。

大豆：含有可以降低血液中膽固醇含量的一種物質，因此高膽固醇患者，多食大豆和豆製品很有好處。 生薑：含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。

大蒜：含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用，是預防高血脂症和動脈粥樣硬化的佳品。 木耳：含有一種多糖物質，能降低血液中的膽固醇，可減肥。

紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，能夠令動脈血管保持一定的彈性。 山楂：含三苫類和黃酮類成分，具有加強和調節心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能使血清中的膽固醇降低，因此，心腦血管病人宜多食山楂。

海魚：海水魚類的魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者，可明顯降低其血漿脂質。

因此海水魚類有預防動脈硬化及冠心病的作用。 高血壓是一種常見病和多發病，且往往難以前州完全治好，即或已經完全治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復發。

然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認真堅持自我調控，經常控制好情緒，調節好飲食，配合適當的葯物治療，危害性也不會太大。如下的一些單方使用得當，也可起到意想不到的效果。

或 1.臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍 15g。加水煎服，早晚各1次。

2.海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

3.蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。 4.鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。

加水煎服，早晚各1次。 5.鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。

將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。 6.地龍治高血壓：乾地龍（蚯蚓）適量，研末裝入膠囊。

每次服4粒膠囊，1日 3次。 7.海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。

海帶30g洗凈後切成細絲，玉米須略沖後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。 8.芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米 50g。

將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸後加入即可。 9.梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。

取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。 10.菊花腦治高血壓：菊花腩。

取菊花植物嫩芽（15~20g）沖洗干凈後，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養血息風，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。 11.羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡後代茶飲稿悔旅。

12.豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈後放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜鍵凳未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟後食用。

13.西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮後切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內煎至l碗半，加入冰糖調味即可。

14.冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250~ 500g，草魚200~250g。將冬瓜去皮之後切成片，備用，草魚去鱗及內臟後洗凈，放入素油鍋內煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3~4小時，再加鹽、味精各少許調味服用。

15.苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉後洗凈切成絲，苦瓜去瓤後洗凈切成絲，然後用素油一起炒食， 16.淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個。

將以火文火淡菜焙乾，研成細末，松花蛋去皮切成塊狀，放於盤中後把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調料，拌食即成。 17.雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸薺各適量。

海蜇皮洗去鹽後切成絲，荸薺洗凈去皮及嫩芽後切成片狀。一同放入鍋內，再加適量清水煮成湯即可食用。

18.菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮後代茶飲。

19.菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶（或龍井茶）各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中，用滾水沖泡飲用。

20.何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁後去渣，粳米洗凈後與大棗、冰糖一同放入砂鍋內煮成粥即可食用。

21.夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一同放入砂鍋內加適量清水以火文火煲湯，即可食用。

22.昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各 30g，黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之後加入適量的清水，一同放入鍋內煮成湯，日服2次。

亦可以加入少許白糖調味。 23.香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。

將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、薑末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯後，和香菇煮熟調味服用。

24.海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化後放入，再加清水放入鍋中煮熟後即可飲用。

25.食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化，每次飯後服用。

26.玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3~ 6g。沖干凈後放入杯中，用開水沖泡半小時後代茶飲用 27。
2.請問預防高血壓最舒服享受的辦法是什麼
我們知道高血壓病是一種生活方式病。

沒有疫苗可以預防高血壓。健康的生活方式是最好的預防。

世界衛生組織早就提出，包括高血壓病在內的心腦血管疾病，完全可以通過健康、文明的生活方式加以預防，而且要從青少年起就開始預防。因為這些疾病的發生是從青少年時期開始的，經過一個很長的潛伏期，到了中年以後才逐漸出現疾病的症狀。

而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」。因此，要遠離不良生活方式，包括飲食不合理、缺乏適當的運動，嗜煙酗酒和情緒不穩定等。

改變不良生活方式則是首當其沖的預防措施。包括：加強鍛煉、減輕體重，如提倡上下班步行，上下樓不坐電梯；節制飲食，少吃脂肪及減少主食量，更適合於肥胖者，控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入量；勞逸結合，避免長期緊張、焦慮，在一段繁忙的工作後，要放鬆活動，保持適當的睡眠。

心情愉快，專心工作，驅除煩惱，參加體育鍛煉、從事有意義的文娛活動。實踐證明，防止高血壓病的「十字經」即：「減肥、限鹽、運動、戒煙、放鬆」是頗值得借鑒的。

預防高血壓應從兒童做起 留言簿。
3.怎樣預防高血壓
預防： 一、合理膳食防治高血壓的食物 1、菌類： 靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。

2、葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等； 3、根莖類： 茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； 4、花、種子、堅果類： 菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。 5、水產類： 海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； 6、動物類： 牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。

防治高血壓的水果 1、蘋果 含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。

近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。 2、西瓜 西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。

常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿葯。

西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。 3、鮮梅 富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫燉制而成）、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

4、檸檬 檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。

中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。 高血壓患者的實用膳食 1、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。

2、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

3、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鍾後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。 6、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。 。

二 、適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。

有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動。 ② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動。

③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。 ④ 運動中有任何不適現象，應即停止。

三 、戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會 *** 血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。

不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四 、心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。 五 自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。 3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

4、條件允許，可。
4.高血壓怎麼預防
一、自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害3、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓4、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

二、合理膳食 1.高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。

②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） *** 性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡 （三）.高血壓病人應注意的飲食習慣 ①首先要控制能量的攝入。

②限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。

③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。

每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。 ④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。

含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。

適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。 ⑥多汔新鮮蔬菜，水果。

每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。 ⑦適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

二、適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。

有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： ①勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 ③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

2、運動的禁忌①生病或不舒服時應停止運動②飢餓時或飯後一小時不宜做運動③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟④運動中有任何不適現象，應即停止 三、戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會 *** 血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。

不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四、心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；。
5.如何預防高血壓病
高血壓是老年人多見的心血管疾病，到目前，高血壓產生的原因也不明確. 一般會有頭疼 耳鳴 心悸氣短 肢體麻木 眩暈 的症狀，血壓控制的不好，很可能引起腦血栓，心梗，冠心病等其他心血管疾病，所以平穩血壓是必須的，千萬不能忽視. 高血壓患者要多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等 *** 性食品.我的切身了解，偏方不是對每個人有效，中葯醫理不明，西葯擴充血管降壓，副作用大，溶栓才是比較好的降壓方式. 我年前高血壓，用過很多中葯，要不血壓沒效果，要不就是降壓很快，升的也快.很鬧心，後來一個學醫的朋友說，高血壓是血管內形成了血栓，所以血壓升高.最佳的降壓方式應該是溶解血栓，清理血栓，血壓就自然接近正常了.這是日本普遍採用的降壓方式. 日本用的最多的溶栓方式是納豆激酶膠囊，納豆激酶可以12小時溶解血栓，軟化血管，清除毒素，調節血脂平衡，預防多種心腦血管疾病.在溶栓葯物中效果是比較突出的.所以中國農科院也引起的納豆激酶.他推薦我們用農科院的納豆激酶溶栓，比較權威，血壓降下來是沒問題的，還真是的，一個半月，我爸爸的血壓快接近正常，每天精神很好，以前的頭暈，麻木，也減輕很多，3個多月的樣子，頭暈這些毛病都沒有了，就像沒病一樣 還說那些完全根治高血壓的廣告，都是騙人的，高血壓目前還不能根治，希望大家不要相信.我們要做的，是防止血栓形成，這樣穩定血壓，避免並發症發生.預防血栓對高血壓是尤為重要的.如果預防的不好，大腦形成血栓，就可能形成腦血栓.祝早日康復，我收藏了中農的那個官方網站 /47J1pJ?410 ，希望對你有幫助. 順便說一下，這是天貓商城，只有正品且是品牌才可以在天貓商城入駐，而且天貓商城的商家都要交10來萬的誠信保證金，坑爹騙人沒效果的產品都不敢上架銷售的，投訴就扣錢，陪不起的.沒有效果，都不敢買，好評的評價最客觀.。
6.高血壓如何預防
精華知識 收藏 轉載到QQ空間 怎樣預防高血壓 [ 標簽：預防 高血壓，預防，高血壓 ] 人氣：90解決時間：2009-06-21 10:49 精華知識問問推薦的網友答案高血壓的預防與治療 （1）注意勞逸結合。

要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現並發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將 在4年內發展為長期高血壓。

所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。

當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。

注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對於一些能引導起高血壓的疾病，應該盡早到醫院治療。

（2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。

從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。

此外，還有一些食品是天然的「降壓葯」，平時注意適當進食有助於降壓。它們是： 香菇 研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。

牛奶 含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

生薑 生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。 甲魚 具有滋陰、進補作用。

實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。 海帶 海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素、鈣的協同作用產生的降血脂效果極好，有很高的食療價值。 蘋果 含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。

有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。 燕麥 含極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%—52%。

維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。北京20餘家三級大醫院經過多年的臨床研究證實，燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，並能升高血清高密度脂蛋白。

（3）葯物治療。對於那些一般預防措施無效者，就需要積極葯物治療了。

當然服葯也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。建議高血壓病人平時服葯切勿間斷或斷斷續續，堅持服葯能有效減少心腦血管並發症的發生率。

由於存在個體差異，需在服葯過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的治療效果。對於葯物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。

老年人不應單獨使用β受體阻滯劑，除非並發症需要用β受體阻滯劑。早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑治療，單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑，如卡托普利減少心血管事件發生率的效果似乎與利尿劑和β受體阻滯劑一樣好。

為了保證血壓在一天中相對平穩而不波動過大，建議首選如絡活喜一類的長效制劑葯品。由於M壓葯的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張素Ⅱ拮抗劑，如選擇不當容易發生副作用，建議患者還是在醫院明確診斷，遵醫囑用葯比較安全。

經過治療，對於各期高血壓病人，應將收縮壓降至。

⑦ 山楂怎樣喝才能發揮它降血脂降血壓的最大功效

山楂與菊花、荷葉、決明子以及冬瓜皮、槐花等食材一起泡水喝能發揮它降血脂和降血壓的最大功效。

山楂味道很酸，能加快人體內脂肪分解代謝，會預防高血壓，高血脂，它也具有一定的降壓降脂作用，平時人們會直接用它泡水喝。但想讓它的發揮好的降壓降脂作用，可以把山楂與其他食材搭配在一起沖泡飲用。菊花就是山楂的理想搭檔，它們一起泡水喝會讓山楂發揮更世穗好的扒老降壓降脂作用。

四、山楂配冬瓜皮

山楂還可以和冬瓜皮搭配在一起泡水喝，它們能加快脂肪分解，而且能利水消腫，更能維持人體內部環境的鉀鈉平衡，具有降壓降脂等多種功效，被單獨服用的保健養生功效更為出色。用山楂和冬瓜皮一起泡水喝時需要用沸水沖泡，如果有時間還可以把它們放到養生壺中加清水煎煮，煮好的湯汁代茶飲用，這樣會讓它們降壓降脂的功效更為出色。

⑧ 山楂搭配什麼泡水喝降血脂效果好

生活中，很多人會通過山楂泡水來幫助減肥，這是因為山楂能夠促進消化，加快體內廢物和垃圾的排出，常用於治療胃脹和高血脂，具有消食減脂、降血脂的功效。但其實除了單獨泡水，山楂還能跟某些食材搭配，使減脂效果加倍。

它們是山楂的好幫手，每天和山楂泡水喝，讓排便減脂更輕鎮森租松。
1.山楂配陳皮
山楂富含有機酸，能夠增加胃液的分泌，幫助消化，促進腸道的排毒通便功能，能夠調節腸胃平滑肌的興奮狀態。而且山楂含有類黃酮物質，能夠顯著降低血脂水平，預防高血脂、血栓和動脈硬化。

陳皮也是一位能夠幫助消化的中葯。用陳皮入葯，能夠治療胃脹，胃寒，嘔吐等病症，主要作用是行脾胃之氣，幫助水谷運化，有去濕，御兆健脾化痰的功效。
山楂和陳皮搭配泡水喝，能夠強化幫助消化、降低血脂的功效，還能輔助治療消化不良，胃脹，胃寒等胃部疾病，因此，陳皮水減肥人事部房，每天喝些山楂陳皮水，幫助降血脂，還能通便。

2.山楂配紅棗
我們都知道紅棗是養生保健的食物，它含有豐富的維生素能，夠增強人的體質，提高人體免疫力。而且還能夠益氣補血，對於體虛血虛的人來說，是非常好的食療食品。
紅棗中含有如丁這種物質，能夠使血管軟化，從而降低血壓，預防高血壓。紅棗中含有豐富的環磷酸腺苷，春搜是人體能量代謝所必須的一種物質，它能夠防治心血管疾病。
能夠益氣補血，提升人體免疫力，保護心血管疾病的紅棗，與能夠幫助消化、降低血脂的山楂搭配在一起泡水喝，對身體非常有益處。在幫助降低血脂和潤腸通便的同時，還有注意養肝補血，提升氣色。

3.山楂配荷葉
山楂和荷葉都是減肥降脂的好手，兩者搭配在一起更是錦上添花。荷葉自古以來就被認為是減肥的食物之一，《本草綱目》中記載，「荷葉服之，令人瘦劣。」說的便是荷葉具有良好的減肥降血脂的作用。
研究表明，荷葉中含有的荷葉黃酮類成分能夠有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低血脂，預防高血脂。因此，常喝山楂荷葉茶，有助於減肥降血脂，能夠預防肥胖和高血脂。減肥人士和高血脂患者不妨經常飲用。

山楂其實是一位非常好的葯材，具有非常多的功效，而且它能跟大部分的食物和葯材搭配，從而具有更豐富的營養價值和葯理作用。大家在生活中不妨多去挖掘山楂的搭配和用法，學會使用山楂這類養生保健品來起到養生的作用。