生活不易怎麼調節情緒

① 在生活上遇到不如意的事時應該如何調節自己的情緒呢

在生活上遇到不如意的事時應該如何調節自己的情緒呢？

第一點的東西，股權轉讓的關注下，除了對音樂的角度來看，沒有什麼過不去砍

在生活中遇到不如意的事情自己如何調節情緒？

俗話說，「不如意事常八九，只想一二」。說的就是當一個人在自己遇上不盡人意的事時，不要鑽牛角尖，盡想那事，要冷靜，事情既然發生了，能補救最好，不能的話也只能平常心對待了，實在是放不開，可以刻意去做一些事來分散自己的精神，比如找朋友聊聊天、看看電影、逛逛街和去做一些運動啦等等。

生活上遇到不如意的事情如何開導自己啊

世界上沒有完美的事物和人。人生也沒有十全十美。福禍從來不由人，得失卻在無意中。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

生活中遇到不如意的事應該怎樣去調節自己的心理？

第一，打個電話和好友傾訴。
第二，自己出去逛逛，也可以找個人陪你去。
第三，可以嘗試食療，多吃東西。消除煩躁
第四，實在不行就吧那些放不下的東西全部扔掉，一段時間不管。好了再去面對。
第五，鍛煉也是好辦法。

生活中總會遇到不如意的事 如何調節自己的心態 讓自己開心

人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界 *** 而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鍾、幾十秒鍾，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。

應該如何調節自己的情緒？

想想開心的事，做自己想做的事。時間長了，就忘了。
如果有條件，摔摔打打發泄一下。
千萬別憋著。憋著可是不行的，萬一憋出病來怎麼辦啊？所以要保持開心愉快的心情啊！

應該如何調節自己的負面情緒

不去想它，找點事做。多和親近的人待在一起，把自己的難受說給信任的人聽。要每一天的想到快樂的事，開開心心的啊。陌生人，希望你好好的。

當你在生活中遇到不如意的事，你會如何開導自己？

您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這么煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕松、如此美好！」
從現在開始行動吧！相信你會做到的！加油！

在工作中遇到不如意的事後您是怎麼宣洩自己的情緒的呢？

在工作中遇到不如意的事情後宣洩情緒的方法有： 1、大哭或者喊叫。到樹林里、海邊或無人的操場，放開嗓子把你的不如意喊出來； 2、傾訴。壓力通常源自我們內心深處。找個可以不可以信賴的朋友，和盤托出心中的恐懼、疼苦、煩悶、苦惱或擔憂，這樣，可以減輕心理的負擔； 3、哭泣。找個地方獨自一個或當著你的傾訴對象疼哭。哭泣被心理學家稱為「自然的安全閥」，是上天賦予我們的情感表達方式； 4、運動。對著被子練拳擊、撕爛一大堆廢紙（模仿晴雯撕扇）、拚命地跑步，你可以不可以做任何不傷害他人又讓我覺得「疼快」的運動；不管用哪種方式怎樣宣洩自己的情緒，要注意自己的安全，不要影響他人的正常工作和休息。

② 成年人的生活都不容易，該如何面對消極的情緒

很簡單，只需要用平常心面燃棗對就好了，實在不能治癒自己時，洞段鬧就多看看、多比比、多想想就好了。成年的世界就沒有容易二字，因為成年以後，我們要面對的壓力來自多方面，如果這時候我們扛不起，擔不起，那麼未來的生活我們就沒有勇氣去面對，所以良好的心態很重要，只要自己的心態放端正了，那麼所有的不容易其實也可以變得很容易，未來的一切也會變得更美好。如果要問怎麼去面對自己的消極情緒，我覺得以下方式可以做個參考。

其實我們每個人都在心裡羨慕著別人，永遠都認為別人的日子、別人的生活都是最好的，而自己永遠都是最糟的，殊不知別人其實也在偷偷的羨慕著自己。所以生活當中，我們可以物質匱乏、可以社交匱乏，但是我們的精神必須要富有，多去想想自己的優勢，少去想生活中的不容易，把負面情緒從內心趕走，把樂觀心態放在心裡，這樣一來，我們才會有足夠的勇氣去迎接新的一天，才會有底氣去面對生活。

③ 生活中有哪些調節情緒的方法

生活中有哪些調節情緒的方法

生活中有哪些調節情緒的方法，很多時候我們都會被情緒影響,被情緒左右，那麼你知道生活中有哪些調節情緒的方法是什麼嗎，下面就跟著我一起來看看生活中有哪些調節情緒的方法吧。

生活中有哪些調節情緒的方法1

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

生活中有哪些調節情緒的方法2

1、轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。當發現自己情緒不好時，我們可以做一些自己平時感興趣的事，通過轉移注意焦點，使自己從消極情緒中解脫。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當感到自己情緒糟糕時，不能總是躲在屋內，可以放下手上工作，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱，有利液笑於消除不良情緒。

2、能量發泄法

消極情緒不能適當地疏泄，長期憋在心裡，容易影響心身健康。當處在不良的情緒當中時，我們可以通過適當的途徑排遣和發泄。傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌。聽一些歡快喜樂的歌曲，情緒也會受到歌曲的感染，這樣悲傷感也就會慢慢消失。

3、運動調節法

研究發現，運動可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情變得更振奮、愉快，自信心也會增強。運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。許多人在做完運動約20分鍾後，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰，以及行動更加積極。因此，當情緒不好時，不妨去運動出一身汗，帶走糟糕的情緒。

生活中有哪些調節情緒的方法3

方法 1、換個鏡頭看世界

同樣一件事，不同人有不同的解釋方法。事實是任何人客觀檢驗都成立的；解讀則是人們創造出來解釋事實的產物。只是一般人通常太急於解讀，進而把解讀擴大成事實，在壞事通常比好事更有力量的狀況下，就會本能地從負面角度來建立認知。

打開反射鏡頭。當覺得自己出現情緒反應了，可以先自問、事實是什麼？我的解讀是什麼？了解兩者的不同，就能從更沒鄭客觀的立場來判斷，而非靠直覺反應；使用反轉鏡頭。嘗試用被你視為對手的枯埋頌角度看事情。問問自己、對方可能怎麼想？因為那樣，所以他才這樣做？對方激怒你的行為，或許就不再那麼不可理喻；換成長鏡頭。回想你過去遭遇的逆境，當時像世界末日，事過境遷後都微不足道。把時空的距離拉長，改用長鏡頭看看當下的情境，就算是打擊，另一面可能也是學習、成長。

方法 2、檢視當下情緒象限

內心感受一定會影響外在表現，進而感染周遭的人。愈能清楚掌握自己當下的感覺，愈能有技巧的控制情緒，建立更好的人際關系。我們可能有的感覺可分為4種、高效能、求生存、崩潰及復甦。 首先檢視自己，目前處於哪一種情緒狀態下。若在求生存區域停留太久，負面情緒會漸漸帶我們落入崩潰區域，這樣就是個警訊。

方法 3、補給正面能量

要避免落入求生存區域，最好的方法就是多停留在復甦區域。獲得正面情緒的幾個簡單方式，例如運動，或是工作上完成挑戰性任務、跟同事開了場有意義的`會議、休息時做了喜歡的事……，這些都可以提振精神，增加能量。建議你不妨列出各種自己最喜歡的活動，並每周至少安排一次。若是碰到激發情緒反應的導火線出現，正把你推向求生存區域時，做幾次深呼吸，讓自己爭取幾秒鍾時間，理性思考怎麼適當回應。千萬不要馬上舉白旗，任情緒的狂潮淹沒。

方法 4、分析自己的怒氣和壓力等級

怒氣也有等級之分，先認知怒氣的等級後，就可以針對自己感受到的怒氣程度，判斷如何進一步處置。若是自己能做出判斷，處理怒氣自然相對容易。不只是怒氣可用量表分類管理，壓力也可以。根據重要性、能否改變，壓力可區分為重要／自己能改變、重要／自己無法改變、不重要／自己能改變及不重要／自己無法改變。將壓力分門別類，把心力集中在可以改變的事情上，設法接受不能改變的事，就能脫離壓力的折磨，並把壓力轉為動力。

方法 5、導正核心價值

人類常根據自己的核心價值來認知事物，尤其在生氣失去理智時，更不知道自己篤信的核心價值，實際上可能有偏差，或根本是錯的。如果你失去理智的頻率太高，不妨填寫三欄表，回想過去因為發生什麼事大發雷霆，審視自我內心。請盡量在周末或時間充裕時，選擇安靜的環境填寫。判斷核心價值是否出現偏差的准則，有時不見得是實際上對錯與否，而是持續這樣想，是不是只會對自己和周遭帶來負面影響。之後，再依據修正過後的核心價值，思考該採取什麼行動，避免重蹈覆轍。

方法 6、打破發怒的固定模式

每個人發怒通常有既定的模式，例如為了同樣一件事生氣，或總說出同樣的氣話。這時候，可以在固定模式中，試著插入一個不同於過去的動作。打破固定模式的訣竅在於，即使是小事也無所謂，只要做一件不同於平時的事即可。安藤俊介舉例，如果你習慣早上上班前5分鍾到便利商店買咖啡，但大排長龍總讓你感到不耐，察覺自己老因此生氣後，就改變一下，像是提早一點去，或改到人少的商店買咖啡，心情會因為慣性被打破而感到新鮮，當然就不會心浮氣躁了。

方法 7、避免說我得去……了

我得去……了這句話帶有強烈的負面訊息。作者認為，說這句話表示你並非真正想做這件事，連帶地也會讓你興致缺缺，無法發揮潛力。你會說「我得過周末了」這樣的話嗎？。當轉換聲調說、我要去做……了！透過高昂的語氣，等於在潛意識中對大腦輸送訊息、今天一定會過得很不錯！負面情緒也將大大降低。

④ 在生活中如何調節自己的情緒

那應該如何管理自己的情緒，避免自己的被情緒打敗，保持積極陽光的心態呢？情緒管理的幾個建議，幫助你管理情緒，讓你笑口常開。

1、深呼吸，調整情緒
通過調整自己的呼吸來改善情緒。當遇到讓你生氣、緊張、沖動等等事情時，產生很激動的情緒，通過反復進行深呼吸，可以有效的緩解情緒。

反復進行深呼吸，每次倒數10秒鍾，先緩解情緒，然後在處理事情。在情緒不穩定的時候，很容易被情緒左右，做出沖動讓自己後悔的事情。

這個方法普遍情況下都比較適用。比如：在參加面試、給領導匯報工作等情況，感覺自己很緊張，這時候，為可以通過深呼吸調節，降低自己緊張的情緒；還有與同事、朋友、家人發生爭吵的時候，很容易因為生氣沖動，出口傷人，這時候可以通過深呼吸讓自己先冷靜下來，避免發生爭吵。

當你的負面情緒在短時間內被消除，在思考的和處理事情的時候也會更加理智，不會被情緒左右，造成做不好的後果。

2、多運動，心情愉悅
當我們在運動的時候，能夠促使大腦分泌內啡肽，尤其是在跑步的時候會加速這種物質的分泌。這是一種能夠讓人變得心情愉悅的物，被稱為「快樂激素」。

通過運動，除了能夠讓身體內產生更多的內啡肽，幫助我們緩解壞情緒，保持心情愉悅，還可以強身健體，調節緊張的情緒。運動能夠讓我們釋放情緒，改善心理狀態，保持精力充沛，讓我們更加全身心的投入到工作和學習中。

所以，如果你的情緒狀態不好，比如：壓力太大、緊張抑鬱、消極悲傷.....就可以去運動，打拳、游泳、跑步......調整自己的狀態，避免長期處於不好的狀態，讓自己變得更加積樂觀。在運動的時候也要注意安全，避免過於劇烈的運動，讓自己的受傷。

3、寫日記，自我對話
這也是調整自己的一種方式，通過寫日記的方式與自己講述事情，排解情緒，緩解憂愁。因為些煩惱涉及到我們自己的個人隱私，沒有辦法與朋友傾訴，所以這是最好的一種傾訴方式，自我對話。

在寫的過程中，我們就能夠將我們的情緒排解出去，用文字的形式進行展示，不僅能夠發泄緩解，還能讓你意識到其中的問題，反思自己。

現在很多人都不寫日記，反而是在微博、朋友圈等等地方發文字，發泄自己的情緒，相比這兩種方式，寫日記不會傳播負能量，而是自己在寫的過程中消耗掉了，這種方式更值得提倡。

4、不埋怨，消除煩惱
生氣、抱怨、埋怨、吐槽等等，其實都是自己無能的一種表現。因此，遇到這樣的事情，最好不要哦埋怨和責怪。

當你在埋怨、責怪的時候，你一直停留在這件事情上，與這件事情糾纏，情緒也久久不能散去，放下這件事情，將目光看向長遠的未來，思考怎麼解決這件事情，才能擺脫負面情緒，更加開朗自信。

⑤ 對生活感到絕望，這個時候要如何及時的調節自己的心情

生活中總是充滿了很多不定性的因素，也充滿了各種各樣的州燃坎坷和艱難，有時候我們要學會調整自己的心態，不然我們的生活就會變得十分艱難，情緒與我們的健康有著千絲萬縷的聯系，那麼接下來我們來看一看，我們在生活中該如何調節自己的一些負面情緒緒。

生活是不容易的，有時候我們要學會解決生活中的問題和麻煩，積極樂觀的面對一切困難和挑戰。

⑥ 調節情緒的10種方法

調節情緒的10種方法

調節情緒的10種方法，不管在生活還是工作中,我們都可能遇到一些影響到我們心情的事情,畢竟「人生不易事十有八九」，所以要學會調節情緒以下分享調節情緒的10種方法。

調節情緒的10種方法1

1、有效的發泄調節方法，將自己壓抑感的心態向適合的目標釋放出，使心態修復寧靜。比如一些委屈和難過積攢很多的話，就可以用大哭一場來釋放出來。

2、語言對心態有巨大的暗示著和調節功效。當受宏碧碼負面情緒困惑時，能夠根據語言的暗示著功效，來松馳心慧好理狀態上的過度緊張，使負面情緒獲得減輕。

3、聽聽歌，在心情低落的時候聽聽動感熱烈的音樂，在比較幸福激動時聽一些舒緩的音樂，對情緒有一定的調節作用。

4、去大型商場里瘋狂購物，購買慾望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也不可多得調整情緒的一個好方法。

5、如果你情緒較為壓抑感的情況下，何不給親密接觸的朋友打個電話，說說話，聊天聊天你也就會發覺內心亮堂多了。心放寬了，當然也就輕輕鬆鬆多了。

6、吃的夠，清除全部的私心雜念，令人得到優越感和滿足感。如果你不高興的情況下，就要一切你愛吃的，如果你壓抑感心煩的情況下，就要吃了你感覺好吃的小吃吧！

7、有一個積極主動積極的心態，人這一輩子，難能可貴活一場，干什麼要為一些不值當的事奢侈浪費自身的.情感呢！有時間鬧心，還比不上休閑娛樂呢。

8、自身悔恨和自身責怪全是一種不理性的作法，大家應當學好的是自我反省，因此調整情緒是調整自身心態的最好是挑選。以往的事兒就要它以往好啦，對舊事難以釋懷是毫無作用的，由於你乏力更改以往，關鍵的是汲取教訓。

9、停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢。許多痛苦和不平就是從跟別人比較開始的。

10、不沉溺於社交網路。人們會習慣性地將好的生活展現在別人面前，朋友圈的「光鮮亮麗」在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時間去做自己的事，幸福感也將相應增加。

調節情緒的10種方法2

調節情緒的方法

一、妥善發泄不良情緒

當你處於極度的痛苦和悲蔽哪傷中時，大聲哭泣比忍住眼淚更好。情緒性眼淚含有有毒物質，可導致血壓升高、心率加快和消化不良等不良症狀，將這些物質從身體中排出，對身體是有好處的，哭後的痛苦和悲傷可以減輕。

二、不良情緒發生時要懂自我激勵

面對困難、挫折、打擊、逆境和痛苦時，自我激勵法以堅定的信念、來安慰自己，鼓勵自己與逆境和痛苦作斗爭。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之一，激勵自己戰勝困難、病殘、堅強地繼續生活。

三、用語言暗示的方法

當情緒低落時，可以通過語言來調節和放鬆心理緊張，從而減輕不良情緒。在發怒的時間，人的憤怒從愚蠢開始，從而以遺憾來結束。所以，要控制好自己的脾氣，隨時提醒自己，當充滿悲傷的時候，可以提醒自己，負面情緒是無用的，要面對現實，想出一個解決辦法，讓自己放鬆、平靜。

四、人際調節

人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。

五、環境調節

美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環境會使人煩躁。情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。

六、迴避引起情緒的問題

如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

調節情緒的10種方法3

1、為何我們會生氣，很重要原因是我們大腦前額控制

心理學發現，我們情緒是由大腦前額控制，大腦前額所產生的負面情緒本來是一種積極的行為，是為了保護我們生命，避免危險而有的一種應激手段，但伴隨人類前進與發展，我們的生存環境得到很大改善，很多時候我們並不一定需要保命，但是我們大腦前額並沒有隨之進化，而是依然控制我們的大腦，尤其是在發作的時候，就變得非常不理性了。

2、了解你的大腦情緒是如何工作的

了解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶著走，是因為我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味著我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。

通常來說，生氣的言行只是我們情緒的外顯， 在情緒管理中還有一個冰山模型，冰山模型是指我們情緒背後是由信念控制，而信念又來自哪裡，來自我們從小生活的環境和過往的經歷，他們已經成為我們條件程序，一旦與我們信念違背，就激怒了我們。

舉個例子來說，我一個朋友經常與丈夫吵架，而很大原因就是家務事，每次她洗碗，看到丈夫在客廳裡面一動不動，就非常生氣，反思她背後的系統則是她覺得家務活應該是兩個人共同承擔，她從小長大的環境是看到自己父母是這樣分工的；而丈夫成長家庭環境主要是其母親承擔，所以他認為家務活本應該就由女性承擔，因為彼此信念系統不同，所以導致情緒反應模式也是不同的。

3、了解他人大腦情緒是如何運行的

為何我們總是說夫妻之間吵架，每個人都有自己的理由，公說公有理婆說婆有理。其實這意味著每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通對象情緒背後信念系統是什麼。

正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情緒模式時，發現她從小成長的家庭模式，便會對妻子有一個全新的認識，從而兩個人彼此獲得更多諒解與支持可能，而不是彼此各執己見，紛爭不斷。

4、不要執著於對與錯，更多是通過情緒加深彼此認識。

從內在系統來看，每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的，我們需要更多是在發現你我情緒應激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。

5、思考自己負面情緒帶來後果與影響，常常提醒自己

如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性循環效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行為就能逐步得到控制。

只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成為作為自己生命的主人。