如何在高海拔適應生活

A. 在高海拔地區常駐需要注意些什麼

1.上高原之前對自己身體狀態要充分了解。腦及內臟有明顯病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。你如果從未進過高原，那麼建議你在進入高原之前，進行嚴格的體檢。同時，多向有過高原經驗的人咨詢相關問題。
2.行前注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風感冒（減少不必要的洗澡和洗頭）。但同時也要避免不必要的心理壓力，減少心理負擔，才能充分領略壯美河山、民俗風情。
4.高原上應多飲水，避免飲酒和劇烈運動，長時間戶外活動最好戴上墨鏡、太陽帽，以免紫外線灼傷你的皮膚。晚上注意開窗保持空氣流通。首先你是健康的，那麼你到高原後要作一些必要的適應性訓練，如每天作深呼吸五十次，每天作些慢跑；其次你要帶些氧氣袋，防萬一之需；再是高原要注意防寒，帶點保暖的物品，如睡袋之類；高原缺氧主要是防止睡後缺氧，最好是要有伴為好，能相互照料；還有就是要搞好營養，要吃得有營養，吃得有規律。老年人要注意心腦血管疾病，這是必需的，就是現在沒查出來，也要小心為好。另外不要到雪山下面去，以防雪崩。再是據說那邊人也不太好了解啊，語言是不是能適應，如不適應，一定要有向導。呵呵。就這些吧。

B. 在海拔四千米的地方生活需要注意些什麼

在海拔四千米的地方生活需要注意高原反應。

高空反應主要表現為嘔吐、耳鳴、頭痛、發熱、厭食、倦怠、疲勞、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶疼痛、失眠、視力模糊、嗜睡、眩暈、手腳麻木、抽搐等。嚴重病例可能會出現麻木、情緒不安、幻覺、水腫、休克或痙攣。

徒步旅行者不應該爬得太快。最好保持穩定的步伐，配合銷穗毀呼吸。同時，徒步旅行者應根據坡度進行調整，使運動量與呼吸成比例，特別是要避免呼吸急促。上升高度應逐漸增加，每次爬升的族槐高度應適當控制，以虧備適應氣壓降低和空氣稀薄的環境。

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緩解高原反應的辦法：

1、多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜中的維他命對緩解高原反應很有效果。

2、在高原上注意多喝水，同時也要注意保暖，因為高原上的天氣會非常冷，但是不能洗太多次澡。會消耗自己的體力。

3、出現高原反應還可以喝一些葡萄糖和高原上的特色食物酥油茶，都是很好的緩解高原反應的東西。

C. 如何鍛煉去適應高原生活

呵呵，我也想去西藏旅遊，我也在克服這些高原反應。我現在在加強自己的身體素質，多運動，增加自己的肺活量。