如何改善生活感覺

① 感覺生活很單調.很壓抑，不知道怎麼改變。

我發覺不能再這樣下去，必須得做些什麼，讓自己走出這種狀態。

我在一個安靜的環境下，拿出紙筆，寫下一個問題，「我為什麼會感到壓抑？」

我的腦海中，出現了種種對副總的不滿與憤怒，為了這份工作，這些情緒我都無法發作出來，只能選擇忍受。

我把這些事情一一寫下來，並寫出我心裡希望的工作環境是怎樣的。

我足足寫了2個多小時，才把積累很久的心事寫完。

然後我感覺整個人彷彿輕鬆了一些，內心也比之前平靜了很多。

我曾經很想把辭職信摔到副總臉上，然後瀟灑離開。但是生活所迫，註定我不能如此任性。

所以我又問了自己一個問題，「該如何做，才能走出困境？」

每天都過得很壓抑，該怎麼讓自己變得開心起來？
我得到了幾個答案：

（1） 放鬆身心，釋放負能量，減輕壓力。

一直在壓抑的環境下，人的心理會出現問題。總會覺得生活沒有意義，做什麼都沒有熱情，浮躁而且沒有耐心。

空閑的時候，去一個安靜輕松的環境走走，比如附近的小公園，安靜的環境可以凈化心靈。

周末可以去景點閑逛，約上幾個朋友，把心中的郁悶一吐為快。

可以把不方便說的話，寫下來，給自己減壓。

情緒就像洪水，忍不如放，堵不如疏。

（2） 接受自己的處境。

我之所以感到壓抑，是因為我對副總的很多做法都不認可，但是卻不得不去執行。即使他的要求很無理，很不公平，我也無可奈何，只能聽他的。

我是一定要換工作的，但在離職之前，我必須接受這一點。

接受自己的處境，才能平靜的面對即將發生的無理和不公，才會想明白，不滿與憤怒，只會損傷自己的身體，對自己的處境沒有任何幫助。

接受並不是認命，而是明白了一個道理，我們無法改變別人，只能改變自己。

（3） 改善自己的處境。

李大釗說過：「凡事都要腳踏實地去做，不馳於空想，不鶩於虛聲，而惟以求真的態度做踏實的工作。以此態度求學，則真理可明，以此態度做事，則功業可就。」

我曾經多次幻想，機會一定會找上自己，我也會把握機會，一鳴驚人。我也曾羨慕他人發展如此順利，而自己卻倒霉透頂，把生活搞得烏煙瘴氣。

有時候，每當想到生活的壓力，就會感覺一陣空虛與恐懼吹來，渾身打了個激靈，我覺得自己很渺小、無助。我趕快打開電腦打游戲，或者打開手機滑視頻，假裝自己很忙碌的樣子，嘗試驅散自己的不安。

現在我明白，這些都是給自己找的借口，自己是在通過幻想和推脫責任來逃避現實。

這一次，我決定要面對問題。

壓抑的環境讓我疲憊不堪，為了改善精神狀態，我開始盡量堅持早睡早起。一周過後，我的精神狀態好了很多。

由於我在互聯網行業，技術更新很快。我在網上了解了一些技術發展趨勢，再結合招聘信息，找到了自己的發展方向。

我開始學習。我會高效率完成工作，為學習新技術留下時間。

晚上也不再抗拒加班，由於工作已經完成了，加班時間也成為我的學習時間。

滑手機或者玩游戲，是時間殺手，也是消磨意志的元兇，為了改變處境，我不再玩。

雖然我很想馬上就學完這門技術，但羅馬不是一天建成的，我只有一步一步來。當我覺得疲倦了，就出去走走，或者下下象棋換換腦子。

半年過去後，我想是時候向前走了。

每天都過得很壓抑，該怎麼讓自己變得開心起來？

② 覺得生活沒勁怎麼辦

覺得生活沒勁怎麼辦

覺得生活沒勁怎麼辦，生活不可能永遠一帆風順桐大，每個人都有做什麼事都沒勁的時候，壓抑與頹廢等負面情緒纏身，總是覺得自己的生活百無手枝聊賴。 可是，而聰明人是能夠給自己製造快樂的，接下來我們一起看看覺得生活沒勁怎麼辦。

覺得生活沒勁怎麼辦1

恰當的放鬆。生活中來自各方面的壓力是我們對生活失去動力感到迷茫的來源之一。所以，要懂得恰當的放鬆，聽聽歌，逛逛街，旅旅遊。找一些合適的方式放鬆一下，把內心的壓力釋放出去。

向人傾訴。之所以對生活迷茫，是因為遇到了失敗挫折，很多時候人們遇到這種情況都會感到生活無味，沒有動力。建議找個人聊聊天，傾訴一下自己煩惱與挫折，把內心的壓抑都通過向別人傾訴一股腦吐出去。前提是這個人能夠認真聆聽並開導你。

美美的睡一覺。每個人都有對生活產生迷茫，做什麼事情都沒有動力的時候，趕上被子蒙頭睡一覺吧，什麼都不去想，什麼都不要想。只是靜靜的睡一覺，全身心都放鬆的去睡。等醒來後相信會重拾動力，對生活充滿了期待。

心理暗示自己。沒有動力所定的目標就不會實現，心懷的夢想就無法追逐。當不再有動力的時候，心理要不斷提示自己還有夢想要追，還有目標要實現。或者可以把夢想目標寫在醒目的地方，一眼就能看到，然後為了夢想必須努力。

保持樂觀的生活態度。生活中沒有動力感到迷茫很大原因是生活總遇到了不順，才會產生迷茫的感覺。要懂得保持樂觀的生活態度，要知道辦法總比困難多。遇到不順或者困難要敢於去面對去解決。

覺得生活沒勁怎麼辦2

1.重塑心流體驗

從生活經歷可知前赴後繼地逛街、刷綜藝、玩游戲是無法對抗無聊的，那麼不妨去嘗試讓工作、學習都富有意義感的事情，從而達到「心流體驗」。

心流是人們專注進行某種行為時所呈現的心理狀態，積極心理學米哈伊是這么定義的：

個體注意力完全沉浸在某種任務狀態，心流產生時會畢輪敏伴隨高度的興奮與充實感。

這種投入感就像：

當我們在看最新更新的網劇時根本不用調整狀態就能沉浸其中，高度集中的注意力會讓你自動屏蔽外界干擾，甚至感覺不到時間在流逝。

那麼，能讓人進入心流的事情都具備哪些特質呢？

①賦予目標意義

必須是讓你覺得充滿意義感的事情：比如參加義工能滿足你提升社會責任感的需求、讀一本書能夠讓精神世界得到充實、整理房間能迅速累積成就感。

②具備做這件事的技能

能力不足的情況下，行動的第一步就被牽絆住了，哪裡還談得上進入心流狀態。拿炒菜來說，你連蔥和蒜、先放油還是先加水都分不清楚，更別說煮一桌豐盛的年夜飯。

③知道實現目標的'大致步驟

不確定性意味不可控，相反如果對一件事情具有掌控感，那將是破解行動困難的最好路徑。

所以當你確定好了目標以後，還需要把目標拆解成比較具體的階段性目標，然後從下到上逐步完成任務。

這樣就能通過獲得每個小任務的進度反饋掌控進度條，即使任務發生中斷也能迅速調整策略，使其恢復正常狀態。

④挑戰高於能力10%的事情

心流的產生原理

從圖片可以總結出產生心流需要具備兩個要素：一個是事情的挑戰度和個人的技能度。

當技能度高而事情的挑戰度低時，會因為容易完而感到枯燥；當技能度低挑戰度高時，有會因為難以完成而陷入焦慮。

因此想要達到心流則就必須根據個人能力，設置相對於自己來說略有挑戰性的目標。具體數值可以參照科學研究的結論：

挑戰略高於技能 5%-10% 的時候更容易激發心流的產生。

最後，我補充的這點如果照做將會大大提升成功的概率！

記住，一次只做一件事。

因為大腦短時間內在不同任務來回切換將會大大損耗心智，降低工作效率。

所以要保證心裡想著的、做著地，永遠是當前這件事。

2.改變生活軌跡

枯燥的生活是造成無聊的最大來源，不如試著改變生活軌跡尋找新鮮感，以此捕獲更多的多巴胺。

這里說的改變不是逃離北上廣，或者辭職去旅行之類的血本操作，而是散播在我們日常生活的小事。

其實新鮮並不代表不曾經歷過，它們幾乎以「小陌生+大熟悉」的組合出現。就像經典翻拍，雖然大家對人物和劇情都耳熟能詳，但一旦有新的演員翻拍也會勾起觀眾的好奇心。

那麼在生活中，都有哪些增添新鮮感的操作呢？

-改變回家路線：也許會在路上遇到新的餐廳，發現新的風景，讓回家變得不再枯燥。

-聽不同領域的講座：不但可以學習別人的思考方式，挖掘新的興趣點，還能啟發解決問題的新角度。

-去做義工：你會和不同身份的人直接接觸，當你們相處時你會發現不同人的生活理念和人生目標，會了解真實社會的多樣。

當你持續不斷地在這些事情上得到刺激，還可以結合獎勵的方式促使自己去嘗試更多事物。比如連續7天挑戰不同的菜就獎勵自己一件新衣服。

覺得生活沒勁怎麼辦3

覺得生活沒勁怎麼自我調節

1、立即行動起來

如果你覺得生活很無趣很沒意思，那麼你大概率已經被負面情緒包圍了，這種情緒會逐漸吞噬你的積極情感，壞情緒會影響我們的判斷。

所以這時你應該立即行動起來，即使什麼事情都不想做，但是只要一行動起來，就能改善這種消極情緒。

這是因為如果我們不斷地對負面情緒進行反思，復盤內心的負性事件，就會強化這些消極的、不利於身心健康的情感，這是心理學的強化理論。

而一旦我們轉移自己的注意力，把精力放在其他的活動上，那麼自然而然地就能改變無聊的現狀。

舉個簡單的例子，當你正在為考試沒考好而感到傷心難過的時候，媽媽做好了一桌豐盛的晚餐叫你去吃，這個時候你就能暫時忘掉考試結果，享受美食。

2、重新制定目標

如果你覺得生活很無聊很無趣，那麼你可以重新制定生活的目標，因為目標具有導向性，目標感能讓我們的生活更加充實。

比如你可以制定每天運動15分鍾的目標，這樣你就可以在無聊、不知道自己該做什麼事情的時候去做簡單的俯卧撐、仰卧起坐、跳繩。

我們之所以感到無趣沒意思，就是因為缺少目標，如果我們把每天的計劃都安排得很好，並且能夠按照計劃去一步步完成，就能減少這種負面情緒。

3、尋找滿足感

當我們覺得沒意思的時候，就更需要去找到生活中一切能讓我們產生滿足感的事物，就像那句話說的一樣「生活中不缺少美，只是缺少發現美的眼睛」。

每個人的滿足感獲得途徑都不一樣，吃喝玩樂能夠滿足人的基本需求，我們可以從中獲得滿足感。

當然，更高級別的需求還有求知的需求，通過學習提升自己、審美的需求，在生活中發現美好的事物、自我實現的需求，努力實現自己的人生價值，這些均能提高我們的滿足感，減少無聊感。

如果你覺得生活沒勁，那麼說明你可能受到抑鬱情緒的困擾，心理學認為哀傷情緒是四大基本情緒之一。

③ 感覺生活枯燥怎麼辦

生活本來就是很平淡的很枯燥的，當你覺得生活已經很枯燥的話，我覺得有這么幾個方式你可以嘗試一下，第一就是合理的安排自己的時間，通過培養自己的興趣愛好，讓自己的時間變得更加的豐富，日常生活也變得更加的有趣，這樣的話就能改善生活的枯燥，第二就是多出去走走，多見識一下這個世界，你會發現其實大家的生活都是一樣的，之所以有些人的生活充滿了樂趣，那是因為每個人的心態是不同的，只有改變自己的心態才能迎來不一樣的人生第三可以多找自己的朋友傾訴通過傾訴也發現生活並不是一無是處他會讓你的人生顯得更加的完整。

④ 為什麼覺得生活每天枯燥乏味，怎樣能改變現狀

為什麼覺得生活每天枯燥無味，怎樣能改變現狀？

我覺得很多人都有同樣的困惑，尤其是工作以後的人群，差不多每天都重復著一樣的節奏：上班——回家。休息天帶孩子，打掃衛生，玩游戲，看電影等等。時間一長，難免會感覺枯燥乏味，原有的一點激情也會隨著時間的流逝而慢慢變淡。

其實，生活本來面貌就像是一杯白開水：平淡無味。但我們可以在平淡的生活中去尋找樂趣，充實我們的生活。

一、我們可以培養一兩個興趣愛好

如果你過的太安逸，那就對自己狠一點。給自己制定一個計劃，限定在一個時期內完成。如一個月內學會做飯，一年內學會英語，半年內跑一百公里等等，強迫自己走出舒適區。

也許你在計劃開始的那段日子會感覺很痛苦，但是一直堅持下去的話，你就會體驗到付出帶來的收獲。你的身體越來越好，你做的飯得到了大家的認可，你可以自由的用英語同老外交流。到了那個時候，你也就脫離了本來的自我，收獲了更多的幸福和快樂。

只要你願意改變，只要你邁出了第一步，枯燥乏味的日子就會離你遠去，相信不久之後，你定會感受到原來生活中沒有的樂趣。

⑤ 老感覺生活特別難怎麼辦

生活可能就像一架馬車一樣。當我們不能完全駕駛它的時候。就會體會這種失控的生活。當生活我們完全無法掌控的時候。會有一種深深的無力感。就會產生生活特別難的感覺。有人說過，在生活面前，我們不是接受就是得承受。生活特別難，肯定要努力的去生活。另外一個找到可以放鬆自己的方式。我是覺得無論生活給我們什麼。都應該熱愛它，最起碼讓自己內心保持這種最初的那種想了解世界的，或者是想通過自己的努力能做一些事情的想法。也許沒有最開始那種轟轟烈烈的去想去改變世界的想法。但是也是希望以自己的方式或者是以自己的方法去做一些自己認為值得做的事情。我覺得生活的本質是活著。只要活著，帶著希望。可能生活會苦一些，但是只要活著，可能就會覺得或者是找到自己認為的樂趣。或者是保留自己內心的自由或是一些天真和浪漫吧！無論外界怎麼變，自己內心有一個小宇宙。如果是以前的話，我肯定是躲在屋裡躲雨的那個人。但是現在我更願意走到風雨中。我覺得這是生命給我的，我必須要承受的，或者是我更樂於去承受的。有時有些事情或者有一些你想明白了。可能你會覺得生活是有些苦，但回味的時候仍是有一絲甜在裡面的。

生命如花，只有綻放，才能讓它美麗。