生活中應遵循什麼飲食習慣

❶ 生活中，應該遵循哪些飲食習慣呢

引言：相信很多人都聽說過這樣一句話：積行成習，積習成性，積性成命。這句話的大概意思就是說，行為會決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。對於一個人來說，擁有好的習慣，是可以決定命運的，如果擁有好的日常生活習慣，並且堅持自我修煉，那麼人生就會變得更加有意義。那麼有哪些生活好習慣呢？

保持心情愉快

長期讓心情保持在一個愉快的狀態是對身體十分有利的。如果一個人長期都處在比較悲傷或者是壓抑的狀態下，身體情況就會受到影響，長期以往就會對身體健康產生比較大的威脅。所以如果想要生活得更加健康，那麼在日常生活中就需要保持積極向上的心態，可以多微笑讓自己的心情保持愉快，這樣生活質量就會更好。

❷ 生活中飲食需要注意哪些

1.食物必須鮮:
腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，大家一看或一聞，就知道那些東西已經不能再食用，也不會有興趣再去吃它。但是，有一些食物，無論是蔬菜或是肉類，雖然已經存放很久，但是從外表看不出有任何發霉腐爛的現象，這時，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。所以，選購食品，最重要的就是必須注意它的新鮮程度。
2.必須講究飲食營養:
通常，一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、澱粉和脂肪等，攝取所需要的熱量。我們人體所需要的熱能有一定的分量，而且會依照各人的年齡、性別及工作量而有所差別，所以必須注意配合，並且不可偏食。脂肪過多，身材臃腫肥胖，並不是件好事，也不健康;同樣，營養不良，面黃肌瘦，就更是一種病症。過與不及，都對人體的健康有不良的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦··，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。

3.不要吃得太飽、太脹:
曾經有一個人，他對「吃」向來是興味十足，因為食量過人，身材特別肥碩。他每次赴宴，必定酒醉飯飽，盡興而歸。好幾次他都因為吃得太多而引起嘔吐，雖然別人常勸他少吃點，可是，他總是不加理睬，一點都不接納別人的意見，仍然我行我素。年輕時雖然安然無恙，一點也不覺得有問題，可是，當他一步入中年，就百病叢生了，而且胃口倒盡，身體突然變得非常瘦弱，形銷骨立，因此需經常靠注射補葯來維持他的生命。這實在是一個非常可憐、悲慘的例子。所以，當你面對美味佳餚時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味.而拚命地吃，否則，等於是慢性自殺。因此，食客們，就特別需要提高警覺。
4.不應隨便任意進補:
所謂的「補品」，在市面上流行甚多甚廣，中葯西葯都有。有些人為了補充體力、強本固元、滋陰壯陽，常被「補葯」的廣告所引誘，而隨便為自己進補。像這樣亂吃補葯，往往會因此而「補」出病來。如果你確實覺得身體虛弱，必須吃葯，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃葯，這才是正確的方法。干萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。

5.多做運動，勤於操勞:
自然會增加食量:古語說道:「飽食終日，無所用心，難矣哉。」就人體的生理方面而言，「好吃懶做」甚至「只吃不做」的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導致身心呆滯。久而久之，就會達到食不下咽的地步，而逐漸失去活力，終將縮短天壽。當我們寫信給親朋好友時，最後時常會加上幾句「善自珍」、「努力加餐」之類的話.事實上，只要我們能夠多做運動，勤於操勞.自然而然就會增加食量，促進健康。當然，要保持適度，不可過量。所以，我們每天除「飲食，』之外，也必須有適當的運動。這么一來，既可以幫助消化，又能夠鍛煉體魄。尤其在夏天的時候，多運動多流汗，將更有助於食慾不振的人。
6.煮熟後再食用:
有很多人不忌生冷，見菜就吃，尤其是在夏天。這種態度也大有問題。有些細菌和寄生蟲常會寄存在肉類食品的內部，尤其是內臟類的食物，這就非經過高溫蒸煮不可，否則它們不會死亡，一旦由口腔吃進體內，將嚴重地危害我們的健康，其後果也不難想像。所以，我們食用食物，寧可讓它多煮一會兒，等熟透了再吃