自己生活習慣有哪些缺點

1. 生活中的不良習慣有哪些

不良習慣：

1、睡懶覺，這是現代大多數人的通病了，睡懶覺會使人體生物鍾混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會引發肥胖症，減弱人體體質。久而久之會引發各種慢性疾病。

2、不吃早餐，現在大多數人因為睡懶覺什麼的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發育，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養而反應遲鈍。所以早餐很重要。

3、飯前不洗手，我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

4、喝飲料和吃零食，其實很多零食和飲料，都有添加劑，對身體很不健康。

5、吸煙，這個很容易引起我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

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生活中良好的生活習慣：

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

4、睡不好會發胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

參考資料來源：網路—不良生活習慣