北京生活技能有哪些

⑴ 「生活技能教育」指的是什麼

生活技能教育：青少年僅僅學習到知識，而不能面對生活中的種種挑戰，需要利用生活技能將其知識轉化為行為能力。生活技能教育可以提高青少年的社會心理能力，增強認識社會和認識自我的意識，以及處理問題的技能技巧。

生活技能有自我認識能力、同理能力、有效的交流能力、人際關系能力、調節情緒能力、舒緩壓力能力、決策能力、解決問題能力、創造性思維能力、批判性思維能力。

生活技能教育的內容

1、改進生活技能與健康。許多疾病都是由生活的不良習慣引起的，避免由習慣引起的衛生健康問題，及時改變生活習慣，以保持身體健康。可以制定記錄卡，認真履行，還要注意給出一定的自我激勵措施。

2、了解自己。通過自我察覺，自我判斷，正確認識自我。隨著對自己認識的加深，更客觀、全面地評價自己，使我們在遇到挫折時勇敢面對全面的正確的自我評價，造就快樂自信的人。

3、培養責任感。在生活工作中每個人都擔負有一定的義務和責任，缺失責任感常導致發生許多失誤和過錯，從青少年時期就開始培養責任感，既有助於他們建立完整的個人生活，也有利於其在履行社會家庭義務時，充分積極、有效地完成自己的任務。

⑵ 生活技能鍛煉有哪些方面

生活技能鍛煉有哪些方面

你知道生活技能鍛煉有哪些方面嗎？但我談到生活技能鍛煉的時候，有一個因素的重要程度以壓倒性的優勢超過任何其他別的影響因素，下面是我精心整理的生活技能鍛煉有哪些方面，歡迎大家分享。

生活技能鍛煉有哪些方面1

第一，依據運動技能是否需要使用某種工具（或裝量），分為工具性運動技能與非工具性運動技能。工具性運動技能指使用某種工具（或裝置）的運動技能。如寫字、繪圖、打球、騎自行車、使用實驗儀器和駕駛飛機等的運動技能。非工具性運動技能指不需要使用某種工具（或裝置）的運動技能。如打拳、競走、游泳、唱歌、舞蹈等運動技能。

第二，依據運動技能所涉及的肌肉與動作幅度大小，分為精細運動技能與大運動技能。精細運動技能是主要由小肌肉運動（如腕關節和手指的運動）來實現，在狹小的空間范圍內進行，要求具有精巧的協調動作的技能。如寫字、打字、雕刻、綉花、織毛衣等技能。大運動技能是運用大肌肉運動來實現，需要大力氣和大幅度動作的技能。如跑步、游泳、打球、舉重等。

第三，依據動作的連貫與否，分為連續性運動技能與非連續性運動技能。連續住運動技能指以連續、不間斷的方式所完成的一系列動作技能。它需要對外部情境進行不斷調節。如打字、滑冰、跑步、舞蹈、彈琴、開汽車等活動中的技能。

在這些技能中，動作的持續時間較長，動作與動作間沒有明顯可以直接感知到的新的起始點。非連續性運動技能指由突然爆發的動作所組成的技能。該運動技能只包括較短的序列，其精確性可以計數。如射箭、舉重、投籃、投擲標槍、按電鈕、緊急剎車等。這些技能動作的持續時間短暫（一般在5秒鍾以內），動作的起點與終點都是精晰可辨的。

(2)北京生活技能有哪些擴展閱讀：

根據技能的性質和特點，可以把技能區分為運動技能和智力技能兩種。運動技能(或動作技能)(motorskill)包括書寫、跑步、體操、騎車、操縱生產工具等，即指在學習活動、體育活動、生產勞動中的各種行為操作。運動技能主要是藉助於神經系統和骨骼肌肉系統實現的。本章討論的問題，主要是運動技能的問題。

智力技能(mentalskill)是指藉助於內部言語在頭腦中所進行的認識活動(如感知、記憶、想像、思維等)的心智操作，其中主要是思維活動的操作方式，例如運算、作文時的'操作方式。

運動技能和智力技能既有區別又有聯系。運動技能主要表現為外顯的骨骼肌的操作活動，智力技能主要表現為內隱的思維操作活動。感知、記憶、想像、思維是運動技能的調節者和必要的組成成分，而外部動作是智力技能的最初依據，也是智力技能的經常體現者。

在完成比較復雜的活動時，人總是手腦並用的，既需要智力技能，也需要運動技能。例如，筆算主要是頭腦中的「心算」，用手加以記錄，所以屬於智力技能。

生活技能鍛煉有哪些方面2

生活技能01 - 抗壓能力

奧林匹克格言：「更快、更高、更強」（「Faster，Higher，Stronger」），所要詮釋的就是勇於挑戰的體育精神。體育的世界就是一個充滿挑戰的世界，各種壓力，各種競爭接連不斷。作為中國首位女子自由體操世界冠軍，奎媛媛為中國體操帶來了突破，而這也正是她面對壓力勇於挑戰的結果。退役後的她依然如此，從場上延續到場外，延續到生活。

奎媛媛：2013年我受邀到馬來西亞體操國家女隊做總教練。但我低估了做這項工作之外的種種困難。首先是環境，一個完全陌生的國度和城市，沒有熟悉的朋友，沒有親人的陪伴，甚至當街遇到了搶劫，這些讓我感到崩潰。

其次是文化的差異，在馬來執教和在中國執教的方式非常不一樣，有些客觀問題，不親身感受完全無法想像。比如，馬來西亞當地有非常多的節日，一到節日就沒人來館里訓練了，不同的生活方式決定了不同的訓練環境和條件，這嚴重地打亂了我原定的工作計劃。

剛開始，我挺焦慮的，但很快我意識到，這些客觀條件是很難改變的，我必須快速作出調整，制定更符合現實情況的目標和任務。另外，要盡快調整心態，忘掉不太盡如人意的生活條件，更加專注在業務上。

在訓練過程中，嘗試增加趣味性，讓孩子們不再簡單地認為訓練就等於「枯燥」，訓練也可以很開心，很好玩，這樣她們才能真正喜歡上體操，訓練的效率和成果自然就上去了。

同時，用自己的行為去影響她們，與她們一起體驗訓練中的喜怒哀樂，一起見證每一天的收獲和成長。隊員們被我的堅持所撼動，對我越來越信任，主動訓練便成了常態。經過不懈地堅持和努力，讓我和我的小隊員們很快實現了夢想。

在我執教的第二年，便率領馬來西亞國家隊，在客場戰勝勁敵新加坡隊，時隔十四年，再次獲得東南亞運動會的女團冠軍！提前兩年完成了馬來西亞國家隊給我定的任務。

對奎媛媛來說，陌生的地域、新的身份、不同的理念，這些都是人生的又一次挑戰。生活中，我們的孩子也會面臨成長中的各種問題和挑戰，如何將壓力進行正向轉化也是需要學到的一項必要的生活技能。

最好的疏導壓力方式就是「勇敢的去面對問題並解決問題」。當孩子能夠從心理上克服恐懼或排斥，就能夠用平常心對待在學習和生活中遇到的挫折和困難，能夠認識到這些壓力的來源，就可以及時調整心態，積極面對，而不是遇到難題就退縮，遇到失敗就沮喪。

生活技能02 – 設定目標

體育的世界豐富多彩，不同的項目散發著多樣的魅力，刺激著人們求知求變的慾望去探索未知的領域，激發出身體和內心的潛能。

奎媛媛：我從小好奇心很強，喜歡嘗試不同的運動項目，比如滑雪、滑翔傘、賽車，我喜歡跟速度有關的運動，喜歡馳騁的感覺。2010年，我開始接觸賽車，那年陪朋友參加山東薛城站比賽時，看到賽車比賽的驚險與刺激後，就喜歡上了這項運動。

2015年，結束馬來西亞的執教回國後，參加了8月份的北京懷柔汽車拉力賽，做了鈴木賽隊的一個領航員，雖然那次比賽因為意外出了事故，但骨子裡是運動員的基因，有了目標就不會輕易放棄，要做就做最好，出院之後不久，我又重新上了賽道。直至2016年奪得了中國汽車拉力錦標賽雞西站N2組冠軍。

雖然無法和之前的體操獎牌相提並論，但是對熱愛的事情有一個好的結果作為交代，對我來說覺得很圓滿。

另外，關於教育孩子方面，我也給自己設定的關於「培養孩子獨立性」的這個長期目標。在我女兒小學低年級的時候，就要開始培養她獨立面對、完成課業，獨立解決問題的能力和習慣。於是我和女兒有了一次嚴肅的，現在來看也是非常重要的溝通。我告訴她：「首先你要知道是你去上學學習而不是我去，所以這些問題你應該自己試著去解決。」我女兒想了想，說：「那媽媽我寫完作業了你幫我檢查一下吧。」我回答說：「寫作業這個事情，媽媽也是不應該檢查的，不然考試的時候，媽媽不可能等你寫完再去給你檢查一遍呀！」這樣做的結果是什麼呢？到現在，包括假期作業，孩子都會自己安排的非常好，完全不需要我去叮囑或催促她。

體操給了奎媛媛勇往直前的最初動力，並通過不斷的挑戰自我為自己設定了更高的目標。賽車運動的速度與激情激發了奎媛媛的好奇心，並驅使她參與其中並為自己規劃了新的目標 —— 去發掘賽車運動的魅力。最終通過努力，對自己熱愛的事情也有了一個完美的交代。她以同樣的方式培養孩子，也是在這種教育方式下孩子每一天都會有新的進步。

社會的進步向來都不是靠墨守成規，而是一代又一代人的不斷前行。生活中的我們總是在為不斷前進而努力，而目標就是這種渴望的具體呈現。體育可以傳達給我們的就是為了自己的目標而努力，今天的一小步也許就可以締造出未來的無限可能。

生活技能03 – 判斷和決策

判斷和決策能力，是一種綜合、高級的個人素養，基於一個人對於自身和周圍事物、局勢等的把握，從而做出盡可能好的選擇。

奎媛媛：大家可能普遍存在一個偏見，認為運動員是頭腦簡單四肢發達的一類人，然而，我要為我們運動員鳴不平！運動對孩子大腦的發育有非常積極的作用。

比如，在體操中，運動員在騰空進行連續空翻的剎那間就要根據騰空時的身姿和力度快速做出判斷，並且為接下來的一系列動作安排好策略，以糾正騰空時身體出現的偏差，從而完美地完成整套動作。這非常考驗一名運動員的大腦反應能力和快速決策能力。所以我們運動員不僅四肢發達，大腦更加發達！

而關於教育，讓孩子知道自己喜歡什麼和不喜歡什麼，也同樣重要。

有一次，女兒和我說：媽媽，我不喜歡滑雪，但是你為什麼還要讓我去學滑雪？然後我就和女兒說，如果我不讓你去嘗試，你怎麼會知道這是你不喜歡的呢？我不想根據我的主觀判斷去告訴你應該喜歡什麼，我希望你能自己去感受去判斷自己的喜好，女兒當時想了想說，媽媽，我覺得我喜歡馬術，您能繼續送我去學嗎？

現在，我可以很驕傲的說，她的運動能力，在同齡人裡面是比較突出的，很多項目即使是剛剛接觸，也能很快上手，玩得有模有樣，而且她的身體素質也得到了很好的提升。

知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼，看似簡單，實際上是最基本卻又非常重要的自我判斷。不是每一個人都能對自己有較為清晰准確的認識，因為這是一種能力，包括了判斷和表達。即明確知道自己的想法，並能夠准確表達。而決策則是在判斷的基礎上做出選擇。

參與體育運動是培養孩子獨立自主能力，提升判斷力決策力的有效途徑。正如奎媛媛所說，參與運動的人，不光要有強健的體魄，還要有強大的腦力支撐。肌肉運動的同時，大腦同樣在高速運轉：將球傳給誰、發什麼樣的球、什麼時候超越、什麼時間要暫停……久而久之，孩子就習慣了審時度勢，善於捕捉自己和周圍環境的信息進行加工和判斷，並隨著知識和閱歷的增加，其決策也會更加科學准確。

⑶ 元謀人、北京人、山頂洞人的生活方式如何

（一）勞動工具：

1、元謀人：能製造工具和使用火；元謀人會用捶擊法製造以及修理石器，會製造刮削器和尖狀器，且工具尺寸不大。

2、北京人：將石塊敲打成粗糙的石器，把樹枝砍成木棒，會製造骨角器，工具原始，已會使用天然火。

3、山頂洞人：能製造鑽孔工具，製造鑽孔工具的技術已達到相當水平，會用赤鐵礦粉末染色，會縫紉。

（二）外貌特徵：

1、元謀人：多半像猿，額頭眉弓高，下頜前突。牙齒很粗壯,唇面比較平坦。齒冠基部腫厚，末端擴展，略呈三角形。舌面底結節凸起，有發達的鏟形齒窩。齒冠舌面中部的凹面粗糙，中央的指狀突很長，指狀突集中排列在靠近外側的半面。

（三）生產方式：

1、元謀人：能製造工具和使用火，使用粗陋的石器捕獵食草類野獸。

2、北京人：使用打制石器，已會使用天然火，會使用火和保存火種，過著群居的生活。除狩獵外，可食的野果、嫩葉、塊根，以及昆蟲、鳥、蛙、蛇等小動物也是日常的食物來源。

3、山頂洞人：縫衣禦寒，用穿孔貝殼滿足審美要求，並實行埋葬死者，撒赤鐵礦粉的原始宗教儀式。以漁獵和採集為生，野兔、北京斑鹿是他們狩獵的主要對象。已能捕撈水生動物，把生產活動范圍擴大至水域。