怎麼正確生活

⑴ 如何建立正確的生活方式

如何建立正確的生活方式

如何建立正確的生活方式，所謂「如何建立健康的生活方式」，簡單地說就是怎樣健康的生活。健康的生命首先取決於自己。但是我們應該如何建立正確的生活方式呢，下面就來看看。

如何建立正確的生活方式1

合理膳食： 影響人的健康和壽命的因素是多方面的，而飲食營養則是一個重要方面。所以，平衡膳食在建立健康的生活方式中就凸顯了其作用。

規律起居： 科學家們認為，人體內的各種生理活動都存在著與大自然活動密切相關的生物節律即「生物鍾」。所以，我們要有規律的起居，這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

保證睡眠： 好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。

勞逸結合 ：適度的緊張工作有利於健康，而過度勞累則有損於健康。英國科學家貝弗里奇說得好：「疲勞過度的人是在追逐死亡。」所以，我們在生活中要勞逸結合。

適量運動： 「生命在於運動」。它提示了生命的`一條極為重要的規律----動則不衰。一個人要想健康長壽，就必須經常運動、活動和鍛煉。

心理平衡 ：人不僅身體健康，而且要注重心理健康與社會交往方面的健康，二者缺一不可。然而，要想心理健康就要做到：善良、寬容、樂觀、淡泊。

健康就掌握在自己手中，最好的醫生是自己，讓我們從現在開始建立健康的生活方式，健康地生活吧。

如何建立正確的生活方式2

第一，還是那句老話——生命在運動

適當的運動是預防疾病和減除疲勞的另一個因素喲~至於運動項目不必強求，你可以選擇一種最適合你的，或者你最喜歡的~

比如wuli波點男神皓皓最愛的兩種運動：

①跑步 ——皓皓可是出了名的跑步狂人，參加各種「公益跑」、「名人馬拉松」、在拍戲的時候也不忘運動，常年堅持跑步鍛煉。

②游泳——游泳是想要塑造身材的小夥伴運動的最佳方式。

看看皓皓近日在微博中曬出的游泳照片，緊致結實的背部肌肉線條和發亮的小麥色膚色在陽光下顯得性感健康，你是不是也想趕快擁有這樣的好身材呢？

那就趕快跟著皓皓運動起來吧~

其次，營養要全面均衡。

任何一種食物都不能提供人體需要的全部營養素哦~合理的膳食必須由多種食物組成。

所以我們除了要減少動物脂肪和甜品的攝入，也要增加豆製品、蔬菜、水果等

食物的攝入哦！

這是皓皓在「愛心一碗飯」公益活動中為小朋友們做的午餐喲，

有飯團、火腿和各種蔬菜哦~你有沒有流口水！

你有沒有看直播呢？

如果沒有，快去看回放哼！皓皓說希望通過這樣的活動讓貧困山區的孩子們

「既能吃飽，又能吃好」，真是善良的暖男呢！

最後，學會心理調整。

「歡笑使人少，煩惱催人老」這句諺語告訴我們一定要保持一個良好的心態，適當的找機會通過旅行、讀書或者音樂等其他方式給自己的心靈放個假，才能更好的面對生活哦~

總之，建立健康的生活方式，

我建議應參考下列事項：

少煙多茶，

少酒多水，

少吃多嚼，

少鹽多醋，

少肉多菜，

少糖多果，

少怒多笑，

少煩多靜，

少停多動，

少葯多練。

健康不是永久的，不是常態。可能哪個變數就會影響我們的健康，我們要做的就是要有一種意識，同時培養一種良好的習慣，慢慢的你就會發現，你已經比原來更加精神充沛。

⑵ 怎樣才是正確的生活方式呢

健康文明的生活方式

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：
第一類為五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。重體力勞動需要的量可能更大。糧食的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。
第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天至少應該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。
第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天進食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天飲250~500毫升為宜。
第四類為油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過10克鹽，盡量少吃糖。
2、堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鍾以上。
3、改變不良行為
●吸煙不僅浪費金錢，影響環境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。
●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
●毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。
●無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
●工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。
●娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。
●不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。
●不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。
●接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
4、保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關繫上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。要樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望。這樣就會保持愉悅的一生。
請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！
人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！
5、自覺保護環境
人類生存的環境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環境的法律法規，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養成保護環境的良好習慣，如節約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。
6、學習健康知識
建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

⑶ 學生正確的生活方式

作為一名學生，我認為，我們應有一個很好的生活方式
首先呢，我們應有良好的作息習慣，每天六點起床，鍛煉二十分鍾，畢竟良好的體能，才能支撐起我們的生活，然後才能有活力的開啟我們豐富的一天。
其次，我們應注意飲食，了解自己對什麼食物應該少量食入，應該多補充什麼，每天科學吃飯，讓自己的身體有充分的能量。
最後就是有良好的自控力，面對網路及生活中的誘惑要勇於說不，當然在自己疲憊時也能打打游戲，但絕對不能沉迷於游戲。
我相信，我們每個同學都能找到合適自己的生活方式，讓我們為自己的生活而奮斗吧！

⑷ 人一生當中，最正確的生活方式究竟都有哪些呢

永遠不要用別人的觀點或看法去定義自己的人生，用自己的方式去生活，就是一種幸福，當你感到失意、失望抑或不開心時，不妨看看這四句話，風雨人生，終歸需要自己撐傘！

第二天，孩子們按照了父親的辦法，使勁的去搖樹，結果卻發現搖樹其實要比掃落葉累得多，正以為葉子已經掃完，准備離去時，新的葉子卻又飄落。

孩子們心想，肯定是搖樹時用的力度不夠，後面幾天便使勁搖樹，最後的結果就是大部分的樹被孩子們“搖死了”。

在這個故事裡，我看到了大多數人的身影，總想著把明天的樹葉掃完，把未來還未發生的事情提前做完，但其實，明天會有屬於明天的新落葉，明天也會有著明天的新事情。

生活永遠都不會讓我們按照自己既定的軌跡一路走到黑，你永遠也不知道，生活在哪個地方會給你設下一個坎坷，很多時候，我們能做的就是把握好當下，珍惜好現在的時光，做好現在的事，做好目前的自己。

未來或許不會一直一帆風順，但也不會太糟糕，就好像我們經常調侃的一般：“事情到了一定的程度，它是不會再變的糟糕了，因為已經無法再糟糕，總會好起來的。”

無論未來會朝著哪個方向去變化，去發展，請先把目前活好。

03，當時不雜

有人說：

“我們最真實的生活狀態就是，人的生活不可能一直高潮迭起，我們人終歸大部分都是清歡平淡，活在當下，才會最可貴最重要。”

年長的人總是會教導年輕的後輩要珍惜好時間，特別是當下的時光。

我們總是未將他們說的話放在心上，但隨著一個人年齡的增長，就會有一種這樣的感覺：當你在10歲還小的時候，總會覺得20歲離自己還有很長的距離；可當你處於20歲的時候，總是會覺得30歲離自己很遠。

到最後，卻發現自己已經到了30歲的年紀，卻似乎什麼都沒有做成，依舊有渾渾噩噩的過著日子。

有的人，一直都活在過往的成就中，醒來時才發現這個世界上比自己優秀的人有很多；有的人，總是活在明天的幻想之中，醒來才明白真正能夠讓自己清醒的一直都是承認未來的不確定性；有的人，始終活在今天，做今天的工作，做今天的事，完成今天的安排，這樣的人才會是對自我認知最清晰的人。

當時不雜，我們擁有的也只有現在！一定要學著去珍惜好當下的時光，努力讓今天的自己比昨天更優秀，有事做，有錢賺，有人愛，隨後做好今天的自己。

04，既過不戀

過去對於一個人而言，即是促使人成長的養分，也會是一種束縛，而我們需要明白的就是不能讓過往的事情困住你前進的腳步。

過去發生的事情，有的或許一直都會一直印象深刻，一個很重要的原因就在於這些事情對於我們而言或美好或痛苦；有些事情隨著時間流逝而不斷地淡忘，是因為這些事情對於我們本身而言本就無關緊要。

有一位青年滿臉沮喪地找到一位禪師，他對禪師說：“怎麼辦，我對從前發生的那些事事情就是不能放不下。”

⑸ 怎樣生活更合理

在我看來，合理的生活包括三方面：第一，要把自己的時間合理分配；第二，要讓自己的生活多樣且充實；第三，要使自己的生活具有規律。

合理分配自己的時間，就是要按照自己生活的輕重點，把自己的時間適量地分給家人、愛人、朋友和同事。

規律的生活可以讓我們變得更加健康且精力充沛，不規律的作息可以偶爾進行一次，但是不能長久堅持，因為它會使我們的身體遭受致命的打擊。

此外更重要的是飲食的規律，一日三餐都要吃好，健康的體魄才是一切幸福生活的源泉。如果自己的各個方面都很規律，唯獨飲食雜亂無章，那也是不可取的。

以上就是我對合理生活的一點認知，只有合理分配我們的時間和精力，合理安排生活中的各項內容，才能讓我們的生活更加幸福美滿。