生活不如意了該問什麼問題

『壹』 在生活上遇到不如意的事時應該如何調節自己的情緒呢

在生活上遇到不如意的事時應該如何調節自己的情緒呢？

第一點的東西，股權轉讓的關注下，除了對音樂的角度來看，沒有什麼過不去砍

在生活中遇到不如意的事情自己如何調節情緒？

俗話說，「不如意事常八九，只想一二」。說的就是當一個人在自己遇上不盡人意的事時，不要鑽牛角尖，盡想那事，要冷靜，事情既然發生了，能補救最好，不能的話也只能平常心對待了，實在是放不開，可以刻意去做一些事來分散自己的精神，比如找朋友聊聊天、看看電影、逛逛街和去做一些運動啦等等。

生活上遇到不如意的事情如何開導自己啊

世界上沒有完美的事物和人。人生也沒有十全十美。福禍從來不由人，得失卻在無意中。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

生活中遇到不如意的事應該怎樣去調節自己的心理？

第一，打個電話和好友傾訴。
第二，自己出去逛逛，也可以找個人陪你去。
第三，可以嘗試食療，多吃東西。消除煩躁
第四，實在不行就吧那些放不下的東西全部扔掉，一段時間不管。好了再去面對。
第五，鍛煉也是好辦法。

生活中總會遇到不如意的事 如何調節自己的心態 讓自己開心

人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界 *** 而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鍾、幾十秒鍾，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。

應該如何調節自己的情緒？

想想開心的事，做自己想做的事。時間長了，就忘了。
如果有條件，摔摔打打發泄一下。
千萬別憋著。憋著可是不行的，萬一憋出病來怎麼辦啊？所以要保持開心愉快的心情啊！

應該如何調節自己的負面情緒

不去想它，找點事做。多和親近的人待在一起，把自己的難受說給信任的人聽。要每一天的想到快樂的事，開開心心的啊。陌生人，希望你好好的。

當你在生活中遇到不如意的事，你會如何開導自己？

您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這么煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕松、如此美好！」
從現在開始行動吧！相信你會做到的！加油！

在工作中遇到不如意的事後您是怎麼宣洩自己的情緒的呢？

在工作中遇到不如意的事情後宣洩情緒的方法有： 1、大哭或者喊叫。到樹林里、海邊或無人的操場，放開嗓子把你的不如意喊出來； 2、傾訴。壓力通常源自我們內心深處。找個可以不可以信賴的朋友，和盤托出心中的恐懼、疼苦、煩悶、苦惱或擔憂，這樣，可以減輕心理的負擔； 3、哭泣。找個地方獨自一個或當著你的傾訴對象疼哭。哭泣被心理學家稱為「自然的安全閥」，是上天賦予我們的情感表達方式； 4、運動。對著被子練拳擊、撕爛一大堆廢紙（模仿晴雯撕扇）、拚命地跑步，你可以不可以做任何不傷害他人又讓我覺得「疼快」的運動；不管用哪種方式怎樣宣洩自己的情緒，要注意自己的安全，不要影響他人的正常工作和休息。

『貳』 怎樣面對生活的不如意

生活中並不是充滿鮮花和微笑。任何人都會有不如意、不順心的時候。在各種社交場合，有些行為會給公眾帶來快慰，有些則不然，因此，就需要能及時制止某些不受公眾歡迎的言行。一個人制止他人易而要克止自己時則比較難，這取決於每一個人的心、身、德的全面訓練和制止技巧的熟悉和掌握。

1．角色位置替換制止

沒有得到他人的理解，以致別人對你有誤解甚至不滿，或者你怨憤而不能自製時，你要自覺實現雙方角色的位置替換；這也許能消除不少隔閡，同時也能克止自己即將或正在採取的過火言辭和行為。這也就是說：假如我是他。

2．會駕馭感情之舟

辦事憑感情沖動，尤其在處理公眾尖銳甚至是子虛烏有的意見時，往往會事與願違。因此，在任何情況下，都要自覺抑制隨時可能出現的感情沖動。

3．自主訓練，自我支持，健康排泄心中的不快

如果事實的確是他人對你的誤解或有意製造不快，那麼，你除了作必要的解釋、勸說之外，還應學會自我安慰。進行自我訓練，健康地排泄心中的不快。具體做法是：

（1）尋找強化性的環境，多接近那些肯定你和你的目標的人，或讀一讀能強化你的價值觀念和決策的書刊，幫助你順利通過相當困難的最後階段。

（2）滿足自己。你想從你所有智謀中獲得益處，成功地把握自己。當你沒有那些不適宜的需要驅使你步人歧路時，你就能對自己實施最佳控制，滿足自己了。

（3）肯定自己。我們要提倡謙虛，並不是一味地謙讓，甚至連自己的成功也不敢肯定。假如你因為過多的謙虛而產生不快，就應適可而止，適當適時肯定自己，能排泄心中的郁悶。

（4）自主訓練。進行有針對性地自主訓練，能解除心理緊張、心理壓力、增強心理耐力，使自己變得心情愉快和舒暢。

4．健全自己的理智

一般人，遇到不公平的事情時，都可能因同情、憐憫而失去理智的行動，因此進行健全理智的訓練就顯得尤為突出。

（1）將不為公眾認可的動機、慾望導向較正確的方向，把情緒激動起來的能量，引向對公眾有利的方向。

（2）進行合理的補償訓練。把自己的特長和聰明才智充分發揮，用以彌補自己的生理、心理或某一方面的欠缺所引起的煩惱或苦惱。

5．利用積極的語言交流，防止矛盾沖突的加劇

克制不僅僅是一味地對自己實施，同時也要有目的對他人實施。有效的方法之一是利用積極的語言交流，動之以情，曉之以理，明以大義。

（1）使自己專注於對實際問題的原告感受。這不全致對方作出防禦的反應。

（2）你可承認自己有失控表現，並承擔責任。並要盡量使用明顯的指責性字眼，以使對方感到你的誠懇。

（3）在交流前找到排解糾紛的方法。如能正確使用，既可恰當地表達原發感受，又可使對方以作的姿態作出反應。

（4）選擇交流的適當地點、時間、場合等，讓對方能順理成章地接受，並與你合作。

6．轉移思考主題和視覺中心注意力，自行排泄

有時你遇到的問題特別棘手，越想越生氣，越看越別扭，心中的無名火會油然而生，難免會做出格的事，這時你要能通過看電影、聽音樂、散步、下棋、打球等活動來轉移思考主題和視覺中心的注意力，無論什麼都會自行消泄。脫離使人不快的情境，轉移到令人愉快的情境中去，這是克制技巧中行之有效的一種方法。

然而，當你與他人發生矛盾，當你受到他人的侮辱和侵犯時，激憤之情便會膨脹起來。憤怒就像一匹脫韁的野馬。一旦讓它狂奔起來，後果是不堪設想的。

美國得克薩斯大學的科學家證實，人的大腦和免疫功能之間存在著密切聯系，從而解釋了為什麼一個人在緊張、抑鬱和心理不平衡的情況下容易生病的道理。因為人體防禦系統的主力軍一一血液的白細胞，具有一種能夠接受激素ACTH的受體，這種激素在人體緊張時可大量釋放，與白細胞相結合，削弱了人體的免疫能力，各種病源體在向人體進攻時便得不到主力軍的有力反擊。因此，常發怒的人易生病。

還有一點同樣重要，那就是憤怒會使你成功的人際關系毀於一旦。成功的人總是善於克服憤怒的人。

西漢時，韓信在街上受惡少胯下之辱，憤怒的熱血一下子涌遍周身，可他咽下了這口氣，從惡少胯下鑽了過去。不僅如此，當韓信功成名就，回鄉報恩時。還到處尋找當年的「惡少」，對他表示感謝。這一千古流傳的故事形象地注釋了不發脾氣的首要條件——忍耐。所以古人雲：小不忍則亂大謀。忍耐可說是交際修養中的重要原則。

平等地對待別人，能有效地制止發脾氣或少發脾氣。下屬辦錯了事，有些領導居高臨下，大聲訓斥，似乎天經地義；兒女不聽話時，有的父母常火冒三丈，輕則破口大罵，重則棍棒相加，似乎理所當然；學生犯了錯誤，有的老師把桌子一拍，審訊似地訓一通，甚至將其趕出教室，似乎合情合理……領導、父母、教師的脾氣之所以在下級、子女、學生面前一觸即發，是因為他們總覺得居人之上。殊不知，這樣極力維護的尊嚴，反而更容易喪失。

有的朋友會說：這些道理我們都懂，但就是到時候控制不住自己。別著急，這里向您推薦三種簡單而有效的制怒方法。

1．寫信發泄法

你如果心事重重。覺得非要把自己的煩惱和不平之事傾訴一番，你可以給自己寫封信，將自己的情感毫無保留地傾吐在信中的字里行間，詳細地訴說他人的誤解和對自己的不平公，一吐為快。

情感發泄完畢後，請把信燒毀，不要將它郵寄出去。寫信使你得到了發泄，你會體會到一種巨大的輕松感。更重要的是，感情的發泄使你不再需要向他人傾吐了。有時需要寫上兩遍，甚至三遍才能將淤積在心中的煩惱發泄干凈。一旦你一吐為快後，你會發現自己再也不想去考慮那些使你不愉快的事情，更不願和他人談起這些事了。

2．轉移法

試試轉移法，你先要記住，在你生氣或者完全失去理智的時候，千萬不要作出任何決定。對物不對人，對事不對人，也是息怒之道。有些人在自己要發脾氣時，趕緊離開這個「典型環境」，想一想生活中美好的東西，或者把自己關起來，閉目養神，在寂靜中滅掉怒氣之火，「唯有知道什麼是孤獨的人才真正懂得息怒」。或著拚命地工作、活動，轉移注意力；或者說幾句笑話。讓笑聲淡化怒氣，減輕情緒上的壓力；或者伏案疾書，讓憤怒之情化做詩文……

3．建立固定的條件反射，用理智戰勝怒火

民族英雄林則徐，脾氣暴躁，有幾次差點因發脾氣誤了大事。他奉命到虎門禁煙前後，為了不因怒氣誤事，特意在自己的居室和「辦公室」里貼上「制怒」的條幅。每當要發脾氣時，一看到這兩個大字，便如同聽到了無聲的命令，也就慢慢心平氣和、三思而行了。這樣用某種方式提醒自己。也不失為息怒的妙方。

日常生活中，當你被激怒時，千萬不要輕易發火。誰要輕易地做了怒氣的俘虜，誰的生活就會傾斜，誰就可能成為愚蠢與後悔的朋友。

然而，一旦碰到沖突，我們將怎麼辦呢?我們說，健康的人際交往是不會沒有沖突的。沖突是我們與他人全部關系中的一部分，它可能有害，也可能有益。

為什麼說沖突還可能有益呢?

當然，沖突本身毫無益處。但是只要處理得當，便有這種可能。我們舉個例子：當你在做某項工作時，有人存心在嫉妒你，並一再散布對你不利的語言，你不得不與他交涉，可他毫無不理會，於是你奮發圖強，終於獲得了更大成功，贏得大家贊賞。沖突能表現人們的創造性和創新精神，促使人們挖掘自己潛在的才能。這是因為沖突本身是突發性的，沖突雙方往往都沒有充分的思想准備，因此，它給了人們一個隨機應變、發揮聰明才智的機會。不過，人際交往中絕大部分沖突還不是太傷腦筋，而是溫和型的，特別是在受過良好教育、有修養的人士之間，沖突則是一種智慧和含蓄的拼爭。

小胡提議大家去看一部武打電影，而小唐則鼓動大家去看言情片，如果一組人中只有一種選擇的話，這就形成了沖突。

在論文答辯中，老師認為我的論文只能得「良」，而我和同學都堅持認為論文成績應當是「優」。顯然，評委的最後意見只可能是兩者中的一個，而不可能擇其「中庸」。

日常生活中，人際沖突也處處可見，這就要看你解決沖突的方式和技巧的運用。不可否認，方式的運用又與你在沖突中目的的需要程度緊密聯系。你可以視目的的輕重緩急而採取不同的解決沖突的辦法。

解決沖突的方式大致分五種：

1．打擊方式

這種解決方式表現為意欲以他人的犧牲為代價來滿足自己的需求和願望。濫用權力的人往往採取這種方式，並非良策。

2．求同方式

這是值得推崇的一個辦法，它包含最大限度地滿足雙方的合作和自我維護這兩個方面。該方式的目的在於滿足雙方需要。由於求同方式要求人們對付出的時間、精力及承擔的義務都超過其他方式，因而需要花氣力好好學會。

3．迴避方式

迴避並非總是消極的象徵。有時避其鋒芒，以免發生白熱化對峙，等風頭過去再行理論。但此法不是徹底解決問題的途徑。

4．妥協方式

指一味強調合作而不維護自我利益的行為，目的往往是有一個不痛不癢的結局即可。盡管這種方式能夠促進和諧融洽，避免沖突，但也容易助長逆來順受，放棄自我權利和無原則服從等毛病。

5．折中方式

處於居中位置，要求雙方既合作又要自我維護。通過折中，人們期望找到一種彼此都能接受，都能得到部分滿足的解決方法。有時，這也是一種令人滿意的方式。

沖突發生後，人們都應有制怒的修養，這是決定沖突獲得調解的前提。一個成熟的人，往往自我控制力較強。有人提出一個建議，當不愉快要發生時，把皮帶解開，把手放在腹部或把手放在衣袋裡按住腰部，氣便消了。據說此辦法很靈。當然，真正想找到萬試皆靈的妙葯，還需用「轉怒為靜」的「制怒劑」。

在處理沖突技巧方面，如果在語言上有所改變，也有效用。比如可以說「我生氣了」，而不是說「你惹我生氣了」；或者說「我感到被拒絕了」，而不是說「你的話不可理解」。這便使重點由追究「非你即我」，改變為盡量溝通和調和我與他人觀點的分歧，這樣，和解的氣氛便形成了。

永遠記住：在通常的人際交往中，憤怒從愚蠢開始，以悔恨告終。

『叄』 面對生活不如意的時候，我們該怎麼來處理

面對生活不如意的時候，我們該怎麼來處理？

人的一生幾十年說長不長說短也不短，在這一生當中我們會遇到各種各樣的人和事，所以就經常會出現一些不如意，包括生老病死天災人禍，各種各樣的事情充斥著我們的生活，其實正是因為有了這些生活當中的不如意，我們才會覺得幸福得來不易，才會更加珍惜當下的幸福生活，因為一個人如果沒有經歷過苦難和不如意，他是不會感受到幸福的，所有的事物都是經過對比之後才會發現其中的美好，這些不如意也是為了讓我們成長，為了讓我們懂得感恩才會出現的，所以它是我們人生當中必不可少的一部分。

『肆』 生活總是不如意怎麼辦

1.【調整好心態】

人生不如意之事十之八九，我們要學會平常心面對，生活不可能全是美好的，我們也不能只接受美好的，遇見不好的就傷心、難過、尋死覓活，我們的胸懷要想大海一樣，不但能接受世間美好，還能藏污納垢。不拒絕、坦然接受成就了大海的波瀾壯闊。

2.【反省、找原因】

萬事都是有起因的，所以我們要學會找原因，學會反省，古人說三日自省吾身，是有道理的。所以我們要學會反省，學會從自身找原因，不要遇事先找別人的毛病，看不見自己的缺點，退一萬不講，就算是別人的不對，你又能怎樣呢，所以還是先看看自己有沒有不對的地方再說吧。

3.【想辦法去補救、改變】

遇到不如意的事情時，不要急躁，調整好心情，想辦法去補救，去改變，要堅信事在人為，不到最後一刻，事情都會有轉機，說不準，通過你的智慧與努力，會化腐朽為神奇，化逆境為順境。

4.【接受現實，坦然面對】

有些不如意之事，已成定局，並且無法改變，那麼我們只能接受現實，坦然面對，要做到不沮喪、不抱怨。要學會勸自己，除了生死都是小事，只要不死就還有翻盤的機會。

5.【堅定信念，走出低谷】

生活不如意了，要想這就是我的人生最低谷，事情不會比現在更糟了，生活只會越來越美好，所以我要平心靜氣，熱愛生活，加倍努力，讓美好生活早日到來。

6.【勤學苦練，備戰未來】

生活的不如意，人生的低谷，是最鍛煉人的，要想這是老天要給我們大任務之前的考驗，我們要好好完成它。所以我們要在人生的低谷修煉自己，使自己強大，一旦機會到來，我們將闖出屬於自己的天地。

『伍』 如果生活不開心，怎麼辦

人生就是在得與失中循環往復，你得到了一些東西的同時，必定會失去一些東西。魚和熊掌不可兼得，這句話不無道理。

雖然貪戀是人本性里的東西，人的骨子裡就是想要抓住一切，不捨得丟棄任何一樣東西，但是眾多現實例子告訴大家，什麼都想抓住的人，最後往往什麼都抓不住。

所以，很多人都活在這種想要抓住一切，但是又被抓住的這些東西影響情緒的環境里，寧願在擁有里苦苦掙扎，也不願舍棄掉這些讓自己不開心的東西。

你要明白一個道理，有些東西既然不屬於你的話，那對於你的人生並不會有什麼好處，不過是徒增煩惱罷了。

如果你常常覺得生活過得不如意，那麼可以嘗試著放下這三種東西，說不定會有意想不到的收獲。

放下情緒的累贅
很多人在人生當中都是有不順心之事的，若是因此就過多的去糾結，那麼不過是給自己徒增煩惱。

可能事情並不難得到解決，反而還會影響自身的情緒，所以無論怎樣都要學會用一顆積極的心態來面對眼前的一切。

有時候，消極情緒並不能為你所面臨的一切做出改變，無法改變眼前所遇到的困難，也無法改變別人對你的看法，但是，你卻可以改變自己。

放下這些消極情緒、改變自己的心態，重拾一個積極向上的心來對待眼前的這些坎坷，這個時候，雖然困難還是之前的困難，但是現在的你卻不是當時的你，面對這些問題，你有了更多去解決問題的勇氣。

因此放下這些情緒上的累贅，能讓生命變得更加輕松。

因為你的每一天不再會因這些瑣碎的事情而徒增煩惱了，而是以一顆積極向上的心態去對待眼前的一切，面對任何困難都能更加坦然地接受。

放下「忙碌」
現在的生活壓力很大，不得不迫使人們不停地忙碌在工作崗位上，每天面對的都是不斷的加班，已經很少有休息的時間，好像只有這樣才能顯示出自己的價值。

很多人認為如果自己能再努力一點、再忙碌一點，說不定就能為自己拼搏出一個更加美好的未來。

其實不然，他們很多人都在日復一日年復一年的忙碌里丟失了自己所擁有的很多東西。

他們常常因為加班讓生活變得非常忙碌，但殊不知這些忙碌正在偷走自己正擁有的一切，常年的加班熬夜傷害了自己的身體，忙碌的工作也留不出時間來陪伴自己的家人。

所以如果能學會放下這些「忙碌」，反而能讓你的生活越來越舒適，當你不斷地努力去追尋美好，殊不知真正的美好已經陪伴在了你的身邊。

放下「羨慕」
人們在生活中最大的誤區，就是不懂得發現自己的閃光點，而是常常在羨慕別人所擁有的東西。

但是這樣盲目的羨慕他人，並不能讓自己的生活變得越來越好，反而會因為這種羨慕的情緒變得愈加糟糕。

適當的羨慕或許能給予自己的生活增添一些動力，但是過度地羨慕就會演變成嫉妒心理，總是去羨慕別人擁有的東西，但是卻在這不知不覺間丟失了自己的初心。

所以學會放下對他人的羨慕，每一個人都有自己的缺點和閃光點，既然如此，那麼多多發掘自己身上的美好。