沉迷市場如何回歸生活的本身

『壹』 誤入歧途身陷囹圄的未成年人該如何回歸正常生活

在你已經意識到了你想回歸正常生活的時候，你可以去看一下社會新聞，看一下現在社會是怎麼發展的，然後決定你該怎麼樣追求這樣的腳步。

你現在已經准備回歸正常的生活，就不要再讓內心產生恐懼，你要像一個正常人一樣，這樣才不會讓你受到欺負。你現在還是一個未成年人，還可以回學校去讀書，如果你已經做好了准備，那就去好好念書，給自己一個美好的前途。在回歸正常生活的時候也要記得，感謝一下曾經罵過你的那些人，因為他們才讓你過上了這樣正常的生活。

可能在你和他們認錯的過程中，他們看你有心改正錯誤，就會介紹一些朋友給你認識，這樣對你來說也是非常好的。如果你覺得你很自卑，也可以去看一下心理醫生，發泄一下內心的不滿。也能讓你忘記過去，重新開始。

『貳』 如何讓生活回歸正軌

目錄部分1：重新掌握住時間1、評估自己的時間使用效率。2、減少不必要的活動。3、關掉社交娛樂視窗。4、利用早起的寶貴時間來集中注意力。5、適時拒絕，而且不需要感到遺憾。部分2：重塑健康習慣1、制定一個以全穀物、蔬菜、水果和蛋白質為主的健康飲食計劃。2、從日常飲食中攝取更多維生素。3、練習冥想或呼吸。4、花多點時間親近大自然。5、花時間鍛煉。6、戒掉抽煙、喝酒等壞習慣。部分3：讓一切重新變得有條理1、先整理後購買。2、逛逛二手市場。3、物歸原處。4、斷舍離。5、准備一張紙質日歷、一張紙和一塊白板。6、寫下最重要的三項任務。在生活中經歷了一段時間的混亂之後，應該怎樣做才能讓自己的生活回到正軌？從此萎靡不振毫無疑問會容易得多，同時也是大多數人的做法。雖然明知這是不健康的做法，但我們還是很容易變得自憐自艾，而不是努力讓自己站起來重新開始。甚至還有人可能任由這樣的處境不管，最後破罐子破摔，讓一切變得更糟。然而，生活的真諦就像是騎自行車，為了保持平衡，就必須一直向前。
部分1：重新掌握住時間
1、評估自己的時間使用效率。除非是預先安排好的活動，否則，把時間花在可有可無的活動或無用功上都是一種浪費。當然，必要的自我反思時間並不包括在此。有意義的反省是讓生活回歸正軌的關鍵。要懂得判斷和取捨生活中重要和不重要的事。首先，將自己每天或每周要做的事項列出來，然後寫下每項所花費的時間。然後，在這個清單中做選擇，把對生活無用和花費太多時間的事情劃掉。再做一張清單，把要做的事和不能做的事都列出來。
2、減少不必要的活動。再次看看被劃掉的項目，以及清單上還剩下的事項，判斷一下是否合理。列出清單的目的是為了避免花費太多時間在無用的事情上，既然知道了應該避免做什麼，也就可以用一些更有效率的事項來代替了。例如，將看電影或用電腦上網的時間減半，就可以有更多時間花在別的事情上了。又或者假設每天看電視的時間是5個小時，這很明顯就是浪費時間，可以考慮調整了。
3、關掉社交娛樂視窗。有些人很喜歡在電腦上同時打開很多個視窗，說這樣就不會遺漏重要事項，也讓自己及時獲得最新資訊。假如你就是這樣的人，不難發現顯示通知的數字會一直閃爍著提醒你又有新的更新了。不斷彈出的消息提示框都會讓你分心，比如一篇推薦的網文、可供選擇的晚餐圖片、未分高下的精彩在線辯論等等。為了有效利用時間，應該關掉這些娛樂視窗，將時間掌握在自己手裡。找出一天中查看更新記錄的合適時間。利用有效的時間管理工具，合理安排一天的行程，同時規定一個適合翻查更新的時間點。很快地你就會忙得很充實，根本不會注意到以前沉迷當中的社交娛樂活動已經消失了。
4、利用早起的寶貴時間來集中注意力。善用日出帶來的正能量，這時候大多數人還沒來得及起床製造麻煩，實在是一個高效辦事的好時機。先不管社交網站的更新和私人郵件，從一個短暫的清晨冥想開啟新的一天，高度集中注意力，將今天要完成的事項列成清單，然後立即付諸行動，這樣對於實現目標非常有幫助。早點起床，讓一天以美好的開端開始。雖然早起的這段時間還可以用於鍛煉，但冥想可以極大地幫助理清思路，讓人煥然一新。
如果每天清晨5：30到7：30都是預留時間，就相當於每天都多了兩個小時可以專注於某件事，日積月累下帶來的成就是驚人的。
5、適時拒絕，而且不需要感到遺憾。生活中總有這樣那樣的原因，導致我們無法堅持。有各種需要我們出席的場合，諸如會議、晚餐約會、聚會、發布會以及其它不同場合。被需要的感覺很棒，可是代價呢？涉足太多隻會影響效率。對那些並非必要的事情說不，這樣才能把機會和時間留給更重要的事。問問自己：這件事情能否幫助自己改善生活中的重要領域？如果答案是否定的，那就果斷說不。
部分2：重塑健康習慣
1、制定一個以全穀物、蔬菜、水果和蛋白質為主的健康飲食計劃。健康的飲食習慣對人的整體精力水平和情緒，都會產生強大的積極影響，即使健康飲食只維持一到兩天時間，也能讓人感覺彷彿生活重新掌控在自己手中，而身體的平衡也會得到恢復。
2、從日常飲食中攝取更多維生素。適當補充維生素，有助於舒緩繁忙期間的壓力。不管飲食習慣多麼健康，都有可能因為壓力和焦慮，而導致身體缺乏某些維生素。B族維生素和維生素C就能幫助降低壓力，而歐米茄魚油對於身心平衡也有很大益處。
3、練習冥想或呼吸。如前所述，壓力過大會對人的生產率造成非常不利的影響。當負擔過重時，人往往無法平穩地呼吸。每當出現這樣的情況，就要深呼吸，讓更多氧氣流向大腦，提高含氧量。
4、花多點時間親近大自然。置身於大自然之中可不是浪費時間。它可以幫助清除內心的繁雜，撫慰不安的心靈。爬爬山，在樹林里散散步，都能讓內心沉靜，從而看清楚生活中什麼才是重要的，也幫助我們感知自己和宇宙之間的微妙聯系。好好欣賞周遭的自然環境，接受大自然的洗禮，是讓自己恢復正能量的好方法。
5、花時間鍛煉。你可以通過按摩來改善身體循環、肌肉張力，並消除體內的有害毒素。也可以參加一些瑜伽課程，有各種不同的課程和老師，你總能找到適合自己的瑜伽風格和指導老師。在選擇的過程中，你可能會上好幾門不感興趣的課程，但這有什麼關系呢？只要最後能找到最合適自己的，一切就值得了。
6、戒掉抽煙、喝酒等壞習慣。把伸向香煙、酒精的手放下吧，它們就像是有害的拐杖，會把你的判斷力和決策引向錯誤的方向。戒掉這樣的惡習所節省下的錢和恢復的健康，完全可以投入到更有益的事情中，比如加入徒步旅行俱樂部，或享受一周的水療服務。戒除惡習就像是剛剛經歷過的混亂時期一樣，彷彿一切都不受控制。但現在塵埃落定了，是時候再次把身體健康放在首位了。否則近墨者黑，假如自己身上滿是惡習，只會把同樣滿是惡習的人吸引到身邊。這樣一來，談何讓生活回歸正軌呢？
部分3：讓一切重新變得有條理
1、先整理後購買。拿一個常見的問題來說——你發現家裡的雜志已經堆積如山多日，終於打算整理一下，於是你跑到商店買了好些雜志架回來。可是，最好的做法應該是坐下來清點雜志，看看哪些需要保留，哪些直接扔掉。記住，有時候少即是多。
2、逛逛二手市場。舊貨店裡不時可以找到真正的寶物。很多時候，賣家之所以輕易舍棄原本屬於自己的東西，是因為他們要搬家，有些物品無法帶到新家。比如原來使用中的大書架，在新家根本放不下，唯有轉手賣掉了。像這種時候，假如你正需要一個大書架，那真是省錢又省力了。到社區周遭的舊貨市場逛逛，你一定不會空手而歸！
3、物歸原處。想讓一切變得有條理，最簡單的做法就是在每次使用完諸如毛刷、袋子、衣服、工具或其它細小物品之後，就把它們放回原處。基本而言，如果熟知每一樣東西的擺放位置，就不必浪費時間來找東西了。問問自己能不能對一個沒去過你家的人，准確說出該到哪個角落拿個什麼東西？如果不能，說明你需要整理整理了。
4、斷舍離。花時間整理一些根本不再需要的東西純屬浪費時間。對於一些已經嚴重過時的文章，別再美曰其名你"總有一天"會看了，而那些寫著需要採取某些相關行動的備忘錄，其實早已處理完了，把諸如此類的東西都扔掉吧。你會驚喜地發現，掌控一切的感覺會更加強烈。很多時候，我們之所以會積累起某樣東西，只是因為我們根本沒想起來它的存在。這種習慣是被培養而成的，當然也可以被改變。仔細一看就會發現，生活中很多東西都是這樣的，現在你可以乾脆扔掉它們了。不要擔心這些積累起來的物品，扔掉之後你會發覺自己更有力量，也更有條理了。
5、准備一張紙質日歷、一張紙和一塊白板。在紙上寫下今天"要做"的事項清單，全天隨身帶著，最後把當天無法完成的轉記到日歷上。而白板則是用來隨時快速記錄下某個時刻的想法。
6、寫下最重要的三項任務。當要做的事情一下子蜂擁而至，我們很容易變得不知所措。因此，查看一下自己的重要事項和非必要事項——並不是每一樣都同等重要。有時候，我們以為自己忙得像疾走的苦行僧一樣就是高效，實際上根本不是。當注意力都集中在前三件最重要的任務上時，眼前的路可能會變得更加清晰，目標也會更容易實現。
小提示朋友的陪伴和適當的葯物治療，都是舒緩壓力的好方法。
每天花10到20分鍾想想自己做了什麼，正在做什麼，接下來要做什麼。盡可能省錢，讓生活方式更健康一點，積極提升自己，經營自己的小團體，這些都是讓生活盡快回歸正軌的積極方式。每天花在沉思的時間則不能太長，別超過20分鍾，否則很容易導致拖延症。試著只在一些間歇時間思考，比如排隊等候或坐公車的時候。
在開始做自己最恐懼的任務之前，最多隻花20分鍾來思考。
警告永遠不要給自己找借口，這只是自欺欺人。
不要好高騖遠。讓自己為了一個不可能實現的目標而疲於奔命，只會讓生活變得糟糕。
記住，人各有異，別人能做到的不代表你也必須做得到，反之亦然。
如果說有什麼是值得恐懼的，那就是恐懼本身。大膽地行動吧，畏手畏腳並不會讓事情有任何好轉。恐懼不能消除問題，更不能阻止問題的發生，卻會使問題惡化。
別過早氣餒。生活方式的改變可以是在一夜之間開始的，要真正養成習慣卻需要花費很長時間，然而，小步驟也有大裨益。
要有自己的判斷和衡量，別將本文中的建議極端化了。