Ⅰ 怎麼節制自己自律
每次一說到「自律」這個詞，我們就腦海里浮現的場景就是：每天在健身房裡揮汗如雨，表情堅毅，每天在辦公室里加班到很晚，做個項目不眠不休，每天都像打了雞血一樣，四點半就起床讀書晨練。然後有人就會說：你那叫自律嗎？你明明叫自虐好吧。的確，自律並不是激情澎湃地鍛煉，也不只是熱情洋溢地工作。尤其是這幾年屢見不鮮的在工作崗位上的猝死事件，更讓很多人覺得，拚命不值得。其實，最好的自律，應該是潛移默化地滲透在生活當中，讓你在那些最平靜、最朴實的小細節里，約束自己，要求自己。
最頂模岩旅級的自律，不是消耗自己，而是滋養自己。
現在的很多人，吃飯的時候不好好吃飯，為了一頓「中午吃什麼」能花半個小時甚至一個小時去思考這個問題。在吃飯的時候不專心吃飯，打游戲，聊天，追劇。當需要睡覺的時候，也是捧著手機，本來半個小時就可以入睡，一部電影就讓自己睡意全無，然後第二天再無精打採的起床上班。在這個世界上，最簡單的，才是最難做到的。飲食有節，起居有常，看似平凡小事，能夠天天執行，卻是很不容易。
簡單的事情重復做，重復的事情用心做，一直持續，就是最了不起。
頂級的自律，就是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子裡，善待自己。所以，當你白天竭盡全力的時候，到了晚上，該關上手機的時候就要好好休息。夜深人靜的時候，關掉電腦和手機，棗毀然後，盡量在十一點之前，進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。
所以，從二十多歲起，趁一切還來得及，開始養成自律的習慣。早睡早起、讀書、跑步，給當下的自己一個飽滿的狀態，也給未來的自己一個良好的習慣。
人生絕對不是短途沖刺，人生就是一場馬拉松。你不要只盯著那些可以快速見到收益的事業，卻扔掉了隱形的健康成本，如果你在半路上就已經耗盡了你全部的能量，那你也很難看到最後的榮光。
在生活中，要懂得適可而止，量旦凳力而行。工作的時候，好好工作；該睡的時候，欣然休息。
曾經有一個很火的段子這樣說：我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為讓良心不安。想想看你都是怎麼度過這一天的？刷刷微博，看看視頻，逛逛淘寶，在朋友圈點贊評論，再跟別人聊上幾句。東摸摸，西忙忙，一天的時光，就在渾渾噩噩之中，飛快地過去了。夜深的時候，回顧這一天，都不知道自己做了什麼，也不清楚時間都去了哪裡。於是，你就想要彌補，然後開始熬夜好自我安慰：「我今天沒有虛度時光。」
但是，越晚睡，第二天就越沒精打采，到了晚上就會更愧疚，更難受，形成惡性循環。說實話，你真的應該學會自我控制，而不是一味地追求一種表面的東西，那樣做只能感動自己。請相信，最好的人生都是懂得節制自己，不要總幻想自己在短期內野蠻生長，而是要在長期內做好規劃，規律自己的生活，真正的實現可持續的發展。
只有這樣做，你生命中一切才會漸入佳境，直到日新月異.。
Ⅱ 總是不夠自律怎麼克服
總結了一下具體導致了自律的難以實現幾個原因，讓我們來反思一下。
1、總能給自己找到各種客觀借口。
人的天性是享受快樂，不是承受痛苦，所以在痛苦面前，我們總喜歡找個理由說服自己來避免痛苦。比如，今天是周末，大家都在放假，我也應該放鬆一下，書周一再讀好了。我今天太累了，必須要大吃一頓，明天再控制飲食吧。諸如此類的借口，一次一次中斷自律的保持，把問題歸咎於外界干擾，導致自身的自律水平不斷降低，終止放棄堅持。
2、痛苦總是被低估，自信總是被高估。
人總是很相信自己的行動力、承受力。早上起床，鬥志昂揚的制定了一系列計劃目標，認為自己一定可以完成。但到了中午就發現按照計劃來執行是完全不可能的，不是有人打擾，就是有事影響，好容易自己靜下來，又發現精力跟不上，無法完成計劃。如此一來，自信心開始受到打擊，自律變得愈發困難。
3、習慣性的見好就收。
自律最難的不是形成習慣，而是習慣堅持。比如說減肥，很多人都有瘦了又胖，胖了再瘦的經歷，原因就是見好就收，看到體重達標就認為完成目標了，自然而然的放鬆下來，不再有計劃的訓練，不再有針對性的飲食，逐漸回到了以前不自律的狀態，導致體重出現反彈。對於減肥來說，真正的自律是始終維持標准體重，想做到這點就要習慣「保持」，而不是在意「達到」。
那麼，想改變現狀，做到自律又該如何呢？
1、一次只挑戰一個習慣。
想自律，需要有明確的目標。但是很多人喜歡給自己定很多自律的目標，要每天早起，要堅持運動，要完成讀書，要進行寫作等等。這真的不是自律，是在自虐。要知道我們的身體對做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律帶來的痛苦感。所以，一次只給自己一個挑戰就好。
2、遠離誘惑，拒絕借口。
想自律，真的需要遠離誘惑。我們都是普通人，在誘惑面前的抵抗力真的是不高。你想減肥，偏偏選在春節期間，你是覺得能受得了家裡的飯香，還是覺得能拒絕家人的添飯。所以，遠離誘惑，不給自己找借口的理由。選擇看書，就別把手機擺在眼前；選擇戒煙，就別和煙民們走在一起。
3、找到洽當的自律動機，而不是數字指標。
想自律，背後的動機很關鍵，這關乎到是否能持之以恆的做自律這件事。許多人為了自律，只制定了簡單數字指標。就像減肥這件事，你目標是體重90斤，一旦達成就很難再繼續保持，因為目標已經達成了。而如果你減肥有恰當的動機，比如是為了收獲愛情。就算體重達標了，也依然有維持體重的動力。所以，不管你想自律什麼，都先要清楚你為什麼要這么做。
4、記得獎勵自己。
想自律，不僅要能吃得了苦，還要學會獎勵自己。人不能一直活在痛苦中，階段性的獎勵激勵，對自律的堅持很有幫助。就像玩游戲一樣，每過一關都會獲得關卡獎勵，讓我們有快感繼續玩下去，自律也是同樣的道理。