⑴ 怎麼樣 才能規律正常生活
首先，要合理安排工作，不要使自己過度緊張。工作總是做不完的，今天做不完，明天再做，下級能做的，別總是攬著自己做。要學會消除緊張情緒，學會忙中偷閑，讓自己放鬆。
第二，要有規律的生活。不要打破正常的生活規律，該工作時工作，該吃飯時吃飯，該休息時就要休息，每天應該安排好一定的娛樂時間。有張有弛有規律的生活，才能保證人體的健康。每天必須保證7小時的睡眠，不要長期「欠睡眠債」，否則人體是會「零存整取」的。
第三，加強體育鍛煉。最好每天安排半小時的鍛煉時間。如果工作太忙，每周至少也要有幾次戶外鍛煉，可選擇打拳、打球，也可以跑步。其實，最好的鍛煉是步行，即不受場地、條件的限制，又安全，尤其適合中老年人。
第四，人體就像一台機器。定期要進行檢查，保養。最好1-2年進行一次體檢，以早期發現潛在的病變，早期治療。
高知高薪不高壽，不但應引起全社會的重視，也為我們所有腦力勞動者敲響了警鍾。我們要把健康掌握在自己的手裡，因為健康就是效益，健康就是財富。良好的生活方式是健康長壽的基本保障。只有精神放鬆一點，生活規律一點，休息多一點，疲勞少一點，壽命才能長一點。
⑵ 怎樣保持良好的生活狀態
（一）改變飲食結構，一日三餐定量
控制好體重，自律才是你人生的高度？教你如何養成良好的生活方式
調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物、動物脂肪和油炸食品、生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等，控制含糖量高的甜點，做好飲食計劃，很有必要。瘦身想快的平時可多吃黃瓜、番茄、苦瓜
（二）改變良好的生活習慣，保持心情愉悅
控制好體重，自律才是你人生的高度？教你如何養成良好的生活方式
避免喝酒、吸煙、熬夜等不良的生活習慣。經常的熬夜，長期壓力中，我們體重就會上升，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。學會放鬆心情，聽聽音樂、閱讀、旅行等都可以，還是需要合適的釋放自己內心的壓力，改變自己的不良習慣。
（三）每周堅持運動2~3次運動，每次20分鍾達到效果
每天堅持進行20分鍾的輕、中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進身體代謝能力，有助於消耗攝入飲食中多餘熱量，同時消耗體內多餘的脂肪，達到好的瘦身效果。
（四）多飲水，建議飲水2500ml
喝水有利於排毒養顏，可以有效的帶走身體的油脂物。喝水要大口的喝，可以沖擊我們的內臟，起到了過濾加快的作用，使廢物更容易被排出。正常的每人最適合喝2500ml的水，才能應供身體整體的吸收、消耗，如果是腎功能水腫嚴重者，可限制飲水，適當飲水即可。
（五）可以通過艾灸做調理瘦身計劃，通便
控制好體重，自律才是你人生的高度？教你如何養成良好的生活方式
艾灸對減肥有很好的作用。具有調經止帶、，血瘀積熱痰濕，及疏肝行滯的作用，腰腹部容易長贅肉的地方可以艾灸肚臍，中樞穴，天樞穴，強壯腎臟、疏肝解郁、活血化瘀。
艾灸水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出，還可以增強腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。
⑶ 普通人怎樣才能讓自己的生活方式變得健康
如何培養健康的生活方式
它是健康人的基本權利，是幸福的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象徵。然而，在社會發展、經濟進步給人們帶來豐富物質享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體育活動、飲食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖也成為我們健康質量的大敵。
面對日益增多的生活方式疾病，葯物、手術、醫院、醫生的行動受到限制。唯一可行的是，每個人都要從自己做起，摒棄不良習慣，養成健康的生活方式，關愛生命，定期體檢。
以下是由衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室、中國疾病預防控制中心聯合主辦的主題為「和諧我生活健康中國人」的全民健康生活方式行動:
一、追求健康，學習健康，管理健康，以投資健康為最大回報，以「我行動，我健康，我快樂」為行動准則。
第二，樹立新的健康形象。改變不良習慣，不抽煙不喝酒，不在公共場所喧嘩，維護公共秩序，禮貌謙遜，塑造健康向上的國家形象。
第三，合理搭配膳食結構，規律飲食，保持營養平衡，保持健康體重。
第四，多靜多動，量力而行，堅持下去。
5.保持良好的精神狀態，自信樂觀，脾氣溫和，處事冷靜，待人真誠。
不及物動詞創造綠色家園和干凈、安靜、優美、健康的生活環境。
七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對和抵制不科學和偽科學的信息。
八、每年9月1日為全國健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康生活方式。
為什麼已經養成了良好的生活習慣還需要定期體檢？人民健康管理專家表示:任何疾病的發生都不是偶然的。身體的內因和環境的外因共同導致疾病的發生。所以，我們在養成良好生活習慣的同時，也需要定期進行健康檢查，以便及時了解自己的身體狀況，建立自己的健康檔案。如有疾病，可通過體檢及早發現並及時採取對策，早期預防和治療，有效降低疾病的發病率、致殘率和發病率。
體檢的目的是讓身體的各個器官和諧相處，讓每個人都擁有健康，促進健康，關愛健康。良好的生活方式意味著我們可以在追求健康的生活方式中與自然和諧相處，使我們的生活環境更加健康和美好。人民體檢中心祝願:每個人都有健康的心靈，強健的體魄，幸福的生活！