怎麼開啟多彩生活

『壹』 如何開展多姿多彩的校園生活及文化

「雙減」政策讓中小學生從繁重的學業壓力和培訓壓力中徹底解放出來，也就讓孩子們有了更多的自由時間。「雙減」政策出台落實之前，中小學生大都過著來自學校和家長雙重壓力的「負重」生活：從學校層面，學生內部有排名，班級之間有排名，為了讓學生取得更好的成績，往往學生面臨著作業過多，晚上熬夜也做不完的情況；從家長層面，為了讓孩子不輸在起跑線上，家長們為孩子報了各種學習補習班，還報了各種技能補習班，這讓廣大的中小學生過得很累，甚至連愉快的玩耍時間都沒有。

「雙減」減少了孩子們在學校和家裡面臨的作業和技能雙重壓力，也解放了孩子們的課余時間。當孩子們的課程變得簡單，當孩子們的作業減少，此時，孩子們便會多出來很多空餘時間，而豐富的課余和校園活動，能夠讓孩子在快樂成長的同時，達到全面發展的效果。

豐富孩子們的課余活動和校園生活，可以從「動靜結合」入手。一方面，應該大力發展以團體活動為核心的社團活動，通過各種游戲和動手活動，讓孩子們增強對動手能力的感知，不斷提升自己的身體協調能力和人員交際技能；另一方面，也應該大力發展音樂、書法等以靜態為主的聽音樂、寫書法、讀書等活動，讓孩子們學會自己感知世界、感知美好。

當然，在用多彩活動豐富中小學生校園生活過程中，傳統文化也要充分發力。可以多嘗試戲曲進校園、非遺文化進校園等活動，讓中小學生從小就建立對中華民族傳統文化的認知，從而在陶冶情操的同時，增強對民族文化的認同感；與此同時，加強對優秀傳統文化知識的宣傳，讓中小學生，通過讀書這個窗口，了解到中華民族五千年文化的博大精深，領會到傳統文化知識的獨特魅力，寓教於樂，勞逸結合，讓中小學生，逐漸成長為德智體美全面發展的新時代少年。

『貳』 如何讓生活有趣 4種方法來讓生活有趣

目錄方法1：自己一個人也能找樂子1、培養一個新的愛好，或是在某件事上傾注熱情。2、聽音樂。3、遇事多想想正面意義。4、跳出熟悉的生活軌道。5、減緩你生活中的壓力和緊張情緒。方法2：和其他人一起開心1、找一項新的活動，可以和朋友們一起做。2、跳舞。3、跟有趣且品行良好的人交朋友。4、笑比哭好。5、出去冒險。方法3：在工作中找快樂1、建立良好的同事關系。2、讓你的工作環境活潑起來。3、工作之餘組織一些遠足。4、利用工間休息。5、工作的時候玩一些游戲。方法4：快樂在學校1、尊重老師。2、和朋友們一起玩。3、投入到你的課程中。4、課程之外的快樂。如果你想讓自己高興起來，必須得找對方法。調整好心態，抓住機會，才能享受快樂人生。放輕鬆些，不要擔心別人笑你有點傻，這樣你就能在任何時候讓自己高興起來，不論是在聚會上還是在工作中。如果你變得更快樂，可以試試以下的一些步驟。
方法1：自己一個人也能找樂子
1、培養一個新的愛好，或是在某件事上傾注熱情。你是不是覺得每天都在重復同樣的事情，生活不是你想像的那麼有趣？那麼，培養一個新的愛好吧，它可以給你日常平淡的生活增添趣味，還可以學到新的技能，每天都會充滿從事新的愛好或是展望新的愛好的期待。培養一個新的愛好還可以將你富餘的無聊的時間轉化成有趣的經歷，也可以放鬆心理壓力。不要約束自己，放開來去培養一個新的愛好吧。開發你的藝術細胞。想不想去學素描、彩繪，或者是專業攝影？美術攝影會改變你看這個世界的方式，讓你的每一天都過得有趣。
試試寫作吧。寫一首詩，一個短劇，或是一篇小小說，沉浸在文學創作中，抒發你的感情。你不一定要成為大作家，也能感受到文字表達之美，體驗豐富的人性情感。
從事一項一個人的運動。可以去跑步、游泳，或是練瑜伽。不管從事什麼樣的運動，下定決心每周至少鍛煉一次，這樣你能體會到自己一個人也可以生活得很充實愉快。
學一項新技能。挑選一樣新的技能開始學習總是很有趣的，不管你是學習編織、學日語，還是學習修理汽車。
2、聽音樂。常識告訴我們，聽音樂可以幫助我們放鬆心理壓力，調節糟糕的情緒。當你覺得有壓力，心裡緊張時，聽一些你真正喜歡的音樂，培養聽音樂的習慣，把它作為生活的一部分。養成聽音樂的習慣後，每當你覺得緊張，需要放鬆心情時，就會不由自主地放一段音樂聽聽。
久而久之，緊張成了你聽音樂的一個前奏，也就不覺得緊張是難以承受的精神壓力了。
3、遇事多想想正面意義。凡事都往好處往積極方面想，處理同樣一件事就會有不同的心態，就會開啟樂觀開心的大門。這樣你的整個生活都會明亮起來：每天的例行事務、朋友、以及目標都會變得更有吸引力，因為你學會了在各種情況下都擁抱其美好的一面。不要在小的過失上糾纏不休，應該吸取教訓，輕裝前進。多想想你心懷感激的事情。在一張紙上寫下你生活中熱愛的事情，熱愛的人。然後再去做這些事情或是見到這些人時，心情就會好得多。
多想想你生命中美好愉快的經歷和場景，而不是回憶那些糟糕的。每當你擔心會有最糟糕的事情發生時，記著要用強有力的正面積極的思想去取代你的擔心。
不要抱怨個不停，喋喋不休。偶爾抱怨一下沒什麼關系，但是如果你對每一件出了差錯的小事情都喋喋不休，你就把自己的開心生活給毀了，也毀了你身邊人的心情。
4、跳出熟悉的生活軌道。另一個可以自己找開心的方法是，跳出你熟悉的生活軌道，來點新鮮感。找出一個機會，不要去做你每天都重復做的事情，去做你完全沒想到自己會去做的事情，不管看起來有多蠢，或是與你的性格有多麼不符。跟大自然溝通。如果你平常老是宅在家裡，試一試花一個下午的時間來次遠足，或是一次短途的登山。在這個過程中你會驚奇地發現有很多的快樂。
看一場你不喜歡看的電影。不管你認為這個電影有多麼愚蠢，只要對你來說有全新的體驗和感受，就一定會有快樂的時光。
點一些你平常根本就不碰的飲食吃掉喝掉。你會發現味蕾的全新感受也會帶給你奇妙的快樂感覺。
5、減緩你生活中的壓力和緊張情緒。如果你老是將生活中不順心的小事情掛在心上，自己給自己造成壓抑的感覺，那麼就無法快樂起來。如果你老是擔心什麼時候能完成你的工作/功課，走起路來像一個睡眠不足的瞌睡蟲，那麼你怎麼會有快樂呢？這里有一些建議，幫助你克服日常生活中的緊張和壓抑感覺，取而代之以快樂：放鬆心情。花一些時間靜坐冥想，做瑜珈，或是來一次長距離的散步，想一想將來的日子。
放鬆身體。每天僅需30分鍾的鍛煉，或者一兩個星期享受一次優質的按摩，保證就能放鬆身體組織。
留出娛樂的時間。不管你覺得有多麼緊張和壓抑，每星期都要留出開心高興的娛樂時間。（要是每天都有娛樂時間就更好了。）只需要每星期留出幾個小時的娛樂時間，就能讓你的身體得到極大放鬆，心態得到有益的調節。
保證足夠的睡眠。每天固定的時間上床睡覺和起床，能夠保證提供給你充沛的精力，讓你能夠應對工作和生活的挑戰。
方法2：和其他人一起開心
1、找一項新的活動，可以和朋友們一起做。如果你和其他人一起閑逛，嘗試一下新鮮的事情，肯定會很開心。只要是和好朋友在一起嘗試新鮮的事情，不管做什麼，總是會找到快樂的。下面是可以嘗試做的事情的建議：組成一支運動隊。無論是人數很多組成一支排球隊，還是只有一兩個朋友組成一支羽毛球隊，肯定都會樂在其中的。
從事一項文化活動。和你的朋友們一起去劇院、博物館，或是聽音樂會，看看會有什麼開心的收獲。
聚在一起唱卡拉ok。和好朋友們聚在一起唱卡拉ok，或是打牌游戲，快樂的時光總是過得很快。
去飯店吃飯。和好朋友們一起到一家新開的或是從來沒去過的飯店吃飯，邊吃邊聊，滿足精神愉悅的享受和口腹之慾。
聚餐。幾個好朋友各帶一兩樣菜來聚餐，品嘗各自的廚藝，由於是家庭式的聚餐，氣氛更加輕松自如，時間也可以更長。
2、跳舞。和朋友們一起去跳舞總是會很開心的，哪怕你跳得不好。你們可以在家庭聚會中跳舞，在俱樂部跳舞，或是在街頭即興跳舞。舞動身軀，甚至伴隨樂曲唱歌，徜徉在快樂的時光中。如果你真地喜愛舞蹈，可以去報名參加一些舞蹈班，比如交際舞、拉丁舞、踢踏舞等，讓自己的生活豐富多彩。
3、跟有趣且品行良好的人交朋友。出去玩的時候要找風趣且品行良好之人，能夠給你帶來快樂而不是帶壞你的人。如果一起玩的人消極低沉，無緣無故就會不開心、發脾氣，那大家在一起就不會高興。在找什麼樣的人出去玩的方面，有以下一些建議：找率性並且有活力的人。這些人在最不利的狀況下都能找到樂子。
找能說笑的人。這樣的人能講笑話，讓你開懷大笑，無論在哪裡都會讓你開心。
找積極向上正能量的人。積極向上的人對人生充滿樂觀精神，會影響你、帶給你開朗而不是消沉的人生態度。
4、笑比哭好。最有效最簡單的開心方法就是開懷大笑。有朋友在一起時能讓你開懷大笑，無論是他們講的笑話讓你開心，還是做的事情讓你開心。這里有一些簡單的讓你多笑笑的建議：和你的朋友們一起觀看有趣的節目。去電影院看一場喜劇電影，甚至是現場的滑稽表演，立刻能讓你開心起來。
玩一些愚人游戲。你肯定有喜歡玩的游戲，在和朋友一起玩的時候馬上就能高興起來。
打牌玩麻將。傳統的和朋友一起玩的娛樂方式，你們肯定有最喜歡玩的花樣。
不要擔心自己看起來有點犯傻或是跟平常表現不一樣。和朋友在一起高興的時候，你可以喝高了而語無倫次，可以拿著雜志卷當麥克風學唱一首歌曲，可以做怪相，可以在運動中大喊大叫，勝利了拍掌慶賀，或者跳舞時姿勢滑稽，這些都沒有關系。在自己家中招待朋友，也會其樂融融。
5、出去冒險。和朋友們一起開心的另一個途徑就是，出去冒險。出去冒險可以是公路旅行幾個小時，預定一次度假，或是到以前從來沒去過的森林公園或是自然保護區來一次探險之旅。公路旅行肯定有好玩的地方。帶上吃的喝的、音樂、地圖、望遠鏡，開心出發。
到海邊或是到森林裡。戶外活動肯定會讓你心情大好，如果再有一群咋咋呼呼的朋友們的話，一定會很興奮。
去度一次有趣的假期。可以到拉斯維加斯、墨西哥，也可以就到鄰近的小鎮，享受作為旅遊者的快樂心情，讓自己外向一些，瀟灑一回。
方法3：在工作中找快樂
1、建立良好的同事關系。如果你覺得你的工作一點快樂也沒有，那是因為你沒有建立良好的同事關系，沒有融入公司的同事圈子。你可以試著對同事和老闆友好一些，多了解他們，關心他們，問一些問題，和他們在一起的時候表現得開心些。可以和同事們談談各自的家庭，以及共同感興趣的話題，可以加深彼此的了解。
在工作中要幫助同事。不要把自己搞得工作很繁忙的樣子，沒功夫理會同事，而是要做出隨時可以向同事提供幫助的姿態，這樣就會有越來越多的同事喜歡跟你來往。在休息時間可以和同事隨意交談。
工作日和你的一個同事一起出去吃午飯，輕松的交談，會讓你們彼此更加了解。
你培養的和同事之間的良好關系不一定只局限於工作日。如果和同事關系很親密了，也可以邀請他們下班後一起喝咖啡或是吃個晚飯。
2、讓你的工作環境活潑起來。小小地改變一下你的工作環境，做一些有趣的點綴，工作就會變得有趣起來。盡管你只能對自己的工作環境作一點改變，小小地修飾美化一下，這已經足夠讓你感到開心了。裝飾工作環境。如果允許，在工作的地方，貼一張有趣的海報，或是擺放一個色澤鮮艷造型明快的花瓶，當然還要插上一束花。
帶一點小吃。餅干、薯片、葡萄乾、花生米等等，都是不錯的選擇，請同事們也吃，馬上大家都會有開心友好的心情。
調節工作氣氛。在工作的地方，掛一本有趣的掛歷或是圖畫，工作累了抬頭看一看，會心地笑一笑，這樣你的工作過程就變得有意思了。
3、工作之餘組織一些遠足。如果你真想在工作中開心起來，那麼應該不僅在工作中，在業余時間也和同事們一起做一些有意思的事情。比如說你可以組織每周開心一小時活動，每兩個月工作小組一起出去吃個飯，或是時不時地邀請一些同事工作結束後去吃飯。如果你組織一次聚會的話，記得邀請一些你的同事來參加。和你的同事們一起度過聚會美妙的時光。
你也可以和同事們一起去做義工。這樣既做了有意義的事情，又可以在一起開心。
4、利用工間休息。如果你想在工作中找到快樂，那麼你不能一天12小時都只待在你的辦公桌前，哪怕這么做能讓你早點下班回家。至少每個小時都要工間休息一下，可以換換腦子，伸伸懶腰。適當工間休息一下會讓你消除疲勞，精神煥發，同時也是會很有意思的，這樣這一天就容易過得多。出外去吃午飯。走出辦公室去吃午飯，不管是一個人還是和同事一起，會給你一個簡短的休息放鬆，讓你覺得工作是值得高興的事。
做一點體育鍛煉。哪怕你整天都在辦公室里，至少也要做10-15分鍾的散步，哪怕是在辦公樓里散步也可以。
盡量走樓梯，不要用電梯。走樓梯相當於做了一次快捷的工間操。
工作中時不時地不同的任務交替著做。處理不同的任務，比如寫文件、打電話、發電子郵件，可以交替著做，避免長時間整天做一項任務，這樣你會覺得每項任務變得有趣多了。
5、工作的時候玩一些游戲。在工作當中偶爾地玩一下游戲，不會過多地影響你的工作量。哪怕只玩一些簡單的小游戲，比如撲克牌接龍、挖地雷，都會讓你覺得工作過程愉快多了。如果你的辦公室打造的是更加輕松隨意的氛圍，可以和同事們推幾桿高爾夫球，那就更加開心了。
如果你有自己的辦公室，可以在門上掛一個小籃球框，時不時地用一個小球來投籃，讓你的工作日充滿快樂。
方法4：快樂在學校
1、尊重老師。首先你要學會尊重老師，給予老師應有的禮貌和問候，有事情向老師請示，這樣就能在學校感受很多的快樂。如果你真的喜歡老師，你就會很期待很興奮地去上老師的課，課堂學習時間本身就是很愉快的過程。友好些。上課前抽時間見一見老師，在教學樓走廊上看到老師要打招呼。
花些時間慢慢了解你的老師們。時不時地在上課前和老師友好地交談，不要有不耐煩情緒。
對所學課程保持興趣。上課的時候認真聽講，問問題和回答問題要切中題目，你就會越加欣賞你的老師和老師所講的課程。
2、和朋友們一起玩。如果你想在學校有開心的時刻，那要選擇恰當的時候，才可以和朋友們玩。在課堂上你當然不可以悠悠晃晃，那樣會影響課堂秩序。但是課余時間還是可以和朋友們玩的。在飯廳和朋友們玩。在飯廳可以邊吃邊聊，和好朋友分享快樂。不要拖得太晚去吃午飯，不要忙著在教室趕做你的家庭作業而不去和好朋友見面聊天，那樣你會錯過跟朋友在一起溝通交流的快樂。
可以在個人儲藏櫃前和朋友交談，或是在走向下一堂課的路上和朋友簡短說兩句。可以和最親密的朋友商量好，一起去上學，這樣在路上的時間就會長得多，聊的內容也會多得多。
如果你到學校較早，別呆坐在那裡，和朋友們聊聊天，開心起來，精神起來。
3、投入到你的課程中。也許你並不是真地很喜歡所學的課程，但是如果你慢慢培養起興趣的話，是會從中受益的，而且這個學習過程也會是很有趣的。在課堂上如果感覺無聊，聽不懂課，或者對所學內容提不起勁沒有目標的話，你當然不會覺得開心。做一個好學生。如果你做家庭作業，認真准備考試，就會沉浸到所學課程當中。如果你真地懂老師在講什麼的話，在課堂上聽講就會更加地投入。
對你最喜歡的課程，了解學習一些課外知識。盡管你不能對每一門課都做到最喜歡，但是如果你發現真地是很喜歡中國歷史或是英語課的話，那麼學習有關的課外知識對你來說就是很有趣的事情。
每門課都認真對待。不要因為上了一趟糟糕的幾何課，就開始討厭上數學課，而且一直討厭下去。換了一個新的老師後，嘗試換一換感覺，重新認識評價一門課，告訴自己每門課至少都有一點很酷的，而且可以重新學好，不管過去有多麼地難學。
4、課程之外的快樂。在學校得到快樂的另一個途徑，是參加課外活動，讓你的學校生活更加開心。你完全不必因為參加某個俱樂部或是某項運動對你升大學有幫助而去參加，應該是你真地對某項活動感興趣，想提升自己的素質，同時也是為了好玩。參加一項運動。挑選一項你的體能能夠應付而且覺得輕松有趣的運動。課外運動不是負擔，不能讓你覺得苦不堪言。
參加一個俱樂部。挑選一個能夠開發你的興趣的俱樂部，比如校報編輯、圍棋俱樂部、辯論小組等。
了解你所在運動隊或是俱樂部的成員。校外活動的一項很大的好處，就是你能夠和隊員或是成員們培養出緊密的聯系和友情。盡量多認識一些隊員或成員，和他們保持聯系。
小提示選擇適合你的個性的活動。如果你喜歡戶外活動，那麼你可能更喜歡到野外遠足，而不是去購物。
如果你培養起自己的愛好，可以擠出時間來從事，那怕你已經很繁忙。
嘗試時不時地和朋友外出。
做你願意做的事情。如果你喜歡大自然，那麼就去戶外。
和兄弟姐妹一起玩。玩耍的過程也是最好的了解的過程。
計劃一次到一個陌生地方的旅行，探索對你來說是陌生的文化。
問問你的朋友、同事和家人們，他們都是怎樣做讓自己開心的。然後你可以嘗試去做，看看你會不會也得到開心。
查看一下你的社區中心、教堂、或是大學的課程或是興趣班的時間表。
警告如果你覺得自己有了抑鬱症，去尋求幫助。可以和朋友、家人或是專業咨詢師交談。
來源http://tinybuddha.com/blog/how-to-have-fun-like-children-15-joyful-tips/

『叄』 大學生如何度過高質量大學生活

可以讓你度過「高質量大學生活」的一篇文章

最後的最後，希望大家都具有一個很美好的大學生活。

還有一點就是不要掛科、不要掛科、不要掛科！！！

因為在掛科之後就會發現，大學四年那些獎學金的什麼就真的和自己無緣了！

『肆』 如何才能讓下班後的生活變得更加豐富多彩

你好，下班後讓自己的生活變得豐富多彩，我我總結了一下幾條。
1，堅持學習的習慣。

學習這個事情，想要堅持下去，確實很困難，因為在很多人眼裡，都畢業了還學什麼啊！但是，你知道嗎？學習是永無止境的，只有你學，就會有學不完的知識，不是說出了社會，你就不需要學習了，其實，學習是無處不在的，學習更不是一天兩天的事情，而是日積月累的成果，就像一些大明星，還是很努力的在學英語，就是為了增進自己的見識，以及保持這個良好習慣。
學習，是學到了很多新東西，以及，會增長我們的見識，甚至還能提高我們的心理素質，每天能夠抽出許多時間來學習，那也就意味著，你是一個熱愛學習的人，更是一個努力活出自己的人，甚至你自己會發現原來學習真的能改變自己的見聞，而且，還能讓自己變得更加優秀，讓自己的生活更加豐富。
2，堅持健身，這是一個非常困難的生活方式，很多人會因為工作和家庭的原因，沒有機會去健身，以及更是懶惰，畢竟，手機的出現，改變了很多人的生活方式，而且，大多人寧願玩多一點手機，更不會利用時間去健身，健身不僅能夠帶來強健的體魄以及完美的身材，還能讓生活充滿情調，堅持健身確實很難。但是只要你堅持堅持，生活會更加的豐富多彩。
3，堅持每天晚上十點左右上床，以及每天早上六點起床，那你就可能會有一個美好的一天，畢竟，規律的一天，真的很重要，而且，只要養成了早睡的習慣，你也就可以保持早起的習慣了，有規律的生活，能夠帶給日子增添樂趣，以及一天精神滿滿，還不會有任何的心理負擔。
生活的樂趣在於發現。發現平平淡淡中的樂趣，樂觀的面對生活，你才能讓自己的生活變得豐富多彩。