如何對生活有益處

『壹』 有益健康的生活方式是怎樣的

近年國外醫學科學家提出了以下建議：

1.合理飲食。俄羅斯研究人員認為，肉製品的蛋白質會加重某些病症。所以說，在某些情況下少吃肉或完全不吃肉是保持身體健康的決定性因素。

2.飯後稍卧。每當進食後全身的血液多流進消化器官以幫助消化。從胃進入腸的食物，由小腸壁吸收，經血液將營養物質運送到內臟，這時，肝臟的血流動趨盛。我們感到吃過飯想睡覺，就是因為腦部血液流動趨緩之故。因此，飯後稍卧對消化有益，對血液循環有益，對健康也就有益。

3.挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫生說：「抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且，抬起頭部還可減少患病機會。」當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

4.雨中漫步。歐美一些國家越來越多的人喜歡冒著霏霏細雨，到戶外逛街散步，充分享受著大自然給予的溫馨和快樂。雨落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量負離子，素有「空氣維生素」之譽，可營養神經，調整血壓。

5.適當日曬。美國紐約州精神病學會專家說，陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鍾的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助於維護骨骼和牙齒的強健。

6.騎自行車。英國醫學協會的一份調查報告說，騎自行車可以使那些患神經官能症和身體過胖的人變成身心健康的人。騎自行車能加強心血管的功能，增強耐力，促進新陳代謝，調整人體脂肪。

7.冥思靜坐。美國的研究人員說，如果每天靜坐兩次，能延長其壽命，並改善健康狀況。

8.引吭高歌。美國馬里蘭大學老年學專家進行的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽。因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量，實際上，它與游泳、劃船一樣，具有異曲同工之妙。

9.家族和睦。美國一作家曾說過：「家庭生活中，我們不僅需要有溫柔的感觸，不斷激盪的熱情，也需要有充沛的情感智力。這種情感智力表現你的靈巧、趣味、富有生氣。它使生活得到平穩的發展。」這位作家提倡要讓幽默始終充滿家族，而這一點正是比吃任何補葯都有利於健康的良方。

10.與人為善。美國文學家發現，做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強化你的免疫系統。

『貳』 舉例說明勞動促進生活的益處和有哪些促進作用

其實勞動對於生活有著很強的促進作用。而且只有不斷的去勞動，才能夠讓我們的生活變得更加美好，下面我們就來具體舉例，說明勞動促進生活的益處，還有有哪些促進作用。
1.首先我們生活在這個世界當中就需要不斷的去勞動，通過勞動來賺錢，所以說我們的生活才能夠變得更好一些。這個時候我們就需要每個人去勞動通過勞動的時候拿到我們個人的所得，通過我們個人的所得去買我們需要的一些東西，那這樣其實就是一種促進生活的益處。也才能夠讓我們的生活過得更好一些。
2.而且我們在勞動的時候，大多數會鍛煉我們的頭腦或者是我們的身體。所以說在勞動的時候會讓我們的腦子和身體變得更加的協調，並且更加聰明。所以說這也是一種在另類鍛煉的方式。這也會對我們的生活起到很強的好處，還有促進作用，畢竟會對我們的身體還有整個生活都有更大的幫助。
3. 而且最重要的一點就是勞動也可以不斷的去讓我們的精神得到一個提升。因為我們的精神也是需要一點點去充實的勞動的時候我們的頭腦在運作，我們的身體也在運作。所以說不斷的去勞動，我們的精神也是會上升到另外一個高度。那這個時候我們也是可以讓這個勞動促進我們的這種生活的益處的。

『叄』 如何更好的生活

1、活在當下。不要讓你的思維飄忽在別處，回到現在，這一刻，聚焦在自己身上，你在哪裡？你正在做什麼？你和誰在一起？我們不能改變已經發生的事情，而被它們困然對我們毫無益處；我們不能預測未來，所以擔心對我們毫無用處。相反，關注現在。如果一件事情正困擾著你，馬上行動。

2、減少工作量。今天日程是否已經過多？減少一半。你不需要做清單上的所有事情。我挑選一些清單上的項目安排到下周進行。少做一些（但是關注那些重要但不緊急），會讓你感到壓力少一些。如果你減半清單上今天要處理的事項，你會擁有更美好的一天。你就會感謝我了。

3、處理一件重要的事情。正如我上一條建議所說的，少做一些但是要處理更重要的事情。重要是指那些最終會影響你生活（個人或職業發展）的事情。並不是需要今天就處理，因為，如果你完成了那些最終會影響你的事情（即使僅僅是通往成功的一個階段，也非常重要），你會有成就感，將會令你擁有美好的一天。

4、計劃一個完美的生活。如果沒有限制你的生活將會是什麼樣子？我的意思不是說住在大房子里或在天上飛來飛去，而是什麼會讓你快樂。一個好的方法是：明確4-5件你生活中最重要的事情，並圍繞這些事情建立你的生活。計劃你完美的生活，並且計劃你要實現目標所需要採取的一些基本的方法。現在確定第一步的時間表，包括今天要做什麼。這將會有非常好的感受一旦當你開始向著你的目標邁出第一步。

5、整理。即使是只有一點空間，比如說一個抽屜或是一個架子，整理也會帶給你快樂的情緒，正如所帶給我的一樣。當事情開始變得混亂（讓我們面對這個問題，我們之中最好的整理者面對這個問題），我花一些時間清理它們。整理你的桌子（至少是桌面）會是一個良好的開始。

6、出去走走。我本想用「練習」這個詞的，但我擔心可能很多的讀者看到「練習」之後會跳過這一節，所以，只是出去走走。出去走走，戶外新鮮的空氣十分有助於你的生活。如果你能花幾分鍾享受自然環境就更好了，將會幫助你清醒頭腦，讓你在一天中忙碌的時間里冷靜的處理問題。想想：「我活著是多麼的幸運！多美好的世界呀！充滿了機遇！」

7、聚焦3件重要事情。我剛寫了關於這個主題的文章，你可能偶爾也聽到我重復這個觀點，因為它可以極大的提升你的效率和生活水平：選擇你認為最重要的3件事情，並且全神貫注在這3件事情，聚焦在這3件事情的完成，排除其他的事情。從今天就開始行動，你將發現你會獲得成就感。雖然我自己最近才開始這樣做，但我已經感受到了成就感，感覺好極了！

『肆』 日常生活中怎樣養成健康的生活方式包含哪幾個方面

1、合理飲食

日常生活之中的合理飲食主要是指營養，它涉及人體所需各種營養素的科學搭配、利用和能量平衡。合理膳食意味著一日三餐所提供的營養必須滿足人類生長發育的需要，各種生理和生理活動 生命都在於運動。

2、適當運動

心理健康也是保持健康的主要途徑。如果你保持良好的態度，你就會掌握健康的金鑰匙。人們的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼，與內臟反應密切相關。持續或過度的反應會耗盡身體的能量，加速衰老和各種疾病的發生，甚至增加腫瘤的發病率。正確對待和處理內部刺激是保持心理平衡和身體健康的關鍵。

5、調理心態

每個人在生活中都會遇到不愉快的事情或人，這總是會讓人感覺特別糟糕。如何調整心態，保持積極的生活態度，對我們的健康生活也是非常必要的。保持樂觀的生活態度。在困難和煩惱眼前，我們也應該學會獨立地疏導自己的心態，積極地克服困難，展現積極的一邊，成長為陽光。

『伍』 哪些生活方式有益健康

不知道從什麼時候開始，健康已經成為人們現代生活中最奢侈的願望。各個方面都威脅著人們的健康，很多人養成了晚睡的習慣，經常熬夜;永遠都戒不掉好吃的煙;永遠都在吼著減肥卻怎麼也不動;天天不吃早飯甚至是不按時吃飯，沒有一個良好的生活習慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你佔了多少?

1、常K歌

K歌是現代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為「增氧健身法」。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時間不能太長久，如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鍾，休息10分鍾，再唱15分鍾，休息10分鍾，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

2、曬太陽

世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發霉一樣，所以，如果有時間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。當然了曬太陽也是要分時間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鍾和下午四點鍾，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。

3、雨中行

在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症，另外對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!

4、少吃肉

很明確的告訴你，經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的「酸性體質」，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀，由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。更重要的是你要長胖!

5、飯後休息

我們都知道，飯後不能立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。所以，在飯後可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動，這樣才是對健康有利的。

6、挺起胸

你知道嗎?當你抬頭挺直胸時，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

7、靜坐思

現代人們的生活節奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鍾左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。

8、天倫樂

家是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

9、步當車

現在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

10、行善事

俗話說「不以善小而不為，不與惡小而為之!」首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。

以上的十大健康生活方式你佔了幾個?健康要從小處抓起，不要等到大病的時候才後悔沒有鍛煉，沒有護好自己的身體，如果你的身體處於眼健康狀態，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習慣，學習以上的健康生活方式，你會發現，你的世界會不太一樣喲!