生活沒有動力怎麼辦

❶ 缺少生活的動力，怎麼辦

你好
並不是強迫症使你逃避，缺乏勇氣和動力，這只是其中一個方面的原因，真正的原因是你沒有認清自己，看不清未來的路。但是如果要更好的走下去，的確需要先解決你的強迫症問題。如果不嚴重可以自己試著調整，如果嚴重，建議找專家治療。
一些簡單有效的心理治療方法:●宣洩療法說出自己的緊張情緒，如自己在過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。 說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
●認知調整 強迫症本身並不可怕，但許多人對強迫症缺乏正確的認識，對強迫症狀產生疑病觀念和緊張焦慮情緒，這不僅加重了自身的心理負擔，而且這種心理負擔又使強迫症加重。所以必需了解有關強迫症的知識，引起強迫症的原因、性質、結果及治療的各種措施，以消除顧慮，樹立治癒的信心。
●人格調整 對於強迫症患者來說，其症狀僅僅只是一種表面的東西，而真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。許多患者具有任性、急躁、好勝、自製力差，膽小怕事，優柔寡斷，遇事過於謹慎，缺乏自信心和安全感，生活習慣比較呆板，喜歡過細地思考問題，過度擔心、過於誇大事物的消極性等人格。
對強迫症的治療，需要幫助他們改變原有的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質，培養他們樂觀、獨立、豁達、自信向上的良好人格。●不做完美主義者強迫症患者常常有完美主義性格，他們做事過於認真，追求完美，常常苛刻地要求自己，對自己做的點滴小事或錯誤也後悔自責。
治療者應讓他們認識到自己處處要求完美的心態是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。 因此，建議患者對工作、學習、生活應採取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。
●轉移注意力當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎麼克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鍾，20分鍾就比較緊張了，那麼就留20分鍾趕路時間，因為時間緊，怕遲到，出門時注意力都在趕時間上，也就來不及考慮檢查門鎖了。
●多參加文體活動 因為從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕症狀的干擾，恐懼和焦慮也就會逐漸減輕。
●學會放鬆要求患者學會呼吸放鬆。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。 呼吸時要"數息"，即吸氣時在心裡默數1、2、3、4、5、6……，呼氣時也要默數。"數息"的目的是為了排除雜念，使人心靜，達到放鬆。
患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放鬆3~5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利於催眠。患者在出現症狀時，如看到刀就有刀要砍自己的感覺，可以立刻做呼吸放鬆，幫助自己平緩情緒，解除緊張壓力。 ●對強迫症的治療不要採取硬性對抗行為 如當患者強迫自己鎖門時，在一旁對他說，不要擔心，不要去檢查門鎖。
這種硬性對抗，會使患者更加緊張，增加心理壓力。因為他的症狀表現是不能受到自己控制的，他不是故意要這么做。你的硬性阻止會強化他的內心沖突，使他不僅為了強迫症苦惱，而且更為不能控制強迫症而痛苦，這種痛苦會使他的強迫症加重。
最初對強迫症患者的治療，要讓他們順其自然，想檢查門鎖就檢查吧，當患者弄清了自己症狀的性質、形成原因及治療措施時，他會在治療過程中逐漸淡化強迫症狀。終有一天他會忘了還需要檢查門鎖。
●不要嚴格要求過度 家長應該結合兒童的心理特徵，給予他們一定的空間發展個性，使之在生活中培養良好的性格基礎，不要斤斤計較，做事不要過於追求完美，要意識到任何事物都不是十全十美的。 應使孩子明白，有些人一生快樂，其秘訣在於有適應力很強的心理狀態，這使他們能很快地從失望中振作起來。
當克服強迫症之後，再試著規劃和設計自己的未來。世上沒有什麼跨不過的坎，只要意志堅定一定可以的。
望採納祝你好運

❷ 覺得自己頹廢了，生活沒有動力怎麼辦

如果完成所有的目標，暫時沒有目標的時候，也會突然失去動力，像這種情況，就可以換一個方向繼續努力，實現自己的價值，可以從自己的興趣下手，研究這方面的知識，讀一些這方面的書，俗話說，興趣是最好的老師，在自己感興趣的方面努力，會使人心情愉悅，且找到生活的動力，為自己的注入新的活力。找到失去動力的原因，然後對症下葯，就會讓自己的生命重新注入活力，做一個心有猛虎，細嗅薔薇的人。

❸ 很想努力但是沒有動力怎麼辦

很有必要把這話給你：

網上不是經常販賣焦慮嘛，今天「畢業三年，她年薪百萬」，明天「你的同齡人正在拋棄你」。

其實你要是真的想在同齡人中出類拔萃，只需要做到：

1、早睡早起，作息規律，按時吃飯，營養豐富，堅持運動。

2、遠離短視頻、遠離成功學、遠離社交網路。

3、每天堅持寫工作總結，每天堅持讀書

4、為自己設定一個健康、長期的目標，然後不斷為此努力。

做到這四點，你就可以打敗99%的同齡人。

2018年本科錄取率：43.3%——你有本科學歷，你就打敗了接近一半的同齡人。

2018年短視頻 APP 裝載設備數達到 6.94 億台，以某知名頭部APP為例，24歲及以下用戶佔51%——你不看短視頻，你就打敗了一半的同齡人。

2018年68.07%的90後月收入在8000元以下——你月收入高於8000元，你就打敗了一半的同齡人。

在一個擁有14億人口的國家，你有本科學歷，你出生在非貧困家庭，你生活在富饒的城市，你身體健康，你年輕，你願意認真工作，願意主動學習，那你未來的人生，一定會越來越好。

你現在所擁有的某種條件，可能是其他人畢生求而不得的夢想。

不要被外界影響，不要總是焦慮，多關注生活中美好的一面，你會更加幸福。

國內有很多的文都喜歡在某一個時間/年齡刻度上去比較絕對值，諸如年薪、職位、婚否、車子房子等等，你如果把時間線長一些，會發現某時某刻的比較，不如著眼長線，著眼未來，同時朝著明確的目標不斷努力。

❹ 生活沒有目標沒有動力怎麼辦

你有項養活自己的技能，別人賺錢那是別人。你可以參加些群活動，唱歌，燒烤，自然認識很多人。為自己兩年內定一個目標，在工作上提升自己，並為之實現。讀些名人自傳，充實自己。有時間出去旅行，放鬆自己，選擇讀書或者旅行，總要有一個靈魂在路上，活得知足充實最好。

❺ 生活沒有動力,覺得很累怎麼辦

生活覺得沒有動力，主要就是沒有目標，所以就會覺得很累，這時候一定要調整好心態 你自己定一個簡短的目標去完成，這樣就會有自信感，也就會有動力

❻ 生活失去了所有動力怎麼辦

生活失去了所有動力，這的狀態是很不好的，所以說這個時候一定要找到新的動力，比如說，給自己定一個小目標，完成這個目標，可以讓自己滿足一個願望，去旅遊或者是買到自己心儀的東西，這樣的話就可以為了實現這個目標不斷的努力，這樣也就有了動力。

❼ 突然覺得人生失去了動力該怎麼辦

我們每個人都不是發動機，所以在我們的人生當中，我們也都會有泄氣找不到動力的時候。

首先，釋放一下。

首先要學會釋放一下，那麼當自己的人生失去了動力的時候，可能是自己的壓力過大導致的。有時候我們要學著釋放一下自己，我們可以暫停自己的工作和學習，選擇出去走一走，來一個短途的旅行，釋放自己的壓力。

人生就是一個人在無數的挫折之後的重新崛起，那一個個的挫折構成了我們的生活。每次失去動力的時候就自己放一放，歇一歇，重新找一個新的興趣，選擇重新上路。你一定會變得越來越成功的，加油！

❽ 生活沒有目標，沒有動力怎麼辦

沒有生活目標，就自己給自己定個生活目標，比如學門技術或學門手藝或自己創業或去行善，反正這個目標是有意義的且正確的就行，有了目標就有動力。