健身後多久夫妻生活

『壹』 健身的朋友，一般多少天過1次性生活

如果不是專業健身人士，可以保持每周一到兩次就行。如果是專業運動員，最好每個月兩次。

『貳』 練完肌肉的第二天有性生活，是不是影響肌肉增長

這個不是這樣的，每部分肌肉訓練後必須要有充分的休息時間及充足的營養。每部分肌肉的休息時間最好在48小時左右。可以每天練習多個地方的肌肉，不過一般就練2到3個地方,因為練肌肉需要刺激到位,那樣的話一個正常人在運動45分鍾左右的時候基本就沒有什麼力氣了,所以,一天練2個部位左右的肌肉就可以了,第二天練別的地方肌肉。

增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。

2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與"持續緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態。不過，並不否認大重量的半程運動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

5． 高密度："密度"指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。"多組數"也是建立在"高密度"的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。好的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。

8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於"鎖定"狀態），總是達到徹底力竭。

9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。

11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。

12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。

13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心。

『叄』 400分求認真分析!夫妻生活頻率與健身鍛煉頻率是否成反比一周健身2天愛愛3天累嗎

不會，運動會提高一個人的身體機能~~促進你的新城代謝~~~但也會讓人進入疲勞狀態~~夫妻生活也需要體力的支持~~但每個人不同~~當一個人激素分泌旺盛時~~以及受到一些刺激誘惑~~激素會自動分泌過旺~~或者會抵消疲勞讓你進入狀態~~~總之性生活不必拘於次數~~~最主要的是雙方得到高質量的性~~但不能因為性放棄鍛煉 兩者即無關又密切相關~~就要看你拿捏的度了~~~最好的是順其自然~~想了就做~~~這樣你才能真正體會快樂~~而且用我們課堂上的話說 性是自然的，不必拘於次數時間，鍛煉對你的壽命以及高質量的性生活有密切關系~~試問3次低質量的性和1次高質量的你會如何選擇~~·我建議你做出不同的嘗試~~通過實踐或者別的辦法讓你既有健康又有幸福生活~~~最好是看你個人的需要，不要固定什麼星期1做什麼 星期2做什麼之類的~~想做就做 有需要就做，但不要在運氣後立馬做，最好補充一些牛奶，西紅柿，以及維生素E，而且能營造輕松的氣氛，比如音樂~~~放鬆你因鍛煉而緊張的運動神經~~會讓你減輕疲勞~~會讓你的壓力大減~~真正和你的愛人享受性的自然，總之我很專業的告訴你對於大多數上班族來說，夫妻生活頻率與健身鍛煉頻率是否成反比?答案是不知道 因為每個人是不同的，你可以問問別的人，沒有大多數因為每一個人都是不同哦，你只要找到讓你們批次幸福的方法就可以了 ，祝福你們幸福偶~~~

『肆』 健身的人性生活的頻率應該怎樣

不同年齡的性生活多少次為合適，這個問題比較復雜，不能機械地規定。一般以過性生活的第二天不出現明顯的疲勞、精神萎靡、腰酸乏力等現象，不影響工作和學習為原則，主要根據個體的年齡、體質、性格等因素來決定。一般來說，30歲以前的青年人每星期2—4次，30—40歲每周1—2次，40—50歲每周1次，50—60歲，每3—4周1—2次，60歲以上每4周1—2次。人們要注意的是不要單純追求性交的次數，同時還要力求使每次性交都要達到完美的程度，一次完美的性交比兩次不完美的性交更令人滿足

『伍』 經常健身的人一般多長時間一次性生活

從插入開始頻率70-100次/分鍾大於2分鍾就是正常的，2-5分鍾算是能力不行，5-10分鍾算是合格，10分鍾以上就算是能力強的了。當然有些人能力不行，但能讓女的也有了高潮也是可以的。愛愛這個事情就是雙方都舒服了愉悅了就是最好的，就是合格的。

『陸』 健身後性生活影響健身效果嗎

性生活會刺激荷爾蒙分泌，其實是對人體有益的事，但是一定要適度，否則就會傷身

『柒』 健身，多久一次性生活合適。

各種強度的活動，都因人而異，每個人身體強度不一樣，感覺不疲勞為度。大強度力量訓練要有48小時間隔，讓肌肉充分休息恢復撕裂的間隙。注意循序漸進，難度、強度逐漸增大。到達專業運動員每天4~8小時大強度的極限，還遠著呢。

『捌』 健身期間要禁慾么

不要。但是需適量。

平時可以多做做深蹲和硬拉，這些動作能調動身體很多肌肉，刺激大量的激素分泌，這些荷爾蒙有助於提升性慾，而且強大的大腿肌肉力量也是高質量性生活的有力保障。

養成良好的飲食和作息習慣。早睡早起，少熬夜，飲食上要多補充蛋白質，精氨酸，鋅，多種維生素等。

(8)健身後多久夫妻生活擴展閱讀：

用戶健身注意事項：

1、不可用力過猛：健身准備中，需要注意不能用力過猛，以免導致肌肉拉傷，影響接下來的訓練。注意不要做動作較大的准備活動，如快跑或者深蹲等，很容易導致用力過猛，使身體拉傷或疲憊。

2、不能時間過長：准備活動不能持續的時間過長，過長的熱身時間會消耗較多的能量，導致後續的健身活動中不能徹底發揮身體的爆發力以及耐力，很可能會影響健身運動的效果。

3、熱身後需要休息：健身准備活動結束後需要適當進行休息，不要馬上進入健身鍛煉的狀態，直接運動容易使身體負荷較大，無法進入到最佳的狀態。年輕人休息15分鍾左右為佳，中老年人則最好休息半小時以上。

『玖』 健身和性的關系：健身前後能有性生活嗎嗎

健身運動後不宜立即過性生活。

運動能促進雄激素分泌，它對男性性慾的產生和性功能的維持有十分重要的作用，但不是維持成年人性慾和性功能的唯一因素。

運動後，人體新陳代謝會加快，增加一種重要的激素———腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起性慾有好處。

因此，運動後性慾增強，是正常現象。