當下生活壓力太大怎麼辦

Ⅰ 生活壓力太大怎麼辦

1、適當釋放壓力

遇到壓力比較大的時候，要學會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據你當前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子里吞，這會對你的身心造成不小的傷害。

2、懂得規劃時間

無論你的壓力有多大，都要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鍾或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。

3、學會拒絕

學會拒絕是我們每個人都應該學會的一件事情，尤其是在自己處於壓力太大的情況下，更應該學會拒絕。

4、抓住重點，專注一點

很多人都有這樣的經歷，壓力大的時候彷彿一切都不順利，什麼問題都跑出來了。在這種時候，大家應該要學會抓住重點，也就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。

忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

5、尋求幫助，適當示弱

壓力太大，忙不過來，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當的示弱並不會給你減分，反而能夠促進你與他人的關系。

當然，不要總想要他人的幫助，這樣的不好的，畢竟別人也是很忙的。所以當別人幫助的你時候，你要心懷感恩的。

6、做好充足的准備

對於給你巨大壓力的事情，更要做好充足的准備，只有你全面的准備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力了。

7、強大內心，自我減壓

當環境給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。

Ⅱ 生活壓力越來越大，如何去釋放壓力

你好，我是蘭蘭，很高興回答你的問題，生活壓力越來越大，如何去釋放壓力？有以下幾點建議：

一、出去散散心

可以約朋友或家人一起，出去散散心，到周邊走走，看看周邊的美景，和忙忙碌碌的人們，放鬆一下心情，釋放壓力。

二、傾訴

可以和最相信的朋友，或者是你的家人傾訴一下，你最近生活的壓力，他們會給你出主意，幫助你釋放、緩解生活中的壓力。

三、解決壓力

生活中的壓力很多，你的壓力在哪？，就其具體情況解決壓力。比如說，如果是一時缺錢，可以和家人共同協商解決，你們可以多打一份工，增加一部分收入，解決或緩解缺錢的壓力。

四、宣洩情緒

你生活壓力大，情緒低落，你可以找個沒人的地方宣洩一下自己的情緒，可以大聲吼出來，吼到心情好起來為止，也可以，放聲大哭，哭完之後，你會覺得舒服很多。

五、做自己想做的事

在你感到生活壓力大，情緒低落的時候，放下一切煩惱，去做自己想做的事，比如，你喜歡網購，你就滿足自己盡情的購，喜歡吃，你就盡情的去吃，吃高興為止。通過做自己喜歡的事，緩解壓力。

總之，緩解壓力的辦法有很多，要找出適合自己的方法才是最好的，生活中人人都會有壓力，要學會自己去緩解，放鬆心情，好好生活，相信明天會更好。

以上就是我的回答，希望能幫助到你。

壓在中國人身上的4座大山：1.房子 2.婚姻 3.孩子 4.野心。主要就是這4個壓力來源，所以減壓的辦法也很簡單。
跟著我念三遍。
不買房，不結婚，不要孩子，放下野心。
不買房，不結婚，不要孩子，放下野心。
不買房，不結婚，不要孩子，放下野心。
當你做到這4點的時候，你會發現，整個世界都安靜了，你會感受到無窮的輕松和舒服。

你就可以大膽的去做你想要做的事情，喜歡的事情，感興趣的事情，找有趣的朋友，談戀愛也可以不為了結婚而談，你喜歡誰就找誰，想約炮也可以隨時約了。
事實上我就是這么操作的。但是這個方法呢，不是說把這4項當做硬性指標，而是順其自然。比如，你還是要找到那個熱愛的事情，終身學習，讓自己不斷成長成熟，不斷結交優質朋友等。不斷打磨自己做人，做事的能力。然後如果有這個條件，水到渠成的去做。
當你放下這一切的時候，你就會更加篤定，好好的去經營自己的生活和事業。剛開始找不到，就先找個差不多的工作，然後找個差不多的人談戀愛，日拱一卒，每天進步一點點，慢慢去完善。有時候慢慢走，反而比較快。
當然你可能會擔心了，要是這輩子都買不起房怎麼辦。首先，如果你是要在北上廣一線買，那基本就別想了。假如我是農村出來的。我在北京奮斗到40歲，假如我真的沒什麼太大的慾望了。想成家了，那我就去二線，或者三線買房成家。甚至可以回到我的家鄉，還不用買房。
也可以直接奮斗到退休的年紀，回老家養老也是可以的，這是完全不買房，做丁克的存在。每個父母都會給孩子留房子，農村的還別墅呢，條件一點不差。房子這個事情，很多時候如果只是解決自己住的問題。
那不是個問題，大部分也是為了野心或者找老婆而已。

下面會回答不買房，其實也可以找女友的。結婚不是必須的，孩子也不是必須的。你自己根據自己條件來。真的喜歡孩子，可以生，只要把他餓不死，然後養到大學畢業就行。不用上那麼好的大學，中學，小學。
根據自己條件，上個差不多的就行了。不是人人都要做人上人的。知道自己什麼條件，就在自己條件基礎上讓孩子過就行。其實已經很好了，比過去我們父母養我們的時候好多了。一代會比一代條件更好的，因為整體 社會 再進步。
想要好學校，無非就是競爭嘛。沒必要把自己搞的那麼累，為了孩子那麼拚命。很多時候，孩子的起跑線在於父母自己，而不是學校。想通了這點，其他順其自然吧。
我父母從來沒在我身上花過心思，我是完全放養。零花錢也很少，上一般的學校，吃的也一般。我不照樣混的還可以么。
所以很多時候，兒孫自有兒孫福，是龍，是草，是虎，是羊。有時候是天註定。不是你努力就可以解決的。
至於野心嘛。放下吧。野心不過是個情緒。情緒支撐著你的動力。但這個動力並沒有什麼卵用，天天讓你焦慮不說，還做一些無用功。
真正好的動力應該是愛。愛自己，讓自己一點點的成長，專注的做事情，學習，踏踏實實的自律，修煉自己的性格。野心可能只會讓你到處瞎碰機會，並不會讓你提升自己。而且讓你過度在意自己的成就，焦慮不堪，甚至抑鬱，反而起不到動力的效果。
放下野心，你可以輕裝上陣，做自己能做的事情。而不是想天天做大事，結果一件小事都做不好。培養實力才是關鍵，實力就是不斷解決一個一個小問題產生的。
其實很多人的焦慮，尤其是男人，來自於找不到女朋友。他們奮斗都是為了老婆孩子熱炕頭。可君不見蘇享茂那麼有錢了，還被翟欣欣騙的跳樓。
所以啊，錢不是最重要的。最重要的是自己的情商。很多時候男人找不到對象，不是錢的問題，是性格有毛病，或者情商太低。而不是你試圖通過賺錢來逃避這個事情。
逃避了，到時候還是要面對的。甚至以更大的困難來找你麻煩。
所以不要欺騙自己，如果只是找對象，沒那麼困難，不需要你是百萬富豪。只需要你身心 健康 ，你找個匹配的女朋友，要求不要太高，根據自己條件。那都是沒什麼太大問題的。在北京那麼多年輕人沒買房，難道就不談戀愛了么，一起在出租屋過的小兩口還不是多的是。
如果你找不到，不是女人拜金，而是你什麼都沒有，別人只能看你錢了。你可以有其他優點，但我認為情商很重要，或者不要有性格缺陷。如果有那就去改善。找到就好好對別人好就是了。結婚這個不是必須的，談戀愛談到了也是可以的。如果我沒有條件結婚的話，我就會一直談戀愛談到老去。
所以減壓的辦法總結一下，不買房，不結婚，不生子，放下野心。
那麼你的生活就會變得沒什麼壓力，更多壓力，來自於你真正想要什麼，然後為了你想要的不斷前進吧。

多賺錢吧，有錢可以緩解壓力！

1，無論多忙，抽出時間做點自己感興趣的事。投入的過程即是放鬆。

2，至少有一項喜歡的運動，壓力大時可以通過運動緩解壓力，大汗淋漓後的酸爽是最好的解壓方式。

3，深呼吸與冥想，深呼吸時快捷的解壓方式，隨時隨地都可以應用。冥想哪怕10分鍾都會讓你的心安靜，快速提升正能量。

4，正確認識壓力，它的存在有時是激勵我們不懈怠，勇於走出舒適區的朋友。

有壓力是好事，壓力就是動力。但是我們不要把壓力無限放大，我們要學會把壓力分解，例如每月車貸房貸可能會讓我們入不敷出，如果這個時候一味的放大壓力，我們只會苦不堪言，如果我們把放大壓力的時間用來提升自己，發覺自己可以勝任的收入更高的工作，然後為此付出，我們的工作肯定越做越好，我們的收入肯定越來越高，所以我們的壓力就會越來越小。

暫時緩解壓力的小辦法:生活要有儀式感，多給自己生活添加一些色彩。加油(ง •̀_•́)ง！！！

很開心可以回答這個問題。現如今，生活的壓力確實是越來越大，物價漲得快，那麼懂得如何解壓就是很重要的啦。

我是一名學生，我的壓力主要是學習的壓力，可能今天我要上交筆記了，明天我要寫出來一篇小文章，又或者是我近期有考試，等等。在我壓力特別大的時候，我會跟我的室友去訴說，我不知道我室友是不是有很認真的聽，但是我說完就會好很多。但是呦，訴說的前提是有人願意聽你訴說哈，別把咱們自己不好的情緒，強加到別人的身上那就不好啦。

第二，我會聽一聽音樂，聽一聽自己願意聽的音樂，就會感覺很好。

第三，我會去逛逛街，自己出去走一走，逛一逛，不一定非要買什麼東西，但是呢，走一走會讓我的心情好很多。有的時候呢，我也會選擇出去跑兩圈，去釋放壓力。

第四,我會看看電視或者好好的睡一覺，然後想想開心的事，和讓我充滿動力的事或者是讓我想著就會很開心的人。

這些是我排解我壓力的方法，不知道對你是不是管用，你可以簡單的嘗試一下，特別希望可以幫助到你，生活沒有一點點的壓力，會覺得很沒意思噠，生活不就在於遇到問題然後再解決問題嘛。這樣的生活，才會充滿希望，哪有人會一帆風順呢，一帆風順的人很少，而且一帆風順的人永遠都不會感覺到有壓力去克服壓力的成就感。

好啦，雖然生活的壓力有點大，但是每個人都會如此，有壓力才會有動力。加油吧，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。向美好的明天去奮斗吧。加油！！！[比心][比心][比心]

每個人都有自己的壓力,在這個時代更是如此,那麼學習、工作、生活壓力太大該如何解
壓呢？

現在我們生活在一個快節奏的時代，各行各業競爭壓力都特別大，當然對於我們正在讀

書的學生來講，普遍也有很多學習方面的壓力，特別是面臨高考、中考這樣的升學考試

，學習壓力更是特別大，如果學習壓力過大而自己又不會調節，最終就會導致對我們生

理和身體造成的不利影響，今天教大家正確認識學習壓力，學會將學習壓力轉變成學習

動力。

學生時代的壓力化解：

1、壓力是普遍現象，並不是你獨有。

當你有學習壓力的時候不要緊張，要知道一個道理，那就是並不是你個人會有學習壓力

，我們所有學生都有學習壓力，壓力就是一種常態，甚至會 社會 人人都有，所以當自己

感覺到有壓力時不要太緊張，要學會用平常心對待，只要學會積極調整就可以了。

2、沒有壓力的人很危險。

在我們上學的時候，都知道一句名言，「生於憂患，死於安樂「，這句話告訴我們，不

管是生活還是學習，我們必須要有一定的壓力，要把壓力變成動力，才能立於不敗之地

，否則就會落後甚至是滅亡。

3、快速緩解壓力的小方法。

如果壓力過大，已經嚴重影響自己正常的學生和生活，我們就需要想辦法調節一下，比

如找自己好友聊聊走走或者，跑跑步運動一下，聽一些自己喜歡的歌放鬆一下效果都特

別好。

工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力

，工作壓力是當前全球性的熱點話題，壓力既是一種強大的推動力，也是一個影響工作

績效和職業 健康 的消極因素。壓力既是一種強大的推動力，也是一個影響工作績效和職

業 健康 的消極因素。

工作的壓力如何緩解：

1.好好睡一覺。如果壓力非常大,最近常常感覺到煩躁,千萬不要硬著頭皮勉強自己。趕

緊放下工作,...

2.與家人溝通。和自己的家人說工作壓力,有時候可能解決不了任何事情,但至少可以讓

自己...

3.壓力過大時,讓自己在興趣中得到釋放。有些人喜歡聽音樂,有些人喜歡看電影,...

4.吃 健康 營養的食物。 美食 可以治癒人心,前提是 健康 的食物。心情不好,壓力過大,...

5.減少慾望。有時候工作上的壓力來自於自身,來自於慾望,想清楚什麼是最重要的,...

6. 旅遊 是身心得到釋放是最好的壓力緩解方法。

生活不是我們想像中的那麼美好，要什麼有什麼，那隻屬於童話世界裡的故事。生活中

所產生的各種困難各種問題，都等待著我們去面對去解決。一些小困難小問題，我們可

以輕松地解決。

可是面對一些比較困難的問題和難題，我們又該如何去解決呢？

第一，不要把眼下承受的壓力投射到未來。很多人都有思考未來的習慣，但是，未雨綢

繆並不總是一個很好的選擇，它可能會讓人想太多，拉長焦慮的時間。你可能會想，如

果壓力一直存在怎麼辦，或者覺得以後的情況可能會更糟糕。而你當下應該做的，就是

處理好眼前的事情，不要過分擔憂未來。

第二，不要犧牲休息的時間。壓力不僅會帶來精神上的疲憊，也會讓我們的身體疲憊不

堪。這時候人們需要足夠的休息時間，而不是用犧牲休息時間的方法來應對壓力。

第三，不要試圖解決所有的事情。面對壓力時，很多人可能都有這樣的感覺，那就是事

情特別多，一件接著一件。我們會覺得所有的事情都很重要，都需要馬上處理，導致自

己手忙腳亂，做事沒有頭緒。這時候，我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分

類和排序，理清思路才不至於被壓力壓垮。

第四，不要忽視自己的情緒 健康 。當朋友或者家人有壓力時，我們會照顧他們的情緒。

但是當壓力落到自己身上時，我們卻會對自己很苛刻。因此，不管是否處於壓力中，自

我同情都是一個很重要的能力，我們要像對待家人朋友那樣對待自己，告訴自己有壓力

很正常，允許自己的消極情緒存在一段時間。

第五，不要強求生活一帆風順。很多時候，人們喜歡追問為什麼，尤其是對不好的事情

。但生活其實是不可預測的，既有成功，也有失敗。當你接受了生活的不可預測性，遇

到壓力時你的心態就會更平靜。

讓我們釋放壓力，學會好好的愛自己和親人。為了美好的明天加油！

命理學汄為：壓力是官殺星的作用。化解的辦法有兩個。其一是製法。食傷可以制官殺。哪些行為屬於食傷呢？如休閑、享樂。通過激活食傷的力量可以制服官殺。其二是化法。印星可以化解官殺。官生印，把官殺的力量泄掉了。哪些行為屬於印星的作用呢？如讀書、念佛，這些行為可以增加印星的作用。

壓力大的時候想一想 也許正有人跟你經歷著同樣的煩惱和壓力 是不是會好一些呢☀
視頻中的三個方法希望可以幫助到您

Ⅲ 當人們面對生活壓力大時，應該怎樣緩解

當人們面對生活壓力大時，應該怎樣緩解

1、找個知心朋友傾訴 2、上網同不認識的人傾訴 3、找好朋友喝酒吃飯，喝酒可以如何緩解壓力，但不要喝太多，否則酒入愁腸呀。我轉天會輕松不少。 4、購物，買一些自己喜歡的東東，鼓勵自己一下。 5、大哭一場，哭也能幫人減輕壓力。 6、去KTV大唱一場， 7、自己一個人在家看動畫片。 以上是我的方法，希望幫到你。但最主要的還是要面對問題。不管壓力是什麼，只有解決了，才會使壓力消失的。 運用言語和想像放鬆 通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

在壓力大時該怎樣緩解???

緩解壓力的途徑很多，關鍵是如何緩解你的壓力跟你所受到的壓力有關。發泄法是一種非常有用的方法，其實最根本的途徑就是提高自己的內涵和智慧，多讀多看，多思考，很有事情看透了就不煩惱了。

當生活壓力極大的時候，應該怎樣學習排解困擾，勇敢地面對生活?

心要靜，不要想太多，
太煩的時候也可以大聲的叫叫發泄發泄，
有必要的時候也可以聽聽音樂啊什麼的，
生活中，問題既然已經出現了，不要想太多，
想著怎麼去解決它就好了。

男人面對生活壓力大容易禿頂怎麼辦

你好，可以用頭發種植的方式去解決,能夠生長出健康的毛發,改善一下頭發的問題,不會出現頭發脫落的情況。

人應該怎樣面對生活？

平常心面對，一切順其自然！想太多沒用！

當我們面對生活的壓力是該怎樣去減壓

保持平常心！保持真善美！做自己喜歡做的事。

面對生活壓力,我該怎麼做?

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

女人應該怎樣面對生活？

積極向上的生活1
過自己喜歡的生活1
但是生活是建立在平等之上的1
你什麼時候都要知道！
沒有平等沒有尊重就沒有你想有的生活！

如何面對生活壓力？？？

放低姿態，調整好心態，可以讓壓力變為動力，你或許會發現你很忙，很累，但是有好多好多人都會羨慕你的忙，你的累。。。換個心態，深呼吸，會發現其實生活也不是很難！

調整字型大小：【 大中小】 將此文章分享到： 心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源由於環境要求與自身應對能力不平衡而來；這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。 完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。 為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說 *** ，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中；另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的。那麼，我們應該如何讓面對壓力呢？一、改變對事物的認識有這樣一個故事；一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁，愁什麼？每逢晴天，老太太嘆息：這大晴天，傘可不好賣喲！於是為大兒子憂；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋哂？於是為二兒子愁。終於積憂成疾，病卧在床，真是"可憐天下父母心"。兩個兒子倒也孝順，四處訪醫問葯，幸訪得一智者，口授一計曰："晴天好曬鹽，老太太應為二兒子高興；陰天好賣傘，老太太該為大兒子高興，這么轉念一想，保你沒愁發嘍！"老太太依計而行，果真變愁苦為歡樂，日漸心寬體健起來。 細細品味這故事，對我們該有多少啟迪，人生快樂與否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對待生活了。 心理學家認為，情緒是個體對客觀事物與主觀需要關系的反映。對客觀事物，個體總是先有一定的認識，伴之而來才產生情緒體驗，認識在情緒中起主導作用。心理學上有一種認識--評估學說，即個體對事物有了認識，就會利用頭腦中的舊經驗來解釋新輸入的資訊，進行評估，於是產生情緒體驗。可見，個體對事物究竟體驗為積極的情緒還是消極的情緒，在於怎樣認識事物。而事物總有兩面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所謂"橫看成嶺側成峰。"因此，心理衛生學家告誡人們：當個體在認識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換一個視角，常會看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。 二、大笑美國斯坦福醫學院的一位精神病專家指出，當你大笑時，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了 *** 。大笑之後，你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你放鬆。 三、一吐為快也許你正為見未來的岳父而緊張，也許你正為年終的帳單而擔憂，或許你還為孩子的升學考試而坐卧不安，不妨說出你的焦慮，讓他人與你分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的"憂慮"時間，隨後再去解決。 此外，還可以通過洗溫水浴，做深呼吸、散步等放鬆的方法，解除你的心理壓力。想找心理老師咨詢「」相關問題？點此進入>>

Ⅳ 生活壓力太大怎麼辦如何緩解

生活壓力大往往可通過舒緩情緒、改善生活習慣、心理治療等方式，緩解壓力。

1、舒緩情緒：當生活壓力過大時，需及時地調節情緒和宣洩負面的情緒，可以聽音樂、找朋友傾訴，也可以適當地進行運動，從而在一定程度上緩解負面的情緒、疏解壓力；

2、改善生活習慣：壓力大的人群，應養成規律的作息習慣，盡可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，應盡可能進食一些清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，讓身體保持健康狀態；

3、心理治療：若是生活壓力過大，通過自我調節無法緩解時，可在專業醫生的指導下，進行心理治療，以此減緩自身的壓力；如果心理治療無效，可以用葯治療，具體的葯物選擇需要在醫生面診後決定。

Ⅳ 現在生活壓力這么大，大家都是怎麼緩解的呢

一、用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。

三、減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

四、適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。空虧等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

一、現代生活節奏越來越緊張,生活壓力越來越大,心理疾病在現代人群里與日俱增.在工作中我相信一句話"工作著,美麗著",雖然壓力很大,但是我們耐以生存的基本途徑。
二、解決問題建議可以看幾本書:
1、高效成功人士的7個習慣
2、大魚吃小魚--系統思考
3、六頂思考帽
三、主要的解決方法:
1、運用言語和想像放鬆。 通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音斗腔神樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、分解法。 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。 醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。圓飢 在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。 法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片。 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影