1. 月經不調要注意生活中的細節有哪些
月經不調要注意的生活中的細節： 一.古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪（感冒），現代吹風機發明後，只要洗頭完即時吹乾，而且等頭發全乾後再上床睡覺即可。 二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。避免房事（對於此點目前仍有爭議）。 三.經行之時身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。 四.勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡（這是一種使人全身舒暢的天然鴉片）。 五.勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的沖動；咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽（防止水份滯留體內）、紅肉（動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前癥候群）、減少乳品攝取（乳糖會阻礙體內吸收鎂）、減少任何糖（甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、垃圾食物及速食。 六.吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維（幫助清除體內過量的動情激素）、全麥榖類（大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂）、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。 七.攝取均衡維他命及營養： 1.維他命b6有助於消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀；維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。 2.維他命c為抗氧化劑，可能有助於減輕經前癥候群（pms）的情緒緊張，而且維他命c是一種天然的抗組織氨，對月經前夕的過敏症有益。 3.維他命e也是抗氧化劑，可能影響內分泌系統、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀。 4.維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺，改善皮膚的健康。 5.鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經緊張（鎂能控制對食物的慾望和穩定情緒，幫助動情激素的濃度調節）。 因此有些婦女只要補充維他命，作運動及改變飲食習慣，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療pms或痛經的最佳營養補充品。
2. 女性月經不調有哪些注意事項
月經不調注意事項： 1、經行之時，勿食寒涼食物經行之時身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。 2、經期嚴禁洗頭古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪，現代吹風機發明後，只要洗頭完即時吹乾，而且等頭發全乾後再上床睡覺即可。 3、避免盆浴、淋雨 避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。 4、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的沖動；咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽（防止水份滯留體內）、紅肉（動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前癥候群）、減少乳品攝取（乳糖會阻礙體內吸收鎂）、減少任何糖（甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、垃圾食物及速食。 5、勿提重物及做劇烈運動 勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡。 6、平日自我調理月經失調的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。因此自我調整的原則在於改善體質，增強身體的抵抗力，於日常生活中，有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。