日常生活中吃哪些東西可以補鉀

⑴ 可以補鉀的食物，你知道的有哪些

很多人都了解，鉀是維護心腦血管和肌肉組織最好的營養元素，而且是高血壓以及動脈硬化患者十分需要的營養元素。

大家都了解，鉀這種元素是很重要的，它可以幫助神經和肌肉進行情感交流，維持神經肌肉的體液調節，還能幫助營養元素進到體細胞，調節體細胞內合適的滲透壓和鮮血的酸鹼，對心血管健康有很好的保養作用。

6.白芸豆。在這種可以在雜貨店中購到的材料中，白芸豆是鉀的最好來源，每一杯含鉀量達到1189mg。這樣的1杯白芸豆，還含有20克的蛋白和13克合成纖維。

7.大豆。所有豆製品都是綠色植物蛋白的很大的來源之一，但這不是她們唯一的亮點。一杯大豆可以提供676mg鉀。

8.蘿卜

蘿卜是含鉀量比較豐富的食材，可是蘿卜種類較多，含鉀量也是各不相同。首先是紅蘿卜，最差的便是圓白蘿卜了。

⑵ 缺鉀不要緊日常食物就可補充鉀，補鉀的食物都有哪些

紫菜，當之無愧的最佳補鉀蔬菜，每100克紫菜里含有1796毫克鉀元素，還富含蛋白質和碘元素，並且低脂低熱量。循環系統，包括心悸，心率不齊，心率失常，肌無力，酸鹼平衡失調等等症狀。目前低血鉀補鉀有兩種途徑葯物補鉀（針對缺鉀現象比較嚴重的患者），其二就是食物補鉀。

喝水的時候要注意，不要口渴再喝水，隨時隨地補充水分最重要，白開水、淡茶水都是不錯的選擇，出門可以隨身帶個水杯；飯前一個小時喝一杯水，還可以促進消化液的分泌。食物中的鉀所集中在穀皮、果皮和肌肉中、鉀易溶於水。細糧鉀含量低於粗糧、去皮水果低於帶皮水果、罐頭水果低於新鮮水果、濃菜湯、果汁和肉湯中均含有較多鉀。

⑶ 吃什麼食物補鉀最快，效果最好

缺鉀的人容易出現四肢無力，有些人群還會導致肌肉疼痛。這個時候可以建議多吃一些蔬菜，水果、豆類食物來作為補充，當然也有部分是人選擇快速補充鉀元素的營養素片，不過從天然安全經濟角度來說，吃食物來給身體補鉀是最好的。

要說什麼食物補鉀比較快，這個主要分為有三類：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有鉀元素，所以多吃水果總是可以補鉀的。不過要數補鉀最快的水果，建議可以多吃西瓜。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，在水果中屬於之最的位置。

在夏天時候，人們還可以多喝茶，茶葉中也含有豐富的鉀，這也是不錯的補鉀方式。另外，多飲茶還可以消暑，又能補鉀，何樂而不為。

⑷ 補鉀的食物有哪些

補鉀的食物：

糧食中：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

(4)日常生活中吃哪些東西可以補鉀擴展閱讀

1.鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

2.鉀是人體生長必需的營養素。它占人體無機鹽的5%，對保持健全的神經系統和調節心臟節律非常重要。它能防止中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。

⑸ 吃什麼可以補鉀

含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山葯、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。

⑹ 補鉀的食物你知道有哪些嗎

補鉀的食物有香蕉，蘋果，海帶，木瓜，椰子，櫻桃等。大家都知道人體缺鉀，最容易讓人產生疲勞睏乏，而且精神注意力不佳等症狀，人體應該補充適量的鉀元素，這樣子才能夠讓我們的身體更健康的生長，尤其是青少年在成長過程中，千萬不要缺乏的鉀元素，一旦缺乏鉀元素，還有可能會導致出現甲亢的症狀，就是我們通常所說的大脖子病，一旦得上這種病，就會產生心慌，煩躁不適等症狀，長期以往的話，還會使人日漸消瘦，心率不齊等症狀，嚴重影響人體的健康。

⑺ 什麼食物能補鉀

補鉀的食物很多，主要包括以下幾類；

第一類，就是肉類食物可以補鉀，在生活中包括這些肉類，比如魚、黃鱔、羊肉、牛肉以及豬腰等。

第二類，就是蔬菜類的食物也可以補鉀，比如包括豆芽、豆腐皮、紫菜、山葯、菠菜等食物。

第三類，補鉀食物就是水果類，具體的水果包括香蕉、草莓以及黑加侖等。

在生活中，如果患者鉀很低，還是應該積極採取葯物補鉀，不然長期低鉀可以導致很多並發症。對於低鉀的患者還應該注意尋找導致低鉀的病因，針對病因採取積極的葯物治療，避免疾病進一步加重。

⑻ 缺鉀不要緊日常食物就可補充鉀，補鉀的食物你都知道哪些

所以當你出了很多汗的情況下就要多注意，在馬拉松的時候，很多人都會帶一瓶運動飲料，其實大多是含鉀的，這就能滿足身體的需求。含鉀多的蔬菜有：香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山葯、鮮豌豆、毛豆等等，含鉀較高的水果有香蕉、橘子、蘋果、梨、獼猴、桃、柿子 菠香菇，豇豆，黃豆，青豆，黑豆，蠶豆，干辣椒和腌蘿卜干也含有大量的鉀，如果你不喜歡干蘑菇和玉蘭片，你可以選擇這些食d是物補鉀。我知道的補鉀的食物是海帶。一般懷孕後，保健醫生會在特定階段建議需要多吃含鉀的食物，就說吃海帶。

一般缺鉀會有乏力，厭食，腹脹，萎靡不振的症狀肉，青菜，水果，豆類含鉀量比較高，100g里大概有0.2-0.4g,米面蛋的含鉀量較低低鉀血症有很多原因。在一些患者中，尤其是老年人，攝入可能是一個非常重要的因素，所以當發生低鉀血症時，注意在日常飲食中攝入高鉀食物。有些蔬菜含鉀量相對較高，如菠菜、紫。