生活中有哪些負性事件

A. 哪些是生活中常見的負性壓力事件

1）幹得太多或者幹得太少。這種狀況常常令我們感到無法把握自己，不能根據自己的能力來安排自己的活動，結果就會導致負性壓力。 2）缺乏有效的上下溝通。在這里「上下」是一個十分寬泛的含義，在家裡可以理解為「長輩和晚輩」；在單位可以理解為「領導和下屬」。如果我們經常缺乏上下之間的溝通。或者，我們的溝通常常沒有效果，根本無法彼此了解對方的態度、想法和情感，那麼負性壓力就會由此而生。 3）不被他人欣賞。我們每個人都有渴望被別人欣賞和贊嘆的願望。如果你是一個管理者，你希望被大家公認為一個「優秀的領導」；如果你是一個下屬，你同樣希望被大家認可為一個「優秀的員工」，依次類推。無論老師還是學生；父母還是孩子等等都有被別人欣賞的需求。但是，如果你在某個場合感到「不被別人欣賞」，而且又必須經常呆在這個場合，那麼「負性壓力」就會開始作亂。 4）缺乏必要的信息反饋。簡單地講，缺乏反饋就是指我們做了某件事情，但是沒有得到來自他人的任何好或者壞的評價。可以想像，當我們經常做事沒有反饋的時候，我們根本就無法知道自己做的好，做的壞；需要改進還是需要保持。更糟糕的是，我們有時會由此感覺自己做的事情根本不重要。結果「負性壓力」在所難免。 6）缺乏人際信任。這種狀況可能是由於不良的人際關系造成的，也可能是由於不合情理的規矩或習俗給人的感覺。比如，單位里對員工的言談舉止做了苛刻的限定；父母經常檢查孩子的私人領地；再比如，夫妻之間經常的「提防性檢查」等等。這種不信任對雙方而言都是一種負性壓力源。 7）面對沖突不知所措。如果我們需要解決的是一個問題，那麼很簡單，全力以赴去「搞定」它！可惜的是，生活中，我們往往面對的是來自生活、工作、學習、情感各個方面的大量事務。每一件都需要解決的理由，每一件都顯得很重要，而我們的精力毫無疑問是有限的。那該怎麼辦呢？如果我們常常處在這種不知如何選擇，不知如何取捨的境地，沒有負性壓力到成了一件很稀奇的事情。 8）做事經常被隨意干擾。這種干擾也可以分為大小方面。大的方面，可能是一些來自於一些不可抗拒的外力，例如，因為公司策略改變，為之努力的很長時間的項目「流產」了。但更多的可能是來自細小的影響，假設當你正在專心致志地做某件事情，或者最近一個階段集中精力在解決一個問題，突然被領導或者同事打斷，更慘的是，不得不必須先去解決其他的問題，這種說不出的「懊惱」和「煩躁」就成了一種負性壓力。 9）負荷太大。再好的秤也有載重極限，對於人來說也是一樣的道理。如果我們在有限的時間內需要完成大量的任務，這毫無疑問會超出你的「載重」極限而開始損害你的「秤」。 10）角色模糊和錯位。如果把人生比作舞台的話，一生中，我們每個人都需要扮演很多的角色。在單位你可能是個「幹部」，在家中你成了「父親」，在學校你又成了「學生」。如果你可以迅速的勝任各種角色，那固然好。可惜的是，我們中的大多數人常常不知道身處眼下的這個角色該干什麼。打個比方，如果你把單位「領導」的角色帶回了家中，那麼矛盾和不快就會接踵而至。 除此以外，生活中我們還可以發現很多的壓力源，例如，經濟貧困、突患重病或者常期患有慢性患病、發生意外、婚姻破裂等。但是，我們在此列出的十類常見壓力源，卻往往是那些最容易被我們忽視或者長久存在的「慢性」事件，它們會長期，甚至一輩子困擾著我們。當然，可喜的是由於這些壓力源並非不可避免，所以它們也就成為我們有能力去消滅的敵人。

B. 負性生活事件是指

負性生活事件是指個體感覺不愉快的事件。

負性生活事件對人具有威脅性會造成較明顯和較持久的消極情緒體驗，對身心健康的損害更大。從心理學意義上講，這是一種情感隔離的狀態，長期處於這種狀態對健康是不利的，悲傷、內疚等負性的情感長時間沒有一個合適的發泄渠道，往往會引起更多的心理障礙或心身疾病。

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弱心理應激負面影響健康的方法：

1、迴避或逃避過強的心理應激源，如逃避引起吵架、憤怒的場所。

2、心胸寬大、樂觀地應對和處理負面生活事件。

3、增強自身應對能力和耐受挫折的能力。

4、通過各種放鬆措施控制或轉移負性情緒。

5、學會各種放鬆技術，如氣功、生物反饋療法、散步、白日夢等。

6、取得社會支持，取得親人、友人支持和理解。

C. 什麼是負性生活事件

簡單地說，就是當事人對之感到痛苦和苦惱的事情，同時會產生焦慮抑鬱等消極情緒體驗。 同樣的事情對有的人來說是負性生活事件，而別的人可能沒有感到痛苦焦慮和抑鬱，就不是負性生活事件。

D. 請用合理情緒理論對自己的一個負性事件進行分析

對於大多數人而言，負面情緒為短時性的一種心態，但是如果這種負面情緒不斷得到強化後，就會形成相對穩定的一種情緒，對於工作、生活造成極大的傷害，甚至會危及自己和他人的生命。

影響人最大負面情緒包括「羞愧、冷淡、憤怒、緊張、焦慮、恐懼、痛苦、沮喪、責備、悲傷」。這類情緒體驗顯然是不積極的。

根據美國心理學會的跟蹤研究，排在第一的是「羞愧」。當一個人在公眾面前被羞辱或責罵，哪怕有其事實也好，無端臆造也好，讓人產生「羞愧」，這個情緒有的會當場爆發，有的在一段時間內越想越羞，導致在每個點上會瞬時爆發出來。

有不少志願測試的人說，羞愧難當時，殺人或者自殺的心都有。其它的負面情緒則次之，但是如果不能及時排解，對人的學習、工作與生活影響也是較大。

出現負面情緒的原因：

1、家庭環境因素、工作或學習環境、社會環境等就是應激源。

2、在工作、學習或者生活中遭受了挫折。主要是遭受了挫折後，由於沒有及時地排解不滿情緒，產生了有悖於常理的行為。

3、受到了他人的諷刺、挖苦、批評、責罵。每個人最需要的是獲得尊重，獲得尊嚴，最不能容忍的就是諷刺、挖苦、沒有方法的批評與責罵，哪怕自己真的做錯了什麼。因此而產生的後果是當事人極易造成情緒失控，導致不良後果。

4、當莫名的情緒出現，恰又出現不順心的人或事的時候，也可能產生不好的後果。

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控制負面情緒是關鍵，使自己的身心愉悅，提高學習與工作效率。可以學習一些哲學與心理學知識。哲學是關於對生活、學習、實踐的思考，去思考一些工作中的一些如何更好地處理人和事的關系，這就是哲學。

哲學會讓你更懂得事物的本原，你可以透過很多的現象去看一些本質的東西。心理學更是一門關於人的心理現象的發生、發展和活動規律的科學，它涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關系，所以有人說，學習好心理學的人，是個簡單快樂的人、幸福的人。

寬容是一種十分重要的品質。一個人生活在社會中，文化之間會有自然的沖突，誤解、中傷甚至作對會襲向你。而你的大度此時會贏得很多人的心，包括你自己。我們不一定如孔子的「以德報怨」，至少不能有「以怨抱怨」，因為很多的雞毛蒜皮事，在若干年以後會發現真是沒有必要計較，連回憶都會懶得。

情緒對於你來講就是你身體的干擾，所以不管這件事情是好還是壞，只要你的情緒發生了，你的身體就會出現問題，當然一點點的情緒是不沒關系，但長此以往就會出現問題，所以中醫說，喜怒哀樂都會傷及五臟。因此你只有不讓情緒占據你的主導地位，你才能夠應付自如。

E. 負性生活事件會導致什麼

摘要 1）幹得太多或者幹得太少。這種狀況常常令我們感到無法把握自己，不能根據自己的能力來安排自己的活動，結果就會導致負性壓力。 2）缺乏有效的上下溝通。在這里「上下」是一個十分寬泛的含義，在家裡可以理解為「長輩和晚輩」；在單位可以理解為「領導和下屬」。如果我們經常缺乏上下之間的溝通。或者，我們的溝通常常沒有效果，根本無法彼此了解對方的態度、想法和情感，那麼負性壓力就會由此而生。 3）不被他人欣賞。我們每個人都有渴望被別人欣賞和贊嘆的願望。如果你是一個管理者，你希望被大家公認為一個「優秀的領導」；如果你是一個下屬，你同樣希望被大家認可為一個「優秀的員工」，依次類推。無論老師還是學生；父母還是孩子等等都有被別人欣賞的需求。但是，如果你在某個場合感到「不被別人欣賞」，而且又必須經常呆在這個場合，那麼「負性壓力」就會開始作亂。 4）缺乏必要的信息反饋。簡單地講，缺乏反饋就是指我們做了某件事情，但是沒有得到來自他人的任何好或者壞的評價。可以想像，當我們經常做事沒有反饋的時候，我們根本就無法知道自己做的好，做的壞；需要改進還是需要保持。更糟糕的是，我們有時會由此感覺自己做的事情根本不重要。結果「負性壓力」在所難免。 6）缺乏人際信任。這種狀況可能是由於不良的人際關系造成的，也可能是由於不合情理的規矩或習俗給人的感覺。比如，單位里對員工的言談舉止做了苛刻的限定；父母經常檢查孩子的私人領地；再比如，夫妻之間經常的「提防性檢查」等等。這種不信任對雙方而言都是一種負性壓力源。 7）面對沖突不知所措。如果我們需要解決的是一個問題，那麼很簡單，全力以赴去「搞定」它！可惜的是，生活中，我們往往面對的是來自生活、工作、學習、情感各個方面的大量事務。每一件都需要解決的理由，每一件都顯得很重要，而我們的精力毫無疑問是有限的。那該怎麼辦呢？如果我們常常處在這種不知如何選擇，不知如何取捨的境地，沒有負性壓力到成了一件很稀奇的事情。 8）做事經常被隨意干擾。這種干擾也可以分為大小方面。大的方面，可能是一些來自於一些不可抗拒的外力，例如，因為公司策略改變，為之努力的很長時間的項目「流產」了。但更多的可能是來自細小的影響，假設當你正在專心致志地做某件事情，或者最

F. 什麼是負性情緒表現特徵是什麼

負性情緒是指生活事件對人們心理上所造成的負面影響,引起人們的一些情志波動,從而導致體內氣機紊亂,或內分泌失調
表現特徵是:人的情緒或情感是人類心理活動的重要方面,它常伴隨著人的認識活動而出現,同時也決定著人的意志與行為.人的情緒通常分為積極情緒和消極情緒兩類,前者如高興、歡樂、愉快等,後者如抑鬱、悲傷、恐懼等.負性情緒如果長期不得解脫,則對健康有害,特別是會影響人的整個心理狀態.

G. 負性情緒有哪些

1.'憤怒君'帶給我們的力量怎麼用

生活中隨時都可能發生我們無法接受的事件。'憤怒君'這個時候就會出來，給我們一些外援，讓我們好度過眼前的'劫難'。內心力量不足的人，往往更需要'憤怒君'的力量，久而久之，就依賴了，總是希望'憤怒君'去幫我們改變那些人事物。但是，世人最大的錯誤是企圖運用憤怒的力量去改變外面的人事物，這是行不通的。你憤怒之後，外界除了對你的看法又降低之外，對事情的結局沒有任何促進作用。所以，親愛的，用'憤怒君'的力量去改變自己吧，這才是突破的方向。

2.'痛苦君'提醒我們是時候離開了

'痛苦君'確實太壞了，總是無視你的內心感受，讓你一直沉浸在痛苦之中。你很想說，不能對我好點嗎？我很痛苦。可是'痛苦君'才不管，會繼續折磨你，讓你精疲力竭。其實，你也許沒有聽見他在不停的提醒你：'傻瓜，痛苦了，就快走吧！'。是的，如果一件事或一個人讓你感到痛苦，你應該做的是離開。對方並不需要改變，需要改變的是你，是你的方向不對，還不趕快大步離開，和'痛苦君' say bye bye!

3.'焦慮君'教你如何HOLD住大場面

每次考試之前，有艱難抉擇的時候，有重要項目沒有完成。'焦慮君'就會登場了，他時時的刺激你，讓你坐立難安，你好想跟他打一架。其實，你誤解他了。他的是意思是，親愛的，這件事很重要哦，你要再關注一些，你看看還有哪些資料沒有準備好啊，還有哪些方面沒有考慮完全呢，這件事你的能力好像還不太夠哇，得再加把勁。所以，你該去琢磨還有哪些可以做的事情，盡可能地去做充分的准備，不要浪費了'焦慮君'的好意，他是在指引你更好的解決問題。

4.'困難君'告訴你還可以有別的選擇

困難也是一種情緒。當你遇見'困難君'的時候，你得悠著點了。他通常會毅然而然的擋在你面前，讓你不能往前走。他會站在那裡給你分析：往前走的話，你要付出的代價會很大，也許會超出你獲得。你要考慮好，是打敗我繼續往前，還是聰明的繞道而行，還是乖乖的回到自己的領地。所以，'困難君'的為難意義重大。困住了就是困難，你將一直面對'困難君'，狹路相逢，你小心選擇。

5.'恐懼君'為你編織了怎樣的幻覺

恐懼源於未知，因為不知道前路有什麼魔鬼會讓我們失去什麼。'恐懼君'說，我要拿走你一樣重要的東西。你以為他要的代價，是你不願意付出的。他是在迷惑你呢，讓你對失去感到害怕。可是，他的本意並不是要你的代價，而是幫助你明白什麼對自己最重要，最不可失去。所以，我們常常在面對絕境的時候才會明白什麼才是生命中最重要的，這就是'恐懼君'給的愛的指引。不過，真正的勇氣是，雖然有恐懼，還能繼續走下去。

6.'失望君'是個有強烈控制欲的傢伙

你對什麼感到失望呢，也需是對外在人事物的失望，也許是對自己的失望。 但很多事情的結局，完全不是你希望的那樣，或是自己不能達到自己的要求時。'失望君'就會臭罵你了：'你怎麼搞得呢，怎麼沒有控制住局面，你怎麼連自己也管不好呢'。事實上，他的啟示是，沒有什麼是你能絕對控制的，不是所有事情都能如願，但你仍然要坦然接受事實，更要接受你自己。

7.'悲傷君'讓你在失去時學會珍惜

不管我們多麼努力，不管我們多麼不舍，有很多人、很多東西，還是會失去。有擁有，就會有失去。最終，我們從這個世界上失去我們自己。所以，'悲傷君'很煽情，讓你流淚，讓你恨不能從前。他也會安慰你：'親愛的，無論如何，前面的路你還要自己走，記得更加珍惜遇到的一切，因為我們隨時會失去'。就算失去會悲傷，我們還有現在擁有的和曾經擁有的回憶。

H. 用心理學知識分析小時候一次負性事件的例子

出生於農村家庭經濟拮據，家庭教育較嚴格，因此養成了較為內向的性格，父母非常看重他的學習成績，小學、初中在學習上很努力，是家長、老師心目中的好孩子，中考時以優異的成績考入重點中學，升入高中後盡管依然努力學習，但成績就是不如小學和初中，名次下降排名中等，有一種失落感，總想提高學習成績，但事與願違，在班上的排名不升反降，父母極為嚴厲的批評了他，你覺得自己真的沒用，感到自己很沒面子，感到父母、老師和同學都看不起自己，覺得自己的一切都完了，越來越害怕考試，一聽說要考試就緊張，從此心情低落，悶悶不樂，打不起精神，覺得活得沒有意思，因此什麼也不想干，對什麼都不感興趣，也不願意與別人交流，經常是獨來獨往，近來還出現睡眠較差的症狀，翻來覆去總是不能入眠，即使睡著了，夢也很多，容易醒，但尚能入睡，早晨起床後感覺到頭痛，頭暈腦脹的，疲勞，全身酸痛，上課時無精打彩，哈欠連天，注意力難以集中，雖然抬著頭在聽課，但腦子里卻在想著別的事情，上自習課時，看一會兒書就會去想別的事情，根本控制不住同時自覺記憶力大不如前，容易忘記事情，為此學習大受影響，原來學習成績很好，總是排在前幾名，近半年來成績下降明顯，甚至出現某些科目不及格的現象，生活感到困難重重，難以應付，煩惱不堪，精神緊張，做事情愛著急，急躁，經常為一點兒小事情就發脾氣，事後也感覺後悔，但是控制不住，內心感到非常痛苦。
社會原因：
1 負性生活事件的影響：學習成績下降是出現精神問題的誘因，2 家庭教育的原因，家教嚴格，認為成績好，考個好大學才是出路，3 性格內向，與人交流少，缺乏社會支持系統的幫助。4 未得到理解和關注，缺乏正確的指導。

心理原因：
1存在明顯認知錯誤：認為學習成績下降，就是沒有用，一生都完了，認為老師、同學會看不起自己，2情緒方面，對學習問題而引起的焦慮、煩躁情緒困擾不能自己解決。3 缺乏解決問題的策略和技巧。4 個性追求完美，爭強好勝，無法正視挫折。
目標的制定要具體、可行、積極、雙方可接受、屬於心理學性質、可以評估、多層次的統一，

I. 舉例說明什麼是負性生活事件

給一個人留下陰影，留下傷害性體驗的事情就是負性生活事件。比如說，被人嘲笑，被人責罵等等。