㈠ 如何訓練讓男性更持久
男子注意堅持鍛煉恥骨尾骨肌。鍛煉應該經常而有規律，故每天可安排兩次各10分鍾左右的固定練習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，重復10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。要注意的是持之以恆，切不可三天打魚兩天曬網。值得注意的是學會放鬆和學會收縮同樣重要。在耐力練習後可改變練習方法，練習短促的抽動恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復收縮和放鬆肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放鬆，但逐漸就容易區別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。
㈡ 怎麼能讓性生活過的長一些
一般而言,早泄的意思是指陰莖插入陰道一分鍾內，或在陰道內抽動不足十五次就射精。更嚴格的說法是陰莖未插入陰道就射精了叫早泄。
由於每個人的體質不同，有生理上或心理上的原因，如果夫妻長時期沒性交，第一次性交時會比較快一點，陰莖比較敏感，有點性飢渴，夫妻新婚很激動，比校快是正常的，習慣後會慢慢延長。怎麼來彌補，使兩夫妻同步呢？有個辦法，使用避孕套，使龜頭沒那麼敏感。
還有就是用行為療法：使陰莖勃起，用食中指放於冠狀溝上面，拇指放在陰莖系帶部位，當接近性高潮，感覺要射精時，用手壓一壓，使其軟陷，又適度刺激它，反復試驗，陰莖耐性會加強，最好要在心理咨詢醫生指導下進行訓練。
著名男性學家吳階平教授在其編譯的《性醫學》中，對陰莖「捏擠法」作了重點介紹，稱此法防治早泄的成功率可達95%以上。此法由女方具體操作，分三個階段進行。
第一階段：在無性交情況下進行。男方取仰卧姿勢，女方坐於一側。女方把拇指放在陰莖龜頭系帶部位，食指和中指放在陰莖另一側，正好在冠狀緣的上下方。捏擠壓迫4秒鍾，然後突然放鬆。不管男方是否有射精感覺，每幾分鍾捏擠一次。捏擠力的輕重與陰莖勃起程度成正比。充分勃起者，用力捏擠，無勃起者，用中等力量捏擠。這一階段需要4-5天。
第二階段：在性交情況下進行。取男下女上式，陰莖插入陰道前，女方用手捏擠陰莖3-6次，時間方法同上。陰莖插入陰道短時停留後，即拔出再次捏擠。再插入運載快要射精時，男方提示女方下來捏擠。直至陰莖在陰道內可停留4-5分鍾時，即可加快磨擦速度，讓其射精。此階段約需2周時間。
第三階段：為陰莖根部捏擠術。在性交中進行，取男上女下式。陰莖插入陰道後，女方一面間斷捏擠陰莖根部，一面主動進行磨擦，直到陰莖可在陰道內停留10-15分鍾射精為止。該階段需3-6個月，療效才能持久！
求採納
㈢ 男人如何持久
第一是，健康的生活習慣，健康規律的生活習慣，是強健體魄的基礎。如果一個男人沒有良好的生活習慣，身體都有可能隨時垮掉。性能力更無從談起，要盡量的堅持早睡早起，勞逸結合，每天保持愉的心情;
第二是，要適當的進行體育鍛煉，適當的鍛煉能夠增加夫妻性生活次數，提高性生活的質量。因為運動能夠增強肌肉的活性，促進血液循環，當然也有利於微循環狀況的改善，如果堅持進行體育鍛煉久而久之可以延緩性功能的衰退。
第三，要及時補充營養，一些健康的食物，對於提升性能力還是非常有幫助，比如大蔥，牛肉，牡蠣，生蚝，還有一些補湯也有一定的作用。可以在適當的時間，適當的場合吃最適合自己的食物。另外也可以使用按摩的方法，指壓法，方法就是反復的抓捏陰莖，可以活化陰莖的神經和血管，促進血液循環，加快代謝
㈣ 做愛如何才能更持久
延長做愛和射精時間
關鍵
是要降低
龜頭
的敏感度，龜頭是
男性
的第一性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）後而發生的，如果能降低龜頭的
敏感性
，射精就會被延遲。意見建議：介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛很投入時，
意念
都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入
女性
的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法：就是戴上
避孕套
，一般這樣比直接做愛時間要長，3.增強體質：一般體質較好的人做愛時間要長些，所以
根本
上說要
鍛煉身體
，並且注意營養啊。
㈤ 做愛怎麼樣才能更持久
1. 性前戲 要夠足 不要喉急！你越急越緊張 你越容易..
2.女孩子一定要配合，不要給對芳壓力，速度不要太快 以免神經沖動過快就..
3.可以嘗試帶避孕套，減輕龜頭的敏感，感覺實在強烈 可嘗試帶兩個套套
4.平時一定要勤鍛煉身體 要有好的體力與耐力，才是你源源不斷的能量。
5.從飲食上調養 多吃高蛋白的食物如 牛奶 雞蛋 牛肉等等
6.改善生活習慣 休息要夠以後少抽煙，少喝酒
友情提醒：性生活前 喝點小酒可助興但是要適量！
祝你身體健康 生活美滿，也希望我說的對你有所收獲。
㈥ 怎麼讓性生活更持久
你可以試試【艾力奇】噴劑，全部採用高科技提取葯物精華，從「根、調、補、養」四個方面全方位治療性功能障礙，可以有效的延長性生活時間，俗話說的好「葯有三分毒」，但是艾力奇卻利用高科技把對人體的傷害降到了最低，所以真的完全可以放心使用。我老婆就是每次都不滿足，一氣之下，從網上給我訂購了一療程的艾力奇噴劑，其實當時也是試試看的，沒想到後來還真起到效果了，時間一下子延長到了差不多半小時，每次都是老婆求饒，既然是好的東西就要一起分享，所以也推薦你用。最後要告訴你的是，一定要上官方網站上訂購，因為艾力奇銷量太好了，所以有很多假冒的。
㈦ 怎麼可以提高持久力
性持久力的提高主要是通過鍛煉，增強體質，增加陰莖血液供應。目的就是為了延長勃起時間，並增強勃起功能。主要的鍛煉方法有：
1、加強全身肌肉鍛煉，強化體質，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，這些肌肉群都是性活動中的主要功能肌肉，能夠有效提升陰莖的勃起功能，延長射精的時間，從而提高性生活的質量。
2、通過行為鍛煉來刺激陰莖，提高陰莖受刺激並產生反應的耐受力，延長射精的時間。
3、深蹲、扎馬步等系列動作練習。通過這些動作練習加強會陰部的血液供應，提高骨盆肌肉的爆發力。同時能夠促進雄性激素分泌，有效提升男性性慾。
㈧ 做愛怎麼才能更持久
1）很疲憊的去做
（2）先手淫再做
（3）速度放慢
（4）力度減弱
（5）分散精力
（6）一定帶套
（7）選擇一個不太刺激的姿勢
(8)第1要忍住不要老往作愛這方面想，第2就是忍著不射，第3要控制好時間，抽抽停停的，不要老是顧自己爽，調節好自己的心態，和女方多溝通溝通性感受，換換做愛的姿勢都對你有幫助的。還有就是可以通手淫來提高射精的閥值，因為手淫時的刺激要遠遠高於做愛時的刺激，多次手淫過後可以降低龜頭的敏感性，從而延長射精時間；戴上避孕套，這樣也可以延長做愛時間。祝你好運！
㈨ 男人如何持續更久
男人想要更持久，可以採取以下幾種方法:第一種，多鍛煉身體，有效提高身體的素質，而且堅持做有氧運動可以補助腎氣，讓男性在性生活時更為的持久；第二種，要養成早睡早起的好習慣，在晚上11點之前入睡可以幫助男性的腎功能恢復；第三種，平時可以多吃一些高蛋白、多維生素的食物，例如牛肉、狗肉、韭菜、豆製品之類的。
㈩ 怎樣才能讓做愛更持久
這個問題，問得好。
首先，持久到底是多久。正常情況下，從進入開始運動到射完，這個過程的時間正常是1-5分鍾，中國一般1-3分鍾是正常的。
所以持久到底要多久，心裡要有個數。
你說的情況，可能是一進去，動兩三下，就受不了了，就可能完事了。如果是這種情況，我想說，這個跟技巧也有點關系 。大多年輕人比較猴急，三下五除二就完事的太多了，這都是正常的。不用擔心。
回到正題,怎樣才能持久，不藉助任何東西。1.讓女方充分濕潤，這樣可以減少摩擦的刺激，實在不行，用點潤滑油。2.事前盡量少地直接刺激男方的器官。
3.進入女性身體後，不要急著動，停一下，讓自己適應一下。4.在運動過程中，隨時感知自己所接受的性刺激，中間停一下，或者出來休息一下，順便換個姿勢，這里切記一定不要等到自己都快要射了才停，那時一般都剎不住車的，提前准備。這些都是很好的技巧。
最後，不同的姿勢對男方的刺激也是不一樣的，多感受一下哪個姿勢最適合自己。。另外，第二次一般也會持久一點。