戒煙多久可以開始一個新的生活

Ⅰ 戒煙後多久身體可以基本恢復

你好，我現在已經戒煙差不多有個兩年多了，時不時會有一點習慣，也就是說會有保存一點習慣的。至於身體，可能會有一些後遺症，例如氣胸，肺癌等之類的，建議您嫌棄醫院

Ⅱ 戒煙多久才算成功

十年到三年你好朋友前5天之七項戒煙方法（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。前兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。戒煙的竅門明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。1，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。2，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。3，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。4，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。5，尋找替代法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。戒煙小妙招1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。7、有強烈抽煙慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。8、在平日沒有抽煙慾望的時候，尋求可以代替的法，例如吃糖果，或者吃口香糖。9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。對於輕度吸煙者，有強烈戒煙願望者，或難於獲取葯物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。我該如何戒煙?每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮葯物，所以戒煙並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須准備多次嘗試。這些循環戒煙努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒煙者都應弄清，戒煙過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望·與醫生交談、討論想再度吸煙的葯物治療和策略，增大成功的機會·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙·去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣·學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為綜合性的戒煙干預是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁葯物療法經常會更有利於吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種葯物替代形式，比如葯丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁葯物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導。試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它葯物干預。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒煙成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應利用社會和家庭支持網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應當認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經有上百萬吸煙者成功戒煙。

Ⅲ 戒煙後多久可以恢復

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

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Ⅳ 戒煙一般要多久才能成功

戒煙是有一個過程的，不是說幾天就能看到煙就不吸了，戒煙若是這么容易，也不會有那麼多人一直在戒煙吸煙之間反復的折騰。人在戒煙的第一個月最難熬，在5個月左右的時候，吸煙的慾望就沒那麼強烈了，在6到7個月的時候，身體對尼古丁的依賴性就很少了，就算別人勸你吸煙，大多數都能忍住。

戒煙時間超過6個月了，對於戒煙的人來說剛開始戒煙的3個月吸煙意願最強烈，也是很容易失敗的階段，在堅持半年後，可以穩定住情緒，對戒煙的意志也更堅定， 一直維持這樣的心態和狀態，戒煙這件事就會成功。不過，戒煙成功後，就不代表這個人一定不會再一次吸煙，也有很大的幾率是戒煙成功後又吸了。所以，戒煙的人不要想著自己還有多久就戒煙成功了，有沒有成功的標准，並不是看你多久沒吸煙，而是在戒煙成功後，還能保持住不吸煙。

戒煙又吸煙的人都是了解香煙對身體的傷害力度的，吸煙的時候也不是若無其事，只是總忍不住復吸。對於這樣一群人，家人和朋友都應該給他幫助，減少生活中的誘惑，遠離香煙堅定戒煙的信念。

想要戒煙成功，在生活中要找到可以替代煙癮的東西，比如，一些茶水，常見的茶葉、花茶，綠豆湯和水果茶等，有清熱解毒效果，還含抗氧化物質，對養肺增強抵抗力是有幫助的。經常喝可以把肚子撐得飽飽的，還能加快有害物質排出，減輕對香煙的依賴度。戒煙成功後，還保持這樣的做法，也是可以降低復吸的風險的。但千萬不要選擇吸一些電子煙來代替香煙，容易失敗不說，對身體還有危害。

Ⅳ 戒煙需要多長時間

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒煙成功。

Ⅵ 戒煙後多久身體可以恢復正常

戒煙是一個長期工程，每一個時期，其恢復的狀態也不一樣。但戒煙並非易事，說到底，戒煙最難的就是一系列的戒斷反應。尼古丁對身體最大的危害是成癮！成癮科學的叫法是煙草依賴。

香煙中的尼古丁進入大腦後，會結合受體促發多巴胺分泌，而多巴胺激活大腦中的獎勵機制讓人感覺到舒爽，吸煙要的就是這種感覺。然而，當尼古丁被代謝後，導致多巴胺水平下降，那種舒爽的感覺消失，使得人們想再次吸煙，所以煙難戒掉。

吸煙能對人體肺臟造成的損傷，一旦損害是很難消除的。如果年齡小於35歲，戒煙成功後，10年的時間才可能使肺功能恢復如初。對大多數戒煙的人來說，肺功能是無法恢復正常的，戒煙主要還是降低相關疾病的發病率。

Ⅶ 戒煙1天到10天的變化是什麼

戒煙1天到10天身體會出現較為明顯的變化，決定戒煙是否能夠成功的因素就是這1到10天內人們是否能夠堅持。最開始戒煙的時候身體會比較難受，戒煙1天到10天的變化分三個階段：

一、戒煙1天變化

戒煙1天的時候身體剛剛擺脫尼古丁的依賴，身體就會發生變化，心跳慢慢恢復正常，煙毒攝入有所減少，但身體會較為難受，這時候一定要堅持。堅持一天不吸煙，身體會啟動對尼古丁的清除。

二、戒煙5天變化

戒煙5天後，身體對於尼古丁的清除量達到了峰值，身體會非常難受，很多人會出現頭痛、惡心或者煩躁，但是測量後發現，血液中的一氧化碳含量已經基本恢復了正常，肺部的廢氣減少，炎症減輕，重新工作，頭腦也會變得清醒敏捷。

三、戒煙10天變化

戒煙10天後基本上身體不再難受了，人們也能恢復正常的生活，不被戒斷反應困擾，身體內的氧氣濃度升高，一氧化碳濃度降低，肺部細胞恢復活性，身體會變得非常輕松，頭腦也無比清醒。

戒斷反應

戒煙有益身體健康，戒煙十天身體可能沒有變化，也可能會出現吸煙渴求、口渴、煩躁等戒斷症狀，這些症狀可隨時間逐漸好轉直至消失。

1、煩躁：對於長期吸煙的人群，人體的大腦神經系統在尼古丁的刺激下，可能會產生較強的依賴性或者成癮性，突然戒煙可能會引起患者出現煩躁，表現為心中煩悶不適、情緒不寧。

2、注意力不集中：患者在戒煙前期可能會產生較強烈的吸煙慾望，由於在做其他事情時總有吸煙的慾望，從而導致對待其他事物時出現注意力不集中。

3、睡眠質量下降：剛開始戒煙時可能會導致患者的神經系統受到不同程度的影響，從而會導致睡眠質量下降，表現為入睡困難或睡覺時容易驚醒。

雖然戒煙短期內會出現不適症狀，但戒煙對健康有重要的意義，所以戒煙時要堅定信念，逐步改善不良的生活習慣。

Ⅷ 身體多久能適應戒煙狀態

戒煙綜合症大約持續一個月左右，人體戒煙後一般需要三個月左右才能完全適應，戒煙後的抑鬱焦慮情緒一般需要一個月左右才能消失，建議加強自我調節，多做有氧運動，做點自己感興趣的事轉移注意力，不適感會減輕。

Ⅸ 戒煙多少小時身體的變化

1，戒煙30分鍾後，你的血壓和脈搏會恢復正常，戒煙8小時後，血液中的一氧化碳將下降，氧氣將增加，變回正常狀態，戒煙24小時後，心臟病概率下降，戒煙48小時後，味覺、嗅覺和末梢神經會恢復正常的敏銳度。

2，戒煙2周到3個月期間，肺臟功能會恢復30%，戒煙1至9個月期間，你會發現咳嗽和呼吸急促的狀況減少，體力明顯增加，戒煙1年後，患心臟病的概率是之前的50%，戒煙5年後，患食道、咽喉、口腔或肺癌的概率是之前的50%，中風的幾率恢復至跟正常人一樣。

3，戒煙10年後，患肺癌對的概率恢復至跟正常人一樣，患食道、膀胱、口腔、咽喉、腎臟和胰腺癌的概率也比以前低，戒煙15年後，患心臟病的概率恢復至跟正常人一樣。

(9)戒煙多久可以開始一個新的生活擴展閱讀

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展，研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似。

戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

各年齡段戒煙均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒煙，戒煙後均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。並且，戒煙後所增加的壽命年數為「健康的生命年數」。與繼續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

戒煙有顯著的經濟效益，可以在很大程度上降低因吸煙引起的各種醫療費用及保險成本。有研究表明，2005年我國因吸煙導致的直接經濟損失為1665.60億元人民幣，間接經濟損失為861.11億～1205.01億元人民幣，總經濟損失近3000億元人民幣，約佔2005年國民生產總值的1.5%。

此外，吸煙者的戒煙行為還會對家人、朋友、同事起到示範作用，特別是會影響青少年對吸煙的態度。

Ⅹ 戒煙第一天有什麼變化，一個月後有什麼變化

戒煙是一件很考驗意志力的事情，在戒煙之後身體會出現很多的戒斷反應。這些反應讓很多人堅持不下去，感覺只有抽煙才能緩解這些症狀，有了這個想法之後，戒煙一般是不會成功的。

在生活中該如何去防止出現復吸？

1、避免吸煙誘惑

將所有吸煙的工具都收起來，並且告知身邊的朋友和家人自己正在戒煙希望可以得到他們的配合。

2、准備充分

對於上文介紹的一些戒斷反應，要做好最夠的心理准備。並且給自己想好一些應對的方法，在有必要的時候還可以尋求醫生的幫助。

3、控制慾望

在感覺自己的慾望很強烈的時候，可以做一些其他的事情去分散你的慾望。比如運動、深呼吸以及喝水等。