不良的生活方式有哪些

Ⅰ 有哪些不利健康的生活方式

不吃早餐

早上不吃食物容易感到疲倦，胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生膽結石。

空腹跑步

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心律不齊，甚至導致猝死。50歲以上老人由於利用體內游離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。

睡前不刷牙

這樣容易產生牙齒腐壞，牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。

俯睡

時間長了，容易增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，並使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒後，會出現面部浮腫及眼現血絲。

吃熏烤的食品

食品在熏烤過程中，容易被苯並芘污染，可能引起胃癌、白血病。

用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害的化學物質，特別是硝基成分被吸收後，會與含氮的物質合成為具有強致癌物質亞硝胺。

虐待肌體

有些人喜歡用指甲抓頭，尤其是遇到某種難題時，使勁亂搔撓。這樣可能損傷頭皮，影響頭發的生長。還有些人喜歡在洗澡時用擦浴巾使勁搓肌膚，這種方式可能使皮膚表麵皮脂損失過量，導致皮膚乾燥造成瘙癢。

刻意節食

一是為了苗條，二是為了養生「辟穀」。過分節食、偏食，均會導致營養不良，損害身體健康。合理的方式是「七分飽」。

飽食貪坐

不少人習慣於晚飯吃得很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久，腹部便會逐漸凸出、臀部松垂、體態臃腫。合理的方式是飯後「小勞」，適度的形體活動會促進血液循環，加強機體的代謝能力，有助於消化。

垂頭俯首

有些人習慣於坐、行時低著頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。

懶散戀床

百無聊賴的時候，不少人喜歡在床上看書或懶睡。也有人本來醒了，只是不想起床，便仍在被子里閑躺著。這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情志，有損健康。

皺眉

皺眉、眯眼、撇嘴，這些習慣會導致面部皮膚產生橫、豎如魚尾狀的皺紋。

咬物

啃指甲、筆桿、咬下唇的習慣，容易使口腔上頜的門牙突出，下頜的前牙後退，影響牙齒的整齊美觀。

架腿

坐著時把一條腿架在另一腿上（俗稱二郎腿），破壞了軀乾的豎直，時間長了會造成脊椎扭曲。

11生活中有些衛生習慣「不衛生」？

在日常生活中，有許多貌似衛生而實際並不衛生的習慣。例如，有些人習慣地認為腳比臉和手要臟，因而只注意區分洗臉和洗腳用盆。其實，臉和手因接觸外界多而比腳更臟，能洗腳自然可洗臉。重要的是每人固定用盆，以減少家庭成員間某些傳染性疾病的感染，這才是衛生的。

有些人認為衛生紙是消過毒的，因而把普通衛生紙也用於擦餐具、水果，還給小孩擦嘴等。許多衛生紙未經消毒，含有大量細菌，並不衛生。只有經過嚴格消毒的高級衛生紙或香巾紙，才是干凈的。

許多人只知道刷牙是衛生行為，但忽視了牙刷本身的衛生要求。有的牙刷毛已捲起，毛根部發黑。上面所含的大量細菌，通過每次刷牙的機會，直接吞咽或從破損口腔粘膜侵入人體。表面上的衛生掩蓋著實質上的不衛生。牙刷至少應半年更換一次。

人們認為自來水是生水，因而是不衛生的。於是凡用自來水洗過的餐具、水果等都要用抹布擦乾。這一擦拭是不衛生的。它將抹布上的細菌帶給洗凈的物體。現在使用的自來水，大都經過消毒處理。經自來水洗刷，只要自然晾乾，基本上是干凈的。

Ⅱ 大學生的不良生活方式有哪些

方式1：極度缺乏體育鍛煉 在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了「幾乎不鍛煉」。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。 方式2：有病不求醫。 調查顯示，將近一半的人在有病時自己買葯解決，有1/3的人則根本不理會任何錶面的「小毛病」。 許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被葯物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。 方式3：缺乏主動體檢。 實驗統計表明，932人中，有219人從來不體檢。 方式4：不吃早餐。 隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。 方式5：與家人缺少交流。 有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。 方式6：長時間處在空調環境中。 在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。「溫室人」的自身肌體調節和抗病能力下降。 方式7：常坐不動。 被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。 方式8：不能保證睡眠時間。 有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。 方式9：面對電腦或電視過久。 31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。 方式10：聽歌長時間戴耳機。 長期戴耳機易致耳聾，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降。這樣重要的細胞，其數量在一個人出生時就已經定了，損傷一個就少一個，根本不可逆。 經常戴耳機對聽力影響非常大，這個已有相關試驗證明，尤其是塞入式耳機危害更大。戴耳機聽MP3睡覺，會讓內耳毛細胞長時間受到破壞，耳朵超負荷工作，殺害力非常大。 吸煙
方式11：三餐飲食無規律。 有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。 方式12：行事方式走極端。 方式13：吸煙，酗酒，熬夜。 大多數吸煙者吸煙沒有節制，嚴重者一天可吸食7，8包煙。 方式14：用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。 方式15：喝水太少。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。 方式16：挑食。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏症，影響身體的健康和疾病的康復。 挑食會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖。
嚴重不良生活方式
吸食毒品
方式1：吸毒 隨著城市的日益現代化，吸毒者越來越多。吸毒者大多數骨瘦如材，身無分文，受到社會歧視，是一種嚴重不良的生活方式。 方式2：長期進入網吧玩網路游戲 網路越來越普及，通過網路進行游戲的網路游戲已大眾化。不少青年長期沉迷於網路游戲不能自拔，而進入網吧則是最好的選擇，雖然政府已嚴禁網吧接受未成年人，但一些網吧貪圖利益，依舊讓未成年人進入網吧，導致許多青少年受害。 方式3：酒後駕車 隨著城市化建設腳步的不斷前進，越來越多的人選擇汽車這種高速快捷的代步工具作為自己出門的首選方式，但隨之而來的交通安全問題也是文明社會永遠存在的一個問題。特別是酒後駕車，危害極大，無論是對自己還是對他人，都是一種極其不負責任的社會行為，是所有人都應該引以為戒的，目前有關部門不斷加大對酒後駕車的打擊的力度，但這種現象仍絡繹不絕，是一種典型的嚴重不良生活方式。 方式4：賭博成癮 賭博是用錢物作注以比輸贏的一種消極的娛樂活動。當今社會，越來越多的人在工作閑暇之餘喜歡和朋友同事三五成群，一起打麻將打撲克。往往有很多人深陷賭博的誘惑，從而無法自拔。那些沉迷於賭桌上輸贏於一線之間的賭徒們，往往到最後一貧如洗債台高築，更有甚者，傾家盪產，妻離子散。賭博成癮是一種嚴重不良的生活方式。 方式5：惡意酗酒 現在社會進步大，發展也快，人們的生活節奏也極速加快，生活壓力也很大，有些人受不了金錢的壓迫，每日以酒消愁，以醉抗壓，導致家裡不和，妻離子散的。
容易忽略的不良生活方式
方式1：五穀雜糧隨便吃 五穀雜糧絕不可以隨便吃，現在人們追求飲食的多樣化，於是把目光投向了五穀雜糧了，因為含有很多種人體缺乏的，包括是纖維的足量吧，所以受到了人們的青睞了，但是要知道絕不可以隨便吃的，看看那些人不可以隨便吃呢？ 1、消化能力有問題的人 消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。 提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。 2、貧血、少鈣的人 穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。 另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。 女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。 3、腎臟病人 腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。 一位在醫院負責慢性腎臟病人的飲食健康的張悟本說，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊舍棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。 4、糖尿病人 糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。 而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合並腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已。 5、痛風病人 痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。

Ⅲ 生活中有哪些不良的生活方式

(1) 飲食不均衡，三餐無規律。
如高脂肪、高熱量、高鹽飲食，而其他營養素攝入不足。世界衛生組織規定，成人每日食鹽量應在
6克以下，超過此標准為高鹽行為。高鹽易導致高血壓，引發腦卒中；飲食不規律，飢一頓飽一頓
特別是不吃早餐對健康很有危害。
(2) 缺乏體育鍛煉。
(3) 超時、超負荷工作，不注意休息。
(4) 吸煙。
(5) 酗酒。
(6) 使用毒品。
(7) 性生活不當，縱欲濫交、性傾向異常如同性戀、暴力性傾向等，不潔性交、禁慾等。
(8) 不控制體重。
(9) 熬夜，不能保證睡眠時間。
(10)不良性格因素。
A型性格：指容易發生心腦血管病的行為習慣，其特徵為易怒、好激動、追求完美；c型性格：指易
患癌瘤的行為類型，其特徵為性格克制、壓抑，好生悶氣，有孤獨感或失助感。
(11)利慾熏心，貪得無厭。
(12)心胸狹窄，自私自利，患得患失。
(13)處事謹小慎微，畏首畏尾。
(14)不與人交流。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，精神壓力會與日俱增。
(15)不設法釋放、緩解、調節壓力和緊張情緒，任其積累。
(16)有病不求醫。身體不舒服時自己買葯解決或者根本不理會任何錶面的「小毛病」，錯過了最佳
的治療時間。
(17)忽視保健，不主動進行健康體檢。
(18)不講究衛生。包括飲食衛生、口腔衛生，不勤洗澡、不勤換衣、飯前便後不洗手等。
(19)長時間處在空調環境中，使機體調節和抗病能力下降。
(20)常坐不動。
久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發
病的重要因素。
(21)面對電腦過久。
過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰椎病、頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
(22)不喜歡參加戶外活動。
(23)酒後駕駛。
(24)駕車不系安全帶。

Ⅳ 不健康的生活方式都有哪些

一、不健康生活方式包括：

1．極度缺乏體育鍛煉， 68%的人幾乎從不鍛煉；
2．有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病；
3．不主動體檢；
4．不吃早餐；
5．與家人缺少交流，41%的人常感身心疲憊，但很少與家人交談；
6．長時間處在空調環境中；
7．久坐不動；
8．不能保證睡眠時間；
9．面對電腦時間過久；
10．三餐飲食無規律。
二、健康生活方式主要包括：
合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。
1．合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
2．堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。
3．戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
4．心理平衡。

三、健康新理念
1.善用健康的磚塊，構築幸福的人生；
2.三餐八分飽，定時定量身體好。
3.日走萬步，不葯而愈。
4.讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
5.讓健康做一輩子的好朋友。
6.清潔衛生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。
7.清潔的食物，更好的身體。
8.清而淡食物，健康新主張。

Ⅳ 不良生活方式的不良生活方式列舉

方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了「幾乎不鍛煉」。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
方式2：有病不求醫。
調查顯示，將近一半的人在有病時自己買葯解決，有1/3的人則根本不理會任何錶面的「小毛病」。
許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被葯物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
方式3：缺乏主動體檢。
實驗統計表明，932人中，有219人從來不體檢。
方式4：不吃早餐。
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
方式5：與家人缺少交流。
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
方式6：長時間處在空調環境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。「溫室人」的自身肌體調節和抗病能力下降。
方式7：常坐不動。
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
方式8：不能保證睡眠時間。
有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。
方式9：面對電腦或電視過久。
31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
方式10：聽歌長時間戴耳機。
長期戴耳機易致耳聾，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降。這樣重要的細胞，其數量在一個人出生時就已經定了，損傷一個就少一個，根本不可逆。
經常戴耳機對聽力影響非常大，這個已有相關試驗證明，尤其是塞入式耳機危害更大。戴耳機聽MP3睡覺，會讓內耳毛細胞長時間受到破壞，耳朵超負荷工作，殺害力非常大。
方式11：三餐飲食無規律。
有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
方式12：行事方式走極端。
方式13：吸煙，酗酒，熬夜。
大多數吸煙者吸煙沒有節制，嚴重者一天可吸食7，8包煙。
方式14：用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
方式15：喝水太少。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
方式16：挑食。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏症，影響身體的健康和疾病的康復。 挑食會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖。 方式1：吸毒
隨著城市的日益現代化，吸毒者越來越多。吸毒者大多數骨瘦如材，身無分文，受到社會歧視，是一種嚴重不良的生活方式。
方式2：長期進入網吧玩網路游戲
網路越來越普及，通過網路進行游戲的網路游戲已大眾化。不少青年長期沉迷於網路游戲不能自拔，而進入網吧則是最好的選擇，雖然政府已嚴禁網吧接受未成年人，但一些網吧貪圖利益，依舊讓未成年人進入網吧，導致許多青少年受害。
方式3：酒後駕車
隨著城市化建設腳步的不斷前進，越來越多的人選擇汽車這種高速快捷的代步工具作為自己出門的首選方式，但隨之而來的交通安全問題也是文明社會永遠存在的一個問題。特別是酒後駕車，危害極大，無論是對自己還是對他人，都是一種極其不負責任的社會行為，是所有人都應該引以為戒的，目前有關部門不斷加大對酒後駕車的打擊的力度，但這種現象仍絡繹不絕，是一種典型的嚴重不良生活方式。
方式4：賭博成癮
賭博是用錢物作注以比輸贏的一種消極的娛樂活動。當今社會，越來越多的人在工作閑暇之餘喜歡和朋友同事三五成群，一起打麻將打撲克。往往有很多人深陷賭博的誘惑，從而無法自拔。那些沉迷於賭桌上輸贏於一線之間的賭徒們，往往到最後一貧如洗債台高築，更有甚者，傾家盪產，妻離子散。賭博成癮是一種嚴重不良的生活方式。
方式5：惡意酗酒
現在社會進步大，發展也快，人們的生活節奏也極速加快，生活壓力也很大，有些人受不了金錢的壓迫，每日以酒消愁，以醉抗壓，導致家裡不和，妻離子散的。 方式1：五穀雜糧隨便吃
五穀雜糧絕不可以隨便吃，現在人們追求飲食的多樣化，於是把目光投向了五穀雜糧了，因為含有很多種人體缺乏的，包括是纖維的足量吧，所以受到了人們的青睞了，但是要知道絕不可以隨便吃的，看看那些人不可以隨便吃呢？
1、消化能力有問題的人
消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
2、貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。
另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。
女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。
3、腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
一位在醫院負責慢性腎臟病人的飲食健康的張悟本說，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊舍棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。
4、糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。
而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合並腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已。
5、痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。 不良生活方式猶如病毒，需要我們結合自身的實際情況，用科學的態度、堅強的意志、清醒的頭腦和正確的方法，擺脫它們的干擾，避免其對自己的危害。
杜絕不良生活方式可以採取以下方法：
1.避開誘因法。避開容易引起不良生活方式的東西，眼不見心不動。例如沉迷網路游戲，可以將家裡的電腦拆掉網線，並且不走有網吧的街道，從而避開誘惑；也可以讓自己的朋友監督自己，每當自己有這個想法時就告訴朋友，讓給朋友對自己予以告誡。
2.多讀有關健康保養的文章。實驗證明，人們許許多多不經意的小習慣絕大多數來源於平時接受的各類信息，多看有關養成健康生活方式的小文章可以讓人們潛意識里有排斥不良生活方式的念頭，達到一種心理暗示。
3.培養高雅的生活情趣。一個在生活中有高雅情趣的人，會很注意自己的形象、氣質和給人的感覺。他們希望自己是優雅有禮、講道德的，因此很多給人印象很差的生活方式，例如賭博、酗酒、暴食暴飲、吸毒等，都會讓他們避而遠之。而高雅的情趣在日常生活中也很常見，類似於下棋、編織、繪畫、廚藝、打太極拳、閱讀、跳舞、唱歌、書法乃至養花種草、品茶等等。情趣在一定程度上還可以升華為情操——就是某些高尚的精神與品質，擁有情操可以說是擁有了對抗不良生活方式的強大武器。
4.制定一個確實可行的長期計劃也是一個不錯的選擇。對自己的生活有一個好的計劃，有目標才會有動力去做有利於自己的事情。
我們自己也應該不斷探索更多的解決辦法，適合自己的就是最好的，只要信念堅定就一定會成功！

Ⅵ 不良生活習慣有哪些 12大危害健康的生活方式

1、睡眠不規律，晚睡晚起
當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
2、飲食不規律
定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布全身。如果食無定時，或零食不離口，或忍飢不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食慾逐漸減退，有損健康。
3、進食太飽，或飢甚而食，渴甚而飲
《千金要方·養性序》進而指出：「不欲極飢而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼」，人在大飢大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在飢渴難耐之時，亦應緩緩進食，避免身體受到傷害。當然，在沒有食慾時，也不應勉強進食，過份強食，脾胃也會受傷。
4、缺少主食
主食是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。
致胖的「元兇」是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。專家強調：「在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。」

5、進食速度快
進食速度快，神經系統的反饋慢於吃飯的速度，當自己感覺到飽的感覺時候，已經超過自己的量，這樣長期會對脾胃造成負擔，嚴重影響脾胃的消化功能，往往造成脾虛。
6、經常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物質、激素、添加劑、香精和色素等危害人們健康的添加成分，長時間食用嚴重危害人們的健康。
7、酒足飯飽，或飲酒進食肥甘厚膩
喝到一定量的酒，人們的脾胃蠕動能力就會減弱，這個時候進食過量，就會更加加重腸胃負擔，特別是肥甘厚膩的食物對脾胃上海最大。
8、飽食即卧
《養性延命錄》：人食畢，當行步躊躇，有所修為為快也。故流水不腐，戶樞不蠹，以其勞動數故也。故人不要夜食，食畢但當行中庭，如數里可佳。飽食即卧生百病，不消成積聚也。
9、經常喝冷飲，吃冷食
冷飲冷食傷身體正氣，特別是在夏季，人們喜歡吃冷凍飲品和冷凍食品，殊不知，夏季正需要護陽，保護你的陽氣，才能更好抵禦外來的疾病侵襲和供應人體正體能量。
10、不注意飲食安全和衛生
工業會促進社會經濟發展的同時，對食品衛生和安全帶來了巨大的沖擊，現在的食品衛生和安全問題日益嚴重，我們只有更多的了解食品衛生和安全方面的只是我們才能更好的呵護自己的身體健康。
11、缺少運動
12、經常過度勞累

Ⅶ 生活中的不良現象有什麼

1、隨地吐痰。一串咳嗽聲後，就聽到痰液落地聲，這是人們早已司空見慣的社會現象。北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系副主任鈕文異表示，痰是很多呼吸道傳染病的傳播途徑，其中藏有細菌、病毒等。隨地吐痰，痰變干後，其中成千上萬的微生物就會飄散到空氣中，成為傳播流感、麻疹、流腦、肺結核等多種疾病的罪魁禍首。

2、亂扔垃圾。現如今，走到交通樞紐、旅遊景點等人流密集處，常常看到果皮紙屑遍地。來自「中德環境地質工程論壇」的數據顯示，中國已成為全球垃圾包袱最重的國家，現存生活垃圾超過60億噸。那些被亂扔的垃圾像定時炸彈般，威脅人們的健康。中國人民大學環境學院教授魯明中指出，亂扔垃圾會為致病因素提供「立足之地」。

3、亂扔垃圾還有另外一層含義，那就是不能正確地將垃圾分類。如果垃圾不分類就進行焚燒處理，產生的有毒有害氣體可能致畸致癌。因此，專家建議做好垃圾分類，方法也很簡單：將果皮、菜渣等食物垃圾放在一起；塑料瓶、易拉罐等可回收的瓶罐放在一起；電池、燈管、玻璃碎片等有害垃圾單獨分出來，扔到指定垃圾箱內。

4、公共場合吸煙。吸煙對自己和他人的危害非常多。一方面，煙霧中含有尼古丁、煙焦油等有毒有害物質，吸煙者容易患上肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。有研究發現，每抽一支煙，預期壽命就會減少11分鍾。

5、大聲喧嘩。大聲說話似乎已成為人們在喧鬧城市中生活的一種「本能」。殊不知，大聲喧嘩會給健康帶來威脅。美國言語聽力協會經過研究，明確指出了高分貝噪音對人體的危害。研究表明，長時間接受50分貝噪音，容易導致心血管疾病；高達70分貝，心肌梗死的發病率會明顯增加30%；如果超過110分貝，就可能造成聽力損傷。

6、便後不沖廁所。在很多人的印象中，公共衛生間是臭氣熏天、無處下腳的地方。人們常常是憋著氣勉強方便完，嫌沖水按鈕臟，轉頭就走，讓公廁臭上加臭。臟亂的環境會讓細菌病毒泛濫、蚊蠅成群，並增加人們患上傳染性疾病的風險。因此，為了公共衛生，便後一定要及時沖。

7、公交車上吃東西。快節奏的都市生活，讓人們不得不在上班路上「見縫插針」地吃飯。公交車上人流量大，空氣流通不暢，容易滋生細菌，以公交車扶手為例，每10平方厘米就有380個菌落，其中包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。可見，在這種環境中吃東西，無疑是在「吃病菌」。另外，車子在高速運行中，經常會遇到顛簸、急剎車等情況，吃東西十分容易嗆著，還會影響消化。

Ⅷ 不利健康的生活方式有哪些

(1)不吃早餐：早上不吃食物容易感到疲倦、胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生膽結石。

(2)空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心律不齊，甚至導致猝死。50歲以上老人由於利用體內游離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。

(3)睡前不刷牙：這樣容易產生牙齒腐壞，牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。

(4)俯睡：時間長了，容易增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，並使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒後，會出現面部浮腫及眼現血絲。

(5)吃熏烤的食品：食品在熏烤過程中，容易被苯並芘污染，可能引起胃癌、白血病。

(6)用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人體有害的化學物質，特別是硝基成分被吸收後，會與含氮的物質合成為具有強致癌物質亞硝胺。

(7)虐待肌體：有些人喜歡用指甲抓頭，尤其是遇到某種難題時，使勁亂搔撓。這樣可能損傷頭皮，影響頭發的生長。還有些人喜歡在洗澡時用擦浴巾使勁搓肌膚，這種方式可能使皮膚表麵皮脂損失過量，導致皮膚乾燥造成瘙癢。

(8)刻意節食：一是為了苗條，二是為了養生「辟穀」。過分節食、偏食，均會導致營養不良，損害身體健康。合理的方式是「八分飽」。

(9)飽食貪坐：不少人習慣於晚飯吃得很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久，腹部便會逐漸凸出、臀部松垂、體態臃腫。合理的方式是飯後「小勞」，適度的形體活動會促進血液循環，加強機體的代謝能力，有助於消化。

(10)垂頭俯首：有些人習慣於坐、行時低著頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。

(11)懶散戀床：百無聊賴的時候，不少人喜歡在床上看書或懶睡。也有人本來醒了，只是不想起床，便仍在被子里閑躺著。這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情志，有損健康。

(12)皺眉：皺眉、眯眼、撇嘴，這些習慣會導致面部皮膚產生橫、豎如魚尾狀的皺紋。

(13)咬物：啃指甲、筆桿、咬下唇的習慣，容易使口腔上頜的門牙突出，下頜的前牙後退，影響牙齒的整齊美觀。

(14)架腿：坐著時把一條腿架在另一腿上(俗稱二郎腿)，破壞了軀乾的豎直，時間長了會造成脊椎扭曲。

Ⅸ 哪些生活方式有損健康

生活也是一門藝術，生活也是一門科學。我們在平時的日常生活中有很多需要注意的生活方式需要更正，不知道你是否也是其中的一個呢？我們要糾正哪些不良的生活方式呢？

1 不吃早餐。很多年輕人都不吃早餐，早晨時間確實是很緊張，但是早晨不進食容易產生疲倦感，而且胃部還會感到不適，如果早晨坐車之類的還會頭暈頭疼，經常不吃的話就很容易產生膽結石。

2空腹跑步。經常鍛煉的人應該知道空腹跑步很不利於身心健康，它會加重心臟負擔以及肝臟負擔，出現心律不齊甚至還會導致猝死。五十歲以上的人需要特別注意。

3睡前不刷牙。牙齦經常出血、或者是牙齒容易腐壞、以及年齡大點兒的時候牙齒很容易脫落，這些現象都與刷牙的時間有關系，晚上記住一定要刷牙。

Ⅹ 年輕人在日常生活中，有哪些不良的生活習慣

俗話說吃飯是人生大事。很多疾病都離不開我們吃的食物，但即使是有毒的食物，我們一開始也很難得病。身體有問題往往是時間長了。這是累積效應不僅僅是吃飯，很多不健康的生活方式對我們都有潛移默化的影響，比如加班熬夜暴飲暴食、吃垃圾食品等。這些不良習慣在默默消耗著我們的健康，直到疾病來臨，才發現後悔已經來不及。

正確的生活習慣，普通大眾要想擁有健康的身體，正確的做法是運動前適當飲食，運動後避免高糖高熱量的食物，保持運動成績，減少含糖飲料的攝入，如油炸、高脂肪、高糖高脂肪的食物和飲料，在家干凈衛生的做飯，既能保證食材的新鮮營養，又能養成良好的飲食習慣。不建議大家盲目吃維生素補充劑。健康的成年人應該通過均衡飲食來改善維生素缺乏症。可以根據飲食表推薦的食物種類和數量來吃。鍛煉對健康和健康是不可或缺的。日常鍛煉分為兩部分，比如早上力量鍛煉20分鍾，晚飯後散步半小時。新陳代謝速度會翻倍。每天早上，越來越多的市民在健身路徑上散步、跑步和騎自行車。