如何培養生活習慣

❶ 怎麼培養好的生活習慣

在生活中是否有良好的生活習慣,那要看是否經歷過養成教育,在生活中,要從細小的事情開始,培養良好的生活習慣,比如:我們用過的茶杯用完後應放回原處,寫完作業要及時把學慣用品收拾好等,從點滴做起,如果能堅持一段時間,習慣就養成了.養成良好的習慣不是很難的,關鍵是得有一段時間的習慣培養過程.

培養良好的生活習慣，需要從以下幾方面做起：

（一）、愛護環境

保持自己的家庭室內環境干凈整潔，緊緊有條。把自己的書房擺弄得整齊有序，把書桌上的東西整理好，把長時間不用的礙眼的東西清理干凈，使自己坐在桌前學習思考時感覺身心舒適、溫馨、祥和、自在、感覺眼前明亮、陽光。這樣會使自己的心靈變得更加寧靜、平和、放鬆，更加靈動、充滿靈感和想像力。

保持自己的工作環境干凈整潔，如保持自己的書房衛生一樣——用心維護。特別要注意整理自己的辦公桌，從辦公桌上的環境可以看出一個員工的素質和工作態度。如果辦公桌上長期雜亂無章，這個員工一定工作責任心不夠強，注意力不集中，比較散漫，不值得重用；如果辦公桌上經常懶得整理，而自家的房間卻整理得緊緊有條，兩者反差很大，這樣的員工就是利己主義者，私心重，公私分明，不會把公司的事當作自己的事來處理，是那種斤斤計較、不願為公司多付出那麼一點點的人。這樣的人也不能重用；而那種把辦公桌環境當作自家書房來愛護，並能長期保持整潔的人，這樣的員工往往工作塌實、專注、敬業、有責任感、嚴於律己，能把分內工作做得非常出色，這樣的員工是可以寄予重任的。

（二）時間安排

大凡優秀的成功人士，都非常有時間觀念，善於合理安排時間，節約時間。

每個人的人體生物鍾都有一定的規律，這個規律一旦養成，最好不要輕易打亂，遵循人體生物鍾的運行規律合理安排工作、學習、運動和休息時間，並制定一個長期堅持的作息時間表，會有利於保持工作、學習的高效率，有利於身心健康。

（三）注重自我形象

要注意自己的個人形象，衣著頭發要保持干凈整潔、大方得體，這樣既是對別人的尊重，又能給人以生機勃勃的感覺，同時又能使自己更加自信。

（四）控制不良嗜好、

盡量控制和減少自己的不良嗜好。少喝酒，千萬不要喝醉，酒醉傷神，也傷害智力，同時也有失風度。

不要抽煙，不賭博，不玩物喪志

❷ 如何培養孩子的生活習慣與方法

一、生活有規律
按時作息，講究衛生，衛生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時還要注意對孩子進行講好公共衛生的教育，讓孩子養成不隨手扔垃圾的習慣。
家長要盡量保持孩子的生活起居在所有時間里的一致性。長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規律來制定合適的作息時間表。一旦孩子習慣過一種有規律的生活，那麼時間觀念就已內化成他自己的一種寶貴素質，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發展。
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二、自己的事情自己做
家長不要替孩子做他自己力所能及的事情，應該有意識的從小鍛煉孩子自己的事情自己做的習慣。一些小件的衣物鍛煉由孩子自己去洗。要孩子做家務的目的，並非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子「如何去做」。廚房整潔的重要性，比不上發展孩子的責任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因為這些都是健康人格的基礎。做家務也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標努力。當孩子在生活中養成了自己的事情自己做的習慣，養成主動做一些家務勞動的生活習慣時，孩子的獨力意識與自我責任感就已增強了很多。
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三、學會節儉
孩子花錢大手大腳，開運動會、去春遊拿10元、20元還嫌少。之所以會出現這種情況主要是家長沒有注意對孩子節儉這一習慣的培養，甚至有的家長認為讓孩子節儉是寒酸的表現。其實想一想一個從小不知道節儉的孩子，長大了又怎麼會節儉呢?要培養孩子節儉的習慣，第一要定量給孩子零花錢，讓孩子自己去支配這些錢，如果提前花完，不補，不預支，讓孩子學會節制、學會理財。家長引領孩子不同他人攀比，當然，家長首先不能進行攀比。可以嘗試讓孩子利用假期去品嘗一下賺錢的艱辛，這樣他就不會亂花錢了。
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四、上網要有度
家長要在看電視、上網上以身作則，少看電視多讀書，用行動產生說服力，這樣的糾正效果會更好。
玩游戲是孩子的天性，但要正面引導孩子玩那些益智的、健康的游戲，這樣來避免孩子去玩那些充滿暴力與色情的游戲。同時要多培養孩子的多種興趣愛好，這樣孩子就不會把注意力只放在玩游戲上了。在孩子玩游戲之前，要與孩子一起制定玩游戲的規則，切不可因孩子一時表現好了，家長一高興，就可以允許他上網或超時上網，這樣是把上網玩當成獎品了，他們對游戲的興趣也就被刺激得更濃了。對於自製力差的孩子家長要多一點耐心，要慢慢指導孩子在玩游戲中自己學會控制，最好不要與孩子形成管制與被管制的關系，

❸ 怎樣養成良好的生活習慣

生活中有一個好的生活習慣非常重要。生活習慣是什麼呢？就是指你生活中大事小事，這都是需要從小開始培養的從而養成習慣，一個好的生活習慣對你的生活非常重要，比如你吃完飯要刷牙，上完廁所記得沖，走的時候記得洗手，要有一個良好的生活作息睡覺一定要早睡不要熬夜，第二天早起不要賴床，時刻要記得吃早餐，早餐是至關重要的，一天三餐照常吃，不要翹二郎腿兒，有的人往座位上一坐腿就立馬翹起二郎腿，這是一個很不好的習慣。曾經看過一個新聞，說翹二郎腿兒等於自己在慢性自殺。

我們宿舍有個同學就是屬於那種比較懶的人，整天都會懶床不起，有的時候懶床寧願不上課也不要早起，衣服也常常不洗，不知道講衛生，所以導致生病了，身體也發炎了，醫生告訴她這是她平時不注意衛生才導致這樣的，然後她每天也不懶床了知道早起，也知道吃早餐了，每天勤洗澡，後來她生病就好了，炎症也沒了，這說明有一個好的生活習慣是多麼重要。

❹ 如何更高效讓自己養成生活好習慣

習慣決定人的一生，一個良好的習慣可以讓人受益終身。但養成一個良好的習慣，並非易事，往往堅持不了多久便以放棄告終。難道是我們不夠積極，不夠努力，不夠認真嗎？大多數人都會歸咎於自己的原因。其實不然，有問題的並不是我們本身，而是我們採用的策略不當。

《微習慣》一書的作者斯蒂芬·蓋斯，他原本是一個普普通通的宅男，為了改變這一點，他於2012年起在自己身上做實驗，開始研究習慣養成策略。他每天至少做1個俯卧撐，堅持讀1頁書，堅持寫50個字。兩年後，他養成了良好的讀書、寫作和健身習慣，實現了人生的蛻變。他提出了一種可以長期堅持的行為策略——微習慣。

一、什麼是微習慣？

微習慣是一種非常微小的積極行為，不會給人造成任何負擔，不會讓人產生抵觸心理。所以當你用微習慣思維去做事時，往往很容易實現。

如果你想養成一個新習慣，最有效的方法就是把習慣大幅縮減，變成習慣的迷你版。比如說，把每天做100個俯卧撐，縮減成每天1個；把每天看1個小時書，縮減成每天看1頁書。微習慣就是把大的習慣拆分，變成小得沒法說[不]的微行為，每天要求自己堅持，最終徹底改變自我。

二、微習慣為何能堅持？

微習慣靠著微步驟加少量意志力，讓我們成功地從靜止狀態切換到運動狀態，並產生強大的慣性，幫助我們繼續堅持下去。微習慣有效突破了阻礙習慣養成的「動力和意志力不足」兩大阻力，通過一個個微小的成功，提升了自我效能感。

三、微習慣養成的8大步驟

第一步：選擇適合自己的微習慣

適合的就是最好的，不要與別人盲目攀比。

第二步：挖掘每個微習慣的內在價值

尋找到自己的內在驅動力而非外在壓力。

第三步：明確習慣依據，將其納入日程

依據自我時間行為，合理安排，逐步實施。

第四步：建立回報機制，以獎勵提升成就感

當你堅持不下去的時候，小獎勵會加強意志力。

第五步：記錄和追蹤完成情況

睡前做微習慣總結，強化大腦印痕。

第六步：微量開始，超額完成

從最小的目標開始，逐漸大多數超額完成。

第七步：服從計劃安排，擺脫高期待值

超額完成後會有高期待值，服從每日微量。

第八步：留意習慣養成的標志

習慣養的信號：「沒有抵觸情緒，不完成反而不舒服」，「每次都能不經過考慮地開始行動」，「行為已經常態化，就像吃飯喝水一樣」等等，這些情形出現時，說明你的習慣已經養成了。

微習慣的思維方式大大降低了我們養成良習慣的難度，讓我們不再畏懼，不再有心理壓力，而是選擇行動與堅持。不積跬步無以至千里，不積小流無以至江河。微小的積累帶來大的改變，時間看得見。

❺ 如何養成良好的生活習慣

1）培養良好的健康習慣，要注意合理飲食，營養搭配要科學合理，要注意營養均衡，特別要注意吃早飯，很多年輕人都有不吃早飯的習慣，這是不對的，要養成吃早飯的習慣。
2）​培養良好的健康習慣，要注意按時休息，特別注意不能熬夜。有些年輕人經常熬夜打游戲，打亂了作息時間，在一定程度上影響了身體健康。
3）​想養成良好的健康習慣，還要注意鍛煉身體，你可以選擇自己喜歡的體育項目，並長期堅持下去，有的年輕人喜歡跑步，跑步已經成為他們的習慣，不僅鍛煉了身體，還增強了體質。
4）​想養成良好的健康習慣，平常注意要少乘電梯，多走樓梯，特別對於上班族來說，要經常走樓梯，這樣可以起到鍛煉身體的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一個人心理不平衡，遇到一點挫折就怨天尤人，或者放棄努力，這就是心理不健康的表現。
6）​現實生活中還有一些人，覺得自己沒有理想，一事無成，庸庸碌碌一生。他們缺乏正確積極的人生態度，總是嫉妒別人的優秀，嫉妒是一種不健康的心理狀態。
7）​想養成健康的生活習慣，就要從今天開始，堅持健康的生活方式，不僅要養成合理的飲食習慣、良好的作息習慣，還要擁有健康的心態。

❻ 如何養成好的生活習慣

養成良好的生活習慣：

1、按時定量吃好三餐

這是保證腦血糖供給的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，中學生大腦耐受能力低，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，對大腦的損害非常大。如果處於飢餓狀態下，注意力就會明顯渙散，記憶力下降，思維變得遲鈍。為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力，早餐必須攝入足夠能轉化成血糖，為大腦提供能量的碳水化合物食物（如麵包、花捲、饅頭等），而升糖指數較低的粗糧（全麥麵包三明治、雜糧粥等）是更好的選擇。同時，學生大多處於骨骼生長期，要注意加強含鈣食物攝入，每天一袋鮮牛奶是必需的。

2、吃夠蛋白質

蛋白質是構成人體一切組織細胞的基本物質。多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、牛奶、豆類和豆製品等含優質蛋白質的食品。這些食品都含有促進腦代謝作用的優良蛋白質。例如大豆中不僅氨基酸含量高，還含有大量的卵磷脂。以卵磷脂為原料合成的乙醯膽鹼，是人腦中的記憶素，有興奮大腦，改善記憶的作用。雞蛋不僅含有卵磷脂，還含有與大腦代謝密切有關的鈣、磷、鋅、鐵，以及維生素A、D和B族。所以，學生早點最好每天能吃1-2個雞蛋，並盡量多吃豆製品。

3、飲水要充足

水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

4、多吃蔬菜水果

綠葉蔬菜或橙紅色蔬菜，這些食物是胡蘿卜素、維生素B和C的重要來源。綠葉菜里還含有葉酸，它能和維生素B12共同合成脫氧核醣核酸，促進腦的發育。所以，多吃綠葉菜，對青少年的智力開發有重要作用。

5、適當吃些堅果

如花生、核桃、葵花子等。這些堅果類食品含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等，即益智又健腦，對大腦的營養很有好處。

6、保證充足的睡眠

睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，還能使大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。

❼ 初中生怎樣養成良好的生活習慣

學生階段是良好習慣的關鍵期，是人的成長的起步階段，重視習慣培養，有利於為後繼學習打好基礎，為孩子的發展打好底色。

先定一個目標，一定要適合自己，可以不斷修改。

第一是從小事做起，注意細節

首先在飲食上，不要挑食，每一種食物都有合理的營養成分；其次在睡眠上，養成早睡早起的生活習慣，一般休息6-8個小時，不要過分熬夜，現在小孩都比較容易近視；第三，一定要加強鍛煉身體，好的身體是革命的本錢！！！一開始可能有點兒「累」，但用不了多久，你就習慣了，而且讓你一輩子受益。

第二是開好頭不開壞頭

只要是想好了准備做的事，就要果斷地開頭，不要拖。能管住自己，想辦法把想干 的納入該乾的范圍，把該乾的有興趣地干好

第三是咬牙堅持。

學會持之以恆，遇到困難要咬牙堅持，千萬不能松勁，久而久之你就會特別珍惜自己的成果

第四是創造好環境。可以幾個人約定，也可以班級倡議，大家互相督促，或者叫爸爸媽媽監督，把某些好的東西堅持下來，杜絕和克服那些壞的東西。這樣做很有好處，不僅有利於養成好習慣，而且，好朋友有了，好的氛圍環境也有了

第五是不找借口。

人最容易原諒自己，事情沒做好，想辦法找一些原因，讓自己心安理得，這是一種壞習慣。它會讓你軟弱，會讓你偷懶，會讓你逃避，結果你喪失了勇氣。

❽ 如何養成良好的生活習慣

習慣，就是在某種時間、某個地方、某種條件下自然而然地表現出來的一種比較定型的動作和行為。每個人都有自己多方面的習慣，如生活習慣、學習習慣、文明習慣、工作習慣、交往習慣等等。習慣有良好習慣與不良習慣之分，良好的習慣是一個人心理素質良好的重要表現，是形成良好個性品質的重要基礎。 人的各種習慣不是天生的，而是在後天的生活、學習、實踐和環境中逐步形成的，一旦形成又是不大容易改變的。改變對事物的認識比較容易，而要改變多年形成的習慣卻比較困難。我國著名青少年教育家孫雲曉先生曾總結說：「好習慣對兒童來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終身的財富，是人生的格調」。不少家長為孩子種種不良習慣十分煩惱，在教育上感到困惑，究其原因大多是由於家長在孩子的早期忽略了良好習慣的培養與訓練，良好的習慣必須自小開始培養。 1978年在巴黎聚會的75位諾貝爾獎獲得者中，有人問其中一位："你在哪所大學、哪所實驗室里學到了你認為最重要的東西呢?"出人意料，這位白發蒼蒼的學者回答說：「是在幼兒園。」又問：「在幼兒園里學到了什麼呢？」學者答：「把自己的東西分一半給小夥伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊，飯前要洗手，午飯後要休息；做了錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然。從根本上說，我學到的全部東西就是這些。」這位學者的回答，代表了與會科學家的普遍看法。把科學家們的普遍看法概括起來，就是他們認為終生所學到的最主要的東西，是幼兒園老師給他們培養的良好習慣。 英國唯物主義哲學家、現代實驗科學的始祖、科學歸納法的奠基人培根，一生成就斐然。他在談到習慣時深有感觸地說："習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該通過教育培養一種良好的習慣。以上種種都說明了幼兒良好行為習慣培養的的重要性。 一，在培養幼兒生活衛生良好習慣方面 生活是人生的第一課，也是最基本的課程，生活習慣的好壞，不僅影響幼兒的身心健康而且也是幼兒綜合素質的體現。它包括飲食、起居、排便、衛生等習慣，做到按時睡眠、起床、安靜睡眠並有正確的睡姿，不挑食、不偏食、細嚼慢咽，飯前便後正確洗手、早晚刷牙，飯後漱口等。我們應根據孩子的年齡特點，適當為孩子立規矩，如：在進餐時就要孩子養成不撒得滿桌滿地，吃飯時不玩玩具，不看書，不講故事的好習慣，要吃完最後一口飯才能離開座位，並把餐具、椅子整齊地放在指定的地方，要養成飯後擦嘴、漱口和習慣；又比如睡覺前要小便、學習自己脫衣服的同時要養成既疊好又不亂放衣服的好習慣；在玩具玩完後必須放回原處，逐漸養成自己的東西自己整理和愛清潔，講衛生，有條理的好習慣。 二、在培養幼兒生活自理能力方面養幼兒生活自理能力的意義不限於能力的形成，而在於幼兒養成獨立和不依賴於成人的性格。從孩子獨立用勺吃飯到用筷吃飯，從用杯子喝水到會漱口，會正確洗手，會系扣子和鞋帶，會蓋被自己睡覺和整理床鋪等等，這些能力是怎樣養成的呢？在日常生活中在成人幫助下孩子獨立地做就可以漸漸學會，貴在讓孩子練習，開始不要怕孩子做不好，不要怕太費時間，要有耐心，要讓孩子在獨立做的過程中學會。 計分析顯示：幼兒生活自理能力與幼兒家庭結構有很大的關系。經調查結果看，需要家長幫助脫衣服的幼兒占被調查總數的16%；吃飯需要家長來喂的占被調查總數的15%；玩過的玩具需要家長來收拾的占被調查總數的23%。把這些「飯來張口，衣來伸手」的幼兒與其家庭結構互相對照發現，他們當中有85%是生活在三代同堂的家庭里。三代同堂家庭中，爺爺、奶奶等祖輩家長視幼兒為掌上明珠，事事不捨得放手讓幼兒做，幼兒既得不到學習和鍛煉，又養成了懶惰的壞習慣，所以生活自理能力極差。 在日常生活中練習外也可以利用游戲加以輔助練習，如可以讓孩子給娃娃穿脫衣服來練習解扣、系扣；用勺給娃娃喂飯等游戲來提高孩子的自理能力。 三、在培養幼兒禮貌待人的良好習慣方面禮貌看起來是種外在行為的表現，實際上它反映著人的內心修養，體現一個人自尊和尊重他人的意識。教育孩子學習使用文明禮貌用語時，可讓孩子和更多的人相接觸，在接觸中練習交往，其中有成人也的年齡不同的兒童。讓孩子認識和各種人的關系，懂得用不同的稱呼叫人，知道在各種不同環境和場合的人怎樣交往。如家裡來了客人，要有禮貌地問候，別人問話要先學會傾聽，並有禮貌地回答，在父母和客人講話時不要隨意打擾，到別別人家裡做客要先問候，不要亂翻人家的東西，得到允許後才能玩人家的玩具。要學會正確使用禮貌用語，如「您好」、「請」、「謝謝」、「對不起」、「請原諒」。同時，要注意培養孩子的文明舉止，保持服裝整潔，站有站相，坐有坐相。 四、在培養幼兒良好學習習慣方面我國當代教育家葉聖陶曾明確指出：「什麼是教育？一句話，就是要養成良好的學習習慣。」學習習慣的養成問題盡然如此重要，特別是大班幼兒很快就要進入小學了,良好的學習習慣的培養對他今後入小學的學習起著至關重要的作用。由於孩子個性心理、家庭環境等因素的影響，幼兒在學習情感、學習方式上也會存在很多差異。因此，在面向全體幼兒的同時，必須加強對幼兒的個別指導。 如：有的孩子不能專心致志的學習，久而久之便養成了不良習慣。不良的學習習慣對幼兒的學習興趣與學習成績有很大的不良影響，與幼兒的成材直接相關。學習好的孩子學習習慣都比較好，而學習不好的孩子多數並不是因為腦子笨，而是沒有良好的學習習慣。專心致志的學習習慣，是學子必須養成的起碼的學習習慣。可以給孩子們講《小貓釣魚》的故事，與這個故事的寓意相同的還有中國古代"一手畫圓，一手畫方"的說法。讓孩子明白學習時不可一心二用的道理。讓他們知道上課時要專心聽講，做作業時不講話，做事情要一心一意。 五、在培養良好的勞動習慣方面培養孩子愛惜勞動成果，孩子勞動不是為了創造物質和精神財富，而是為了培養初步的勞動習慣，促進孩子身心健康成長。要求自己能做的事情自己做，自己穿脫衣服、學著鋪床疊被等，另外幫家長幹些家務活，如：幫助擺碗筷、擦桌、掃地、倒垃圾等等，做一些力所能及的事情。 幼兒良好行為習慣的培養和家庭教育也是分不開的。因此，家長首先要轉變觀念，增長培養意識，不能因為孩子小而包辦一切，要提高自身素質，以身作則。其次，要加強家園合作，要注意方式方法，堅持不懈，嚴格要求。 有人說，「播下一種行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種命運」。是啊，兒童的心田是一塊神奇的土地，播種了一種思想，便會有行為的收獲，播種了行為，便會有習慣的收獲，播種了習慣便會有品德的收獲，播種了品德，便會有命運的收獲。也有人說，行為養成習慣，習慣造就性格，性格決定命運。這些話似乎有些絕對，但良好的習慣對人生的確太重要了。習慣是一種慣量，也是一種能量的儲蓄，養成良好學習習慣的人，要比那種沒有養成良好習慣的人以及養成不良學習習慣的人具有較大的潛在能量。

❾ 怎樣做可以養成良好的生活習慣

要養成一個新習慣，就得拿目前擁有的時間和精力去換。於是有顯而易見的結論，養成新習慣的本質其實是時間和精力的重分配。每個人每天都擁有等量的時間，而絕大多數人在出生時也擁有等量的精力，利用好時間和精力把行為有序地培養起來，就會形成習慣。