不良的生活習慣有哪些

㈠ 其他不良的生活習慣有哪些

生活中的一些看似無關緊要的小習慣，卻是你身體健康的隱形殺手。看看一下的不良生活習慣中，你有哪些呢？

一、起床之後立即疊被

人體本身是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

二、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

三、強忍小便

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時，還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

四、上廁所時看書

坐在廁所里閱讀，由於全神貫注地看書，老想著書中的故事情節，這時很容易忽略直腸及肛門區對「便意」的感受，其後果是出現功能性的便秘便結。當大便秘結時就會去強行掙便，促使直腸下段及肛門區靜脈淤血加重。肛周靜脈淤滯及擴張的結果是發生痔瘡，繼而出血及脫垂……

五、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。

六、生活過度緊張

從事腦力勞動的一些青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

七、胸前口袋放手機

手機裝在上衣左邊的口袋裡會緊貼著心臟手機輻射非常不利於人體健康。

八、空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

健康指南

正確洗手的步驟

正確洗手五大步驟：濕、搓、沖、捧、擦。

1.濕

在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。

2.搓（手心、手臂、指縫相對搓揉20秒）

（1）掌心相對，手指並攏相互摩擦；

（2）手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行；

（3）掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；

（4）一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；

（5）彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行；

（6）搓洗手腕，交換進行。

3.沖

用清水把手沖洗干凈。

4.捧

用清水將水龍頭沖洗干凈，再關閉水龍頭。

5.擦

用干凈的毛巾、紙巾擦乾或烘乾機烘乾。

㈡ 由於時代變遷而產生的不良生活習慣，有哪些

現在時代發展地如此之快，生活習慣都在發生著極大的改變。有一些改變促使我們的生活變得更加舒適，讓人更加愉悅，但有的事情真的是讓我們漸漸地迷失了自己。

第一，手機。智能手機的出現極大地方便了我們每個人的生活，但它同樣也在悄悄地腐蝕著我們，一點點地吞噬著我們。不管是在什麼時候，什麼地點，總能看到有人全神貫注地盯著手機，當然我不能否認人家真的是在利用手機做一些非常重要的事情，但是就我看到的情況，大家不是在刷新自己的社交軟體，就是在追自己心愛的熱劇，要不就是在打游戲，各種各樣的網路手游。曾經的我也沒有真正思考過這個問題，手機把我們的生活占據得就像是座無虛席的觀影院一樣，生活里處處充斥著手機。生活的節奏也不知道變成了什麼樣子，醒來的第一件事情就是打開手機，睡覺前的最後一件事情也是看手機。一點也不輸當年吸食鴉片的癮君子。手機讓我們很多人都或多或少地沉溺其中。

第二，生活水平一點一點提高的同時，我也發現煙民也是越來越多地出現在我們的視線當中，年齡也是越來越往年輕化了。有一次在公交車站我就看到一個小孩子在抽煙，真的是還小，大概也就是初中畢業的樣子吧。可能你會說這只是個例。我還要說的是，從我上初中開始就發現了好多男生都開始學著抽煙了，這種情況並不少見，高中和大學里就更不用說了。所以，生活變好的同時也讓我們或多或少地沾染上了一些惡習。

㈢ 日常生活中的有哪些壞習慣

日常生活中的壞習慣有：

1，蹺二郎腿，估計這是很多人都特別喜歡做的一個動作，尤其是長時間坐著的一些上班工作人員，認為蹺著二郎腿真要會讓自己比較舒適一些，但其實長時間這樣的做法會導致腿部的血液不流暢，甚至出現靜脈血栓以及腰椎間盤突出等不同的問題。

2，上廁所看手機，以前比較容易出現的不良習慣是上廁所看書看報紙之類的，而現在隨著手機不斷的普及，很多人上廁所的時候都喜歡看手機，長時間的坐在馬桶上面看手機視頻會讓自己忘記拍片，這樣就造成肛門不斷的充血，有可能會出現痔瘡。

3，喝水太少，尤其是現在的工作壓力特別忙碌，上班的時候好像很多人根本都沒有時間喝水一般，但是如果長時間的喝水比較少會導致身體出現缺水的情況，甚至還會毒素不斷的堆積，對身體的各個器官都會帶來很大的影響。

(3)不良的生活習慣有哪些擴展閱讀：

改變壞習慣的方法：

1，認識到壞習慣的危害性，我們要更多地考慮壞習慣對自己帶來哪些有害影響。不斷加強對其危害的深刻理解。只有清楚地了解我們自身的壞習慣才能從根本上改變自己。我們通常可以在牆上或床邊用粗體字提醒自己，直到完全改變為止。

2，盡量避免會讓做壞習慣的情況，有些人喜歡在無聊時吃飯。他們喜歡食物，但他們討厭無聊。所以他們用食物來緩解無聊的感覺。由此可以看出，吃飯的動機很無聊，所以為了擺脫一直吃的壞習慣，必須忙碌而不乏味。

㈣ 反思自己有哪些不良生活習慣攝食習慣和飲食衛生習慣

1，不吃早餐：早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：1.熱能不夠，直接影響學習和工作效率。2.導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。
2， 午餐湊合：午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40%，午餐提供的能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上啟下的作用。
3，晚餐過於豐盛：因為早餐和午餐的時間與精力相對較少，所以，現代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。
4，夜間進食：夜宵如果吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。我們知道，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。

㈤ 生活中的那些不良習慣會影響健康

生活中的不良習慣有很多，有多年輕人都得了老年人的病，所以要多運動，改掉以下壞習慣。

1、久坐打游戲，玩手機。身體肥胖，影響健康。

2、走路玩手機、晚上關燈鑽被窩玩手機。傷眼，還不安全。

3、黑白顛倒，經常熬夜。晚上不睡覺，白天睡覺。身體分泌系統紊亂。

4、經常抽煙喝酒、胡吃海喝。

5、剩飯菜隔天不能再吃。容易致癌。

6、冬天穿露腳脖的褲子，容易得關節炎。

7、充電器一直插在插排上，容易漏電，切記不可邊充電邊玩手機！

8、經常做指甲、染燙頭發，容易致癌。

…還有很多不良習慣就不一一例舉了，以上是大多數人都會有的不良習慣。希望大家可以改掉，健康生活。

多運動

㈥ 不良的生活習慣有哪些會帶來怎樣的後果

盡管生活細節完全是個人問題，但在職場中，個人的生活細節也會對別人產生影響。如果你忽略了生活細節，就可能損害自己的形象，甚至讓自己的職業生涯遭受挫折。所以，你一定不能讓自己因為生活細節方面的疏漏而使自己的價值流失。

汪鵬是一家公司的業務骨幹，各方面都非常優秀。只是他有一個很不好的個人習慣，就是吃飯時喜歡吧嗒嘴，而且聲音非常大，隔著很遠的距離，別人就能聽到他吧嗒嘴的聲音。所以，單位聚餐的時候，同事們都不願意和他坐在一起。但是，同事們礙於情面，誰也不願意當面指出來。

一次，老闆約了一個非常重要的客戶吃飯。這個客戶的業務是汪鵬負責的，他當然要作陪。在路上，老闆提醒汪鵬：「你代表著公司形象，所以，呆會兒吃飯的時候一定要注意細節。」

但是，個人的生活習慣不是一時半會就能改過來的。以前，汪鵬陪客戶吃飯的時候，吧嗒嘴是常事，並沒有影響雙方做生意，但是這一次卻讓老闆非常尷尬。大家喝酒喝到興頭上，客戶開起了汪鵬的玩笑：「我還是第一次和小汪在一塊吃飯，這小汪吃飯還帶伴奏啊！哈哈哈……」老闆只能尷尬地乾笑兩聲，而汪鵬的臉上則在發燒。回來的路上，老闆一言不發。

後來，由於各種原因，這筆生意沒有談成。盡管和汪鵬沒有太大關系，但老闆還是找了個理由讓他走人了。

據說，前蘇聯宇航員加加林就是因為一個良好的生活習慣而被選中，成為了世界上第一個進入太空的宇航員，駕駛「東方」號宇宙飛船在太空中遨遊了108分鍾。

當時，和加加林一起候選的還有20多名宇航員。離最後確定人選僅有一個星期的時候，主設計師羅廖夫發現了一個細節：在進入飛船前，所有宇航員中只有加加林一個人脫下了鞋子，只穿著襪子進入座艙。這個細節讓加加林瞬間贏得了羅廖夫的好感。羅廖夫覺得，這個年輕人有良好的個人習慣，非常珍惜自己為之傾注了無數心血的飛船。於是，羅廖夫推薦加加林執行宇航任務，加加林也因為自己良好的生活習慣而得到了載入人類史冊的機會。

俄羅斯教育家烏申斯基曾說：「好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生都可以享用它的利息。而壞習慣是道德上無法償清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨人，使他最好的創舉失敗，並把他引到道德破產的地步。」

生活習慣是一種潛意識的行為，有時候連我們自己都覺察不到。所以，一些壞習慣就成為一種藏不住的缺點，別人都看得見，我們自己卻看不見。也正因為如此，對於這些細微的生活習慣，我們就更要留心，否則的話，就有可能自毀形象，甚至自毀前程。

徐邁大學畢業後進入了一家大公司。剛剛走上工作崗位，學生時代養成的一些散漫習慣還沒有改過來，結果給自己帶來了麻煩。

一天，他從總經理門前走過，總經理把他叫住後說：「小徐，你過來一下。」

自從進入這家公司，徐邁還沒和總經理單獨交談過，一聽到總經理叫自己，他心裡很激動，於是就馬上走進總經理的辦公室。徐邁問：「總經理，您有什麼吩咐嗎？」

沒成想，總經理板著臉問了一句：「小徐，你會走路嗎？」

徐邁被問得一頭霧水，不知道總經理是什麼意思。

見徐邁愣在那兒，沒反應過來是怎麼回事，總經理向辦公桌前的空地指了一指，說：「你走個來回讓我看看。」

徐邁晃著肩膀，兩條胳膊甩來甩去地走了一個來回。

總經理說：「走路就好好走，端端正正地走，這里是工作的地方，行為舉止都要莊重。你搖搖晃晃的，像個什麼樣子啊？我走給你看，你在旁邊學著點。」

總經理挺胸抬頭，目視前方，穩穩當當地走了一個來回。他告訴徐邁：「這才叫走路。你現在回家去練怎麼走路，什麼時候練好了，什麼時候回來上班。」

徐邁被總經理一頓教訓，整個人都懵了，回家的時候，都不知道是該先邁左腳，還是先邁右腳。

每個人在職場中都不是單打獨斗。在同一間辦公室里，你的個人生活習慣難免會影響周圍的人。所以，在努力工作的同時，你也要花點時間聽聽身邊的同事們對自己的評價，抽出時間與他們進行溝通和交流，讓他們告訴你應該注意的一些「致命細節」。

在高卉的辦公室里，有兩位同事的生活習慣讓她有苦說不出。

一個是她的上司——李主任。李主任的毛病是坐著的時候喜歡抖腿。高卉的辦公桌剛好在他的左後側，對他的這個毛病是一覽無遺。高卉經常看到的情景時：李主任上半身正襟危坐，桌子下面的腿則輕微地抖個不停：有時是左腿，有時是右腿，有時兩條腿一起抖。剛開始，高卉只是覺得有趣，並沒有什麼不適應。後來，李主任換了一把老闆椅，只要他腿一抖，椅子也就跟著「咯吱咯吱」地亂響。李主任自己似乎並沒有意識到，而高卉聽著卻非常不自在。

和辦公室里的小周比起來，李主任的毛病那是小巫見大巫了。小周的毛病是扳手指，把自己的指關節扳得「咔咔」作響，聲音雖然不大，但他就坐在高卉身後。於是，每次他扳手指，高卉都聽得非常清楚。時間一長，只要聽到「咔咔」的聲音，高卉就覺得頭皮發麻，就好像聽到人的骨頭一節節折斷一樣。但由於大家都是同事，又不好當面糾正，高卉只好忍著。

你的一些不良的生活習慣是不是也讓身邊的同事們像高卉一樣苦苦忍受呢？或許同事們礙於情面而不方便當面指出，但你應該自覺。如果你還沒意識到自己有什麼不良的生活習慣，不妨在和同事們溝通和交流的過程中側面了解一下。而一旦你知道了自己在細節上有哪些不良的生活習慣，就要及時予以糾正。因為只有糾正了這些不良的生活習慣，你才能樹立起美好的職業形象，為自己的職業生涯加分，讓自己不斷升值。

以下列舉的一些不良的生活小習慣，你應該及時予以糾正：

第一，打哈欠。邊上班邊打哈欠，你的工作態度可見一斑。所以，為樹立自己美好的職業形象，你還是忍住為好。如果你實在忍不住，也不要張牙舞爪地打出聲來，而要在別人不注意的情況下悄悄地打。

第二，撓頭皮。有些頭皮屑多的職場人士，往往在公眾場合中忍不住頭皮發癢而撓起來，於是一時間他們的頭皮屑四處飛揚，令旁人大感不快。特別是在辦公室這種嚴肅的工作場合中，他們的這種做法很難得到別人的諒解。

第三，嚼口香糖。如果你想通過嚼口香糖以保持口腔衛生，那麼你不僅應當閉上嘴巴咀嚼，而且要把嚼過的口香糖用紙包起來，扔進垃圾箱。

第四，挖鼻孔或掏耳朵。有些職場人士習慣用小指、鑰匙、牙簽、發夾等當眾挖鼻孔或者掏耳朵，這是一個很不好的生活小習慣。尤其是在辦公室里，這種不雅的小動作很容易破壞他們在別人心目中的形象。

另外，像隨便吐痰、隨手扔垃圾這樣的行為，你也都要盡量避免。

生活習慣雖小，改變起來卻不那麼容易，所以很多職場人士對於如何盡快地糾正自己不良的生活習慣感到非常頭疼。

㈦ 對健康影響最大的不良的生活習慣有哪些他們有哪些危害戒掉後有哪些好處

四種不良生活習慣傷害身體健康

隨著時代的發展，人們的許多生活習慣都發生了巨大變化，比如說三餐飲食越來越豐富，而且人們經常把剩下的飯菜放入冰箱，等到下一頓飯加熱後再吃。其實，有些錯誤的生活習慣對健康有很大影響。下面讓我們一起看看四種不良生活習慣傷害身體健康，如果你還在犯的話，趕緊改掉吧。

不良生活習慣是指所有有礙健康的習慣(包括生理健康和心理健康)。常見情況有:起床不疊被、不吃早餐、蹺二郎腿、生活過度緊張等。生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣:飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有著極其密切的關系。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有並發症的發生。

1、將變質食物加熱加壓後再吃。一些家庭主婦將一些變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。醫學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。

2、用抹布擦桌子。使用一周後的抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

3、把水果爛的部分剜掉再吃。有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

4、起床就疊被子人。每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是，起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。

以上介紹的是一些日常生活習慣問題，這甲種不良生活習慣傷害身體健康，大家為了身體保健可以參考這些建議。因為錯誤習慣容易給人的身體帶來危害，比如說把變質的食物加熱再吃，或是用不太干凈的抹布擦桌子，這些習慣都是非常錯誤的。另外，也有些人起床後就會疊被子，正確做法是先攤晾一會兒，然後再疊，或是每周在太陽下晾曬。

㈧ 年輕人在日常生活中，有哪些不良的生活習慣

俗話說吃飯是人生大事。很多疾病都離不開我們吃的食物，但即使是有毒的食物，我們一開始也很難得病。身體有問題往往是時間長了。這是累積效應不僅僅是吃飯，很多不健康的生活方式對我們都有潛移默化的影響，比如加班熬夜暴飲暴食、吃垃圾食品等。這些不良習慣在默默消耗著我們的健康，直到疾病來臨，才發現後悔已經來不及。

正確的生活習慣，普通大眾要想擁有健康的身體，正確的做法是運動前適當飲食，運動後避免高糖高熱量的食物，保持運動成績，減少含糖飲料的攝入，如油炸、高脂肪、高糖高脂肪的食物和飲料，在家干凈衛生的做飯，既能保證食材的新鮮營養，又能養成良好的飲食習慣。不建議大家盲目吃維生素補充劑。健康的成年人應該通過均衡飲食來改善維生素缺乏症。可以根據飲食表推薦的食物種類和數量來吃。鍛煉對健康和健康是不可或缺的。日常鍛煉分為兩部分，比如早上力量鍛煉20分鍾，晚飯後散步半小時。新陳代謝速度會翻倍。每天早上，越來越多的市民在健身路徑上散步、跑步和騎自行車。