如何掌控自己的時間和生活

㈠ 你如何有效掌控時間，安排好工作和生活

對於我來說，有效掌握時間，安排好自己的工作和生活是一件比較難的事情，但是我還是盡量的保持一種生活模式開始我一天的生活的。

總之，我們每個人都是需要學習的，俗話說，活到老，學到老，因此，我們每個人都應該制定一個適合自己的學習計劃，把每一天都過得充實一點，這樣我們生活也會豐富多彩。

㈡ 如何成功掌控自己的時間和生活，提高自控力的方法

• 不要盲目樂觀，給自己虛假的希望。」只要我制定一個計劃，按照計劃來，任務就能完成。「、「困難是暫時的，未來充滿希望，前景一片光明。」因為這些會讓你感覺良好，撫慰你受傷的心靈，等感覺好一點以後，思想就會立刻改變，會瞬間會到你之前的狀態。

• 避免產生進步的錯覺。「我每天都在進步，這很棒。」、「差不多就行了，可以叫工了。」這會使人傾向於高估自己對於事情的控制，以為掌控了世界，對自己取得的成績總是樂觀估計。

• 切忌及時享樂。「享樂至上」會嚴重阻礙我們的自製力。只看到自己的需要和愛好，忽視責任和義務；不考慮未來，只追求現在的生活質量；被某些習慣綁架，明知是惡劣行為，卻沉迷其中，無法自拔。

• 切忌情緒的突襲。許多人會產生情緒的突襲，比如困意、疲倦或者憤怒。每當這個時候，人會容易失控，難以自製，會成為我前進道路上最大的障礙。

• 切忌自我補償。「我上了一天的班，很累了。我應該休息一下，看看球賽，或者參加朋友聚會，這些工作，明天再做吧。「這些是我們拖延和縱容自己所以的原因，都是借口在作怪，會讓你變成一個什麼都不想做的懶人，讓你總是荒誕自己的生活。

• 6

  意志力薄弱帶來的恐懼感。意志力和恐懼是緊密相連的，一旦你喪失了基本的自信心，正真的意志力就會被阻隔在體外，之後內心就會產生一種恐懼，生命就會崩解。這種情況會不時的出現，直到你能夠通過正確的方法發現和激活真正的意志力為止。

㈢ 如何掌控自己的時間和生活

這是我每天一篇文章的第146天

為什麼有經濟壓力的時候，我們反而會購買更多的東西？為什麼越是對自己的行為感到後悔，越是會犯更大的錯？為什麼我們會滿足眼前的慾望，而忽略了長遠的利益？

今天的文章一一道來，幫助大家認清情緒、未來對自控力的影響，自控力是如何傳染的，以及自控力是如何反彈的。

一、情緒如何影響自控力？

1.如何緩解壓力

當我們情緒低落的時候，我們通常會通過看電視、喝酒、購物、玩游戲、吃東西等等方式來緩解壓力。

但是這些常用的方法是沒有什麼效果的。這些方式無法釋放我們的壓力，反而會讓壓力更多。

當我們情緒低落的時候，我們想要快樂，大腦就會釋放大量的多巴胺。這個時候，大腦更加容易受到誘惑。

比如，你現在欠了很多錢，有很大的壓力。這個時候，我們會通過購買更多的東西來減少壓力，結果變得更糟。

所以，應該使用有效的減壓方法，比如鍛煉、閱讀、聽音樂、散步、或者冥想。

2.恐懼管理

恐懼管理，就是當我們想到自己會死的時候，就會覺得害怕。這時，更容易讓我們屈服於誘惑。

因為我們害怕死亡，所以我們會通過刷信用卡、吃各種東西、買豪車、吸煙等方式，讓自己感覺很強大的樣子。

這就解釋了為什麼煙盒上寫著「吸煙有害健康」，而我們卻仍然會去抽。這是因為死亡讓我們感到有壓力，我們通過吸煙來緩解這種壓力。

3.「那又如何」效應

「那又如何」效應，是指當我們放縱過後會後悔，但是接著是更嚴重的放縱的惡性循環。

為什麼會這樣呢？這是因為第一次的放縱，我們會讓我們感覺到罪惡、羞愧和絕望，這些感覺會促使我們繼續放縱。

比如，當我們做好一天的時間安排事，卻沒有按照計劃完成，就會感到後悔，第二天的時候，我們就會想「反正昨天沒有完成計劃，今天就不計劃了把！」，然後形成惡性循環。

怎麼解決這個問題呢？

第一次放縱後，我們不應該感到後悔，而是應該原諒自己，接受這個錯誤，然後改正，並且相信改變是有可能的。

二、未來如何影響自控力？

在生活中，我們會考慮未來會發生一些什麼，但是我們不可能預知未來會發生什麼。

所以，就有了延遲折扣——我們等待一個獎勵的時間越長，它對我們的價值就越低。

這就解釋了我們為什麼會去盡情的玩耍，而不是管理好自己的時間。

之前，我們都是理性的。但當我們面對誘惑時，我們就會去選擇那些短期的、即時的獎勵，變得不再理性。

比如，頭一天晚上，信心滿滿安排好了第二天的時間。但是，第二天卻不知不覺地玩起了游戲。

怎麼解決這個問題呢？

面對誘惑，我們應該盡量遠離它，讓我們看不見它。或者是當我們面對誘惑時，延遲我們的行動。

比如，我們可以將游戲全部卸掉、網路斷掉、微信卸掉等等。

此外，想要實現我們的目標，我們必須限制我們的選擇。

比如，在工作的時候，我們可以啟動番茄鍾軟體，並且設置不能退出這個軟體，好讓我們專心工作。

有些事情，不要等到未來再做，未來不可預測。比如學習時間管理，這個很重要！

三、自控力是如何傳染的？

作為一個人，我們肯定會受到別人的影響。如果你周圍都是自控力強的人，你也應該不會例外。

比如，在我們VIP群里，我們就會相互交流和打卡，即使你自控力不強，也會受到我們的影響。

因為我們都會無意識地模仿身邊的人，別人在好好學習，我們也會受到感染，別人在玩耍，我們也可能會跟著玩耍。

所以說，環境很重要，我們可以去分享自己的心得和經驗，這樣會更有利於實現自己的目標。

四、不要說「我不要」

當我們在心裡想「我不要吃雞腿、我不要吃雞腿、我不要吃雞腿...」，你會想到什麼？

肯定是雞腿了，所以失眠的人越想入睡，越睡不著。

當我們試著不要去想某件事時，反而想得越多。

你越是抗拒這種感覺，這種感覺就會越持續；越是壓抑這種想法，這種想法會更加強烈。

怎麼解決這個問題呢？

放棄自控。當我們不去控制它的時候，他們就會不知不覺地消失了。

我們可以接受這些想法和誘惑，同時，不要順著他們去做就好了。

比如，在我們專心工作的時候，及突然想去看一下微信的消息，怎麼辦？

這是，你不要嘗試去控制或者幹掉這個想法，不管他，該幹啥幹啥就好了。

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㈣ 如何掌控你的時間與生活

如何掌控你的時間與生活？合理的規劃至關重要。科學合理的安排和規劃，才可以通過現在的行為來控制。然後根據實際情況確定優先順序，建立工作順序，在有限的時間內完成更多有意義的事情。

1.找到目標

長期、中期和短期目標是什麼？問自己三個問題。你的人生目標是什麼？接下來的三年你打算怎麼過？如果你知道你會在六個月後被閃電擊中，你會如何度過這六個月？

2.列出一張清單

拿出一張紙，把這個三個問題的答案依次寫下來，做一次靈魂拷問。

3.確定優先次序

在人生目標中，選擇三個最重要的目標，即A1、A2和A3，並依次對三年目標和六個月目標進行相同的篩選。你已經選擇了9個目標，然後你選擇了3個最重要的長期目標，依次是A-1、A-2和A-3。這是你生活中最想要的。當然，隨著時間的變化，目標也會改變，你需要定期更新。

㈤ 如何掌控自己的時間和生活

1．找出對你而言最重要的事情，然後就是做這些重要的事情。不要轉移目標。
一旦你把自己的時間花在那些滋養你並有助於你成長的項目、人以及想法上面，你就會比現在更加每一天的到來。
你必須有所取捨。你必須排定輕重緩急的順序。必須學會說不。
2．創建一種積極的情緒氛圍
通過和別人發展積極的關系，你就能更好地做到這一點。
當你在你所處的環境中感到安全和放心的時候，當你感覺受歡迎而且受人贊賞的時候，你就會更好思考，更好地作為，更好地工作，而且你也將更能幫助他人。
3．找到你的節奏
這將通過明智的時間管理以及有效的每日時間安排得以最好地實現。在你找到它之前要不斷地進行調整。一旦你找到你的節奏，生活就會變得輕松得多。
當你找到你的節奏時，你會讓頭腦中的自動化導引系統來掌控你一天中的大段時間，由此你頭腦中那些富有創造性的，用於思考的部分就能去關注只有它才有能力加以關注的那些事情。
4．用心留意你的時間時間使用狀況
記錄並評估你的時間，看看你把時間都花上哪上了。
5．不要把時間浪費在屏幕上
6．無論在何處．只要有可能就去減少嘰哩哇啦
讓你分心的事情遠處不大，保持節奏和休息，不要分心
7．把你不擅長的事情託付他人
做到有效地相互依賴。
8．放慢腳步停下來思考一下
9．不要耗著
要懂得有效地同時進行多項住務。

㈥ 如何掌控自己的時間與生活

「時間就是金錢」，「時間就是生命「，「時間如梭、時間珍貴」關於時間的講述無人不知無人不曉，然而時間是什麼，我們該如何對待它，我們自己又是怎麼做的呢？這些真的不好講。今天我簡單地和大家介紹一下我學來的兩種方法，我自己覺得這是非常有用的，希望對大家也能有所幫助。
網路經驗:jingyan..com
方法/步驟
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我們每個人時時刻刻都在和時間打交道，很多時候我們忙於工作、生活、學習，忽略了時間。但回憶一下過去的時光，我們都做了什麼。有記憶深刻榮耀一生的東西，但更多的是無從記起。很多時候都很忙很累。做完一樣工作，有時候這一樣工作還沒有做完，另一樣工作又接踵而至。
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時間就是效率，效率就是金錢。我們如何提高時間的效率，簡單地哪裡需要哪裡忙是肯定不行的。在有限的時間里怎樣去規劃使用時間，艾森豪威爾的四象限時間管理法值得我們學習。
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所謂的四象限時間管理就是以緊急為X軸，重要為Y軸，把所有的事情分為第一象限重要、緊急，第二象限重要不緊急，第三象限不重要緊急，第四象限不重要不緊急。這樣我們該做什麼然後做什麼就一目瞭然了。
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然而人都是有惰性的，不可能像機器一樣不停的工作，用什麼方法來警醒自己呢？我從電視上看來的一個方法。叫做時間金幣法，把每天七點起床，晚上八點休息的十三個小時，每半個小時看做一個金幣，這樣每個人每天就有二十六個金幣。當然有人說」我每天十點起床「，」其實晚上七點起床也可以，這樣你就只有兩個金幣了。」
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制一份表格，把時間段和日期都標上，如果我們把一個金幣花的物有所值我們就把這個時間標成紅色，如果一個金幣花的馬馬虎虎我們就標成黃色，如果我們把金幣弄丟了，什麼事情也沒做。我們就標成紅色。
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從金幣的方法去杜絕時間的浪費，用四象限的方法提高時間的效率。只要我們堅持，時間是什麼都已無所謂，因為我們的時間、我們的生活，我們自己掌控。

㈦ 如何掌控自己的時間和生活讀書心得

法國作家蒙田曾說過， 「要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項最偉大的工作。」那麼如何更加有效地工作與生活，有更多的時間去完成以前因為「沒有時間」而一直推遲的計劃和夢想呢？
阿拉•拉金的《如何掌控自己的時間和生活》可以給我們一些有用的建議。書中對為什麼要掌握時間，掌握時間所得到的回報以及掌握時間的方法做出了一個較系統、明確的講述，使讀者懂得要珍惜生命賦予我們的兩件最偉大的禮物：時間以及如何利用時間的能力。看完這本書，主要體會如下:
一、合理的規劃至關重要。我們經常會感到工作繁忙，沒有時間，經常感到還有很多事情沒做，每天都在忙碌的狀態里。這是因為沒有把一天的事情好好地安排妥當，沒有把重要的事情安排好。如何能做到事半功倍而非事倍功半，就需要有一個科學的合理的安排和規劃，從每一天開始，每個月開始，每年開始。從而珍惜生命賦予我們的時間，同時在有限的時間里做更多有意義的事情。
二、掌握好時間就能夠輕松的掌控自己的生活。掌握好時間可以不必讓你總是神經緊綳，好像總覺得有事要做，但不知道如何開展，也不會讓你總是精神鬆懈，就好像對什麼事漠不關心，抱無謂的態度，甚至是過於懶惰。這種掌控感不僅可以使你更好地完成手頭的工作，還可以讓你在處理問題時更加靈活，更加富有主動性，從而可以更合理的安排自己的生活。

㈧ 如何掌握自己的時間和生活的主要內容

《如何掌控自己的時間和生活》內容簡介：一部倍受美國前總統比爾·柯林頓推崇，在全美銷量突破300萬冊的時間管理巨著。讀《如何掌控自己的時間和生活》，是最有價值的時間投資，這就是造就美國總統和千百萬精英的著作，還在繼續影響著每一個渴望卓越的人士。 這個世界上根本不存在「沒時間」這回事。如果你跟很多人一樣，也是因為「太忙」而沒時間完成自己的工作的話，那請你一定記住，在這個世界上還有很多人，他們比你更忙，結果卻完成了更多的工作。這些人並沒有比你擁有更多的時間。他們只是學會了更好地利用自己的時間而已！有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時間，不是成為時間的奴隸，而是實現自己的人生目標。